ብዛዕባ ፖታሽየም፡ ንኣካላትና ኣገዳሲ መኣዛታት ክትፈልጦም ዘለካ ነገራት

ሓደ ሓደ ግዜ ድኻም ጥራይ ድዩ ዝስምዓካ፡ ህይወት ዘይብልካ? ወይስ ብቐጻሊ ጭዋዳታትካ ምጭብባጥ ኣሎካ፧ ነዞም ነገራት እዚኣቶም ዋላኳ ነቲ ጽዑቕ ህይወትና ንወቅሶ እንተኾንና፡ እቲ ምኽንያት ግን ዘይትሓስበሉ ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ምጉዳል መጠን ፖታሽየም፡ ንኣካላትና ኣገዳሲ መኣዛ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ ፖታስየም እንታይ ምዃኑ፡ ንኣካላትና ብኸመይ ኣገዳሲ ምዃኑ፡ ከምኡ’ውን ሳዕቤን ሕጽረቱ ንዛረብ።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፖታሽየም እንታይ እዩ?

ፖታስየም ንህይወትና ኣገዳሲ ማዕድን እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ልብና፡ ኩሊትናን ካልኦት ኣካላትናን ብግቡእ ንኽሰርሑ እዚ ፖታሽየም እዚ የድልዮም እዩ። ኩሊትና ብቐንዱ ኣብ ኣካላትና ሚዛናዊ ደረጃ ፖታሽየም ንኽህሉ ሓላፍነት ኣለወን።

ፖታሽየም ኤሌክትሮላይት ’ ዩ። ኤሌክትሮላይትስ ኣብ ኣካላትና ንብዙሕ ነገራት ንምቁጽጻር ይሕግዙ፡ ንኣብነት ደረጃ ፈሳሲ፡ ስራሕ ነርቭን ጭዋዳታትን፡ ከምኡ’ውን ሚዛን ኣሲድ-ቤዝ (pH) ኣካላትና።

ፖታሽየም ንኣካላትና ካብ ዝገብሮም ቀንዲ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ህርመት ልብኻ ብስሩዕ ይዕቀብ ።
• መኣዛታት ናብ ዋህዮታት ንምጉዕዓዝን ካብ ዋህዮታት ጐሓፍ ንምእላይን ይሕግዝ።
• ኣብ እንበልዖም መግብታት ዝርከብ ጨው (ሶድየም) ኣብ ጸቕጢ ደምና ዘስዕቦ ኣሉታዊ ጽልዋ ይቆጻጸሮ .

ፖታሽየም ንኣካላትና እንታይ ረብሓ ኣለዎ?

ሚዛናዊ ኣመጋግባ ዝበልዕ ሰብ መብዛሕትኡ ግዜ እቲ ዝድለ መጠን ፖታሽየም ብተፈጥሮ ይረክብ። ይኹን እምበር፡ ትሑት መጠን ፖታስየም፡ ገለ ጸገማት ጥዕና ከስዕብ ከም ዝኽእል ክኢላታት ይኣምኑ። ስለዚ፡ ብፖታስየም ዝሃብተሙ መግብታት ምምጋብ፡ ነዞም ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ከጉድል ይኽእል።

• ልዑል ጸቕጢ ደምን ወቕዒን፦ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ኣዝዩ ጥቡቕ ዝምድና ኣሎ። መጠን ፖታሽየምካ ትሑት እንተኾይኑ፡ ብፍላይ ልዑል ጨው ዘለዎ ኣመጋግባ ክትምገብ ከለኻ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ስለዚ ብዝያዳ ፖታሽየም እንተወሲድካን ጨው እንተተቖጻጺርካን ጸቕጢ ደምካ ከተጉድልን ሓደጋ ወቕዒ ክትቅንስን ትኽእል ኢኻ።

• ጸጸር ኩሊት፡- መጠን ፖታስየም ትሑት ምስ ዝኸውን፡ ካልሲየም ካብ ኣዕጽምቲ ክወጽእ ስለ ዝኽእል፡ ኣብ ሽንቲ ዝርከብ መጠን ካልሲየም ክውስኽ ይኽእል። እዚ ድማ ቃንዛ ዘለዎ ጸጸር ኩሊት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ። ብፖታስየም ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ ነዚ ሓደጋ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል።

• ድኹም ኣዕጽምቲ፦ ብፖታስየም ዝሃብተሙ ፍረታትን ኣሕምልትን ጽቕጥቕጥ ማዕድናት ዓጽሚ ክውስኹን ጥዕና ኣዕጽምቲ ከማሓይሹን ይኽእሉ።

• ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር፦ ትሑት መጠን ፖታስየም መጠን ሽኮር ኣብ ደም ክውስኽ ይኽእል። እዚ ንሓደጋ ተጻዋርነት ኢንሱሊንን ዓይነት 2 ሕማም ሽኮርን ክውስኽ ከም ዝኽእል ገለ መርትዖታት ኣሎ፡ እንተኾነ ግን ተወሳኺ መጽናዕቲ የድሊ።

• መኻንነት፦ ከም ፖታስየም ዝኣመሰሉ ኤሌክትሮላይትስ ኣብ ፍርያምነት ዓቢ ተራ ኣለዎም። ኣብ ደቂ ተባዕትዮ፡ ዘይምዕሩይነት ኤሌክትሮላይት፡ ምንቅስቓስ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ከጉድልን ካልእ ጸገማት ፍርያምነት ከስዕብን ይኽእል። ኣብ ደቂ ኣንስትዮ፡ ነቲ ኣብ ከባቢ እንቋቑሖ ዘሎ ፈሳሲ ጽልዋ ብምግባር፡ ብግቡእ ከይምዕብሉን ንኸይደቅሱን ክኽልክሉ ይኽእሉ።

ነዚ ኩነታት ንምክልኻል ወይ ንምሕካም፡ ሓካይም ሓደ ሓደ ግዜ ትሑት መጠን ፖታሽየም ንዘለዎም ሰባት ጽቡቕ ኣመጋግባ ወይ መመላእታ ፖታሽየም ይመኽሩ።

ሕጽረት ፖታስየም (Hypokalemia) እንታይ እዩ?

ኣብ ደም ሓደ ጥዑይ ሰብ መጠን ፖታሽየም ኣብ ሓደ ሊትሮ ካብ 3.6 ክሳብ 5.2 ሚሊሞል (3.6 ክሳብ 5.2 ሚሊሞል/ሊትር) ክኸውን ኣለዎ። ሕጽረት ፖታስየም ወይ ብሕክምና ትሑት ካሌምያ ተባሂሉ ዝፍለጥ ኣብቶም፤

• ዝተወሰኑ መድሃኒታት ብፍላይ ድማ ሽንቲ ዝፈስሱ ሰባት ዝጥቀሙ ሰባት።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽን ኣካላዊ ጻዕርን ኣብ ዘስዕቡ ስራሕ ዝሰርሑ ሰባት።
• ኣብ ውዑይ ክሊማ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ ስፖርተኛታት።
• ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ንመግቢ ንምምጣጥ ዝጸሉ ሕማማት ዘለዎም ሰባት፡ ከም ሕማም ክሮን ዝኣመሰሉ።
• ናይ ኣመጋግባ ጸገም ዘለዎም ሰባት።
• ሽጋራ ዘትክኹ፣ ኣልኮላዊ መስተ ወይ ሓሽሽ ዝጥቀሙ ሰባት።
• ካብ መጠን ንላዕሊ ተምላስ ወይ ተምላስ ዘለዎም ሰባት።

ምልክታት ትሑት ፖታሽየም፤

• ድኻም፡ ህይወት ዘይብሉ
• ኣዝዩ ድኻም ዝስምዓካ (ድኻም)
• ምጭብባጥ ጭዋዳታት
• ምንፍርፋር

ኣብ መዓልቲ ክንደይ ፖታሽየም የድልየና?

ሕጽረት ፖታስየም ብዙሕ ልሙድ ስለዘይኮነ፡ ንዕኡ ዝኸውን ዝምከር መዓልታዊ ኣበል (RDA) የለን። ይኹን እምበር፡ ጽቡቕ ጥዕና ንምሕላው ዝምከር መጠን ፖታሽየም ኣሎ። እዚ መጠን ካብ መግቢ ወይ ኣድላዪ እንተኾይኑ ካብ መመላእታታት ክርከብ ይከኣል።

መመላእታ ፖታሽየም እንተወሲድኩም ፡ ምስ ብርጭቆ ማይ ወይ ጽማቝ ፍረታት ምውሳድኩም ኣረጋግጹ። ከምኡ’ውን ኣብ ሓደ መዓልቲ ክትወስዶ እትኽእል ዝለዓለ መጠን ፖታሽየም ንጹር ገደብ የለን። ይኹን እምበር፡ ፖታስየም ብዝለዓለ መጠን ምውሳድ ቀታሊ ክኸውን ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

ኣየኖት መግብታት እዮም ልዑል መጠን ፖታሽየም ዘለዎም?

ካብ መመላእታ መግቢ ንላዕሊ ዘድልየካ ፖታሽየም ካብ መግቢ ምርካብ ዝበለጸ እዩ። ብዙሓት ፍረታትን ኣሕምልትን ብፖታሽየም ዝሃብተሙ እዮም።

• በነና
• ኣቮካዶ
• ፍረታት ከም ዓተር፡ ኣልሞንድ፡ ፔካንን ዎልነትን ዝኣመሰሉ
• ፍረታት ሲትረስ ከም ለሚንን ኣራንሺን።
• ቀጠልያ ኣሕምልቲ ከም ስፒናችን ካሌን።
• ጸባ
• ድንሽ

ገለ ኣገባባት ምብሳል ከም ምፍላሕ ግን ኣብ መግቢ ዝርከብ መጠን ፖታሽየም ከጉድል ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ።

መመላእታ ፖታሽየም ምውሳድ ሓደገኛ ድዩ?

መመላእታ ፖታስየም ዘድልየካ ካብ ኣመጋግባኻ እኹል ፖታሽየም ምስ ዘይትረክብ፡ ወይ ድማ ኣካላትካ ብዙሕ ፖታሽየም ከም ዝስእን ዝገብር ሕክምናዊ ኩነታት ምስ ዝህልወካ ጥራይ እዩ። እንተዘይኮይኑ ካብቲ እትበልዖም መግቢ ዘድልየካ መጠን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ፖታሽየም ብዝለዓለ መጠን እንተተወሲዱ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል። ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት፤

• ቃንዛ ከብዲ
• ኣለርጂ ዝመጽእ ምላሽ
• ድኻም ወይ ምዝንባዕ ጭዋዳታት
• ምዝንባዕ ምዝንባዕ ልቢ

ብፍላይ ከም ሕማም ኩሊት፡ ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልቢ፡ ሕማም ኣዲሰን፡ ወይ ቁስሊ ከስዐ ዝኣመሰሉ ናይ ጥዕና ጸገማት እንተሃልዩካ፡ መመላእታ ፖታሽየም ካብ ምውሳድ ክትቁጠብ ይግባእ ። ከምኡ’ውን ዝተወሰኑ መድሃኒታት ጸቕጢ ደም ከም (ACE) inhibitors ወይ ፖታሽየም ዝቑጥቡ ሽንቲ ዝህቡ መድሃኒታት ትወስዱ እንተኾይንኩም፡ ነዞም መድሃኒታት ጠቕሊልኩም ካብ ምውሳድ ክትቁጠቡ ይግባእ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ ኣረጋግጽ።

መጠን ፖታሽየም እንተወሰኸ እንታይ ይኸውን? (ሃይፐርካለሚያ)

ነዚ ኩነታት ’ ዚ ድማ ሃይፐርካለሚያ ንብሎ። እዚ እውን መጠን ፖታሽየም እናነከየ ብምኻዱ ሓደገኛ ኩነታት እዩ። ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ምልክት ልዕሊ ዓቐን ፖታሽየም ክኸውን ይኽእል። ኣብ ከምዚ ኩነታት ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ናይ ሓደ ሆስፒታል ምኻድ።

ህጹጽ ቆላሕታ ዘድልዮም ምልክታት፤

• ድኻም ጭዋዳታት ወይ ምልማስ
• ዘይስሩዕ ህርመት ልቢ
• ምድንጋራት
• ምውጥዋጥ ስምዒት
• ኮማ

ሓደገኛ ልዑል መጠን ፖታሽየም ናይ ምህላው ሓደጋ ምስ ዝውስኽ፤

• ነቶም ሕዱር ሕማም ኩሊት ዘለዎም
• ነቶም ሕማም ሽኮር ዘለዎም
• ነቶም ድኻም ልቢ ዘለዎም
• ነቶም ንፖታስየም ዘይምዕሩይነት ዝፈጥሩ መድሃኒታት ዝወስዱ፡ ከም ገለ ጸቕጢ ደም ዘጉድሉ መድሃኒታት

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ኣብ ሆስፒታል ዝወሃብ ሕክምናታት፡ ዳያሊሲስ ኩሊት፡ ፖታሽየም ካብ ኣካላትና ንምእላይ ዝሕግዙ መድሃኒታትን ሽንቲ ዝፈስሱ መድሃኒታትን ይርከብዎም።