ንግሆ ካብ ዓራት ተሲእካ እግርኻ ኣብ መሬት ምስ ኣንበርካ ካብ ሸኾና ዝመጽእ በሊሕ ቃንዛ... እዚ ዝለመድካዮ ነገር ድዩ? ቁሩብ ምስ ተጓዓዝካ እቲ ቃንዛ ይሃድእ፡ ድሕሪኡ ቁሩብ ኮፍ ምስበልካ ደው ምስበልካ እቲ ቃንዛ ይምለስ? በዚ ቃንዛ እዚ ዝሳቐዩ ጥራይ እዮም በዚ ቃንዛ እዚ መዓልታዊ ስርሖም ምፍጻም ክሳብ ክንደይ ከቢድ ምዃኑ ዝፈልጡ። ብዙሓት ሰባት ብሓቂ ኣብ ውሽጢ ሸኾና እሾኽ ተሸኺሉ፡ ወይ ዓጽሚ ዝወጸ ይመስሎም። አረ እዚ ዅነታት እዚ ሸኾና ዚኸውን ስፐር ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ብሕክምና ሸኾና ስፐር ተባሂሉ ይፍለጥ . ንሎሚ ብዛዕባ እዚ፡ ጠንቁን ኣተሓሕዛኡን ብኣዝዩ ቀሊል ኣገባብ፡ ብእትርድእዎ መንገዲ ክንዛረበሉ ኢና።
ብልክዕ ሂል ስፐር እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሂል ስፐር ኣብ ትሕቲ ዓጽሚ ሸኾናኻ ዝፍጠር ሓድሽ ምውጻእ ዓጽሚ ኮይኑ፡ ንእሽቶ ስፓይክ ዝመስል እዩ። ብፍላይ እዚ ናይ ዓጽሚ ምውጻእ ዓጽሚ ሸኾናኻ ምስቲ ብጎኒ እግርኻ ዝወርድ ረጒድ ባንዲ ቲሹ ( Plantar Fascia ዝበሃል) ኣብ ዝራኸበሉ ቦታ እዩ ዝፍጠር።
ሕሰብዎ፣ ኣስታት 15% ሕብረተሰብና እዚ ኩነታት ኣለዎ። እቲ ዝገርም ግን ብዙሓት ሰባት ሄል ስፐር ከም ዘለዎም እኳ ዘይምፍላጦም እዩ። ናይዚ ምኽንያት ድማ መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ስፓር ዓጽሚ ንባዕሉ ቃንዛ ስለዘየስዕብ እዩ። ብዙሓት ሰባት ብሰንኪ ቃንዛ ሸኾና ናብ ሓኪም ምስ ከዱን ራጂ ምስ ዝገብሩን ብኣጋጣሚ ይረኽብዎ። እዚ ኣብ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ዝምዕብል ዘይኮነስ ምስ ግዜ በብቑሩብ ዝምዕብል ነገር እዩ።
ሂል ስፐርን ፕላንታር ፋስየትስን ሓደ ድዮም?
ኣብዚ እዩ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩ። እዞም ክልተ ኩነታት ዝተኣሳሰሩ እኳ እንተኾኑ ሓደ ዓይነት ኣይኮኑን። ነዚ ብንጹር ንርድኦ።
- ፕላንታር ፋስያ እንታይ እዩ?: ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ፡ ካብ ሸኾና ክሳብ ቅድሚት እግርና ዝኸይድ ``ፕላንታር ፋስያ`` ዝበሃል ረጒድ ባንዲ ቲሹ ኣሎ። እዚ ከም ቀስቲ ቀስቲ ይሰርሕ፣ ንመቐረት እግርና ይድግፍ። ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም፡ ጌጋ ጫማ ምኽዳንን ንነዊሕ እዋን ደው ምባልን ነዚ ባንዲ ቲሹ ክዝርጋሕ፡ ክሕበጥን ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ማይክሮ-ንብዓት ከማዕብልን ይኽእል። እዚ ``Plantar Fasciitis`` ኢልና እንጽውዖ እዩ። ናይዚ ቀንዲ ምልክት እቲ ኣቐዲመ ንግሆ ንግሆ ምስ ተንስእኩ ዝጠቐስክዎ ርሱንን ምውጋእን ቃንዛ እዩ።
- ሸኾና ስፑር ብኸመይ ይምዕብል?: ሕጂ `(Plantar Fasciitis)` ካብ ዝህልወካ ንነዊሕ እዋን ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። እዚ ማለት እቲ ፋስያ ብቐጻሊ ይዝርጋሕን ይነድድን ኣሎ። ኣካላትና ነዚ ናይ ነዊሕ ግዜ ጸቕጥን ነድሪን ምላሽ ይህብ። እቲ ኣካል "ኣብዚ ጸገም ኣሎ፡ ነዚ ከሐይሎ ኣለኒ" ኢሉ ይሓስብ። ከም መልሲ ናይዚ ድማ ኣካላትና ተወሳኺ ካልሲየም ኣብቲ ፋስያ ምስ ዓጽሚ ሸኾና ዝራኸበሉ ቦታ የቐምጥ እሞ ሓድሽ ዓጽሚ ክሃንጽ ይጅምር። ምስ ግዜ እዚ እሾኽ ዝመስል `(Heel Spur)` ይኸውን።
ብቐሊል ኣዘራርባ `Plantar Fasciitis` ጠንቂ፡ `Heel Spur` ውጽኢቱ እዩ። 99% ናይቲ ግዜ፡ እቲ ሸኾና ስፐር ጠንቂ ቃንዛ ሸኾናኻ ዘይኮነስ፡ እቲ ጠንቂ ዝኾነ ፕላንታር ፋስየትስ እዩ።
ስለዚ ድማ እዮም ብዙሓት ሂል ስፐር ዘለዎም ሰባት ቃንዛ ዘይብሎም። ንኹነታቶም ፈዊሶም ክኾኑ ይኽእሉ እዮም (Plantar Fasciitis)፡ እንተኾነ ግን እቲ ዝፈጠረ ስፓር ዓጽሚ ጥራይ እዩ ተሪፉ።
እዚ ከመይ ትረኽቦ ዶክተር?
ቃንዛ ሸኾና ዘለዎ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ነገር እግርኻ ብጥንቃቐ ምምርማር እዩ። እቲ ቃንዛ ዝርከበሉ ቦታ፡ ዝኾነ ሕበጥ እንተሃልዩ፡ ከምኡ’ውን እቲ ቃንዛ ምስ ምንቅስቓስ እግሪ ይቕየር ድዩ ኣይቅየርን ክዕዘቡ እዮም። ብዛዕባ መዓልታዊ ንጥፈታትካ፡ እትጻወቶ ስፖርትን እትኽደኖ ዓይነት ጫማን እውን ኪሓቱኻ እዮም።
መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ፈተና እዚ ጥራይ ብዛዕባ እቲ ዅነታት ሓሳብ ኪህብ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ፡ ሸኾና ስፓር ከም ዘለካ ንምርግጋጽ እቲ ዝበለጸ መገዲ፡ ራጂ እግርኻ ምግባር እዩ። እቲ ንእሽቶ ምውጻእ ዓጽሚ ኣብቲ ራጂ ምስሊ ብንጹር ክርአ ይከኣል።
ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?
ኣብዚ ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር እንተሃልዩ ሓካይም ን Heel Spur ዘይኮነስ ነቲ ንሱ ዘስዕቦን ቃንዛ ዘስዕብን ኩነታት (Plantar Fasciitis) ዝሕክም ምዃኑ እዩ። ዋላ እቲ ናይ ዓጽሚ ስፐር ኣብኡ እንተሃልዩን ቃንዛ እንተዘይፈጢሩን ምእላይ ኣየድልን እዩ። ቀንዲ ዕላማ ሕክምና ቃንዛን ሕበጥን ምቁጽጻርን ፕላንታር ፋስያ ምፍዋስን እዩ።
መብዛሕትኡ ግዜ ዝወሃብ ሕክምናታት እዚኦም እዮም፤
- ዕረፍቲ፦ ኣብ ሸኾና ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘስዕቡን ቃንዛ ዝውስኹን ንጥፈታት (ጉያ፡ ምዝላል፡ ንነዊሕ እዋን ደው ምባል) ንዝተወሰነ ግዜ ደው ክብሉ ወይ ክቕነሱ ኣለዎም።
- በረድ ምግባር፦ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ ን15-20 ደቓይቕ ብጨርቂ ዝተጠቕለለ ወይ ኣብ ትሕቲ ሸኾና ዝተጠቕለለ ዝሑል ማይ ጥርሙዝ በረድ ምልካይ ቃንዛን ሕበጥን ኣዝዩ ከጉድል ይኽእል።
- መድሃኒታት፡- ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ ጸረ-ነድሪ መድሃኒት ክትወስድ ትኽእል ኢኻ። ከም ድላይካ መቐነሲ ቃንዛ ምጥቃም ፈጺምካ ኣይትቐጽል። ኩሉ ግዜ ናይ ሕክምና ምኽሪ ድለ።
- ግቡእ ጫማን ደገፍን፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ጽቡቕ ናይ ቅስት ደገፍ ዝህቡ፣ ኣብ ሸኾና ጸቕጢ ዝቕንሱን ኩሽኒንግ ዘለዎምን ጫማታት ክትክደን ይግባእ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪምካ ኣብ ውሽጢ ጫማኻ ዝተቐመጡ ፍሉያት ደገፍቲ (Shoe Inserts / Heel Pads) ክትጥቀም ክመኽረካ ይኽእል።
- ምውስዋስ ኣካላት፦ ንፕላንታር ፋስያን ጭዋዳታት እግርን ዘሐይሉን ዝዝርግሑን ቀለልቲ ናይ ምዝርጋሕ ልምምዳት ኣለዉ። ነዚኦም ብመሪሕነት ፊዚዮቴራፒስት ምግባር ቀልጢፍካ ክትሓዊ ክሕግዘካ ይኽእል።
እንታይ ዓይነት ረቛሒታት እዮም ንሓደጋ ምምዕባል ሂል ስፐርስ ዝውስኹ?
ንሓደጋ ምምዕባል ሂል ስፐርስን ፕላንታር ፋስየትስን ክውስኹ ዝኽእሉ ዝተወሰኑ ረቛሒታት ኣለዉ። ገለ ካብዚኦም ክንቅይሮም እንኽእል ነገራት ክኾኑ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ክንቆጻጸሮም ዘይንኽእል ነገራት እዮም። ነዚኦም ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ።
| ረቛሒ ሓደጋ | መግለጺን እንታይ ክንገብር ከም እንኽእልን። |
|---|---|
| ክንቅይሮም እንኽእል ነገራት | |
| ናይ ጉያን ምዝላልን ንጥፈታት | ኣብ ተሪር መሬት ብፍላይ ድማ ኣስፋልትን ኮንክሪትን ምጉያይ ኣብ ሸኾና ብዙሕ ጸቕጢ ይፈጥር። ኣብ ከም ግራት ሳዕሪ ዝኣመሰለ ልስሉስ ቦታ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ዝበለጸ እዩ። |
| ዘይግቡእ ጫማ | ጸፍሒ ሳንዱቕን ንእግሪ ዘይድግፍ ጫማን፡ ዝኣረገ ጫማ ወይ ንእግሪ ዘይድግፍ ጫማ ምግባር፡ ነቲ ሓደጋ ይውስኾ። ጽቡቕ ዝሰማማዕን ንኣርክ ደገፍ ዝህብን ጫማ ተኸደን። |
| ካብ መጠን ንላዕሊ ደው ምባል | ብሰንኪ ስራሕ ወይ ካልእ ምኽንያት ንመብዛሕትኡ መዓልቲ ደው ምስ እትብል፡ ኣብ እግርኻ ዘሎ ጸቕጢ ኣዝዩ ብዙሕ እዩ። ኩሉ ግዜ ኮፍ ኢልካ ንእተወሰነ እዋን ከተዕርፍ ትኽእል ኢኻ። |
| ልዕሊ ዓቐን ክብደት ሰብነት | ክብደት ኣካላትና እናወሰኸ ምስ ከደ፡ ኣብ እግርና ዘሎ ጸቕጢ ምስ ነፍሲ ወከፍ እንወስዶ ስጉምቲ ይውስኽ። ክብደትና ምቁጽጻር ነዚ ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። |
| ክንቅይሮም ዝኸብዱና ነገራት | |
| ዕድመ ምድፋእ | ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ተዓጻጻፍነት ናይቲ ኣብ እግርና ዘሎ ``ፕላንታር ፋስያ`` ባንድ ይንኪ። ከምኡ’ውን ኣብ ትሕቲ ሸኾና ዘሎ ተፈጥሮኣዊ ስብሒ ፓድ ይረግፍ። እዚ ድማ ንሓደጋ ጉድኣት ይውስኽ። |
| ቅርጺ እግሪ | ገለ ሰባት ጸፍሒ እግሮም ሒዞም ክውለዱ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ልዑል ቅስትታት ኣለዎም። ኣብ ክልቲኡ ኩነታት፡ ኣብ እግሪ ዝፍጠር ጸቕጢ ሚዛናዊ ክኸውን ስለዘይክእል፡ ``Plantar Fasciitis`` ንኽምዕብል ይኽእል። |
እዚ መጥባሕቲ የድልዮ ድዩ?
እዚ ብዙሓት ሰባት ዝፈርሕዎ ነገር እዩ። "ስፐር እንተሃልዩ ግድን ድዩ ተቖሪጹ ክእለ?" እቲ ሓቂ ግን ንመጥባሕቲ ንመውጽኢ ሸኾና ስፓር ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ።
ከምቲ ኣቐዲመ ዝገለጽክዎ፡ እቲ ናይ ሸኾና ስፐር ጠንቂ ናይቲ ቃንዛ ኣይኮነን። ስለዚ ሓደ ሓኪም መጥባሕቲ ክሓስበሉ ዝኽእል ኩሎም ካልኦት ሕክምናታት (ዕረፍቲ፡ በረድ፡ መድሃኒት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት) ድሕሪ 6-12 ኣዋርሕ ነቲ ቃንዛ ከጉድሉ እንተዘይክኢሎም ጥራይ እዩ። ቀንዲ ዕላማ ናይቲ መጥባሕቲ ኣብ ``ፕላንታር ፋስያ'' ዘሎ ወጥሪ ንምፍዋስ እዩ። ኣብቲ እዋን እቲ፡ እቲ ናይ ሸኾና ስፐር እውን ክእለ ይኽእል እዩ፡ እቲ ቀንዲ ዕላማ ግን ንሱ ኣይኮነን።
ስለዚ ኣይትረስዑ፡ ሓደ ሂል ስፐር ብዘይ መጥባሕቲ ኣይክሓድርን እዩ፡ ሓንሳብ ምስ ተፈጥረ ነባሪ እዩ። ኮይኑ ግና ዘሕምም ስለዘይኮነ ምእላይ ኣየድልን። ነቲ ቃንዛ ዝፈጥር ዘሎ ኩነታት (Plantar Fasciitis) ምሕካም ነቲ ጸገም ይፈትሖ።
ነዚ ሕቶታት እዚ ንሓኪምካ ክትሓቶ ዘክር።
ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ ነዞም ሕቶታት ክትሓትት ድሉው እንተኾንካ፡ ብዛዕባ እዚ ኩነታት ዝሓሸ ርድኢት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
- ስለምንታይ እዩ ሸኾናይ ኣዝዩ ዝጎድኣኒ? እዚ ብሰንኪ ሸኾና ስፓር ድዩ ዝመጽእ?
- ነዚ ቃንዛ ንምንካይ ኣብ ገዛይ እንታይ ክገብር ይኽእል?
- እንታይ ዓይነት ጫማ ክኽደን ኣለኒ?
- እንታይ ዓይነት ልምምዳት እዮም ዝምችኡኒ?
- እዚ ዅነታት እዚ ምሉእ ብምሉእ ኪፍወስ ድዩ፧ ክንደይ ግዜ እዩ ክወስድ?
- ቃንዛይ እንተዘይሃዲኡ፡ ቀጻሊ ሕክምናታት እንታይ እዮም?
ነዚ ሕቶታት ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ብዛዕባ ኩነታትካ ብዝፈለጥካ መጠን፡ ኣብ መስርሕ ሕውየት ዝሓሸ ኣበርክቶ ክትገብር ትኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሸኾና ስፐር ኣብ ዓጽሚ ሸኾና ዝምዕብል ንእሽቶ ስፐር ዓጽሚ እዩ። ይኹን እምበር እዚ ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ጠንቂ ቃንዛ ሸኾና ኣይኮነን።
- ቀንዲ ጠንቂ ቃንዛ ሸኾና ፕላንታር ፋስየትስ ኮይኑ፡ ኣብ ታሕቲ እግሪ ዝርከብ ሕበጥን ምውጥዋጥን ናይ ሓደ ባንድ ቲሹ እዩ።
- ቀንዲ ዕላማ ሕክምና ነቲ ናይ ሸኾና ስፐር ምእላይ ዘይኮነስ ነቲ ቃንዛ ዝፈጥር ዘሎ ኩነታት (Plantar Fasciitis) ንምፍዋስ እዩ።
- እዚ ኩነታት እዚ ብዓቢኡ ብዕረፍቲ፡ ንቁሪ ምቅላዕ፡ ቅኑዕ ጫማ ብምኽዳንን ብሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ምውስዋስ ኣካላት ብምግባርን ክቆጻጸር ይኽእል።
- እቲ ቃንዛ ምስ ሕክምናታትካ እንተዘይሃዲኡ ፡ ዳግማይ ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ድሕር ኣይትበል።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።