እዚ ጭዋዳ እዚ ንቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ እውን ተሓታቲ ድዩ? ብዛዕባ ጭዋዳ ፕሶኣስ ንዛረብ!

ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ከብድኻ ወይ መንኵብካ ቃንዛ ወይ ምጽቃጥ ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ጠንቂ ኣብ ዘይተጸበኻዮ ቦታ ንእሽቶ ግን ከኣ ኣዝዩ ኣገዳሲ ጭዋዳ ክኸውን ይኽእል። ጭዋዳ ፕሶኣስ ሓደ ካብዚኦም ጭዋዳታት እዩ። ብዛዕባ እዚ ብቐሊል ክትርድኦ ብዝኽእል መንገዲ ዲና ክንዛረብ?

ጭዋዳ ፕሶኣስ እንታይ እዩ? ኣበይ ይርከብ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጭዋዳ ፕሶኣስ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ወይ ከባቢ መንኵብካ ዝርከብ ነዊሕን ቅርጺ ሪባን ዘለዎን ጭዋዳ እዩ . ሓደ ካብቶም ቀንዲ ጭዋዳታትካ ’ ዩ። እሞ ሕሰብ፡ ክልተ ካብዞም ጭዋዳታት ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ዓንዲ ሕቖኻ ኣለዉኻ። እዚኦም እዮም ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ፣ ጭሕምኻን ላዕለዋይ ክፋል ምዕጉርትኻን ንምንቅስቓስ ዝሕግዙኻ።

ሕጂ "ኣንታ... ከምዚ ዝበለ ነገር ኣሎ ድዩ?" እወ ብዙሓት ሰባት ብዛዕባ እዚ ጭዋዳ ብዙሕ ኣይፈልጡን እዮም። ምኽንያቱ፡ ቃንዛ ሕቖ ምስ ዝህልወና፡ ብዛዕባ ኩሉ ንሓስቦ፡ ብዛዕባ ጭዋዳ ፕሶኣስ ግን ሳሕቲ ኢና ንሓስብ። ይኹን እምበር፡ ኣብ ጭዋዳ ፕሶኣስ ዝፍጠር ጸገማት ከም ካልኦት ጠንቅታት ቃንዛ ሕቖ ልሙድ እኳ እንተዘይኮነ፡ ምልክታትን ጠንቅታቱን ግን ኣዝዩ ተመሳሳሊ እዩ። ስለዚ ንልዕሊ ሓደ ሰሙን ቃንዛ ሕቖ፡ ምትራር ወይ ካልእ ዘይተለምደ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምርካብን ምኽሪ ምውሳድን ዝበለጸ እዩ።

ጭዋዳ ፕሶኣስ ብልክዕ ኣበይ ይርከብ?

ክልተ ጭዋዳታት ፕሶኣስ ከም ዘለካ ጠቒሰ ነይረ፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሸነኽ ዓንዲ ሕቖኻ ሓደ። እዚኦም ካብ መሰረት ዓንዲ ሕቖኻ፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ መሰንገለኻ ይጅምሩ። ድሕሪኡ እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ንዓንዲ ሕቖኻ ንታሕቲ፡ ኣብ ስግር ሸኾናኻ እናተጓዕዙ፡ ኣብ ላዕለዋይ ክፋል ፍረ -ነብስኻ ኣብ ጥቓ ሕቝፍኻ ይጣበቑ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ምስቲ ኣብ መንኵብካ ዝርከቡ ጭዋዳታት ኢልያከስ ኮይኖም ፡ ንጉጅለ ጭዋዳታት ኢሊዮፕሶኣስ ይፈጥሩ . ላዕለዋይን ታሕተዋይን ኣካላትና ዘራኽብ ድልድል ጌርካ ክትሓስቦም ትኽእል ኢኻ።

ኣቃውማ ጭዋዳ ፕሶኣስ እንታይ እዩ?

ከም ኩሎም ካልኦት ጭዋዳታት፡ ጭዋዳ ፕሶኣስ ብኣሽሓት ዝቑጸሩ ደቀቕቲ ጽሕግታት ዝቖመ ኮይኑ፡ ብሓንሳብ ዝተጸንበረ እዩ። እዞም ጽሕግታት እዚኣቶም ምስ ዝዝርግሑን ምስ ዝጭበጡን እዮም ንዓንዲ ሕቖኻን ንመትሎኻን እግርኻን ከንቀሳቕሱ ዝኽእሉ።

ናይ ሓደ ዓቢ ሰብ ጭዋዳ ፕሶኣስ ኣስታት 16 ኢንች ንውሓት ኣለዎ። ቅርጺ ስሉስ ኩርናዕ ኣለዎ። ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ ዝርከብ ላዕለዋይ ክፋል ጭዋዳ ቀጢንን ጸቢብን ክኸውን ከሎ፡ ኣብ መንኵብ ዘሎ ታሕተዋይ ክፋል ግን ቁሩብ ገፊሕ እዩ። ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ዝርከቡ ነርቭታት ምስ ጭዋዳታት ፕሶኣስ ይተኣሳሰሩ እሞ ስምዒት ይህቡ። ምስ ፌሞራል ነርቭታትካ እውን ይተኣሳሰሩ - እቶም ኣብ ምዕጉርትኻን ልዕሊ ብርክኻን ንዘለዉ ጭዋዳታት ስምዒት ዘቕርቡ ነርቭታት።

ጭዋዳ ፕሶኣስ ንኣካላትና እንታይ ኣገልግሎት ይህብ? (ተግባራቱ)

ጭዋዳታት ፕሶኣስ ጉጅለ ጭዋዳታት ጥራይ ኣይኮኑን። ንኣካላትና ብዓቢ መንገዲ የገልግሉ። ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከቡ ጭዋዳታት ምስቶም ናብ ቆርበት ዝቐረቡ ጭዋዳታት ዘራኽብ ድልድል ጌርካ ሕሰቦም። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም፡ ከብድናን እግርናን ኣብ ሓደ እዋን ምጥቃም ዘጠቓልል ብዙሕ ምንቅስቓሳት ይሕግዙ።

ጭዋዳታት ፕሶኣስ ምስ ካልኦት ጭዋዳታት ብሓባር ብቐንዱ፤

• ኣቃውማኻ ክትሕሉ ምሕጋዝ .
• ንመትሎኻን ላዕለዋይ ክፋል ምዕጉርትኻን ንምንቅስቓስ ምሕጋዝ .

ቁሩብ ብዝርዝር፤

• ኮፍ ክትብል ከለኻ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ትኽ ኢሉ ንኽጸንሕ ይሕግዝ።
• ኣብ መሬት ተደፊእካ ክትትንስእ ክትፍትን ከለኻ (ከም ኮፍ ኢልካ ምሕሳብ) ፡ ከብድኻ ንላዕሊ ክትስሕበካ ይሕግዘካ።
• ደው ኢልካ ክትድቅስ ከለኻ ንመትሎኻ ክትጠውይን ክትንቀሳቐስን ይሕግዘካ።
• ላዕለዋይ ክፋል ምዕጉርትኻ ንምልዓል ይሕግዝ (እዚ ስለዝኾነ እዩ ብእግርኻ ክትከይድን መደያይቦ ክትድይብን ትኽእል)።
• ንመትሎኻ ከተንቀሳቕስ ከለኻ ላዕለዋይ ክፋል ዓጽሚ ምዕጉርትኻ (femur) ንምርግጋእ ይሕግዝ።

እዛ ንእሽቶ ጭዋዳ ክሳብ ክንደይ ክትገብር ከም እትኽእል ርኢኻዮ ዲኻ?

ጠንቅታት ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ፕሶኣስ እንታይ እዮም?

ጭዋዳታት ፕሶኣስ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ስለዘለዉ፡ ብተዛማዲ ሳሕቲ እዩ ዝጉዳእ። ይኹን እምበር፡ ስፖርተኛታት ብፍላይ እቶም ኣብ ቀንዲ ጭዋዳታቶም ወይ ጭሕሞም ብዙሕ ሓይሊ ዘንብር ስፖርት ዝጻወቱ፡ ምስ ስፖርት ዝተኣሳሰር መጉዳእቲ ብፍላይ ድማ ንጭዋዳታት ፕሶኣስ ዘጠቓልል ምውጥዋጥ ከማዕብሉ ይኽእሉ።

ፕሶኣስ ሲንድሮም ኣብ ጭዋዳ ፕሶኣስ ብዘሎ ስጡም ጭዋዳ ዝመጽእ ሳሕቲ ዝረአ ኩነታት እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ብዘይ ገለ ምኽንያት እዩ ዘጋጥም። ምልክታቱ ምስ ካልኦት ልሙዳት ኩነታት ከም ኣርትራይተስ ወይ ሳክሮኢላይትስ (ነድሪ መላግቦ ሳክሮኢልያክ) እውን ክመሳሰል ይኽእል እዩ። ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻን ጭሕምኻን ብሓቂ ዝተሓላለኸ መርበብ ጭዋዳታትን ነርቭታትን መላግቦታትን እዩ። ስለዚ ልክዕ ጠንቂ ቃንዛኻ ወይ ምትራርካ ንምፍላጥ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ድሕሪ ሓደ ሰሙን ወይ ከባቢ ምልክታትካ እንተዘይተመሓይሹ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ሕማማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢን ጭዋዳ ፕሶኣስን

ጭዋዳታት ፕሶኣስካ ኣብ ልዕሊ ወይ ኣዝዮም ቀረባ ብዙሓት ኣካላት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ይርከቡ። ስለዚ ገለ ነዞም ኣካላት ዝጸሉ ኩነታት ንጭዋዳታት ፕሶኣስ እውን ክጸልዉ ይኽእሉ። ንኣብነት፥

• ሕማም ክሮን
• ሕማም ቁጥዐ መዓንጣ (IBS) .
• ዳይቨርቲኩላይትስ ዝበሃል ሕማም
• ነዃላት ዘለዎ መዓንጣ
• መንሽሮ መዓንጣን መሃንቱስን

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት እውን እንተኾነ ኣብ ከባቢ ጭዋዳ ፕሶኣስ ቃንዛ ከጋጥም ተኽእሎ ኣሎ።

ሓኪም ንጸገማት ጭዋዳታት ፕሶኣስ ብኸመይ ይፈልጦ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ኣካላዊ መርመራ ምግባር እዩ . ንሱ ወይ ንሳ ከባቢ ሕቖኻን ጭሕምኻን ብጥንቃቐ ክምርምሮ እዩ። ንመጀመርታ ግዜ ቃንዛ፡ ምትራር ወይ ካልእ ምልክታት ክስመዓካ ከም ዝጀመረን፡ ምልክታት ክጅምር ከሎ እንታይ ትገብር ከም ዝነበርካን ንሓኪም ብልክዕ ክትነግሮ ከድልየካ እዩ። እዚ ሓበሬታ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ጭዋዳ ፕሶኣስ ብኤምኣርኣይ ክረአ ይኽእል ድዩ?

እወ ፡ ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI) ዝበሃል መርመራ፡ ንጭዋዳታት ፕሶኣስ ብንጹር ክርእዮ ይኽእል። እዚ ሓደ መርመራ እዩ ​​ሓኪምካ ንጭዋዳታት ፕሶኣስካን ከባቢኡን ስእሊ ንምውሳድ ክጥቀመሉ ዝኽእል። ብተወሳኺ ሓደ ሓደ ግዜ መርመራ ኤሌክትሮማይዮግራፊ (EMG) ወይ ኣልትራሳውንድ ክግበር ይኽእል። እዚኦም እዮም እንታይ ጌጋ ምዃኑ ብልክዕ ንምፍላጥ ክሕግዙ ዝኽእሉ።

ምስ ጭዋዳ ፕሶኣስ ዝተኣሳሰሩ ጸገማት ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ዘድልየካ ዓይነት ሕክምና ኣብ ጠንቂ ቃንዛኻ ወይ ካልእ ምልክታት ኣብ ጭዋዳ ፕሶኣስካ ወይ ኣብ ከባቢኻ ዝምርኮስ ክኸውን እዩ። ንኣብነት፡ ንእሽቶ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ንገለ ሰሙናት ዕረፍቲ ብምግባርን ካብ ኣድካሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ገለ ግዜ ርሒቕካን ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።

ይኹን እምበር፡ ሓኪም ካብ መጉዳእቲ ንኽትሓዊ ዚሕግዘካ ኣካላዊ ፍወሳ እውን ኪመኽረካ ይኽእል እዩ። ኣካላዊ ሓኪም ንጭዋዳታት ፕሶኣስካ ንምሕያልን ተዓጻጻፍነቶም ንምዕባይን ምዝርጋሕን ምንቅስቓስ ኣካላትን ክምህረካ እዩ።

ንነብስኻ መርሚርካ ኣብ ገዛኻ ኣይትሕከምን ኣይትረስዕ። ግቡእ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ወይ ኣካላዊ ፍወሳ ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ካልእ ንጭዋዳታት ፕሶኣስ ዝጸሉ ኩነታት ጥዕና እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ እንታይ ዓይነት ሕክምና ከምዘድሊ እውን ክነግረካ እዩ።

ጭዋዳታት ፕሶኣስና ከመይ ጌርና ጥዑያት ክንሕዞም ንኽእል?

ካብ ዝኾነ ይኹን ጸቕጢ ጭዋዳታት ንነብስኻ ክትከላኸለሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ፡ ቅድሚ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባርካ ወይ ኣብ ዝኾነ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምውፋርካ ምዝርጋሕን ምውዓይን እዩ። ከምኡ’ውን፡ ሓፈሻዊ ተዓጻጻፍነትካ ምውሳኽ፡ ካብ ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ንምክልኻል ይሕግዘካ። ኣካላትካ ብዝያዳ ተዓጻጻፊ ብዝኾነ መጠን፡ ጽሕግታት ጭዋዳታትካ ቅድሚ ምቕዳዶም ናይ ምዝርጋሕ ተኽእሎኦም ይዓቢ። ሓይልን ምርግጋእን ናይ ቀንዲ ጭዋዳታትካምምዕባሉ ንጭዋዳታት ፕሶኣስካ ንምክልኻል እውን ይሕግዝ።

ከምኡ’ውን ደረጃ ምንቅስቓስካ በብቑሩብ ኣዕብዮ። ሃንደበት ጽዓት ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ኣይትውስኽ ወይ ካብቲ ንቡር ንላዕሊ ኣዝዩ ዝያዳ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትጀምር።

ንጭዋዳ ፕሶኣስ ዘዛንዩ ኣቃውማታት እንታይ እዮም?

ብሓፈሻ፡ ጭዋዳታት ፕሶኣስካ ርጉእ ንኽኸውን ክትገብሮ ዘለካ ፡ ኣብ ውሑስን ተፈጥሮኣውን ኣቃውማ ኮፍ ምባል ወይ ምንቅስቓስ ጥራይ እዩ . ብሓፈሻ ብዛዕባ እዞም ነገራት እዚኣቶም ሕሰብ፤

• ርእስኻ ልዕሊ መንኵብካ ምሓዝ ።
• ኣብራኽካ ኣብ ልዕሊ መንኵብካ ኣቐምጦ ።
• ኮፍ ክትብል ከለኻ ፡ ብርክኻ ክሳብ 90 ዲግሪ ጠውዮ፡ እግርኻ ኣብ መሬት ጸፍጺፍካ ምሓዝ፡ ቁርጭምጭሚትካ ድማ ተፈላልዮም .
• ደው ክትብል ከለኻ ፡ እግርኻ ክሳብ ስፍሓት መንኵብካ ተፈላልዮም .

ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ካብ ምባል ወይ ደው ምባል ክትቁጠብ ፈትን። ስቕ ኢልካ ትሰርሕ እንተኾንካ ተንሲእካ በብእዋኑ ቁሩብ ምዝዋር። ንነዊሕ እዋን ደው ኢልካ ወይ ብእግርኻ ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ስሩዕ ዕረፍቲ ወሲድካ ኮፍ በል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር፡ ዝኾነ ቃንዛ ጭዋዳታት ኣብ ገዛኻ ሓኪም ከይረኣኻ ክትፈልጥ ወይ ክትፍውስ ኣይትፈትን። ብዛዕባ ፍሉያት ምዝርጋሕ ወይ ኣቃውማታት ንሓኪምካ ወይ ንኣካላዊ ፍወሳኻ ሕተቶ፡ እዚ ድማ ንጭዋዳታት ፕሶኣስካ ንምዝርጋሕን ንምሕያልን ክሕግዙ ይኽእሉ።

ምጉዓዝ ንጭዋዳ ፕሶኣስ ጽቡቕ ድዩ?

ብእግሪ ምጉዓዝ ኣካላትካ ንኽዛነን ናብ ተፈጥሮኣዊ ኣቃውማ ንኽምለስን ዝሕግዝ ብሉጽ መገዲ እዩ፡ ብፍላይ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ኢልካ እንተጸኒሕካ። ዋላ ኣብ መዓልቲ ገለ ግዜ ኣብ ቤት ጽሕፈትካ ወይ ገዛኻ ምዝዋር ጥራይ ኣካላትካ ርጉእ ንኽኸውንን ብዙሕ ልሙድ ቃንዛታት ኣካላትካ ንምክልኻልን ክሕግዝ ይኽእል።

ኣብ መንጎ ጭዋዳታት ፕሶኣስ ሜጀርን ፕሶኣስ ማይኖርን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ጭዋዳ ፕሶኣስ ’ ውን ፕሶኣስ ሜጀር ጭዋዳ ተባሂሉ ክጽዋዕ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ክልቲኦም ኣስማት ንሓደ ነገር እዮም ዝጥቀሙሉ።

ይኹን እምበር፡ ካብ ሰለስተ ሰባት ኣስታት ክልተ ሰባት ፕሶኣስ ማይነር ዝበሃል ጭዋዳ እውን ኣለዎም። እንተሃልዮምኻ፡ ጭዋዳታት ፕሶኣስ ማይነር ኣብ ልዕሊ ፕሶኣስ ሜጀር ይርከቡ። ካብ ላዕሊ ፕሶኣስ ሜጀር ጀሚሮም ምስቲ ኣብ ሸኾናኻ ዝርከብ ጭዋዳ ኢሊዮፕሶኣስ ይጣበቑ።

እሞ ሕሰብዎ ጭዋዳ psoas minor እንተዘይህልወካ? ዝኾነ ክሳራ ፈጺሙ ኣይምተሰምዓካን። ካብ ሰለስተ ጭዋዳ ፕሶኣስ ማይነር ዘይብሎም ሰባት ሓደ ነቲ ቲሹ ጭዋዳ ብውሽጢ ዳግማይ ክምጥጦን ናብ ዝተፈላለየ ዓይነት ደጋፊ ቲሹ ክቕይሮን እዩ። እዚ ፍጹም ባህርያዊ እዩ። ከምኡ’ውን ንሓደጋ መጉዳእቲ ወይ ካልእ ኩነታት ጥዕና ኣይውስኾን እዩ።

ናይ መወዳእታ መልእኽቲ ንገዛኻ ምውሳድ

ብዛዕባ እቶም ካብ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ክሳብ መንኵብካ ዝጐዓዙ ጭዋዳታት ፕሶኣስ፡ ኣብ ክልቲኡ ሸነኽ ዓንዲ ሕቖኻ ፈጺምካ ኣይትሓስብን ትኸውን። ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ግን ዋላ ከይተረድኣካ ኩሉ ግዜ ትጥቀመሎም። ኣካላትካ ኣቃውማኡ ንኽሕሉን እግርኻን መንኵብካን ንኽንቀሳቐስን ይሕግዙ።

ዋላ እኳ ንጭዋዳ ፕሶኣስ ምጉዳእ ሳሕቲ እንተኾነ ፡ ቃንዛ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖ እንተሃልዩካ፡ ብፍላይ ድሕሪ ሰሙን እንተዘይተመሓይሹ ሸለል ኣይትበሎ። ሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ሓኪምካ ንጭዋዳታት ፕሶኣስካ ከመይ ጌርካ ከም እተደልድልን ከም እትድግፍን ክምህረካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ከም ቃንዛን ምትራርን ዝኣመሰሉ ምልክታት ንምምሕዳር ይሕግዝ።

ጥዕና ምሕላው እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ! ስለዚ ንኣካላትካ ምሕብሓብ ኣይትረስዕ።

` ጭዋዳ ሶኣስ፡ ቃንዛ ሕቖ፡ ቃንዛ ጭሕሚ፡ ጸገማት ጭዋዳታት፡ ኣካላዊ ፍወሳ፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣቃውማ