ስለምንታይ እየ ኩሉ ዝርስዖ? (ዝኽሪ ምጥፋእ) ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሕሰብዎ፡ ካብ ገዛ ክትወጽእ ፈቲንካ መፍትሕ መኪናኻ ክትረክብ ኣይትኽእልን ኢኻ... ሕጂ'ውን! ወይ ድማ ኣብ ድግስ ምስ ሓደ ሰብ ተራኺብካ ኣብ ውሽጢ ሓሙሽተ ደቓይቕ ስሙ ትርስዕ። ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ሱፐርማርኬት ወጺእካ "ኣንታ ኣምላኸይ መኪናይ ኣበይ ደው ኣቢለያ?" እዚ ኩሉ ግዜ ድዩ ዘጋጥመካ? ከምኡ ምስ ዝኸውን ቁሩብ ትፈርሕ ሓቀይ? "ሓሚመ ድየ?" ኣይትጨነቕ። 100% ፍጹም ዝኽሪ ዘለዎ ሰብ የለን። So, even if you're still young , ከምዚ ዝኣመሰለ ንኣሽቱ ነገራት ምርሳዕ ንቡር እዩ።

እዚ ንቡር ድዩ? እስከ ንፈልጦ።

ግደ ሓቂ፡ እቶም እንመሃሮም ሓደስቲ ነገራት እዮም ቀልጢፍና እንርስዖም። ስም ናይቲ ኣብቲ ድግስ ዝረኸብካዮ ሰብ ሕሰብ። ኣብ ሓንጎልካ ክጥሕል ግዜ ኣይወሰደሉን። ስለዚ ምርሳዕ ኣዝዩ ልሙድ እዩ።

ሓደ ነገር ኣበይ ከም ዘቐመጥካዮ ምርሳዕ፡ ወይ ቆጸራ ምርሳዕ ሓደ እዩ። መብዛሕትኡ እዚ ነገራት ’ ዚ ዝኸውን ኣብቲ እዋን ’ ቲ ኣቓልቦ ስለዘይነበርካ እዩ ። ምናልባት ስም ናይቲ ሓድሽ ሰብ ካብ ምፍላጥ ንላዕሊ ብርጭቆ ወይኒኻ ኣብ ምጽናሕ ኣተኲርካ ትኸውን። ወይ ድማ መኪናኻ ኣበይ ከም ዘቐመጥካያ ካብ ምሕሳብ ንላዕሊ፡ ናብ ገዛኻ ከተምጽኦም ዘለካ ነገራት ኣብ ምድላው ዝያዳ ኣተኲርካ ትኸውን። ረኺብካዮ?

ብተወሳኺ ፡ ኣዝዩ ድኻም፡ ሓሚምካ ወይ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ኣብ ዘለካሉ እዋን ፡ ነገራት ምርሳዕ ኣዝዩ ልሙድ እዩ .

ገለ ቀለልቲ ብልሓት ንዝኽርኻ ንምስላሕ

ብስራት ግን ኣሎ! ነዚ ዝኽሪ እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ውሑዳት ንኣሽቱ ለውጥታት ብምግባር ከተስሕሎ ትኽእል ኢኻ። ምናልባት ንህይወትካ ቁሩብ ኣብ ስርዓት ከተእትዎ ጥራይ የድልየካ ይኸውን። እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል እስከ ንርአ።

ኣብ መንጎ ኣነባብራኻን ዝኽርኻን ዘሎ ምትእስሳር

ኣነባብራኻ ንዝኽርኻ ብቐጥታ ይጸልዎ። ከመይ ከም ዝኸውን እስከ ንርአ።

መግብን መስተን።

ኣመጋግባኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። መጠን ኮሌስትሮል፡ ጸቕጢ ደም፡ ከምኡ’ውን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ልዑል እንተኾይኑ፡ እቶም ደም ናብ ሓንጎል ዝመሓላለፉ ሰራውር ደም ክዕጸዉን ክበላሸዉን ይኽእሉ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ስጋን ውጽኢት ጸባን ዝርከብ ጽጉብ ስብሒ ብብዝሒ ዝምገቡ ሰባት፡ ካብቶም ብውሑድ ስብሒ ዝበልዑ ሰባት ዝሓሰረ ምዝካር ኣለዎም።

እንተኺኢልካ ድማ ኣመጋግባ ማእከላይ ባሕሪ ፈትን።ምልማድ። እዚ ማለት ድማ ​​ብኦሜጋ-3 ዝሃብተመ ዓሳ፡ ንልቢ ጥዕና ዝህብ ዘይቲ ኣውሊዕን ፍሩታታትን ኣሕምልትን ዝያዳ ምብላዕ ማለት እዩ። እዚ ኣመጋግባ እዚ ንኽእለት ምዝካርን ምሕሳብን ከም ዝሕሉ ተረጋጊጹ ኣሎ።

ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ድቃስን ካልእ ልምድታትን

ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት ልክዕ ከምቲ ንመላእ ኣካላትካ ዝገብሮ ንዝኽርኻ ጽቡቕ እዩ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ፈትን። እዚ ድማ ንዋሕዚ ደም ናብ ሓንጎል የመሓይሽ።

እዚ ድማ ጽቡቕ ድቃስ . ሓንጎልካ ናይታ መዓልቲ ሓበሬታን ተዘክሮታትን ዝዕቅብ፡ ደቂስካ ኣብ ዘለኻሉ እዋን እዩ። ሽዑ እዩ ድሒርካ ክትዝክሮም ዝቐለለ።

• ሽጋራ ትትክኽ እንተ ዄንካ፡ ብኡንብኡ ኣቋርጽ። ንሰራውር ደም ይጎድእ እዩ።
• ኣዘውቲርካ ኣልኮላዊ መስተ ትሰቲ እንተ ዄንካ፡ ምቝራጽ። ብዙሕ መስተ ምስታይ ንዝኽሪ ብኸቢድ ክጎድእ ከም ዝኽእል መጽናዕትታት ይሕብሩ። ይኹን እምበር፡ ማእከላይ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ (ንደቂ ኣንስትዮ ኣብ መዓልቲ ካብ 1 መስተ ዘይበዝሕ፡ ንደቂ ተባዕትዮ ድማ ኣብ መዓልቲ ካብ 2 መስተ ዘይበዝሕ) ንዝኽሪ እውን ክከላኸል ይኽእል።

እርጋንን ምጥፋእ ምዝካርን

ምስ እርጋንና ዝኽሪ ቁሩብ ክደክም ንቡር እዩ። ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ዋህዮታት ሓንጎልና ካብ 20ታት ዕድመና በብቑሩብ ክጎድሉ ይጅምሩ። እቶም ዋህዮታት ዘድልዮም ኬሚካላት እውን ይንኪ። ስለዚ፡ እቲ ኣብ 25 ዓመት ዕድመና ዝነበረና ርሱን ዝኽሪ ኣብ 55 ወይ 75 ዓመት ዕድመና ድሕሪ ደጊም ኣብኡ ዘይምህላዉ ንቡር እዩ።

ግን ዘክር ኩሉ ከቢድ ናይ ምዝካር ምጥፋእ ሕማም ኣልዛይመርስ ኣይኮነን። ካልኦት ጠንቅታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት፥

• ኩነታት ወቕዒ
• ኣብ ርእሲ ተሪር ጽፍዒት።
• ሕጽረት ቫይታሚን (ብፍላይ ቪታሚን ቢ12)
• ምስ ድቃስ ዝተኣሳሰሩ ጸገማት
• ጎናዊ ሳዕቤናት ናይ ገለ ካብቶም ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት

ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምርካብን ነቲ ጉዳይ ምንጻርን እዩ።

ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ክረኣዩ ዝግበኦም ቀያሕቲ ባንዴራታት

እዚ ካብ ንቡር ምርሳዕ ንላዕሊ ከቢድ ነገር ክኸውን ከም ዝኽእል ዘመልክቱ ገለ ምልክታት ኣለዉ። ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ከምዚ ዘጋጥመካ እንተኾይኑ፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ኣገዳሲ እዩ።

• ኩሉ ግዜ ነገራት እንተ ረሲዕካ: ልክዕ ከምቲ ኩሉ ግዜ መኪናኻ ኣበይ ከም ዘቐመጥካያ ምርሳዕ እዩ።
• ኣብ መዓልታዊ ህይወት ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ: ንኣብነት ናይ ገዛኻ ሕሳብ ክትከፍል እንተዘይክኢልካ፡ ወይ ድማ ኩሉ ግዜ እትሰርሖ መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትሰርሕ እንተረሲዕካ።
• ኣጸቢቕካ እትፈልጦም ሰባት እንተ ረሲዕካዮም: ስድራኻ ወይ ኣዕሩኽትኻ ከም ዘይፈለጥካዮም እንተ ነጊሮምኻ።
• ስብእና ምቅይያርን ምድንጋርን፦ ምስ እትነብረሉ ሰብ ብሃንደበት ኣብ ባህርያቱ ወይ ስብእናኡ እንተተቐይሩ፡ ወይ ኣበይ ከምዘሎ ወይ ኣብ ምንታይ ዓመት ምዃኑ ዝተደናገረ እንተመሲሉ ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ኣብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት ከይፈራሕካን ከይሓፈረካን ናብ ሓኪም ብምኻድ ትኽክለኛ ጠንቂ ፈሊጥካ ዘድሊ ሕክምና ክትደሊ ትኽእል ኢኻ።