መፍትሒ ጸገም ምስትንፋስ? ኩሉ ብዛዕባ ሳንቡእ ምሕዋይ

ንነዊሕ እዋን ዝጸንሐ ሕማም ሳንቡእ ኣጋጢሙካ ድዩ ንኸተስተንፍስ ዘጸገመካ? መደያይቦ ክትድይብ ወይ ሓጺር ርሕቀት ክትከይድ ከለኻ ትንፋስ ይሓጽረካ ድዩ? እዚ ድማ ንመዓልታዊ ንጥፈታትካ ይጸልዎ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ጭዋዳታት ምስትንፋስካ ቀስ ብቐስ ክደክሙ ክገብሮም ይኽእል እዩ፣ ምልክታትካ ኣብ ዝገደደሉ ዑደት ድማ ክትሕዞ ትኽእል ኢኻ። ግን ኣይትሻቐሉ ነዚ ጽቡቕ መፍትሒ ኣሎ። ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ምሕዋይ ሳንቡእ እንታይ እዩ?

ሳንቡእ ምሕዋይ ወይ ``(Pulmonary Rehabilitation),'' ሕዱር ሕማም ሳንቡእ ዘለዎም ሰባት ምልክታቶም ንምምሕዳርን ጽሬት ህይወቶም ንምምሕያሽን ዝሕግዝ ፍሉይ መደብ ጥዕና እዩ። ልክዕ ከም ብሕታዊ መደብ ስልጠና እዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብዚ፡ ዝተፈላለዩ ሰብ ሞያ ጥዕና ዝሓቖፈ ጉጅለ፡ ከም ሓካይም፡ ፊዚዮቴራፒስት (ናይ ምስትንፋስ ቴራፒስት)፡ ከምኡ’ውን ክኢላታት ኣመጋግባ ይሕግዙኻ ኣለዉ። ደረጃ ጸዓትካ ምስ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንምትእስሳር ክሰርሑ እዮም ፣ ንናይ ምስትንፋስ ጸገማትካ ከመይ ጌርካ ከም እተመሓድር ክምህሩኻ እዮም ፣ ብዛዕባ ኩነታትካ ድማ ጽቡቕ ትምህርቲ ክህቡኻ እዮም።

እዚ ሕክምና ንመን ይሕግዝ?

ካብዞም ዝስዕቡ ሕዱር ኩነታት ሳንቡእ እንተሃልዩካ፡ እዚ መደብ ኣዝዩ ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። በጃኹም ነዚ ምስ ሓኪምኩም ተዘራረቡ።

ብሓቂ ኣብዚ መደብ እዚ እንታይ ይካየድ ኣሎ?

እዚ መደብ እዚ ሓያሎ ቀንዲ ክፋላት ዝሓዘ ኮይኑ፡ ኩሎም ምስ ድሌታትኩምን ዕላማታትኩምን ዝተመጣጠኑ እዮም።

1. ናይ መጀመርታ ገምጋም

እቲ ናይ ሕክምና ጉጅለ ቅድሚ እቲ መደብ ምጅማርካን ድሕሪ ምውዳእካን ኩነታትካ ክምርምር እዩ።

• ምልክታትካ ከመይ ኣሎ?
• ኦክስጅን የድልየካ ድዩ ክንደይከ?
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብረሉ እትኽእል ደረጃ (`ዓቕሚ ምውስዋስ ኣካላት`)።
• ምሉእ ሕክምናዊ ታሪኽን ካልእ ምትሕውዋስ ሕማማትን ኣለካ ድዩ?
• ጥዕና ኣእምሮኻ ከመይ ኣሎ?

እዚ ድማ መሕተቲ ጽሑፋት፡ መርመራ ጸቕጢ ወይ መርመራታት ስራሕ ሳንቡእ ብምጥቃም ክግበር ይከኣል።

2. ምውስዋስ ኣካላት

እዚ እቲ ቀንዲን ኣገዳስን ክፋል ናይቲ መደብ እዩ። ኣብ ሰሙን ክልተ ወይ ሰለስተ መዓልቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ኢኻ፣ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ኣሰልጣኒ። ንእሽቶ ጀምር፣ ከም ኣብ መጀመርታ ሓደ ወይ ክልተ ደቒቕ፣ ሓይልኻ እናወሰኸ ምስ ከደ ድማ ቀስ ብቐስ ንውሓት ግዜ ምንቅስቓስካ ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ፣ ክሳብ 30 ደቓይቕ።

ልሙዳት ዓይነታት ምውስዋስ ኣካላት፤

• ምውዓይን ምዝሓልን፦ ቅድሚን ድሕሪን ምንቅስቓስ ኣካላት ምጅማር።
• ናይ ተዓጻጻፍነት ልምምድ፦ ናይ ኣካላትና ተዓጻጻፍነት ዝውስኽ ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት።
• ናይ ጽንዓት ልምምድ፦ ከም ምጉዓዝን ብሽክለታን ዝኣመሰሉ ምውስዋስ ኣካላት።
• ልምምድ ተጻዋርነት/ክብደት፦ ንኣሽቱ ክብደት፣ ተጻዋርነት ባንድ ወይ ናይ ክብደት ማሽናት ተጠቒምካ ዝግበር ልምምድ።
• ልምምድ ጭዋዳታት ስርዓተ ምስትንፋስ፡- ብኢድ ብዝእሰር መሳርሒ ብቕልጡፍ ምትንፋስን ምውጻእን ጭዋዳታት ስርዓተ ምስትንፋስ ምሕያል።

3. ትምህርትን ንቕሓትን (ትምህርቲ)

ኣብዚ ምስ ኩነታትካ ክትነብር ዘድልየካ ፍልጠት ክትረክብ ኢኻ።

• ሕጽረት ትንፋስን ካልእ ምልክታትን ብኸመይ ነመሓድር።
• ቅኑዕ ኣጠቓቕማ መድሃኒታት (ንኣብነት መተንፈሲታት)ን ጎናዊ ሳዕቤናቶምን።
• ከመይ ጌርና ደረጃ ኦክስጅን ንዕቅንን ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ተወሳኺ ኦክስጅን ንጥቀምን።
• ሕማም ካብ ምግዳድን ረኽስን ብኸመይ ንከላኸል።

4. ዳግመ ልምምድ ምስትንፋስ

ኣብዚ፡ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትን መደያይቦ ኣብ እትድይበሉ እዋንን ዘጋጥም ሕጽረት ትንፋስ ንምቁጽጻር ዝሕግዙ ፍሉያት መገድታት ክንምህረኩም ኢና።

• ቁጽጽር ዝግበረሉ ሜላታት ምስትንፋስ፦ ንኣብነት ዳያፍራም ምስትንፋስን ብኸንፈር ዝተጠርነፈ ምትንፋስን እዩ።
• ረድኤታዊ ኣቃውማታት፦ ጸገም ምስትንፋስ ዝቕንሱ ኣቃውማ ኣካላት።
• ሜላታት ምዝንጋዕ፦ ብኣእምሮን ብኣካልን ክትዛነ ዝሕግዙኻ መገድታት።

5. ፊዚዮቴራፒ ኣፍልቢ

እዞም ሜላታት እዚኦም ኣዝዮም ኣገደስቲ እዮም፡ ኣብ ሳንቡእካን መስመራት ኣየርካን ካብ መጠን ንላዕሊ ምውቃጥ ዝእከብ ሕማም እንተሃልዩካ (ከም ብሮንኪኤክታሲስ ዝኣመሰለ)።

• ሜላታት ሰዓልን ምስትንፋስን፦ ከም `ሃፍ ኮፍ` ዝኣመሰሉ ሜላታት ንፍሕኛ ንምጽራይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
• መሳርሒታት PEP: `(Positive Expiratory Pressure)` መሳርሒታት (ንኣብነት `Flutter®`, `Acapella®`) ንመተሓላለፊ ኣየር ንምኽፋትን ምእላይ ምውቃጥ ንምምችቻውን ይሕግዙ።
• መንገዲ ኣየር ምጽራይ ቬስት፦ ፍሉይ ዝንቀሳቐስ ቬስት ምኽዳን ካብ ሳንቡእ ንዝወጽእ ረሳሕ ፈሳሲ ይፈትሕን የወግድን እዩ።

6. ደገፍ ጥዕና ኣእምሮን ኣመጋግባን።

ምስ ሕዱር ሕማም ምንባር ብኣእምሮኻ ኣድካሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ እዚ መደብ ከም ጸቕጥን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምምሕዳር ምኽርን ደገፍን ይህብ። ከምኡ’ውን ክኢላ ኣመጋግባ ኣካላትካ ዘድልዮ መግቢ ብፍላይ ድማ ንዕብየት ጭዋዳታት ዝኸውን ፕሮቲን ብኸመይ ከም እትረኽቦ ክምህረካ እዩ።

እዚ እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

መደብ ምሕዋይ ሳንቡእ ብምዝዛም ብዙሕ ዓበይቲ ረብሓታት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ከመይ ጌርካ ካብቲ መደብ ዝበለጸ ረብሓ ትረክብ?

• ብዛዕባ ዕላማታትካ ብቕንዕና ኩን፦ ካብዚ መደብ እንታይ ክትበጽሕ ከም እትደሊ ንጋንታ ሕክምና ንገሮ (ንኣብነት፡ ኣብ መረባ ምጉዓዝ፡ ምስ ደቂ ደቅኻ ምጽዋት)።
• ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክፍለ ግዜ ተሳተፍ፦ ነቲ መደብ ኣብ ፍርቂ መንገዲ እንተ ኣቋሪጽካዮ፡ ውጽኢቱ ይንኪ።
• ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑ ንገረኒ: ሓደ ምውስዋስ ኣካላት ኣዝዩ ከቢድ እንተኾይኑካ ነቲ ኣሰልጣኒ ንገሮ። ንዓኻ ዝምጥን ክቕይርዎ እዮም።
• ካብ ስድራኻ ደገፍ ረኸብ፦ ብዛዕባ እዚ ንስድራቤትካ ንገሮም እሞ ሓገዞም ውሰድ።

ምስ ሕጽረት ትንፋስ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምጅማር ዘፍርሕ ክኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ምሕዋይ ሳንቡእ፡ ንህይወትካ ዳግማይ ክትቈጻጸሮ ዝሕግዘካ ውሑስን ኣዝዩ ውጽኢታውን መገዲ እዩ። ተመሳሳሊ ድሌት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።