ቆርበትና ጥዑይ ንኽኸውን ቀለልቲ ምኽርታት (መሰረታዊ ክንክን ቆርበት)

ኩላትና ጥዑይን ጽቡቕን ቆርበት ክህልወና ንደሊ ኢና ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ግን ቆርበትና ምስ እርጋን ይነቅጽ፡ ፈጸጋ ወይ ምጉርምራም ይፈጥር። እዚኦም ንቡር ነገራት እዮም። ውሑዳት ንኣሽቱ ነገራት ብግቡእ እንተገይርናዮ ግን ነዚ ጸገማት ብዓቢኡ ክንቆጻጸሮን ጽቡቕ ቆርበት ክንሕልዎን ንኽእል ኢና። እስከ ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብቐሊል መንገዲ፡ ብቐሊሉ ክትርድኣኩም ብዝኽእል መንገዲ ንዛረበሉ።

ፓስካ ደረቕ ድዩ? እንታይ ክንገብር ከም እንኽእል እስከ ንርአ።

ደረቕ ቆርበት ማለት ቆርበት ዝቕልቀል ወይ ዝቕንጠጥ ኮይኑ ምስ ዝስምዓካ እዩ። ናይ ቆርበት ነድሪ የለን፡ እንተኾነ ግን ክሓርቕ ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብብዝሒ ኣብ ቆርበት ርእሲ፡ ኣእዳውን ጎኒ ከብድን ይርአ።

ሕሰብዎ፡ ኣብ ሃገርና ክንድኡ ልሙድ እኳ እንተዘይኮነ፡ ኣብ ዝሑላት ሃገራት፡ ኣብ እዋን ክረምቲ ብሰንኪ ኣብ ኣየር ዘሎ ትሑት ርስሓት ቆርበት ዝያዳ ክነቅጽ ይኽእል። ከምኡ’ውን ንገለ ሰባት እዚ ብውርሻ ዝመጽእ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ . ደረቕ ቆርበት እውን ምስ እርጋንና ብዝፍጠር ለውጢ ቆርበት ክመጽእ ይኽእል።

ሕራይ እምበኣር ነዚ ደረቕ ቆርበት እንታይ ንገብሮ?

• ብኣዝዩ ውዑይ ማይ ኣይትሕጸብ፣ ኣብ ክንድኡስ ብኣዝዩ ውዑይ ማይ ኣይትሕጸብ .
• ናይ ምሕጻብ ግዜኻ ካብ 5-10 ደቓይቕ ገደብ ። ኣብ ማይ ንነዊሕ እዋን ምጽናሕ ንቆርበትካ ዝያዳ ከንቅጾ ይኽእል።
• ሻወር ምስ ገበርካ ኣካላትካ ኣንቅጽ እሞ ብኡንብኡ ሞይስቸራይዚንግ ክሬም ማለት ሞይስቸራይዘር ምልካይ።
• ርስሓት ዝህብ ሳሙና ኣካላት ተጠቐም።
• ዝኸበደ ክሬም ኣብ ዝሑል ኩነታት ኣየር ዝሓሸ ክኸውን ከሎ፡ ዝቐለለ ሎሽን ድማ ኣብ ውዑይ ኩነታት ኣየር ዝሓሸ እዩ።

ነዚ ነገራት ምስ ገበርካ እውን ደረቕ ቆርበትካ እንተዘይተመሓይሹ፡ ምልክት ካልእ ኩነታት ቆርበት ክኸውን ይኽእል እዩ። ገለ ካብቶም ክኾኑ ዝኽእሉ ጠንቅታት እነሆ።

እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምርካብን ምኽሪ ምውሳድን እዩ።

ምስ እርጋን ቆርበትና ብኸመይ ንከላኸለሉ? (ስእሊ ዕድመ ምድፋእ)

`ፎቶኣጅንግ` ማለት ብሰንኪ ጸሓይ ምእራግ ቆርበት ማለት ጥራይ እዩ። ኣብ ምሉእ ህይወትና ንጸሓይ ኣብ እንቃላዕሉ እዋን፡ ቆርበትና ብኣልትራቫዮሌት ጨረርታ ወይ `UV radiation` ይጉዳእ። እዚ ድማ፤

• ረሳሕ ቆርበት
• ምጉርምራም
• ዘይስሩዕ ሕብሪ ምልካይ
• ምጥፋእ ተጣጣዕነት ቆርበት
• ምግፋሕ ጽክታት ስብሒ
• ምኽሳት መንሽሮን ቅድመ መንሽሮን ዝኾኑ ነጠብጣባት

እዚ ኩነታት እዚ ከይገድድ ፡ መከላኸሊ ጸሓይ ምጥቃምን ካብ ጸሓይ ምክልኻልን ኣገዳሲ እዩ . ሽጋራ ምትካኽ እውን ንቆርበት ብቕልጡፍ የዕብዮ። ስለዚ ንጥዑይ ቆርበት ሽጋራ ምትካኽ ምውጋድ ኣገዳሲ እዩ። ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምምጋብ እውን ንቆርበት ብጸሓይን ከባብን ዘስዕቦ ጉድኣት ንምጽጋን ዘድልዮ መኣዛታት ይህቦ።

ብዛዕባ ገለ ምልክታት እርጋን ንምቁጽጻር ዝጥቀሙሉ ፍርያት እውን ክንዛረብ ኢና።

ንፈጸጋ ዝቃላዕ ቆርበት እንታይ ክንገብር ኣለና?

ብዙሕ ግዜ ፈጸጋ ዝስምዓካ ሰብ እንተኾንካ እዞም ነጥብታት ኣዝዮም ኣገደስቲ ክኾኑልካ እዮም።

• ብፍሉይ ንፈጸጋ ዝተዳለወ መጽረዪ ምረጽ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ወይ ሳሊሲሊክ ኣሲድ ወይ ቤንዞይል ፐሮክሳይድ ዝሓዙ እዮም። እዚኦም ንፈጸጋ ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ገጽካ ክትሕጸብ ከለኻ ኣዝዩ ቀስ ኢልካ ምሕጻብ። ኣበርቲዕካ ኣይትሕጸብ ወይ ፍንጣጣ ኣይትቦፕ። ከምኡ ምግባር ዝያዳ ፍንጣጣ ወይ በሰላ ከስዕብ ይኽእል።
• ሞይስቸራይዘር ትጥቀም እንተኾንካ ቀሊል ክብደት ዘለዎን ኮሜዶጀኒክ ዘይኮነን ዓይነት ምረጽ። ዘይኮሜዶጀኒክ ማለት ንብሬክኣውት ኣየስዕብን ማለት እዩ።
• ደቂ ኣንስትዮ መመላኽዒ ዝገብራ እንተኾይነን፡ ዘይቲ ዘይብሉን `ዘይኮሜዶጀኒክ`ን መሰረት ምረጻ። ምኽንያቱ ከቢድ መመላኽዒ ንፖርስ ክዓጽዎን ፈጸጋ ክውስኽን ይኽእል።

ኣገዳስነት ምክልኻል ቆርበት ካብ ጸሓይ

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ቆርበትና ካብ ጸሓይ ምክልኻል ኣገዳሲ እዩ። ካብ ጸሓይ ዝመጽእ ኣልትራቫዮሌት ጨረርታ (UVR) ምስ ግዜ ምጉርምራም፡ ናይ ዕድመ ነጠብጣብ፡ መንሽሮ ዘይብሉ ዕብየት፡ ዋላ’ውን መንሽሮ ዝኾነ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል። ብሓቂ ክርአ ከሎ ፡ መብዛሕትኡ መንሽሮ ቆርበት ብሰንኪ ምቅላዕ ጸሓይ ዝመጽእ እዩ።

ክልተ ቀንዲ ዓይነታት ጩራታት UV ኣለዉ፡ UVBን ​​UVAን እዮም።

• ጩራታት ዩቪቢ ፡ እዚኦም እዮም ጠንቂ ምንዳድ ጸሓይ።
• ጩራታት UVA: እዚኦም እዮም ብቐንዱ ንእርጋን ቆርበት (photoaging) ተሓተትቲ ዝኾኑ።

ካብ ጸሓይ ንምክልኻል ክትገብሮም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ካብ ሰዓት 10 ንግሆ ክሳብ ሰዓት 3 ድሕሪ ቀትሪ ካብ ብርቱዕ ጸሓይ ምውጋድ።
• ገፊሕ ጫፍ ዘለዎ ቆቢዕ፡ ነዊሕ ኢድ ዘለዎ ክዳንን ካምቻን ተኸደን።
• መከላኸሊ ጸሓይ ብግቡእ ምልካይን ኣብ ነፍሲ ወከፍ 2-3 ሰዓታት ዳግማይ ምልካይን።
• መከላኸሊ ጸሓይ ክትመርጽ ከለኻ ፡ ልዕሊ 30 ዝኾነ SPF (Sun Protection Factor) ዘለዎን ካብ ክልቲኡ UVAን UVBን ​​(broad-spectrum) መከላኸሊ ዝህብን ምረጽ።
• ናይ ቆርበት ቆርበት ዓራውቲ ምጥቃም ጠቕሊልካ ተቖጠብ። ሕጂ ድማ ካርሲኖጀን ተባሂሎም ተመዲቦም ኣለዉ።