ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እንታይ እዩ? ብዛዕባኡ ብቐሊሉ ዲና ክንዛረብ?

ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ ህይወትና ጸገማት ምስ ዝፍጠሩ ኣብ ልብና ዓቢ ጾር ኮይኑ ይስምዓና ሓቀይ? ገለ ነገራት ብገዛእ ርእስና ክንፈትሖ ኣጸጋሚ ይመስል። ንዓርክና ወይ ንኣባል ስድራቤትና እኳ ክንነግሮ ዘይንኽእል ኮይኑ ዝስምዓና እዋናት ኣሎ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ብዛዕባ እቲ ኣብ ኣእምሮና ዘሎ ነገራት እንዛረበሉ፡ ሓሳብና እንውስነሉን፡ ጸገማት ንምግጣም ሓይሊ ንምርካብ ሓገዝ እንረኽበሉን መገዲ ኢና ንዛረብ ዘለና። እዚ እዩ ኣብ ሕክምና ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ዝበሃል።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እንታይ እዩ?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብቐሊሉ "ፍወሳ ዘረባ" እዩ። ብዛዕባ ጸገማትካ፡ ስምዒታትካ፡ ሓሳባትካን ባህርያትካን ምስ ፍቓድ ዘለዎ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮ (ከም ስነ-ኣእምሮኣዊ ክኢላ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ) ኣብዚ ዓውዲ ብፍሉይ ዝሰልጠነ ምዝርራብ የጠቓልል።

እዚ ምስ ዓርክኻ ምዝርራብ ጥራይ ኣይኰነን። እዞም ሰብ ሞያ እዚኦም ዝሰምዑኻ ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ሱር ጠንቂ ጸገማትካ ንምርዳእ፡ ኣተሓሳስባኻን ኣካይዳኻን ንምልላይ፡ ንዕኡ ንምብዳህን ጥዑይ ህይወት ንምንባርን ዘድልየካ መምርሕን ስትራተጂታትን ንምሃብ ይሕግዙኻ።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ጸገም ኣለካ፣

• ጸገማት ዝምድና፦ መብዛሕትኡ ግዜ ጸገማት ምስ ኣባላት ስድራቤት፡ መጻምድቲ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝርከቡ ሰባት ይለዓል።
• እትፈትዎ ሰብ ምጥፋእ፦ ምስ ሞት እተፍቅሮ ሰብ ዚመጽእ ብርቱዕ ሓዘን ዘይጽወር እዩ።
• ህይወት ይቕየር፦ ሓድሽ ስራሕ ወይ ሓድሽ ቦታ ክትለምድ ኣጸጋሚ እዩ።
• ጸቕጢ፦ ንጸቕጢ ስራሕን ዕዮ ገዛን ክጻወሮ ኣይክእልን እየ።
• ንሕክምናዊ ኩነታት ምጽዋር፦ ምስ ከም ሕማም ሽኮር ወይ መንሽሮ ዝኣመሰለ ሕማም ንምንባር ክትላመድ ኣጸጋሚ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ነዞም ነገራት እዚኦም ጥራይ ዘይኮነ፡ ንዝተረጋገጹ ሕማማት ኣእምሮ እውን፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣገባብ ሕክምና እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ምስ መድሃኒት ተተሓሒዙ ይግበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ እዚ ሕክምና ጥራይ እኹል እዩ።

እዘን ቃላት እዚኣተን ሓደ ትርጕም ድዩ፧ (ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፡ ምኽሪ፡ ፍወሳ)

እወ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ኣብ መዓልታዊ ዕላል ከም "ፍወሳ"ን "ምኽሪ"ን ዝኣመሰሉ ቃላት ንጥቀም። ሰለስቲአን እዘን ቃላት እዚኣተን መብዛሕትኡ ግዜ ሓደ ዓይነት ትርጕም ኣለወን። ማለት ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ሽግራት ንምፍታሕ።

ንእሽቶ ፍልልይ ግን ኣሎ።

• ምኽሪ፦ እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ንሓጺር እዋን ዝጸንሕ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ንሓደ ፍሉይ ጸገም (ንኣብነት፡ ጸገም ሓዳር፡ ኣብ ስራሕ ንዘጋጥም ጸገም) መፍትሒ ንምርካብ ይጥቀመሉ።
• ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ፤እዚ ካብኡ ቁሩብ ዝዓሞቐ እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ንነዊሕ እዋን ክጸንሕ ይኽእል። ሱር ጠንቂ ጸገማት ይደሊን ንኹነታት ጥዕና ኣእምሮ ይፍውስን።

እንተኾነ ግን ነዘን ቃላት ተለዋዊጥካ ምጥቃም ጌጋ የብሉን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ ዘድልየካ እዋን ሓገዝ ምድላይ እዩ።

ቀንዲ ዓይነታት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ እንታይ እዮም?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ብዙሕ ዝተፈላለየ ኣገባባትን ኣገባባትን ኣሎ። እቲ ሓኪም ንኹነታትካን ድሌታትካን ዝበለጸ ዝሰማማዕ ኣገባብ ክመርጽ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ውህደት ሜላታት ይጥቀሙ። ገለ ካብቶም ቀንዲ ዓይነታት እስከ ንርአ።

ካልኦት ሓገዝቲ ሕክምናታት

ካብዞም ቀንዲ ኣገባባት ብተወሳኺ ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም እውን ክውሰኹ ይኽእሉ እዮም፤

• ብእንስሳ ዝሕገዝ ፍወሳ፦ ከም ኣኽላባትን ኣፍራስን ዝኣመሰሉ እንስሳታት ብምጥቃም ምቾት ንምሃብን ርክብ ንምሕጋዝን ዝጥቀሙሉ ሜላ እዩ።
• ፈጠራዊ ስነ-ጥበብ ፍወሳ፦ ስምዒታትካ ብከም ስእሊ፡ ሳዕስዒት፡ ሙዚቃን ግጥሚ ምጽሓፍን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ክትገልጽ ይሕግዘካ።
• ፍወሳ ጸወታ፦ እዚ ብፍላይ ንንኣሽቱ ህጻናት እዩ። ህጻናት ስምዒቶም ብቓላት ክገልጹ ይጽገሙ። እዚ ድማ ጸገማቶምን ፍርሖምን ብጸወታ ክርድኡን ክፈትሑን ይሕግዞም።

መን እዩ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ዘድልዮ? ንስኻ እውን ከምዚ ይስምዓካ ድዩ፧

ብሓቂ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ንሕማም ኣእምሮ ዘለዎም ሰባት ጥራይ ኣይኮነን። ዝኾነ ሰብ ምስ ብድሆታት ህይወት ዝቃለስ፡ ልዑል ደረጃ ጸቕጢ ዘጋጥሞ፡ ወይ ምስ ለውጢ ህይወት ንምልማድ ዝጽገም ሰብ ካብኡ ክጥቀም ይኽእል እዩ።

ኣብዚ ግዜ እዚ እዚ ነገራት እዚ ዝስምዓካ እንተኾይኑ፡ ምናልባት ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ፤

• ዝበዝሕ መዓልቲ ሕጉስ ዘይኮነ፡ ሓዘን ወይ ተስፋ ዘይብሉ ኮይኑ እንተ ኣሕሊፍካዮ።
• ድሕሪ ደጊም ቅድሚ ሕጂ ዘሐጉሰካ ነገራት (ቲቪ ምርኣይ፡ ምስ ኣዕሩኽ ምዝርራብ፡ መዘናግዒታት) ክትገብር ዝኾነ ተገዳስነት እንተዘይብልካ።
• ሽግር ህይወት ኣብ ኣእምሮኻ ዓቢ ጾር ኮይኑካን መዓልታዊ ዕማማትካ እውን ብግቡእ ክትፍጽሞ ዘይትኽእል ተደናጊርካ እንተኾንካ።
• ስምዒታትካ (ሕርቃን፡ ጓሂ) ክትቆጻጸሮ እንተዘይክኢልካ፡ ብጣዕሚ እንተተቖጢዕካ ወይ ብዝነኣሰ ነገራት እውን እንተበኺኻ።
• ብቐጻሊ ዝርብሽ ሓሳባት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ ተመሳሳሊ ነገራት ክትሓስብ እንተቐጺልካን እንተ ሓዚንካን።
• ኣብ ኣመጋግባኻ ወይ ድቃስካ ዓቢ ለውጢ እንተተራእዩ (ወይ ፈጺምካ ዘይምብላዕ፡ ወይ ብዙሕ ምብላዕ። ወይ ፈጺምካ ዘይምድቃስ፡ ወይ ኩሉ ግዜ ድቃስ ዝስምዓካ)።
• ገለ ልምድታት (ምስታይ፡ ቁማር) ንህይወትካ ክሳብ ዝጎድእ ወልፊ ዝፈጥር እንተኾይኑ።
• ኣብ ነብስኻ ምትእምማን እንተዘይብልካ፡ ብቑዕ ከምዘይኮንካ እንተተሰሚዑካ።
• ምስ ካልኦት ኣብ ዘለካ ርክብ ብቐጻሊ ጸገማት እንተ ኣጋጢሙካ።
• ካብ ሕብረተሰብ ርሒቕካ በይንኻ ክትከውን እንተፈቲንካ።

ከመይ ጌርካ ንፉዕ ቴራፒስት ትረክብ?

እዚ እቲ ኣገዳሲ ስጉምቲ እዩ። ክትኣምኖ እትኽእል ሰብ፡ ብግልጺ ክትዛረበሉ እትኽእል ሰብ፡ ከምኡ’ውን ክትኣምኖ እትኽእል ሰብ ምርካብ ንዕውትነት ሕክምናኻ ወሳኒ እዩ።

1. ንሓኪምካ ሕተቶ፦ እቲ ዝበለጸን ዝቐለለን መንገዲ ብዛዕባ እዚ ንሓኪም ስድራቤትካ (GP) ምሕታት እዩ። ብዛዕባ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ብቑዕ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ሓበሬታ ክህበካ ይኽእል እዩ።

2. እትኣምኖም ሰባት ሕተት፦ ንሓደ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

3. ብቕዓት ምርግጋጽ፦ እቲ ዝመረጽካዮ ሰብ ኣብዚ ዓውዲ ብመንግስቲ ዝጸደቐ ብቕዓትን ፍቓድን እንተሃልይዎ ንምርኣይ መርምር።

4. ቀዳማይ ርክብ፦ ንመጀመርታ ግዜ ኣብ እትራኸብሉ እዋን፡ እቲ ሓኪም ምሳኻ ክዛረበካ ምቹእ ኮይኑ እንተተሰሚዕዎን ጽቡቕ ጌሮም ይሰምዑኻ እንተኾይኖምን ርአ። ምቾት እንተዘይተሰሚዑካ ምስ ካልእ ሰብ ክትራኸብ ድሕር ኣይትበል።

እዚ መስርሕ ሕክምና ብኸመይ ይፍጸም?

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ውሑስን ምስጢራዊን ሃዋህው ኮይኑ፡ ብዛዕባ ዝኾነ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ነገር ብዘይ ፍርዲ ክትዛረበሉ ትኽእል።

• ምትእምማን፦ ኣብ መንጎኻን ኣብ መንጎ ሓኪምካን ዘሎ ምትእምማንን ዝምድናን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ነዚ ምትእምማን እዚ ንምህናጽ ገለ ግዜ ክወስድ ይኽእል እዩ።
• ንጡፍ ተሳትፎ፦ እዚ እቲ ቴራፒስት ዝገብሮ ጥራይ ኣይኮነን። ንጡፍ ተሳታፊ ክትከውን እውን ኣለካ። ብዛዕባ ስምዒታትካን ሓሳባትካን ብቕንዕና ክትዛረብ ኣለካ።
• ምስጢራዊነት፦ እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ምስ ሓኪምካ እትዛተየሉ ነገር ብጥብቂ ምስጢራዊ ’ ዩ ። ሞያዊ ስነ-ምግባሮም ምስጢር ክሕሎ ይጠልብ።

ይኹን እምበር፡ እዚ ምስጢር እዚ ንውሕስነትካ ወይ ንድሕነት ካልኦት ዝጥሓሰሉ ውሑድ ኣጋጣሚታት ኣሎ።

• ንነብስኻ ክትጎድእ መደብ ኣለካ እንተ ኢልካ።
• ንኻልእ ሰብ ክትጎድእ መደብ ኣለኒ እንተበልካ።
• ኣብ ልዕሊ ህጻናት፡ ኣረጋውያን ወይ ስንኩላን ዝፍጸም ግህሰት እንተገለጽካ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ጉዳያት ንዝምልከቶም ኣካላት ናይ ምሕባር ሕጋዊ ሓላፍነት ኣለዎም።

ኣብ ህጹጽ ኩነታት እንታይ ክንገብር ኣለና?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ንነብስኻ ክትጎድእ ወይ ህይወትካ ከተብቅዕ ሓሳብ እንተሃልዩካ ፡ ህጹጽ ኩነታት እዩ።