ብዛዕባ ጓራና ኣብ ጸዓት መስተታት ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ኣብዚ ግዜ’ዚ ኣብ መንእሰያት ብፍላይ ንፈተና ክመሃሩ ከለዉ፡ ኣበርቲዖም ኣብ ዝሰርሑሉ ወይ’ውን ምትብባዕ ጥራይ ኣብ ዘድልዮም እዋን፡ ጸዓት ዝህብ መስተታት ኣዝዩ ተፈታዊ ኮይኑ ኣሎ። ናብ ድኳን እንተኸይድካ እዞም መስተታት ዝተፈላለየ ኣስማት ዘለዎምን ኣብ ሕብራዊ ቆርቆሮን ርኢኻዮም ክትከውን ኣለካ። ዝርዝር ቀመማት እንተርኢኻዮም ሓደ ሓደ ግዜ ዘይንፈልጦም ኣስማት ንረክብ። ጓራና ሓደ ካብዚ ኣስማት እዚ እዩ። ስለዚ፡ እዚ ጓራና እንታይ እዩ? ብሓቂ ንኣካላትና ጽቡቕ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

ጓራና ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ጓራና ኣብ ደቡብ ኣመሪካ ኣብ ዚርከብ ጫካ ኣማዞን ዚርከብ ወይኒ እዩ። ፍሉይነት ናይዚ ተኽሊ ዘርኡ ኣዝዩ ልዑል መጠን ካፈይን ምህላዉ ’ ዩ። ከም ሓቂ፡ ዘርኢ ጓራና ካብ ፍረ ቡን ኣስታት ዕጽፊ ካፈይን ኣለዎ።

ካብ ጥንቲ ኣትሒዙ ኣብ ዞባ ኣማዞን ዝርከቡ ሰባት ድቃስ ምስኣን ንምፍዋስ፡ ጥሜትን ጽምእን ንምቁጽጻር፡ ዋላ’ውን ከም ሕማም ርእሲ ዝኣመሰሉ ንኣሽቱ ሕማማት ከም መድሃኒት ይጥቀሙሉ ነይሮም።

ሎሚ ግን ጓራና ኣብ መላእ ዓለም ብንግዲ ይለምዕ ኣሎ፡ ብፍላይ ድማ ከም ቀንዲ ቀመም ኣብ ጸዓት ዝህቡ መስተታትን መመላእታታትን።

ጓራና ብዝተፈላለየ መልክዕ ኢና ንርእዮ።

ናይዚ ሓቀኛ ጥዕናዊ ረብሓታት እንታይ እዩ?

ሓደ እዋን ተመራመርቲ፡ እቲ ጓራና ዘለዎ ምልዕዓል ዝፈጥር ባህርያት፡ ብሰንኪ እቲ ኣብቲ ተኽሊ ፍሉይ ዝዀነ ጓራኒን ዝበሃል ኬሚካል ምዃኑ ይሓስቡ ነይሮም። ይኹን እምበር፡ ድሒሩ እተገብረ መጽናዕቲ ፡ ብዘይካ እቲ ኵላትና እንፈልጦ ካፈይን ካልእ ከም ዘይኰነ ተረጋጊጹ .

ኣብ ካፈይን ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ማእከላይ መጠን ቡን ምስታይ፡ ማለት ኣብ መዓልቲ ኣስታት ክልተ ኩባያ፡ ድቃስ ከም ዝቕንስ፡ ንቕሓት ከም ዘመሓይሽን ንቕሓት ከም ዝውስኽን ይሕብር። ንሓደጋ ጭንቀት ንምንካይ እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ።

ይኹን እምበር፡ ብዛዕባ ካፈይን ብፍላይ ካብ ጓራና ብዙሕ መጽናዕቲ ኣይተገብረን። እቲ ዘሎ ውሱን መጽናዕቲ፡ ኣቓልቦ ንምምሕያሽን ብመጠኑ ቃንዛ ንምፍዋስን ክሕግዝ ከም ዝኽእል ይሕብር።

ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ይሕግዘካ ድዩ?

ከም ጓራና ዝኣመሰለ መነቓቕሒ ሸውሃት ብምንካይ ክብደት ሰብነት ክሕግዝ ይኽእል እዩ ዝብል ክልሰ-ሓሳብ ኣሎ። ይኹን እምበር፡ መጽናዕትታት ጓራና ምስ ካልኦት መመላእታታት ተደሚሩ ይጥቀሙሉ እዮም። ስለዚ ፡ ጓራና ጥራይ ምጥቃም ኣብ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ክሕግዝ ከም ዝኽእል ንጹር መርትዖ የለን።

እቲ ብዛዕባ ጾታዊ ርክብ ዘነቓቕሕ ነገር ዚገልጽ ዛንታ ሓቂ ድዩ፧

ኣብ ገሊኡ ባህላዊ ልምድታት፡ ጉዋራና ከም መደቀሲ ጾታዊ ርክብ፡ ጾታዊ ርክብ ንምንቕቓሕ ተጠቒሙ እዩ። ይኹን እምበር: ነዚ ኣበሃህላ እዚ ዚድግፍ ድልዱል ሳይንሳዊ መርትዖ የለን።

ክንደይ ዝኣክል ጓራና ንምጥቃም ውሑስ እዩ?

እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሕቶ እዩ። ንጉዋራና ዝኸውን መደበኛ መጠን የለን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ መዓልቲ እትወስዶ ጠቕላላ መጠን ካፈይን ምፍላጥ እዩ። ማለት ካብ ኩሉ እትሰትዮ ከም ቡን፡ ሻሂ፡ ሶዳ፡ ከምኡ’ውን ጓራና ዝሓዙ ጸዓት ዝህቡ መስተታት እትረኽቦ መጠን ካፈይን ድምር።

ብመሰረት ምምሕዳር መግብን መድሃኒትን ኣሜሪካ (FDA)፡ ንሓደ ጥዑይ ዓቢ ሰብ ውሑስ መጠን ካፈይን ኣብ መዓልቲ ኣስታት 400 ሚሊግራም (ሚሊግራም) እዩ ። እዚ ድማ ኣብ 2-3 ኩባያ ስሩዕ ቡን ዘሎ መጠን እዩ። ይኹን እምበር ገለ ጸዓት ዝህቡ መስተታት ኣብ ሓደ ቆርቆሮ ልዕሊ 300 ሚሊግራም ካፈይን ክህልዎም ይኽእል።

ነፍሰጾር ወይ ጡብ ትጥብዊ እንተኾይንኪ ፡ ብዛዕባ ኣጠቓቕማ ካፈይን ምስ ሓኪምኪ ምዝርራብኪ ኣረጋግጽ።

እዚ እንታይ ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን ኣለዎ?

ምስቲ ዘለዎ ጥቕሚ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምጥቃም ዘስዕቦ ሓደጋታትን ጎናዊ ሳዕቤናትን እውን ኣለዎ። ጎናዊ ሳዕቤናት ጓራና ምስ ናይ ካፈይን ዝመሳሰል እዩ።

እቶም ፍሉይ ክንክን ዘድልዮም

ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ጥዕና ሓደ ወይ ልዕሊኡ እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ጓራና ዝሓዙ ፍርያት ምጥቃምካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ፤

• ልዑል ጸቕጢ ደም
• ናይ ጭንቀት ጸገማት
• ግላውኮማ
• ምጉዳል ዕንጨይቲ
• ጸገማት ልቢ - ብፍላይ እቶም ማይትራል ቫልቭ ፕሮላፕስ ዘለዎም ኣዝዮም ክጥንቀቑ ይግባእ።
• ናይ ምፍሳስ ደም ጸገማት
• ሕማም ሽኮር
• ሕማም ኩሊት ወይ ጸላም ከብዲ

ናይ መድሃኒት ምትእስሳር

ንሕክምናዊ ኩነታት ስሩዕ መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ቅድሚ ጓራና ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ጓራና (ካፈይን)፡

• ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት
• ሊትየም
• መደንዘዚ መድሃኒት
• ደም መቐነሲ

ምስ መድሃኒታት ከም... ከምኡ’ውን ጓራና ምስ ካልኦት መነቓቕሒታት ካብ ምሕዋስ ኣወግድ።

ብዛዕባ ጓራና ብተደጋጋሚ ዝሕተቱ ሕቶታት (FAQ)

ጓራና ካብ መግቢ ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክርከብ ይከኣል ድዩ?

ብዘይካ ዘርኢ ጓራና ብተፈጥሮኡ ጓራና ዝሓዘ ካልእ መግቢ የለን።

ከም ሬድ ቡል ዝኣመሰሉ መስተታት ጓራና ኣለዎም ድዩ?

ሬድ ቡል ጸዓት ዝህብ መስተ ኣብ ስያመኡ ጓራና ኣይዝርዝርን፡ ካልኦት ህቡባት ጸዓት ዝህቡ መስተታት ከም ሞንስተርን ሮክስታርን ግን ይዝርዝሩ።

ጓራና ኣብ ADHD ይሕግዝ ድዩ?

ገለ ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም (ADHD) ዘለዎም ሰባት፡ ንግዚኡ ኣቓልቦኦም ንምዕባይ ካፈይን ክጥቀሙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ኣብዚ ጉዳይ ነዊሕ ግዜ ዝወሰደ መፅናዕቲ ኣይተገበረን። ከምኡ’ውን ንኤዲኤችዲ ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ኣብ ኣመጋግባኻ ካፈይን ምውሳኽ፡ ከም ጸገም ድቃስን ቁጥዐን ዝኣመሰሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ክውስኽ ይኽእል። ስለዚ እዚኦም ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ ኣይትፈትኖም።