እቲ እተፍቅሮ ሰብ ምሸት ድዩ ይጭነቕ፧ ብዛዕባ ሳንዳውን ሲንድሮም ንዛረብ!

ምናልባት ኣረጋውያን ኣያታትካ ምሸት ቁሩብ ዝተፈላለየ ተግባር ከም ዝገብሩ ኣስተብሂልካ ትኸውን። ብመዓልቲ ጽቡቕ ዝነበረ ሰብ፡ ጸሓይ እናዓረበት ምስ ከደት ሃንደበት ክጭነቕ፡ ክሓርቕ ወይ ክሓዝን ይጅምር። እዚ ኣብ ብዙሓት ሰባት ብፍላይ ድማ ኣብቶም ዝኽሪ ዝጎድሎም ሰባት ዘጋጥም ነገር እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ "ሳንዳውን ሲንድሮም" ዝበሃል ኩነታት ክንዛረብ ኢና።

ጸሓይ ምዕራብ እንታይ እዩ? ``ጸሓይ ምዕራብ`` ወይስ ``ጸሓይ ምዕራብ ሲንድሮም``?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ዕራርቦ ጸሓይ ማለት ፡ ሕማም ኣልዛይመር ወይ ካልእ ሕማም ምርሳዕ (ዝኽሪ፡ ኣተሓሳስባን ባህርን በብቑሩብ ዝቕይር ኩነታት) ዘለዎም ሰባት፡ መዓልቲ እናሓለፈት ወይ ጸሓይ እናዓረበት ምስ ከደት፡ ኣብ ባህርያቶም፡ ኣተሓሳስባኦምን ስምዒቶምን ለውጢ ምስ ዘጋጥሞም እዩ። ነዚ እዩ ድማ "ምዕራብ ጸሓይ" ተባሂሉ ዝጽዋዕ። ይኹን እምበር፡ እዚ ናይ ምድንጋር ኩነታት ወይ ከምቲ ሓካይም ዝጽውዕዎ ምድንጋር ፡ ሓድሓደ ግዜ ኣብ ዝኾነ እዋን ናይ መዓልቲ ከጋጥም ይኽእል። ግን ዝበዝሐ ምሸት እዩ ዝረአ።

እዚ "ናይ መወዳእታ መዓልቲ ምድንጋር" እውን ይበሃል። ኣስታት 20% ካብቶም ሕማም ኣልዛይመርስ ዘለዎም ሰባት ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም እዚ ኩነታት ከምዘጋጥሞም ይግመት።

ኣብዚ ጸሓይ እትዓርበሉ ኩነታት እንታይ ባህርያትን ስምዒታትን ክረኣዩ ይኽእሉ?

ገለ ካብቶም ኣብ እዋን ዕራርቦ ጸሓይ ዝረኣዩ ባህርያት፡ ኣብቲ ናይ መዓልቲ ሰዓት ፍሉያት ክኾኑ ይኽእሉ። ብተመሳሳሊ ኣብ ዝኾነ እዋን ኣብ ረሲዕነት ዘለዎ ሰብ ክረኣዩ ዝኽእሉ ገለ ባህርያት ኣብዚ እዋን እዚ ዝያዳ ጎሊሖም ክረኣዩ ይኽእሉ። እዞም ባህርያት እዚኣቶም እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ክዕዘቡ ዝኽእሉ ባህርያት፤

• ምጉዓዝ፦ ኣብ ሓደ ቦታ ከይጸናሕካ ምዝዋር ።
• ምንቅጥቃጥ፦ ኣብ ሓደ ቦታ ኮፍ ኢልካ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ምንቅጥቃጥ።
• ኮለል ምባል፦ መዕለቢ ቦታ ኣብ ኣእምሮኻ ከይሓሰብካ ምጉዓዝ . ዋላ ክትጠፍእ ትኽእል ኢኻ።
• ዓመጽ፦ ከም ሃንደበት ምሕራቕን ቅልጽምካን እግርኻን ምውጥዋጥ ዝኣመሰሉ ነገራት።
• ምጽላው፦ ንኣላዪኻ ኣብ ዝኸድዎ ምክትታል ።
• ብዘይ ምኽንያት ምብካይ፦ ዋላ እውን ሓዘን ኣብ ዘይስምዓሉ እዋን ምብካይ ምጅማር።
• ድቃስ ምስኣን፦ ለይቲ ድቃስ ዘይምኽኣል።
• ምጭዳር፦ ሃንደበት ምጭዳር ምጅማር።

ክህልዉ ዝኽእሉ ስምዒታት፤

ጎኒ ጎኒ እዚ ባህርያት እዚ ዝተፈላለየ ስምዒታት እውን ከጋጥሞም ይኽእል እዩ።

• ጓሂ
• ጭንቀት
• ፍርሒ
• ምልዕዓል
• ዕረፍቲ ዘይምህላው
• ቁጥዐ

ክህልዉ ዝኽእሉ ናይ ኣእምሮ ኩነታት፤

ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ኩነታት እዚ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክሓስቡ ክገብሮም ይኽእል እዩ፤

• ምድንጋራት
• ኣብ ልዕሊ ካልኦት ዘየድሊ ጥርጣረ (ፓራኖያ)
• ናይ ብሓቂ ዘይኮነ ነገራት ምርኣይ ወይ ምስማዕ፡ ምድንጋርን ምትላልን እዩ።

ነዚ ኩነታት እዚ ዝገደደ ዝገብሮ እንታይ እዩ?

ጸሓይ ምዕራብ ዝኸፍአትሉ ቀንዲ ምኽንያት ድቃስ ምስኣን ’ ዩ። ማለት ብለይቲ እኹል ድቃስ ዘይምድቃስ። ካብዚ ወጻኢ፡ ነዚ ኩነታት ከጋድዱ ዝኽእሉ ካልኦት ሓያሎ ምኽንያታት ከምዘለዉ ሓካይም ይዛረቡ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ፤

• ምዝንባዕ ተፈጥሮኣዊ ዑደት ድቃስን ምንቃሕን ኣካላትና (Circadian rhythms)፦ ሕሰብዎ፡ ኣብ ኣካላትና ተፈጥሮኣዊ ሰዓት ኣለና። ቀትሪ ንቑሕ ለይቲ ድማ ድቃስ ዝገብረና እዩ። እዚ ፀገማት እዚ ዝፍጠር እዛ ሰዓት ምስ ተበታተነት እዩ።
• ድቃስ ምስኣን ወይ ካልእ ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰር ጸገማት፦ ናይ ድቃስ ጸገማት ከም ለይቲ ድቃስ ዘይምኽኣል ወይ ምትንፋስ ጸገም ምህላው።
• ኣብ ኣካላትና ዝፍጠር ረኽሲ፦ ንኣብነት ከም ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ ዝኣመሰለ ነገር።
• ምውሓድ ማይ።
• ጎናዊ ሳዕቤናት ገለ መድሃኒታት።
• ኣብ መንጎ ሓቀኛ ዓለምን ሕልምን ዘሎ ፍልልይ ምርዳእ ዘይምኽኣል።
• ካልኦት ኣካላዊ ሕማማት።
• ኣብ ኣካላት ቃንዛ ምህላው።
• ምሉእ መዓልቲ ድኻም/ድኻም።
• ኣእምሮ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ብዙሕ ነገራት ስለ ዘተኮረ ኣእምሮ ዕረፍቱ ከም ዝስእን ይገብሮ (Overstimulation)።
• ኣብ ገዛ ምሸት ምሸት ትሑት መብራህቲ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ዓባየይ ምሉእ መዓልቲ ኣብ ቅድሚ ቲቪ፡ ምስ ብዙሓት ሰባት እናዕለለት፡ ምሸት ብርሃን ምስ ጸልመተ፡ ሃንደበት ከባቢኣ ክትርድኦ ስለ ዘይትኽእል፡ ትጭነቕ። እዚ ጥራይ እዩ ዝኸውን።

እዚ ኩነታት እዚ ክሳብ መዓስ እዩ ዝጸንሕ?

ሳንዳውን ሲንድሮም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ማእከላይ ክሳብ ዳሕረዋይ ደረጃታት ሕማም ኣልዛይመር እዩ ዝጅምር . እቶም ኣብ ላዕሊ ዝተጠቕሱ መበገሲታት ክሳብ ዘለዉ ክጸንሕ ይኽእል።

ነዚ ናይ ጸሓይ ምዕራብ ኩነታት ብኸመይ ንሕግዞ/ንሕክሞ?

እቲ ዝበለጸ ነገር ነቲ መሰረታዊ መበገሲ ረኺብካ ምሕካም እዩ። ይኹን እምበር፡ ምልክታት ናይዚ ሕማም ንምንካይ ዝሕግዙ ካልኦት መገድታት ኣለዉ።

ብዘይ መድሃኒት ክትገብሮም እትኽእል ነገራት፤

እዚኦም እዮም መጀመርታ ክትፍትኖም ዘለካ ነገራት፤

• ፍወሳ ብርሃን፦ ኣብ መዓልቲ ንብሩህ ብርሃን ምቅላዕ፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ፍሉይ መብራህቲ ምጥቃም፡ ንህርመት ሰርካድያንና ንምቁጽጻር ክሕግዝ ይኽእል።
• ሙዚቃዊ ፍወሳ፦ ንኣእምሮ ዘህድእን ዝፈትውዎን ናይ ቀደም ደርፍታት ክሰምዑ ምግባር።
• ለውጢ ከባቢ፤
• ከም ስእሊ ስድራቤት ዝኣመሰለ ፍሉጥ ነገራት ፡ ኣብ ዝርእይዎ ቦታ ኣቐምጦ። እዚ ድማ ነቲ ኣብ ኣእምሮኦም ዘሎ ምድንጋር ከጉድሎ እዩ።
• ኣብ መዓልቲ ክፍሎም ጽቡቕ ብርሃን ከም ዘለዎ ኣረጋግጽ። ለይቲ ክድቅሱ ከለዉ ነቲ ክፍሊ ጸልማት ግበሮ።
• እትፈትዎ ሰብ መነጽር ወይ መሳርሒ መስምዒ እንተ ተኸዲኑ ፡ ብቐሊሉ ኣብ እትበጽሖ ቦታ ኣቐምጦ . ብግቡእ ክርእዩን ክሰምዑን ብዘይምኽኣሎም ይጭነቑ ይኾኑ።

ኣድላዪ እንተኾይኑ እንታይ ዓይነት መድሃኒት ይወሃብ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓካይም ነዚ ባህርያትን ስምዒታትን ንምቁጽጻር መድሃኒት ክእዝዙ ይኽእሉ።

• ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት
• ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት
• ጸረ-ኣእምሮኣዊ ጸገማት፦ ነዚኦም ክትጥቀም ከለኻ ኣዝዩ ጥንቃቐ ኣለካ ፣ ምኽንያቱ ንነዊሕ እዋን ምጥቃም ከም ወቕዒ ዝኣመሰለ ሓደጋታት ከስዕብ ይኽእል እዩ።
• ድቃስ ዝሕግዘካ ሜላቶኒን፦ እዚ ድቃስ ዝሕግዘካ ሆርሞን እዩ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ ኩሎም መድሃኒታት ብመኽሪ ሓኪም ጥራይ ክጥቀሙሉ ከምዘለዎም እዩ።

ገለ ካብቲ ንሕሙም ብለይቲ ክትከናኸኖ ዝሕግዙኻ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

ንእትፈትዎ ሰብ እትከናኸን ንስኻ እንተ ዄንካ፡ ብለይቲ ብሰላም ንኽድቅሱ ነዞም ነገራት ፈትኖም፤

• መደቀሲ ክፍሎም ጸጥታን ካብ ጫውጫው ነጻን ይኹን ። ከም ቲቪን ሬድዮን ዝኣመሰሉ ብርቱዓት ድምጽታት ኣጥፍኡ።
• ገለ ህዱእን ልስሉስን ሙዚቃ ኣንብር .
• መጽሓፍ ኣንብቦም ።
• ኣብ ቀሊል ንጥፈት ተሳተፉ - ብሓባር ምቁር መግቢ ምብላዕ፣ ቀሊል ሕንቅልሕንቅሊተይ ግበር፣ ወይ ዝፈትውዎ ናይ ቲቪ መደብ ርኣዩ።
• ጽቡቕ ልምዲ ድቃስ ምምስራት (ጽሬት ድቃስ)፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓትን ኣብ ሓደ ቦታን ምድቃስ።

ንእትፈትዎ ሰብ ክትሕግዘሉ እትኽእል ዝበለጸ መገዲ፡ ጠንቂ ባህርያቶም እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ምፍላጥ እዩ። ንኣብነት ለይቲ ክድቅሱ እንተዘይክኢሎም፡ ምሉእ መዓልቲ ስራሕ ስለዝተጸምዱን ናይ ዕረፍቲ ዕድል ስለዘይረኸቡን ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምኡ ኩነታት እቲ ሕክምና መዓልቶም ምቕላል፡ መዓልቶም ኣብ ከባቢ ውሑዳት ሰባት ምውጣንን ውሑድ ድምጺ ምህላውን ክኸውን ይኽእል።

ጸሓይ ከይዓረበት ንምክልኻል ወይ ንምንካይ እንታይ ክግበር ይከኣል?

ጸሓይ ከይዓረበትን ጽንኩርነት ናይቲ ኩነታት ንምንካይን ክትገብሮም እትኽእል ሓያሎ ነገራት ኣለዉ። ነዚኦም ፈትኑ፤

• እትፈትዎ ሰብ ምሉእ ለይቲ ክድቅስ እንተኽኢሉ ርአ ።
• ድሕሪ ቁርሲ ካፈይን ዝሓዘ መስተ (ከም ቡንን ሻሂን) ካብ ምሃብ ተቖጠብ።
• ኣልኮላዊ መስተ ካብ ምሃብ ተቖጠብ።
• ብመዓልቲ ብዙሕ ብርሃን ጸሓይ ሃቦም ። ኣብ ጥቓ መስኮት ኮፍ ኣበሎም፡ ወይ እንተተኻኢሉ ንቑሩብ ግዜ ናብ ደገ ኣውጽእዎም።
• መዓልታዊ ገለ ምንቅስቓስ ኣካላት ከም ዝገብሩ ግበሮም። ዋላ ሓጺር ብእግሪ ምጉዓዝ ክሰርሕ እዩ።
• ብመዓልቲ ክትድቅስ እንተድኣ ኣለካ ፡ ኣብ ሓጺር ድቃስ ገደብ፡ ብኣጋኡ ድማ ግበሮ .
• ኣብ ምሉእ መዓልቲ ገለ ንጥፈታት መደብ ኣውጽእ፡ ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትግበሮ። ኣእምሮኻ እውን ዕረፍቲ የድልዮ እዩ።

ብዛዕባ እዚ መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ምልክታት ሳንዳውንኒንግ ከተስተብህል ምስ ጀመርካ ፡ ውጥን ሕክምና ንምምዕባል ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ንሓኪም ስድራቤትካ ርአ፣ ወይ ድማ ናብ ሓኪም ኣረጋውያን ርአ .

ዳውን ሲንድሮም ዘለዎ ትፈትዎ ሰብ ብዛዕባ ዝኾነ ይኹን ጸገም ወይ ቃንዛ ዘጋጥሞ ዘሎ (ንኣብነት ካብ ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ ዝመጽእ ቃንዛ) ክነግረካ ከምዘይክእል ኣይትረስዕ። ስለዚ ብስሞም ምስ ሓኪም ተዘራሪብካ ዘድሊ መርመራታት ንኽገብሩ ትሕግዞም ንስኻ ክትከውን ይግባእ።

ሳንዳዊኒ ነቶም ሕማም ኣልዛይመር ዘይብሎም እውን ይመጽእ ድዩ?

እወ። ዋላ እኳ ዳውን ሲንድሮም ኣብ ሕማም ኣልዛይመርን ምርሳዕን ዘለዎም ሰባት ዝበዝሕ እንተኾነ ፡ ኣብ ካልኦት ኣረጋውያን እውን ክኽሰት ይኽእል እዩ .

እዚ ንግሆ እውን ክኸውን ይኽእል ድዩ?

ጸሓይ ምዕራባ ዘጋጥሞ ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ምልክታት ወይ ሓደ ዓይነት ዘጋጥሞ ኣይኮነን። ንገሊኦም እዚ ዘይምርግጋእ ኣብ ክንዲ ምሸት ንግሆ ከጋጥም ይኽእል እዩ።

ነብስኻ እውን ምሕብሓብ ኣገዳሲ እዩ!

ንሓደ ሕማም ምርሳዕ ወይ ሕማም ኣልዛይመርስ ዘለዎ ሰብ ምሕብሓብ ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። እትፈትዎ ሰብ እውን ሕማም ምርሳዕ እንተ ኣልይዎ፡ እዚ ስምዒታት እዚ ዝያዳ ብርቱዕ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር፡ ምልክታት ሕማም ምርሳዕ (ኣብ ከባቢኻ ዝመጽእ ለውጢ፡ ዝተወሰኑ መድሃኒታት) ንምንካይ ክሕግዙኻ እትኽእሉ ነገራት ኣለዉ። ብተወሳኺ ንኣለይቲ ኣልዛይመርስ ዘለዎም ሰባት ክሕግዙ ዝኽእሉ ናይ ደገፍ ጉጅለታት ኣለዉ። ክትጻወሮ ትቃለስ እንተ ዄንካ፡ በጃኻ ሓገዝ ክትረክብ ኢድካ ዘርጊሕካ። ነዚ ነገራት እዚ በይንኻ ክትገጥሞ ኣየድልየካን እዩ።

ስለዚ፡ ክንዝክሮም ዘለና ኣገደስቲ ነገራት እነሆ፤

• ሳንዳውን ሲንድሮም ምልክት ናይ ከም ዲመንሽያ ዝኣመሰሉ ሕማማት እምበር ፍሉይ ሕማም ኣይኮነን።
• ነዚ ኩነታት ፍሉያት መበገሲታት ንምልላይ ምፍታን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
• መጀመርታ ነዚ ኩነታት ብዘይ መድሃኒት ክትቆጻጸሮ ክትፍትን ኣለካ ።
• ብፍላይ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ ናይ ሕክምና ምኽሪ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ ።
• ንነብስኻ ምሕብሓብን ንነብስኻ ሓገዝ ምርካብን፡ ከምኡ’ውን ነቲ ሕሙም ምእላይን ኣገዳሲ እዩ። ጽቡቕ ምስ ዝህልወካ ጥራይ ኢኻ ንእትፈትዎ ሰብ ብጽቡቕ ክትከናኸኖ እትኽእል።

እዚ ሓበሬታ ሓጋዚ ክኸውን ተስፋ እገብር። ተወሳኺ ሕቶታት ምስ ዝህልወኩም ምስ ሓኪም ካብ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበሉ።

`ሳንዳውን ሲንድሮም፡ ዲመንሽያ፡ ኣልዛይመርስ፡ ክንክን ኣረጋውያን፡ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ጸገም ድቃስ፡ ምጉዳል ምዝካር