ኣብራኽካ ኩሉ ግዜ ይጎድኣካ ድዩ? ብዛዕባ መንኵብ ሓምባሳይ ዝያዳ ንመሃር፡ እዚ ኣብ ሓምበስቲ ልሙድ ዝኾነ ኩነታት ኣብራኽ!

ሓደ ሓደ ግዜ ክትሕንብስ ከለኻ፡ ከም ክሪኬት፡ ቦውል ዝኣመሰለ ጸወታ ክትጻወት ከለኻ፡ ወይ ቅልጽምካ ኣልዒልካ ገለ ነገር ክትገብር ከለኻ፡ መንኵብካ ከም ዝጐድእን ቁሩብ ድኻም ከም ዝስምዓካን ኣስተብሂልካ ትፈልጥ ዲኻ? ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ስለ ዝጎድኣካ ቅልጽምካ ውን ከተልዕል ኣይትኽእልን ኢኻ። ንኸምዚ ዝኣመሰለ ቃንዛ ኣብራኽ፡ ድኻምን ካልእ ምልክታትን `(Swimmer's Shoulder)` ኢልና እንጽውዖ ልሙድ ንሱ እዩ። እዚ ስም እዚ ምስ ሰማዕካ ሓምበስቲ ጥራሕ ዝረኽብዎ ሕማም ይመስለካ? ብሓቂ እዚ ኩነታት እዚ ብብዝሒ ኣብ ሓምበስቲ እዩ ዝረአ። ይኹን እምበር፡ ዝኾነ ሰብ ኣብ መንኵቡ ብዙሕ ክብደት ኣንቢሩ ቅልጽሙ ኣብ ልዕሊ ርእሱ ዝጥቀመሉ ሰብ፡ ነዚ ኩነታት እዚ ከማዕብል ይኽእል።

`(Swimmer's Shoulder)` ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ``ኣብራኽ ሓምባሳይ'' ሓደ ፍሉይ ኩነታት ኣይኮነን። ኣብ መንኵብ ብዝተፈጥሩ ሓያሎ ዝተፈላለዩ ጸገማት ክመጹ ዝኽእሉ እኩብ ምልክታት ንምግላጽ ዝጥቀሙሉ ሓፈሻዊ ቃል እዩ። ሕሰብ ኣብራኽካ ኣዝዩ ዝተሓላለኸ መላግቦ እዩ። ብኣዕጽምቲ፡ ጭዋዳታትን ``ቴንዶን''ን ``ሊጋመንት''ን ዝበሃሉ መተሓላለፍቲ ቲሹን ዝቖመ ኮይኑ፡ ቅልጽምካ ንቕድሚትን ንድሕሪትን ከተንቀሳቕሶ፡ ከተልዕሎን ከተውርዶን ይሕግዙ።

ሓምባሳይ እንተኾንካ፡ ወይ ከም ቮሊቦል ወይ ቤዝቦል ዝኣመሰለ ልዕሊ ርእሲ ስፖርት ትጻወት እንተኾንካ፡ ወይ ኣብ መንኵብካ ብዙሕ ጸቕጢ ዝፈጥር ስራሕ እንተሰሪሕካ፡ ከም ጽርበት ወይ ምቕባእ፡ ነዞም ኣብ መንኵብካ ዘለዉ ረቀቕቲ ቲሹታት ናይ ምጉዳእን ምውጥዋጥን ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ሽዑ እዩ እዚ ቃንዛን ዘይምቾትን ክመጽእ ዝጅምር።

ኣገዳሲ ፡ ንልዕሊ ሰሙን ቃንዛ ኣብራኽ እንተሃልዩካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ። ሸለል ኣይትበልዎ።

እንታይ ዓይነት ጸገማት ኣብራኽ ምስ `(Swimmer's Shoulder)` ክምዘን ይኽእል?

ሓካይም ንሓያሎ ዝተፈላለዩ ኩነታት መንኵብ ብሓፈሻዊ ስም ``ኣብራኽ ሓምባሳይ'' ይጽውዕዎ።ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ብዛዕባ እዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ፍሉይ ኩነታት ክነግሩኻ ይኽእሉ እዮም፤

• Shoulder Impingement Syndrome: እዚ ድማ ደጋዊ ጫፍ ናይ መንኵብ መንኵብካ (scapula)ን ኣብ ትሕቲኡ ዝርከቡ ሮተተር ካፍ ጭዋዳታትን ቴንዶናትን ምስ ዝዕንቀፉ እዩ። ቅልጽምካ ኣብ ማዕጾ ምዕጻው ጌርካ ሕሰቦ። ሽዑ እዩ እቲ ቃንዛ ዝመጽእ ብፍላይ ቅልጽምካ ምስ ኣልዓልካ።
• ሮተተር ካፍ ቴንዲናይትስ፦ ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ እዚ ኣብ ሮተተር ካፍ ዝርከቡ ቴንዲናት ዝፍጠር ነድሪ ወይ መጉዳእቲ እዩ። ቴንዲናይትስ መብዛሕትኡ ግዜ ነድሪ ቴንዶን እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ኣብራኽ ብተመሳሳሊ መንገዲ ብተደጋጋሚ ምስ ዝጥቀመሉ ክኽሰት ይኽእል።
• መጉዳእቲ ላብሩም ኣብራኽ፦ ላብሩም ንመላግቦ መንኵብካ ዝኸበበ ልስሉስ ቀለቤት መላግቦ እዩ። ንመላግቦ መንኵብ ንምርግጋእን ንምክልኻልን ይሕግዝ። እዚ ላብሩም ምስ ተበላሸወ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል።
• ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ኣብራኽ፤እዚ ኩላትና ዝሰማዕናዮ ነገር እዩ፡ "ዝተጎተተ ጭዋዳ"። ሓደ ጭዋዳ ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝዝርጋሕ፡ ጽሕግታቱ ክቕደዱ ይኽእሉ። ሽዑ እዩ ቃንዛ ኣብራኽ ዝፍጠር።
• ዝተቐንጠጠ ነርቭታት፦ ሓደ ሓደ ግዜ ኣብ መንኵብካ ዝርከብ ነርቭ በቲ ኣብ ከባቢኡ ዘሎ ቲሹ ክቕንጠጥ ይኽእል። እዚ ምስ ዝኸውን፡ እቲ ነርቭ ናይ ቃንዛ ምልክታት ናብ ሓንጎልካ ይልእኽ።

እዚ `(Swimmer's Shoulder)` ዝበሃል ኩነታት ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

``ኣብራኽ ሓምባሳይ'' ንሰፊሕ ጸገማት ኣብራኽ ዝገልጽ ሓፈሻዊ ቃል ስለዝኾነ፡ ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ እዩ። ይኹን እምበር፡ እንተወሓደ ሓደ ሲሶ ካብቶም ተወዳደርቲ ሓምበስቲ፡ ኣብ ገለ እዋን ህይወቶም እዚ ናይ መንኵብ መጉዳእቲ ከም ዘጋጥሞም ክኢላታት ይግምቱ።

ይኹን እምበር፡ ዝያዳ ልሙድ ኪኸውን ይኽእል እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ብፍላይ ኣብቶም ኣማተር ስፖርተኛታት፡ ኣብቶም ካልእ ስፖርት ዝጻወቱ (ንኣብነት፡ ክሪኬት፡ ቮሊቦል፡ ቴኒስ)፡ ከምኡ’ውን ኣብቶም ኣብ መንኵቦም ክብደት ዝፈጥር ስራሕ ዝሰርሑ (ንኣብነት፡ ጽርበት፡ ምህናጽ፡ ቅብኣ) ልሙድ እዩ።

ምልክታት `(Swimmer's Shoulder)` እንታይ እዮም?

ኣብዚ ኩነታት እዚ ዝረኣዩ ልሙዳት ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቃንዛ ኣብራኽ፦ እዚ እቲ ቀንዲ ምልክት እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ ቀስ ኢሉ ክጅምርን ቀስ ብቐስ ክውስኽን ይኽእል። ወይ ድማ ሃንደበታዊ ከቢድ ቃንዛ ክኸውን ይኽእል።
• ድኻም ጭዋዳታት፦ ኣብራኽካ ወይ ቅልጽምካ ድኻም ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ንሓደ ነገር ከተልዕል ወይ ቅልጽምካ ከተልዕል ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ምጉዳል ርሕቀት ምንቅስቓስ፦ ኣብራኽካን ቅልጽምካን ብናጽነትን ብዘይ ቃንዛን ንምንቅስቓስ ዝያዳ ክኸብደካ ይኽእል እዩ። ንላዕሊ ኣልዒልካ ንድሕሪት ምዝዋር ዝኸበደ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ድኻም ወይ ዘይምርግጋእ ኣብራኽ፦ ኣብራኽ "ተዓጽዩ" ወይ "ዝዘለለ" ኮይኑ ክስምዖ ይኽእል።

እዚ `(Swimmer's Shoulder)` ንምንታይ ይኽሰት?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ስዊመርስ ሾልደር ዝፍጠር፡ መላግቦ መንኵብካ ብተደጋጋሚን ብተደጋጋምን ጸቕጥን ምውጥዋጥን ምስ ዝፍጸም እዩ። ምስ ግዜ እዚ ተወሳኺ ጸቕጢ ኣብ መንኵብካ ዝርከቡ ረቀቕቲ ቲሹታት (ከም ጭዋዳታትን ቴንዳታትን) ክበላሸዉን ክሕበጡን ክገብሮም ይኽእል። እዞም ቲሹታት እዚኣቶም ክነድዱን ክነድዱን ይኽእሉ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ቲሹ በሰላ እውን ክፍጠር ይኽእል። እዚ ጉድኣት እዚ ንመላግቦ መንኵብካ ብዘይ ገለ ጸገምን ብቐሊሉን ንኽንቀሳቐስ ከጸግሞ ይኽእል።

ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ ምሕንባስ ቀንዲ ጠንቂ ``Swimmer's Shoulder'' እዩ ። ብፍላይ ከም ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ብተወዳዳሪ ወይ ብስሩዕ ትሕንብስ እንተኾንካ እዚ ሓቂ እዩ። ምሕንባስ ብቑዕ ንኽትከውን ብሉጽ መገዲ’ኳ እንተኾነ፡ ኣብ መላግቦታት መንኵብካ ግን ብዙሕ ጸቕጢ ከስዕብ ይኽእል’ዩ - ብፍላይ ሓይልኻን ፍጥነትካን ንምዕባይ ኮነ ኢልካ ኣብ ነብስኻ ጸቕጢ ትገብር እንተኾንካ።

ከምኡ’ውን ዝኾነ ንጥፈት ወይ ስራሕ ተደጋጋሚ ልዕሊ ርእሲ ምንቅስቓስ ዘጠቓልል ነዚ ከስዕብ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ኩዕሶ ዝድርበየሉ ጸወታታት (ቤዝቦል፡ ክሪኬት፡ ቮሊቦል)
• ከም ቴኒስን ባድሚንተንን ዝኣመሰሉ ናይ ራኬት ስፖርት
• ምልዓል ክብደት።
• ጽርበት (ምውቃዕ፡ ምቕራጽ) .
• ምቕባእ፣ መንደቕ ምልባስ
• ገለ መሳርሒታት ሙዚቃ ምጽዋት (ንኣብነት ክራር)

ሓካይም ን``Swimmer's Shoulder'' ብኸመይ ይምርምሩዎ?

ቃንዛ መንኵብ ዘለዎ ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ፡ እቲ ቀዳማይ ዝገብሮ ብዛዕባ ምልክታትካ ምሕታት እዩ። እቲ ቃንዛ ክንደይ ግዜ ከም ዝስምዓካ፡ መዓስ ከም ዝገድድ፡ እንታይ ዓይነት ስራሕ ከም ዘጸግመካን ካልእን ብልክዕ ንገሮም።

ድሕሪኡ፡ እቲ ሓኪም ኣብራኽካ ክምርምሮ እዩ።

• ናይ መንኵብካ ርሕቀት ምንቅስቓስ ይምርምሩ።
• ሓይሊ ጭዋዳታት መንኵብ ይፍትን።
• ምስቲ ካልእ ቃንዛ ዘይብሉ መንኵብ እውን ከተነጻጽሮ ትኽእል ኢኻ።

ፈተነታት ን `(ኣብራኽ ሓምባሳይ)`

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ሓኪምካ ኣብ መላግቦ መንኵብካን ኣብ ከባቢኻን ዝርከቡ ቲሹታት ኩነታት ንምርኣይ ዝተወሰኑ ናይ ምስሊ መርመራታት ክእዝዝ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ራጂ ኣብራኽ፦ እዚ ኣብ ኣዕጽምቲ ዝኾነ ጸገም እንተሃልዩ ክምርምር ይኽእል።
• ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ (MRI)፦ እዚ ኣብ ልስሉስ ቲሹታት መንኵብ ከም ጭዋዳታት፡ ቴንዳታትን ላብሩምን ጉድኣት ብንጹር ክርኢ ይኽእል።

`(Swimmer's Shoulder)` እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣለዎም?

ሓኪምካ ቃንዛኻ ንምንካይን ኣብ መላግቦ መንኵብካ ዘሎ ጸቕጢ ንምፍዋስን ዝሕግዙ ፍወሳታት ክእዝዘልካ እዩ። ቀንዲ ዕላማ ምሕካም መንኵብ ሓምባሳይ ኣብ መላግቦ ተወሳኺ ጉድኣት ንኸይፍጠርን ንቡር ስራሕ መንኵብ ንምምላስን እዩ። እቶም ዝበዝሑ ፍወሳታት ድማ፤

• ዕረፍቲ፦ ኣብራኽካ ዝጥቀም ኣካላዊ ምንቅስቓስ ከተቋርጽ ኣለካ - ብፍላይ ድማ ነቲ ኩነታት ዝፈጠረ ስፖርት ወይ ስራሕ። ሓኪምኪ ክሳብ ክንደይ ግዜ ካብ ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ስራሕ ክትርሕቕ ከም ዘለኪ ክነግረኪ እዩ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዘይ ዕረፍቲ ኣብ መንኵብካ ክብደት ምግባር እንተቐጺልካ፡ ነቲ ኩነታት ከጋድዶ ይኽእል።
• ኣካላዊ ፍወሳ፦ ኣካላዊ ፍወሳ ሓኪም ኣብራኽካ ንምሕያልን ደረጃ ምንቅስቓስካ ንምምሕያሽን ዝሕግዝ ምውስዋስ ኣካላትን ምዝርጋሕን ክምህረካ እዩ። መንኵብካ ክሓዊ ምስ ጀመረ፡ ኣብ ከባቢ መንኵብካ ንዘሎ ጭዋዳታት ንምሕያል ምውስዋስ ኣካላት ክወሃበካ እዩ። እዚ ውን ንሓደጋ ምድግጋም ናይዚ መጉዳእቲ ከጉድል ይኽእል።
• በረድ ምግባር፦ ኣብ መንኵብካ ዕሹግ በረድ ወይ ዝሑል ጨርቂ ምልካይ። ነቲ ናይ በረድ ዕሹግ ብቐጥታ ንቆርበትካ ከይትንክፎ ብቐጢን መንጸፍ ክትጠቕልሎ ኣይትረስዕ። ሓኪምካ ነቲ በረድ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜን ክንደይ ግዜን ከም እትለኽዮ ክመኽረካ እዩ። እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ክሕግዝ እዩ።
• መቐነሲ ቃንዛ፡- ካብ ፋርማሲታት ዝረኽብዎ ዘይስተሮይዳል ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) (ንኣብነት፡ ኢቡፕሮፈን፡ ናፕሮክሰን) ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ነዞም መድሃኒታት ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ንልዕሊ 10 መዓልታት ብቐጻሊ ኣይትውሰድ።
• ኮርቲኮስተሮይድስ፤እዚኦም ሕበጥ ንምንካይ ብሓኪም ዝእዘዙ መድሃኒታት እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ፡ መርፍእ ኮርቲሶን ብቐጥታ ናብ መላግቦ መንኵብ ክወሃብ ይኽእል።
• ኤርጎኖሚክ ምትዕርራይ፦ ገለ ምንቅስቓሳት ወይ ንጥፈታት እትፍጽመሉ ኣገባብ ክትቅይር ከድልየካ ይኽእል እዩ። ተወዳዳሪ ኣትሌት እንተኾንካ፡ ሓኪምካ ወይ ኣሰልጣኒኻ ኣብ እዋን ልምምድ ወይ ውድድር ኣብ ኣቃውማኻ ወይ ኣብ ኣቀማምጣኻ ንእሽቶ ለውጢ ክትገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ንኣብነት፡ ሓምባሳይ እንተ ዄንካ፡ ኣብ ሜላ ምሕንባስካ ንእሽቶ ለውጢ ኽትገብር ይመኽሩኻ ይዀኑ።
• መጥባሕቲ ኣብራኽ ሓምባሳይ፦ ካልእ ሕክምናታት ንምልክታትካ እንተዘይሓጊዙካ፡ ሓኪምካ መጥባሕቲ ክትገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ እንታይ ዓይነት መጥባሕቲ ከም ዘድልየካ፡ ክንደይ ግዜ ከም ዝወስድን ምስ ሓወኻ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካን ክገልጸልካ እዩ። ይኹን እምበር፡ ክሳብ መጥባሕቲ ዝበጽሑ ሰባት ኣዝዮም ውሑዳት እዮም።

ስዊመርስ ሾልደር ምሉእ ብምሉእ ክሓዊ ይኽእል ድዩ?

ከም ገለ ረኽስታት፡ መንኵብ ሓምባሳይ ብሓንሳብ "ክፍወስ" ኣይክእልን እዩ። ማለት ልክዕ ከምቲ ኮርስ ጸረ-ነፍሳት ዝሓወየካ፡ ነዚ ዝኸውን ዝተወሰነ ናይ መወዳእታ መዓልቲ የለን። ይኹን እምበር ፡ ኣብ መብዛሕትኡ እዋን እዚ ግዝያዊ ጸገም እዩ .

መብዛሕትኦም ሰባት ሕክምና ካብ ዝጅምሩ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት ዝሓሸ ስምዒት ክስምዖም ይጅምር። ዋላ’ውን ምልክታትካ ሃዲኡ እንተሃለወ፡ ሓኪምካ ክሳብ ዝነግረካ ክትሕንብስ፡ ክትስልጥን ወይ ዝኾነ ከቢድ ምልዓል ክትገብር የብልካን። ከምኡ ምግባር ዳግማይ ናይ ምጉዳእ ሓደጋ ይውስኽ።

ካብ `(Swimmer's Shoulder)` ከመይ ጌርና ንከላኸል?

እዚ ኩነታት እዚ ንኸይፍጠር እቲ ዝበለጸ መገዲ ኣብራኽካ ካብ መጠን ንላዕሊ ካብ ምጥቃም ምውጋድ እዩ።

• ቃንዛ ምስ ተሰምዓካ ብቕልጡፍ ልምምድ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣቋርጽ። ብቃንዛ ፈጺምካ ኣይትለማመድ ወይ ኣይትጻወት።
• ቅድሚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ጽቡቕ ምውዓይን ምዝርጋሕን ግበር። ድሕሪ ንጥፈት እውን ምዝሓል ምግባር።
• ሮተተር ካፍካን ጭዋዳታት ሕቖኻን ድልዱላት ይኹን። እዚኣቶም ንመንኵብካ ጽቡቕ ደገፍ ይህቡኻ።
• ንኹሉ ስፖርትን ኣካላዊ ምንቅስቓሳትን ዝምጥንን ውሑስን መሳርሒታት ምጥቃም።
• ንዓኻ ዝምጥን ጥዑይ ኣመጋግባን መደብ ምንቅስቓስ ኣካላትን ተኸተል።
• ቃንዛ ወይ ካልእ ምልክታት ምስ ኣስተብሃልካ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ዘክር፦ ስፖርት ክትጻወት ወይ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ግቡእ መካኒክስ ኣካላት ምጥቃም ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ’ውን መላግቦ ኣብራኽካ ድኻም ወይ ከቢድ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ኣዕርፍ።

ካብ `(Swimmer's Shoulder)` ንኽሓዊ ክንደይ ግዜ ይወስድ?

መንኵብ ሓምባሳይ ናይ ምሕዋይ ግዜ ንኹሉ ሰብ ዝተፈላለየ እዩ። ኣብራኽካ ክሳብ ክንደይ ቅልጡፍ ምሕዋይን ኣብ ውሽጢ መላግቦ ክሳብ ክንደይ ጉድኣት ወይ ሕበጥ ከም ዘጋጠመንን ይምርኮስ።

መብዛሕትኡ ግዜ ዳግማይ ልምምድ ንምጅማር እኹል ንኽሓዊ እንተወሓደ ገለ ሰሙናት ይወስድ ።እቲ መንኵብ ምሉእ ብምሉእ ንኽሓዊ ግን ወርሒ ወይ ልዕሊኡ ክወስድ ይኽእል እዩ። እቲ ቁልፊ ነገር ትዕግስቲ ምግባርን ምሕካምን እዩ።

ክሳብ ዝሓዊ ከመይ ጌረ እየ ንነብሰይ ክከናኸና ዝኽእል?

ሓኪምካ ክሳብ ዝነግረካ ምሕንባስ ወይ ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣይትግበር። ኣብ መንኵብካ ቅድሚ ምሉእ ብምሉእ ምሕዋዩ ጸቕጢ ምግባር፡ ዳግማይ ናይ ምጉዳእ ሓደጋ ይውስኽ። እዚ ድማ ንሓደጋ ዝያዳ ከቢድ መጉዳእቲ ከም ምቕዳድ ሮተተር ካፍ ወይ ምቕዳድ SLAP ክውስኽ ይኽእል።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ዝኾነ ምልክታት ከም ቃንዛ ኣብራኽ፡ ሕበጥ ወይ ምንቅስቓስ ጸገም ምስ ኣስተብሃልካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ። ሕክምና ቀልጢፍካ ብዝጀመርካ መጠን፡ ናይ ምሕዋይ ዕድልካ ይዓቢ።

መዓስ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ER) ክኸይድ ኣለኒ?

ኣብ መንኵብካ መጉዳእቲ (ስንባደ) እንተሃልዩካ፡ መንኵብካ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካ፡ ወይ መንኵብካ ዝተፈንጨለ እንተመሲሉካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ኪድ። መንኵብካ ተበታቲኻ ትፈልጥ እንተ ዄንካ፡ ኣብ ነብስኻ ክትመልሶ ኣይትፈትን።

ነቲ ሓኪም እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ናብ ሓኪም ክትከይድ ከለኻ ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እንታይ ዓይነት `(Swimmer's Shoulder)` ኩነታት ኣለኒ?
• ዝኾነ መርመራታት ክገብር ክግደድ ድየ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• መጥባሕቲ ከድልየኒ ድዩ?
• ካብ ስልጠና ወይ ስራሕ ክሳብ መዓስ ክረሓቕ ኣለኒ?

ዝኾነ ይኹን መጉዳእቲ ንሓደ ኣትሌት ዓቢ ነገር እዩ። ብፍላይ ኣብ ዝበለጸ ደረጃኻ ልምምድ ክትገብር ከለኻን ክትጉዳእ ከለኻን። ኣብራኽ ሓምባሳይ ንገለ ሰሙናት ካብ ልምምድ ወይ ስራሕ ክወስደካ ይኽእል። ግን ዋጋ ኣለዎ።

ኣብ መወዳእታ (Take-Home Message) ዘክር

መስርሕ ሕውየትካ ኣይትሃውኽ። ንኣካላትካ ስምዓዮ። ኣብራኽካ ንኽሓዊ ዘድልዮ ምሉእ ግዜ ሃቦ። መጉዳእቲ ኣብራኽ መብዛሕትኡ ግዜ ግዝያዊ እዩ። ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ናብ ልምምድካን ንጥፈታትካን ምምላስካ፡ መንኵብካ ንኽሓዊ ግዜ የድልዮ። ትዕግስትን ግቡእ ሕክምናዊ ምኽሪ ምኽታልን ቀልጢፍካ ንምሕዋይ ዝበለጸ መገድታት እዩ። ኣብራኽካ ተኸናኸን። ምኽንያቱ ጥዑይ መንኵብ ማለት መዓልታዊ ንጥፈታትካን ትፈትዎ ስፖርትን ብዘይ ዝኾነ ዕንቅፋት ክትቅጽሎ ትኽእል ኢኻ!

` ቃንዛ ኣብራኽ፡ ኣብራኽ ሓምባሳይ፡ መንኵብ ሓምባሳይ፡ መጉዳእቲ ኣብራኽ፡ መጉዳእቲ ስፖርት፡ ኣካላዊ ፍወሳ፡ ምንቅስቓስ ኣብራኽ