ዶክተር ሕማም ሽኮር ከም ዘለካ ምስ ነገረካ ካልእ ኣይትዝክርን ትኸውን። ናይ ብሓቂ ክትሰምዖ ከቢድ እዩ፡ ስንባደ ድማ ክኸውን ይኽእል እዩ። "እዚ ክፍወስ ኣይክእልን እዩ" ዝብሉ ነገራት ክትሰምዕ ከለኻ ፍርሒ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ነዚ ሓድሽ ኩነታት ክትለምዶ ገለ ግዜ ይወስድ፡ ብወገንካ ድማ ጻዕርን ተወፋይነትን ይሓትት። እቲ ዝበለጸ ግን፡ ክቆጻጸሮ ይኽእል እዩ፡ ምናልባት እውን ብመጠኑ ክግልበጥ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣይትጨነቑ። ሕማም ሽኮር ናይ ዕድመ ምሉእ ጉዕዞ እዩ። ንሎሚ ኣብዚ ጉዕዞ ክትወስድዎም ዘለኩም ቀዳሞት ስጉምትታት ክንዛረብ ኢና።
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
መጀመርያ ብዛዕባ እዚ ንጹር ንኹን።
ገና ምስ ሰርቲፊኬት ዘለዎ መምህር ሕማም ሽኮር (CDE) እንተዘይተራኺብኩም፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍኩም ቆጸራ ውሰዱ። ሓደ እንተዘይረኺብካ፡ ንሓኪምካ ብዛዕባ ብቑዕ ክኢላ ኣመጋግባ ሕተቶ።
እዞም ሰባት እዚኦም ብዛዕባ ምስ ሕማም ሽኮር ምንባር ክትፈልጦ ዘለካ ኩሉ ክምህሩኻ እዮም፣ ካብ ከመይ ጌርካ መጠን ሽኮር ደምካ ትቆጻጸሮ ክሳብ ከመይ ጌርካ መግቢኻ ትውጥን። ንኣብነት፡ ምሉእ እኽሊ፡ ኣሕምልቲ፡ ቅብኣት ዘይብሉ ስጋ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎም ፍርያት ጸባ፡ ከምኡ’ውን ከም ዘይቲ ኣውሊዕ ዝኣመሰሉ ጽቡቓት ስብሒታት ዘጠቓለለ ጥዕናዊ ኣመጋግባ ከመይ ጌርካ ከም እትፈጥር ክምህሩኻ እዮም፡ እዚኦም ኩሎም ምስ ድላይካ፡ ዘይትፈትዎም፡ ባህልኻን ኣነባብራኻን ዝተመጣጠኑ እዮም። ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ምኽሪ ሕተት።
ሽኮር ዘለዎ መስተ ሕጂ ደው ክብል ኣለዎ።
እዚ ሓደ ካብቲ ክትገብሮ እትኽእል ቀሊልን ኣገዳስን ለውጢ እዩ። ኣብ ክንዲ ሽኮር ዘለዎ መስተታትን ዝተዓሸገ ናይ ፍረ መስተታትን ናብ ሽኮር ዘይብሉ ኣማራጺታት ቀይር። በረድ ዝመልኦ ብርጭቆ ማይ ምስ ቁራጽ ኖራ ምስታይ ክሳብ ክንደይ መንፈስካ ዘሐድስ?
ኣብ መዓልቲ ኣስታት ሰለስተ ጥርሙዝ ሽኮር ዘለዎ መስተ ትሰቲ እሞ እሞ ሕሰብ። ካብዚ ሰሙን ጀሚሩ ሓደ ሲሶ ናይዚ ብብርጭቆ ማይ ተክእዎ። ዝመጽእ ሰሙን ካልእ ብብርጭቆ ማይ ምልዋጥ። ኣብ ድኳን ሻሂ እንተ ሰቲኻ፡ ኣብ መጀመርታ ፍርቂ ሽኮር ሕተት፡ ቀስ ብቐስ ድማ ብዘይ ሽኮር ምስታይ ለመድ። እዚ ንእሽቶ ለውጢ ’ ዚ ኣብ መጠን ሽኮር ደምካ ዓቢ ጽልዋ ክህልዎ ይኽእል ’ ዩ።
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ኣብ ኣመጋግባኻ ብዛዕባ ካርቦሃይድሬት ተጠንቀቕ።
ብቐሊል ኣዘራርባ ካርቦሃይድሬት ሽኮርን ስታርችን ዝሓዙ መግብታት እዮም። እዚኦም ድማ ካብ ፕሮቲንን ስብሕን ብዝቐልጠፈ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ዘዕብዩ እዮም። ኩሎም ካርቦሃይድሬት ግን ሕማቕ ኣይኮኑን። ገለ ዓይነታት ብዙሕ ክንድርት ይግባእ፡ ገለ ዓይነታት ድማ ብሓቂ ንጥዕናና ጽቡቓት እዮም። ብዛዕባ እዚ ምስ ክኢላ ኣመጋግባኻ ተዘራረብ።
ሓደ ሰብ ሕማም ሽኮር ከም ዘለዎ ምስ ዝፍለጥ፡ ገለ ሰባት ሃንደበት ንኹሉ ከም ሩዝን ባኒን ዝኣመሰሉ ካርቦሃይድሬት ምብላዕ የቋርጹ። እዚ ግን ኣብ ነዊሕ ግዜ ጥዕና ዘለዎ ኣይኮነን። እቲ ኣገዳሲ ነገር ትኽክለኛ ዓይነትን ብግቡእ መጠንን ምብላዕ ’ ዩ።
ሕማም ሽኮር ክትቆጻጸሮ እትኽእል ኩነታት እዩ። ተወፋይነትካን ጻዕርኻን እቲ ኣገዳሲ ነገር እዩ።
ንዓቐን ክፋል ኣቓልቦ ሃብ።
እዚ ድማ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ርጉእ ንኽኸውንን ይሕግዘካ። መብዛሕትኡ ግዜ ሩዝ ክሳብ እቲ ጻሕሊ ዝመልእ ንማቐል። ነዚ ልምዲ እዚ ቁሩብ ክንቅይሮ ኣለና።
- ዝነኣሰ ጻሕሊ ተጠቐም፦ 9 ኢንች ወይ ካብኡ ዝንእስ ጻሕሊ ክትጥቀም ከለኻ፡ ብዘይፍላጥካ ውሑድ ክትበልዕ ኢኻ።
- መግቢ ኣይትዘልል፦ ብመዓልቲ እንተዘይበሊዕካ ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ጥሜት ብለይቲ ብዙሕ ክትበልዕ ክትፍተን ኢኻ። እዚ ድማ ሃንደበታዊ ምውሳኽ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ ፡ መግቢ ፈጺምካ ኣይትዘልል . ኣብ ትኽክለኛ ግዜን ብዝግባእ ብዝሒን ምብላዕ።
ኣካላትካ ንጡፍ (ኣካላዊ ምንቅስቓስ) ምግባር
ምንቅስቓስ ኣካላት ነቲ ኣብ ደምካ ዘሎ ተወሳኺ ግሉኮስ (ሽኮር) ናብ ዋህዮታትካ ንጸዓት ንምምራሕ ይሕግዝ። ዘይተደልየ ስብሒ ኣካላት ንምንዳድ እውን ብሉጽ መገዲ እዩ።
ድሮ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብር እንተዘይኮንካ፡ ብእግሪ ጀምር።
1. መጀመርታ ብንቡር ናህሪ ን5 ደቓይቕ ምጉዓዝ።
2. ቀጺልና ን5 ደቓይቕ ብቕልጡፍ ምጉዓዝ።
3. ኣብ መወዳእታ ፍጥነቱ ኣጉዲልና ንተወሳኺ 5 ደቓይቕ ምጉዓዝ።
እዚ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ግበሮ። ኣብ ዝቕጽል ሰሙን፡ ነቲ ብቕልጡፍ እትጐዓዘሉ ግዜ ብተወሳኺ ሒደት ደቓይቕ ኣዕብዮ። ቀስ ብቐስ ክሳብ ብውሑዱ ን30 ደቓይቕ ኣብ መዓልቲ፡ እንተወሓደ ኣብ ሰሙን 5 መዓልታት ብቕልጡፍ ትኸይድ ክሳብ ትውስኽ። ብእግሪ ምጉዓዝ እንተ ኣሰልቺዩካ፡ ካልእ ዘሐጉሰካ ምንቅስቓስ ምረጽ - ከም ምሕንባስ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰለ ነገር። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምቕጻል እዩ።
ገለ ካልእ ኣገዳሲ ልምድታት
ምስ ሕማም ሽኮር ጥዑይ ህይወት ንምንባር፡ ካልኦት ውሑዳት ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ልምዲ / ተግባር | እዚ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧ |
|---|---|
| መድሃኒትካ ኣብ ግዚኡ ውሰድ። | መድሃኒትካ ልክዕ ከምቲ ሓኪምካ ዝኣዘዘልካ ውሰድ። ምዝካር እንተጸጊምካ ኣብ ስልክኻ ኣላርም ኣቐምጥ። ገለ መድሃኒታት ወይ ኢንሱሊን መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ኣዝዩ ትሑት (ሃይፖግላይሴምያ) ክገብሩ ይኽእሉ። ስለዚ ሽኮር ዘለዎ ነገር ከም ገለ ጽማቝ ኣራንሺ ኣብ ቀረባኻ ምቕማጥ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። |
| መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ መርምር። | እዚ ጥራይ እዩ መግቢ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን መድሃኒትን ንደረጃ ሽኮር ደምካ ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ክትፈልጥ። ከም ሓደ ሰብ ክብደቱ ከጉድል ዝፍትንን ክብደቱ ኣብ ሚዛን ፈጺሙ ዘይፍትሽ ሰብ እዩ። ንሓኪምካ ከመይ ጌርካ ግሉኮሜተር ከም እትጥቀም ሕተቶ። |
| ትትክኽ እንተ ዄንካ ኣቋርጽ። | ሕማም ሽኮር ድሮ ንሰራውር ደምካ ክጎድእ ይኽእል እዩ። ሽጋራ ምትካኽ ዝያዳ ክጎድኦም ይኽእል እዩ። ካብ ርእሲ ክሳብ እግሪ ከቢድ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ሓንቲ መዓልቲ ምቁራጽ ኣጸጋሚ እዩ፡ ሕጂ ግን ንምቁራጽ መደብ ክትገብር ዝበለጸ ግዜ እዩ። |
| መዓልታዊ እግርኻ ምፍታሽ። | ሕማም ሽኮር ንነርቭታት ክጎድእን ኣብ እግሪ ስምዒት ክስእንን ይኽእል (Diabetic Neuropathy)። ስለዚ ኩሉ ግዜ ምቑራጽ፡ ምሕራር፡ ጽፍፍቲ ወይ ዝኾነ ዘይተለምደ ነገር እንተሃልዩ መርምሩ። ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። |
| ኣድላዪ ክታበት ውሰድ። | መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ልዑል ምስ ዝኸውን፡ ስርዓተ ምክልኻልካ ይደክም። እዚ ድማ ናይ ምሕማም ተኽእሎኻ ዝለዓለ ይገብረካ። ዓመት ዓመት መድሃኒት ጉንፋዕ ውሰድ። ከምኡ’ውን ንሓኪምካ ብዛዕባ ካልኦት ክታበታት ካብ ከም ኒሞንያ ዝኣመሰሉ ሕማማት ንምክልኻል ሕተቶ። |
| ኣብ ልብኻ ትብዓት ዘለዎ ሰብ ድለ። | ከማኻ ዝኣመሰሉ ሕማም ሽኮር ዘለዎም ሰባት ኣብ ናይ ደገፍ ጉጅለ ተጸንበር። ሓዘን ወይ ብስጭት ኣብ ዝስምዓካ እዋን ምስኦም ምዝርራብ ዓቢ እፎይታ ክህበካ ይኽእል እዩ። ንጸገማትካ ምስ ዝርድኡ ሰባት ምዝርራብ ዓቢ ምንጪ ሓይሊ ክኸውን ይኽእል እዩ። |
ምርመራ ሕማም ሽኮር ምስ ሰማዕካ ፍርሕን ጭንቀትን ክስምዓካ ንቡር እዩ። ግን በይንኻ ከምዘይኮንካ ዘክር። ቅኑዕ ፍልጠት፡ ለውጢ ኣነባብራ፡ ከምኡ’ውን ምኽሪ ሕክምና፡ ነዚ ኩነታት ብጽቡቕ ከተመሓድሮን ሕጉስን ጥዑይን ህይወት ክትነብርን ትኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ሕማም ሽኮር (ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር) ክትፈርሖ ዘለካ ነገር ኣይኮነን፣ ብጽቡቕ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ኩነታት እዩ .
- ሽኮር ዘለዎም መስተታት ምሉእ ብምሉእ ቆሪጽካ ማይ ምስታይ ጀምር። እዚ እቲ ዝዓበየን ዝቐለለን ለውጢ ክትገብሮ እትኽእል እዩ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ኣካል መዓልታዊ ልምድኻ ግበሮ። ኣብ መዓልቲ ቅልጡፍ ናይ 30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ እውን ከይተረፈ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ይኽእል እዩ።
- ብዛዕባ ዓቐን ክፋላት ተጠንቀቕ እሞ መግቢ ፈጺምካ ኣይትዘልል።
- እቲ ብሓኪም ዝተኣዘዘሉ መድሃኒት ብልክዕ ኣብ ግዚኡ ውሰድ ። መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ብቐጻሊ መርምርን መዝገብ ምሓዝን።
- ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትሓልፎ ትቃለስ ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ሓገዝ ስድራቤትካ፡ ኣዕሩኽትኻ ወይ ናይ ደገፍ ጉጅለ ምልኣኽ። ዓቢ ምንጪ ሓይሊ እዩ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.