ንስኻ እውን ንወርሒ ዝገርም ፍርሒ ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ሴሌኖፎብያ ንዛረብ!

ብዛዕባ ወርሒ ክንሓስብ ከለና፡ ኣዝዩ ጽብቕትን ዘህድእን ግጥማዊን ነገር ኢና እንሓስብ። ንኩላትና ካብ ቁልዕነትና ጀሚርና ብዛዕባ ኣኮይ ወርሒ ዛንታታት ዝሰማዕና ወርሒ ኣዝያ ፍቕርቲ ነገር እያ። ግን፡ ትፈልጡ ዶ፡ ንገለ ሰባት፡ ወርሒ ምስ ዝረኣዩ፡ ብርሃን ወርሒ ኣብ ኣካላቶም ምስ ዝወድቕ፡ ወይ’ውን ብዛዕባ ወርሒ ክሓስቡ ከለዉ፡ ንምእማኑ ዘጸግም፡ ዘይጽወር ፍርሕን ጭንቀትን ይስምዖም። እዚ ልክዕ ከምቲ ንሓሸራ ወይ ቁመት ምፍራሕ እዩ። እዚ ኩነታት ’ ዚ ብሕክምናዊ መዳይ ሴሌኖፎብያ ወይ ሉናፎብያ ኢልና እንጽውዖ ’ ዩ። ስለዚ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ሴሌኖፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሴሌኖፎብያ ንወርሒ ወይ ንብርሃን ወርሒ ኣዝዩ ዘይንቡር ፍርሒ እዩ . ከም ፍሉይ ፎብያ ይምደብ። ፍሉይ ፎብያ ንሓደ መዓልታዊ ነገር ወይ ኩነታት ዝኾነ ሓቀኛ ሓደጋ ዘየስዕብ ጽንፈኛን ዘይቆጻጸርን ፍርሒ እዩ።

ሴሌኖፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ ወርሒ ጥራይ ክሓስብ ከሎ ከቢድ ጭንቀትን ጭንቀትን ከጋጥሞ ይኽእል። ንወርሒ ምጥማት ወይ ለይቲ ካብ ምውጻእ ክቑጠቡ ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ፍርሒ እዚ ኣዝዩ ዘይቈጻጸር ክኸውን ስለ ዝኽእል ፡ ናብ መጥቃዕቲ ስንባደ ወይ’ውን ምስ ሃንደበታዊ ልዑል ጭንቀት ዝኸይድ ኣካላዊ ምልክታት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት ወርሒ ምስ ረኣኻ ትንፋስ ምሕጻር ይስምዓካን ኣፍልብኻ ድማ ከቢድ ኮይኑ ይስምዓካ።

መን እዩ ሴሌኖፎብያ ከማዕብል ዝኽእል?

ከም ካልኦት ፍሉያት ፎብያታት፡ ሴሌኖፎብያ ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ክምዕብል ይኽእል። ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ቀንዲ ረቛሒታት ስንባደ ዝፈጥሩ ተመኩሮታትን ጀነቲክስን እዮም። ገለ ሰባት ንወርሒ ጥራይ ይፈርሑ፡ ገለ ግን ምስዚ ፍርሒ ካልኦት ተዛመድቲ ፍርሒ ምልክታት ክህልዎም ይኽእል። ንኣብነት፥

• ፍርሒ ከዋኽብቲ፦ እዚ ፍርሒ ደጋዊ ጠፈር እዩ። ወርሒ እውን ኣካል ጠፈር ስለ ዝኾነት፡ እዞም ክልተ ፍርሒታት ብሓባር ክነብሩ ይኽእሉ።
• ኒክቶፎብያ ፡ እዚ ፍርሒ ጸልማት እዩ። ወርሒ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ጸልማት ብለይቲ ስለ እትርአ፡ ኣብ መንጎ እዞም ክልተ ፍርሓት ምትእስሳር ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ሳምሃይኖፎብያ ፡ እዚ ብመጠኑ ዝገርም ፍርሒ እዩ። ፍርሒ ሃሎዊን እዩ። ኣብ ገለ ባህልታት ኣብ መንጎ ሃሎዊንን ወርሕን ምትእስሳር ስለዘሎ ክኸውን ይኽእል።
• ሳንጉይቮሪፎብያ ፡ እዚ ፍርሒ ቫምፓየር እዩ። እዚ ዓይነት ፍርሒ ክለዓል ዝኽእል ዛንታታትን ፊልምታትን ኣብ መንጎ ቫምፓየርን ምልእቲ ወርሕን ምትእስሳር ስለዘርእዩ እዩ።

ፍርሒ ወርሒ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ፍሉይ ፎብያታት ብሓቂ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ኣብ ኣሜሪካ ኣስታት 12.5% ​​ዓበይቲ ሰባት ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም ፍሉይ ፎብያ ከምዘጋጥሞም ይግመት። ይኹን እምበር ፡ ሴሌኖፎብያ ቍሩብ ውሑድ ፎብያ እዩ . ክኢላታት ክንደይ ሰብ ከም ዘለዎ ብልክዕ ኣይፈልጡን እዮም።

ስለምንታይ ኢኻ ነዛ ወርሒ ትፈርሓ? ምኽንያታት እንታይ እዮም?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ ሴሌኖፎብያ ዘለዎም ሰባት፡ ስለምንታይ እዚ ፍርሒ ወርሒ ከም ዘለዎም ኣይፈልጡን እዮም። ይኹን እምበር፡ ነዚ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ልሙዳት ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ኣጉል እምነትን ዛንታታትን፦ ገለ ካብቲ ካብ ንእስነትና እንሰምዖ ዛንታታት፡ ውጽኢት ናይቲ ንወርሒ ዘለና ፍርሒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ኣብ መዓልቲ ፖያ ወርሒ ምስ ወጸት ጓና ሓይልታትን ሓደገኛታት እንስሳታትን ዝወጽእ ዛንታታት ሰሚዕና ኢና። ኣብ ገለ ናይ ቀደም ዛንታታትን ፊልምታትን፡ ከም ኣዛብእ ዝኣመሰሉ ዘፍርሑ ገጸ ባህርያት፡ ምልእቲ ወርሒ ኣብ ዘለዋ መዓልታት ክወጹ ይረኣዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ካብ ንእስነትና ኣትሒዙ ኣብ ኣእምሮና ሱር ምስ ሰደደ፡ ንወርሒ ዘይምኽንያታዊ ፍርሒ ከነማዕብል ንኽእል ኢና።
• ስንባደ ዝፈጥር ፍጻመ ቁልዕነት፦ ምናልባት፡ ኣብ ግዜ ንእስነትካ፡ ኣብ እዋን ብርሃን ወርሒ፡ ወይ ኣብ መዓልቲ ፖያ ዘሕዝን ተመክሮ ኣጋጢሙካ ይኸውን ። እቲ ፍጻመ ምስ ወርሒ ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እቲ ናይ ቀደም ፍርሒ ወይ ስንባደ ድማ ድሒርካ ወርሒ ምስ ረኣኻያ ዳግማይ ክለዓል ይኽእል እዩ። ንኣብነት ኣብ ብርሃን ወርሒ ትጻወት ኔርካ ሃንደበት ከቢድ ሓደጋ እንተ ኣጋጢሙካ ምስ ወርሒ ዝተኣሳሰርን ፍርሒ ዝፈጥርን ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ጽልዋ ስድራ ቤትን ጂንን፦ ኣዴኻ፡ ኣቦኻ፡ ወይ ኣብ ቀረባኻ ዘሎ ሰብ ንወርሒ እንተ ፈሪሑ፡ ንስኻ እውን ነዚ ፍርሒ እዚ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ካብቲ ካብ ንእስነትና እንርእዮን እንሰምዖን ብዙሕ ንመሃር። ስለዚ፡ ሓደ ሰብ ኣብ ስድራ ቤትካ ንወርሒ ክፈርሕ እንተርኢኻ፡ ንዓኻ እውን ክጸልወካ ይኽእል እዩ። ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ንኸምዚ ዝኣመሰለ ፍርሒ ጀነቲካዊ ዝንባለ ክህሉ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ሴሌኖፎብያ እንታይ እዮም?

ቀንዲ ምልክት ሴሌኖፎብያ ጽዑቕን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ ወርሒ ወይ ብርሃን ወርሒ እዩ . ብዙሓት ሰባት እዞም ምልክታት ኣብ እዋን ምልእቲ ወርሒ ዝገደዱ ኮይኖም ይረኽብዎም።

በዚ ፍርሒ ዝመጽእ ገለ ኣካላዊ ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ምድንዛዝ ወይ ምሕንካስ (Syncope) .
• ምህውታት ልቢ .
• ረስኒ ወይ ተምላስ።
• ጸገም ምስትንፋስ (Dyspnea) ፣ ናይ ምሕንካስ ስምዒት።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ።
• ቁጽጽር ዘይብሉ ምንቅጥቃጥ።

ብዘይካ እዞም ኣካላዊ ምልክታት፡ ሴሌኖፎብያ ዘለዎም ሰባት ነዞም ናይ ባህሪ ቅዲታት እውን ከርእዩ ይኽእሉ እዮም :

• ንወርሒ ንምዕጋት መስኮትን ማዕጾን ተዓጽዮም መጋረጃታት ይስሕቡ ይገብሩ።
• ብዛዕባ ዝመጽእ መዓልቲ ፖያ ብቐጻሊ ይጭነቕን ይሓስብን ኣለኹ።
• ኣብ መዓልታት ፖያ ብለይቲ ምውጻእን ኣብ ማሕበራዊ ፍጻመታት ምስታፍን ይኣብዩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ሎሚ ምሸት ናብ ድግስ ዓርክኻ ክትከይድ ኣለካ፡ ጸሓያዊ መዓልቲ ድማ እዩ። ሴሌኖፎብያ ዘለዎ ሰብ፡ ወርሒ ከይርኢ ብምፍራሕ፡ ፍጹም ክኸይድ ኣይምደለየን።

ሴሌኖፎብያ ብኸመይ ይፍለጥ?

ንወርሒ ዘለካ ፍርሒ ብሓቂ ፍሉይ ፍርሒ እንተኾይኑ ንምፍላጥ፡ ሓኪምካ ሓያሎ ሕቶታት ክሓተካ እዩ። እቶም ቀንዲ ድማ፤

• እንታይ እዩ ዘጋጥመካ?ምልክታት እንታይ እዮም?
• እዞም ምልክታት እዚኦም ንሽዱሽተ ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ዝጸንሑ ድዮም ኣይኮኑን .
• እዚ ፍርሒ እዚ ንመዓልታዊ ንጥፈታትካን ስድራቤታዊ ዝምድናታትካን ይጸልዎ ድዩ ?
• ወርሒ ንኸይትርኢ ፍሉይ ጻዕሪ ትገብር ዲኻ፧

እቲ ሓኪም ካልእ ናይ ጭንቀት ጸገማት እንተሃልዩካ እውን ክምርምር እዩ , ምኽንያቱ ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት እውን ክህልዎም ይኽእል እዩ። ንኣብነት፥

• ሓፈሻዊ ጭንቀት (GAD) .
• ውጥረት ዝመልኦ-ምግዳድ (OCD) .
• ፓኒክ ዲስኦርደር
• ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጢ (PTSD) .

ሴሌኖፎብያ ብኸመይ ይሕከም?

ቀንዲ ዕላማ ሕክምና ሴሌኖፎብያ እዚ ፍርሒ ኣብ ህይወትካ ዘስዕቦ ምዝንባዕ ብምውጋድ ዝሓሸ ጽሬት ዘለዎ ህይወት ክትነብር ምሕጋዝ እዩ። ነዚ ዝተፈላለዩ ኣገባባት ሕክምና ኣለዉ፤

1. ፍወሳ ምቅላዕ

እዚ ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ንፎብያ ዝጥቀሙሉ ቀንዲን ዕዉትን ኣገባብ ሕክምና እዩ። ካብ ዓሰርተ ሰባት እቶም ትሽዓተ እዚ ሕክምና ጽቡቕ ውጽኢት ከም ዝህብ ይዛረቡ። እዚ እሞ ሕሰብዎ። ንወርሒ ትፈርሕ። ኣብዚ ሕክምና እትገብሮ፡ ቀስ ብቐስ፡ ቀስ ኢልካ ንወርሕን ወርሓዊ ብርሃን ሰማይን ምልማድ እዩ።

ፈለማ፡ ስእሊ ወርሒ ኺርኣየካ ይኽእል እዩ። ድሕሪኡ፡ ወርሒ ኣብ ዝበርሀ ለይቲ ክትወጽእ ኣብ ኣእምሮኻ ኽትስእል ትሕተት ትኸውን። ድሕሪኡ፡ በብቑሩብ ብጭቡጥ ንወርሒ ክትጥምትን ወርሒ ክትበርቕ ከላ ክትወጽእን ክትምሃር ትኽእል ኢኻ። እዚ ኣብ ኣዝዩ ቁጽጽር ዘለዎን ውሑስን ሃዋህው፡ ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ወይ ቴራፒስት ይግበር . ሃንደበት ንብዙሕ ፍርሒ ኣይትቃላዕን። እቲ ዕላማ በብቑሩብ ፍርሕኻ ምጉዳልን ወርሒ ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ከምዘይኮነት ንኣእምሮኻ ምምሃርን እዩ።

2. ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) .

እዚ ውን ናይ ምዝራብ ፍወሳ ይበሃል። ኣብዚ ዝፍጸም ነገር ምስ ሓደ ቴራፒስት ምዝርራብ እዩ። እቲ ሓኪም ብዛዕባ ወርሒ ዘለካ ኣሉታውን ኣሉታውን ሓሳባት ከተለሊ ይሕግዘካ። ድሕሪኡ፡ ነቲ ሓሳባት ብዝያዳ ኣወንታዊን ክውንነታዊን ሓሳባት ክትትክኦ ይምህሩኻ . ብፍላይ ሲቢቲ ነቶም ቅድሚ ሕጂ ብዘጋጠሞም ስንባደ ዝመልኦ ተመኩሮ ነዚ ፎብያ ዘማዕበሉ ሰባት ሓጋዚ እዩ።

3. ምንቅስቓስ ዓይኒ ምድምሳስን ዳግመ ምምስራሕን (EMDR) .

ሴሌኖፎብያ ብሰንኪ ስንባደ ዝፈጥር ተመክሮ (Trauma) ዝመጽእ እዩ።ከምኡ እንተኾይኑ፡ EMDR ዝበሃል ሕክምና ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ EMDR፡ ሓደ ቴራፒስት ብዛዕባ እቲ ስንባደ ዝፈጥር ዝኽሪ ክትሓስብ ከለኻ፡ ብፍሉይ ህርመታዊ ምንቅስቓስ (ንኣብነት፡ ዓይኒ ምጥዋይ ወይ ኢድ ምጭብባጥ) ይመርሓካ። እቲ ተስፋ እዚ ነቲ ስንባደ ዝፈጥር ዝኽሪ ብዘይ እቲ ልዕሊ ዓቐን ጸቕጥን ፍርሕን ከተሰላስሎ ክሕግዘካ እዩ።

4. መድሃኒት

ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕናዊ ኩነታት ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት ምስ ሴሌኖፎብያ እንተሃልዩካ፡ መድሃኒት እውን ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ቅድሚ ምሸታዊ ምውጻእካ፡ ሓኪምካ ከም ኣልፕራዞላም (Xanax®) ወይ ዲያዜፓም (Valium®) ዝኣመሰለ ጸረ ጭንቀት መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት ከም ስንባደ ዝኣመሰሉ ነገራት ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ። እዞም መድሃኒታት ግን ኣብ ትሕቲ ቁጽጽር ሓኪም ጥራይ ክጥቀሙ ከም ዘለዎም ኣይትረስዑ።

ፍርሒ ወርሒ ክስገር ይኽእል ድዩ?

ሴሌኖፎብያ ምሉእ ብምሉእ ክከላኸል ከም ዝኽእል ውሕስነት የለን ። ይኹን እምበር፡ ጥዑይ ኣነባብራ ምኽታል፡ ድግግምን ጽዓትን ናይዞም ምልክታት ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

• ሚዛናዊ፣ መኣዛዊ ኣመጋግባ (ምሉእ እኽሊ፣ ቅብኣት ዘይብሉ ፕሮቲን፣ ፍረታት፣ ኣሕምልቲ፣ ጥዕና ዘለዎ ስብሒ) ምብላዕ።
• ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕናዊ ጸገማት ከም OCD ወይ PTSD እንተሃልዩካ ፡ ኣብ ትሕቲ ክንክን እትኣምኖ ሓኪም ክትመሓደር ግበር .
• ምሸት ምሸት እንተወሓደ ካብ ሸውዓተ ክሳብ ሸሞንተ ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ።
• ካብ ሕብረተሰብ ኣይትግለል፣ ምስ ሓኪም ወይ እትኣምኖ ዓርኪ ብቐጻሊ ተዘራረብ .

ሴሌኖፎብያ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሳዕቤን ኣሎ ድዩ?

ብዙሓት ሰባት ንሕክምና ድሕሪ ምቕባሎም ንወርሒ ዘለዎም ፍርሒ ምሉእ ብምሉእ ይሰግሩ ። ካልኦት ድማ ንነዊሕ እዋን ምልክታቶም ክቆጻጸሩ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ብዙሓት ሰባት ብሕክምና ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዝፍጠር ምዝንባዕ ኣዝዩ ክቕንስ ከም ዝኽእል ይዛረቡ።

ይኹን እምበር፡ እዚ ዓይነት ፍሉይ ፍርሒ እንተዘይተሓኪሙ፡ ካልእ ጸገማት ከም ዘስዕብ ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ፡ ንኣብነት፤

• ከም ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ናይ ስሚዒት ጸገማት ።
• ማሕበራዊ ምስሓብ ወይ ተነጽሎ .
• ከም ሓሽሽን ኣልኮላዊ መስተ ዝኣመሰሉ ንጥረ ነገራት ብዘይግቡእ ምጥቃም ።

ምስቲ ንወርሒ ዘለኒ ፍርሒ ጽቡቕ ንኽነብር እንታይ ክገብር ኣለኒ?

ብዙሓት ግቡእ ሕክምና ስንባደ ዝረኽቡ ሰባት፡ ምልክታቶም ምንካይ ወይ ምንካይ የጋጥሞም። እንተኾነ ግን ምልክታት ጭንቀት ወይ ስንባደ እንተቐጺሉካ፡ ምልክታትካ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ነዞም ነገራት ክትፍትን ትኽእል ኢኻ፤

• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር።
• ጸቕጢ ንምንካይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ኣስተንትኖ ወይ ተለማመድ።
• ልክዕናይ ምስትንፋስ ሜላታት ምልምማድ። እዚኦም ሃንደበት ፍርሒ ወይ ጭንቀት ምስ ዝስምዓካ ክትሃድእ ክሕግዙኻ ይኽእሉ።

በይንኻ ከም ዘይኰንካ ኣይትረስዕ። ከምዚ ዓይነት ፍርሒ ምህላው ምልክት ድኻም ኣይኮነን። ሓገዝ ክትሓትትን ሕክምና ክትደልን ኣይትፍራሕ።

ጽማቕን ንገዛኻ ዝወስድ መልእኽቲን።

ስለዚ፡ ሴሌኖፎብያ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ወርሒ እዩ። ንገሊኦም ምስ ፍርሒ ጸልማት ወይ ጠፈር ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል። ጠንቂ ናይዚ ፍርሒ እዚ ኣጉል እምነት፡ ኣብ ግዜ ንእስነት ዝስማዕ ዛንታታት፡ ወይ ድማ ዘሕዝን ተመክሮ ክኸውን ይኽእል። ሴሌኖፎብያ ዘለዎም ሰባት ወርሒ ንኸይርእዩ መስኮቶም ምዕጻው ዝኣመሰሉ ነገራት ይገብሩ፡ ወይ ድማ ብለይቲ ንደገ ንኸይወጹ ይፈርሑ።

እቲ ዝበለጸ ነገር ነዚ ዝኸውን ሕክምናታት ምህላዉ እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ፍርሒ ብከም ምቅላዕ ፍወሳን ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳን (CBT) ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ክሰግርዎ ክኢሎም እዮም። ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ጸገም እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ፡ ንሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ዘይምሕፋር ወይ ምፍራሕ እዩ። ኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ማዕረ ኣካላዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ።

` ሴሌኖፎብያ፡ ፍርሒ ወርሒ፡ ፍርሒ ጽሉል፡ ፎብያ፡ ጭንቀት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ፎብያ