ኣብታ ንእሽቶ ጫፍ እግርኻ ፍሉይ ዕንፍሩር ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ? ብዛዕባ ስፌት ስፌት'' ዝምልከት ዛንታ እንሆ!

ኣብ ደጋዊ ሸነኽ እግርኻ፡ ኣብ ጎኒ ዓባይ ጫፍ ጫፍ ጫፍ ንእሽቶ ምጉርፋጥ ከምዘሎ ኣስተብሂልካ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት ቁሩብ ይጎድኣካ ይኸውን፡ ወይ ጫማኻ ክትለብስ ከለኻ ዝተዓጽወ ኮይኑ ይስምዓካ። ሎሚ ክንዛረበሉ ዘለና ንሱ እዩ፡ ``Tailor's Bunion.'' ገለ ሰባት ``Bunionette'' ኢሎም እውን ይጽውዕዎ፡ ምኽንያቱ ንእሽቶ ስሪት ናይ ዓቢ ቡንዮን ስለ ዝመስል።

እዚ `(ስፌት ስፌት)` እንታይ እዩ? ኣዝዩ ቀሊል ንምግላጽ...

ብቐሊሉ ``Tailor's Bunion'' ኣብ ጥቓ እቲ ፒንኪ ጫፍ እግርኻ ምስ እግርኻ ዝራኸበሉ መላግቦ ፣ ማለት ኣብ ደጋዊ ሸነኽ እግርኻ ዘሎ መላግቦ ዝምዕብል ናይ ዓጽሚ ምጉርፋጥ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ ኣብ ጥቓ እቲ ፒንኪ ጫፍ እግርኻ ምስቲ መሰረት ዝራኸበሉ መላግቦ፡ ማለት ሓሙሻይ ``ሜታታርሶፋላንጅያል መላግቦ''፡ ወይ ከምቲ ሓካይም ዝብልዎ ``ኤምቲፒ መላግቦ'' ይኽሰት።

ንምንታይ "ናይ ስፌት" ዝብል ስም ከም ዝረኸበት ትፈልጡ ዶ? ኣብ ዝሓለፈ እዋን፡ ስፌት ክዳውንቲ መብዛሕትኡ ግዜ እግሮም ሰቒሎም፡ ጫፍ እግሮም ኣብ መሬት ወይ ኣብ መንበር ተጸቒጦም እዮም ዝሰርሑ ነይሮም። ስለዚ፡ ብሰንኪ እቲ ኣብ ልዕሊ እቲ መላግቦ ንነዊሕ እዋን ዝነበረ ተወሳኺ ጸቕጢ፡ ነዚ ቡንዮን ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ ነበረ። ስለዚ ድማ እያ ``ስፌት ስፌት'' ዝብል ስም ዝረኸበት።

ከምዚ ዝበለ ቡንዮን እንተሃልዩካ ክስመዓካን ብዓይንኻ ክትሪኦን ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ኣብ እግርኻ ቃንዛ፡ ምትራር ወይ ካልእ ዘይተለምደ ነገር እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ናብ ሓኪም ወይ ናብ ሓኪም እግርኻ ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

ምልክታት ``ስፌት ስፌት'' እንታይ እዮም?

እቲ ዝበዝሐ ምልክት ኣብ ጥቓ ሽንቲ ምፍሳስ ዕንፍሩር ዓጽሚ ’ ዩ። ገለ ሰባት ካልእ ምልክታት ከይህልዎም ይኽእል እዩ፣ ብፍላይ እቲ ዕንፍሩር ንእሽቶ ወይ ሓድሽ እንተኾይኑ።

እንተኾነ ግን ብሰንኪ ``Tailor's Bunion'' ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ እዚኦም ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣብ ሽምጢኻ ወይ ኣብ ደገ እግርኻ ቃንዛ ከጋጥመካ ይኽእል ’ ዩ።
• ብፍላይ ጫማ ክትገብር ከለኻ ጸቕጢ ዝፈጥር ኰይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ .
• ኣብቲ ከባቢ ሕበጥ ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ሕብሪ ወይ ምቕያሕ ለውጢ ክህሉ ይኽእል ’ ዩ።
• ኣብ ቆርበት ጽፍሪ እግሪ ቆሎ ወይ ካሉስ ክፍጠር ይኽእል ’ ዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዚ ``Tailor's Bunion''፡ ኣጻብዕቲ እግርኻ ካብቲ ተፈጥሮኣዊ ኣቀማምጣኦም ክጥወያ ብምግባር፡ ዓባይ ኣጻብዕቲ እግርኻ ናብተን ካልኦት ኣጻብዕቲ እግርኻ ክትስሓብ ይገብራ። እሞ ሕሰብዎ፡ ናዲሻ ኩሉ ግዜ ናብ ቤት ጽሕፈታ ክትከይድ ከላ ልዑል ሸኾና ዘለዎን ዕጹው እግራ ዘለዎን ጫማ እያ እትኽደን። ምስ ግዜ ኣብታ ዓባይ ጫማኣ ንእሽቶ ምጉርፋጥ ከም ዝተፈጥረት ኣስተብሂላ ኣላ፣ እዚ ድማ ጫማኣ ክትለብስ ከላ ከም ዝጎድእን ከም ዝዕንቀፍን ኣስተብሂላ ኣላ። እዚ ``ናይ ስፌት ስፌት'' ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ``ስፌት ስፌት'' ንምንታይ እዩ ዝፍጠር?

እቲ ቀንዲ ምኽንያት ኣብ ሽንቲኻ ወይ መላግቦ ተወሳኺ ጸቕጢ ስለዘሎ እዩ።ሓደ ነገር ኣብ ልዕሊ መላግቦ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ንነዊሕ እዋን (መብዛሕትኡ ግዜ ዓመታት) ጸቕጢ ምስ ዝገብር፡ እቲ ጸቕጢ ነቲ መላግቦ ካብቲ ተፈጥሮኣዊ ኣቀማምጣኡ ደፊኡ ናብተን ካልኦት ኣጻብዕቲ እግርኻ ከመልክት ይኽእል። ኣብ መወዳእታ፡ ኣጻብዕቲ እግርኻ ካብ ቦታኡ ምስ ወጸ፡ ኣካላትካ ኣብ ጥቓ እቲ መላግቦ ``ቡኒዮኔት'' ዝበሃል ናይ ዓጽሚ ምጉርፋጥ ብምፍጣር ይኽሕሶ።

ኣብ ልዕሊ መላግቦ ሜታታርሳል ተወሳኺ ጸቕጢ ዝገብሩ ቀንዲ ምኽንያታት፤

• ጸቢብን ናብ ቅድሚት ዝጠመተን ጫማ ምኽዳን። እዞም ጫማታት እዚኣቶም ኣጻብዕቲ እግርኻ ብሓባር ክጽቕጡ ይኽእሉ።
• ገለ ጸገማት ኣብ ኣገባብ ምጉዓዝካ (መካኒክስ እግሪ)።
• ገለ ገለ ሕማማት ነድሪ ዘስዕቡ ፣ ንኣብነት ከም `(Rheumatoid Arthritis)` ወይ `(Lupus)` ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• ንነዊሕ እዋን ደው ምባል ወይ ኣብ እግርኻ ብዙሕ ክብደት ዘስዕብ ስራሕ ምስራሕ።

መን እዩ ነዚ ንምምዕባል ዝያዳ ሓደጋ ዘለዎ?

ዝኾነ ሰብ ``Tailor's Buunion'' ከማዕብል ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር ገለ ጉጅለታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ፤

• ደቂ ኣንስትዮ፦ እዚ ብፍላይ ስጡም ጫማ ብምኽዳን ክኸውን ይኽእል።
• እቶም ወለዶም ቡንዮን ወይ ናይ ምጉዓዝ ጸገም ዝነበሮም: ልዕሊ 70% ካብቶም ቡንዮን ዘለዎም ሰባት ወለዶም እውን እዚ ሕማም ዝነበሮም እዮም።
• ኣብ እግሪ መጉዳእቲ ዘለዎም ሰባት (ስፖርተኛታት ሓዊሱ)።

ሓደ ``ስፌት ስፌት'' ከይተሓከመ እንተተገዲፉ እንታይ ይኸውን?

ነዚ ``ስፌት ስፌት'' እንተዘይሓኪምካዮን እንተዘይኣዐሪኻዮን ምስ ግዜ ዝገድድ ጥራይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። እቲ ናይ ዓጽሚ ስፐር ክዓቢ እዩ፡ ከም ቃንዛን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ምልክታት ናይ ምርኣይ ዕድሉ ድማ ክውስኽ እዩ።

ቡንዮኔት ምህላውካ ንኣጻብዕቲ እግርኻ ዝጸሉ ካልኦት ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ክውስኽ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ቡርሳይትስ (ነድሪ ናይ ፈሳሲ ቦርሳ ኣብ ከባቢ መላግቦ)
• `(መዶሻ)` (ኣጻብዕቲ እግሪ ኣብ ማእከል ምጥዋይ)
• `(ሕማም ኣርትራይተስ እግሪ)` (ሕማም ኣርትራይተስ እግሪ)

ስለዚ፡ ዋላ ንእሽቶ ዕንክሊል ሸለል ኣይትበል። ቃንዛ እንተሃልዩካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ሓካይም ``ናይ ስፌት ስፌት'' ምዃኑ ብኸመይ ርግጸኛታት ይፈልጡ?

ሓደ ሓኪም ኣካላዊ መርመራ ብምግባር ``Tailor's Bunion'' ክምርምሮ እዩ ። ንሱ ወይ ንሳ ኣጻብዕቲ እግርኻን እግርኻን መርሚሩ ብዛዕባ ምልክታትካ ክሓትት እዩ። ንመጀመርታ ግዜ ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ዕንፍሩር ከም ዘስተብሃልካን እንታይ ዓይነት ንጥፈታት ምልክታትካ ከም ዘጋድዶን ንሓኪም ክትነግሮ ከድልየካ እዩ።

ሓኪምኪ ኣብ እግርኻ ንዘሎ ኣዕጽምቲ ንምስኣል ራጂ እግርኻ ክእዝዝ ይኽእል እዩ። ራጂ፡ እቲ ቡንዮን ክሳብ ክንደይ ከም ዝዓበየን ኣብ ተፈጥሮኣዊ ኣቀማምጣ ኣጻብዕትኻ ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸለወን ከርኢ ይኽእል።

ንሓደ ``ስፌት ስፌት'' ዝኸውን ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ሓኪምካ ወይ ሓኪም እግርኻ ነቲ ኣብ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ዝህሉ ተወሳኺ ጸቕጢ ዝቕንስን ነቲ ስፌት ቡንዮን ከይዓቢ ዝከላኸልን ሕክምናታት ክመኽረካ እዩ። እቶም ዝበዝሑ ፍወሳታት ንቡኒዮኔት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ጫማ ምቕያር፦ ናብ ዓሚቝን ገፊሕን ሳንዱቕ ኣጻብዕቲ እግሪ ዘለዎ ጫማ ምቕያር፡ ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ነቲ ዝጸንሐ ጫማኻ ንምዝርጋሕ ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ናይ ምዝርጋሕ መሳርሒታት እውን ኣለዉ።
• ቡኒዮን ፓድስን ቴፒንግን፡- ኣብ ፋርማሲታት ዝርከብ ቡኒዮን ፓድስ፡ ኣብ ዙርያ ``ናይ ስፌት ቡኒዮን'' ክቐርብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንመሸፈኒ ንምምሕያሽን ጸቕጢ ንምንካይን ይሕግዝ። ሓኪምካ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣብ ቦታኦም ንምሓዝ ሕክምናዊ ቴፕ ክትጥቀም እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
• መሳርሒታት ምትዕርራይ፦ ኦርቶቲክስ ንእግርኻ ንምድጋፍ ኣብ ውሽጢ ጫማኻ ዝቐርብ ውሽጣዊ ጫማ እዩ። እዚኦም ኣብ ፋርማሲ ክትገዝእዎም ወይ ድማ ብፍቓድኩም ዝተሰርሑ ክኾኑ ይኽእሉ። ሓኪምካ ኣብ መንጎ ኣጻብዕቲ እግርኻ ፍልልይ ክህሉ እውን ክመኽረካ ይኽእል እዩ።
• መቐነሲ ቃንዛ፦ ስቴሮይድ ዘይኮኑ ጸረ-ነድሪ መድሃኒታት (NSAIDs) ቃንዛን ሕበጥን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚኦም ከም ከኒና ወይ ከም እዋናዊ NSAIDs ክውሰዱ ይኽእሉ። ይኹን እምበር ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ንልዕሊ 10 መዓልታት NSAIDs ኣይትውሰዱ።
• በረድ፦ ኣብታ ዝተጎድአት ኣጻብዕቲ በረድ ወይ ዝሑል ጨርቂ ምልካይ እውን ዕረፍቲ ክህብ ይኽእል። ነቲ ናይ በረድ ዕሹግ ብቐጥታ ኣብ ቆርበት ኣይተቐምጦ፣ ግን ብቐጢን ጨርቂ ጠቕልሎ።
• ኮርቲኮስተሮይድስ፦ እዚኦም ብሓኪም ዝእዘዙ ንነድሪ ዝቕንሱ ዓይነት መድሃኒታት እዮም።
• መጥባሕቲ፦ ካልእ ሕክምናታት ምልክታትካ ዘየቃልል እንተኾይኑ፡ ወይ እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ ክትከይድ ዘይትኽእል እንተኾይኑ፡ ሓኪምካ መጥባሕቲ ምእራም ቡንዮን ክመኽረካ ይኽእል። ሓኪምካ ወይ ሓኪም መጥባሕቲ እንታይ ዓይነት መጥባሕቲ ከም እትገብርን ድሕሪኡ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካን ክገልጸልካ እዩ።

ከመይ ጌርና ንሓደ ``Tailor's Bunion'' ምሉእ ብምሉእ ነወግዶ?

ብሓቂ ንሓደ ``Tailor's Bunion'' ምሉእ ብምሉእ ንምእላይ እቲ እንኮ መገዲ መጥባሕቲ ምግባር እዩ።

ይኹን እምበር፡ ጥዕና ንኽህልወካ ግድን መጥባሕቲ ቡንዮን ምእላይ ኣየድልየካን እዩ። ብዙሓት ሰባት ብዘይ መጥባሕቲ ምልክታቶም ከማሓድሩ ይኽእሉ። ሓኪምካ ወይ ሓኪም እግርኻ መጥባሕቲ ክትገብር ዝመክር ምልክታትካ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ወይ ምጉዓዝካ ዝዕንቅፍ ከቢድ ምስ ዝኸውን ጥራይ እዩ።

``ናይ ስፌት ስፌት'' እንተሃልዩኒ እንታይ ክጽበ ኣለኒ?

ብዙሓት ``Tailor's Bunion'' ዘለዎም ሰባት ብዘይ መጥባሕትን ኣብ መዓልታዊ ህይወቶም ርኡይ ጽልዋ ከይገበሩን ምልክታቶም ከማሓድሩ ይኽእሉ። ሓኪምካ ምሳኻ ብምስራሕ ምልክታትካ ዘጉድልን እግርኻን ኣጻብዕትኻን ጥዕና ንኽህልዎም ዝሕግዙን ውህደት ሕክምናታት ክረክብ እዩ።

ዋላ'ውን ``Tailor's Bunion'' ንምእላይ መጥባሕቲ እንተገበርካ፡ ኣብ ውሽጢ ሒደት ኣዋርሕ ኩሉ ንቡር ንጥፈታትካ ክትጅምሮ ትኽእል ኢኻ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ኣብ እግርኻ ሓድሽ ዕንፍሩር ወይ ዕብየት እንተተዓዚብካ፡ ብፍላይ ቃንዛ ዘለዎ፡ ዝሓበጠ ወይ ሕብሩ እንተተቐይሩ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ። ሕክምና ቀልጢፍካ ብዝጀመርካ መጠን፡ ከቢድ ምልክታት ወይ ጸገማት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ይንኪ።

ምዕባለ ``ስፌት ስፌት'' ክከላኸል ይኽእል ድየ?

ገለ `(Tailor's Bunions)` ክትቅይሮም ብዘይትኽእል ምኽንያት ስለዝምዕብሉ፡ ኩሉ ግዜ ክትከላኸሎም ኣይትኽእልን ትኸውን። ይኹን እምበር ጽቡቕ ዝሰማማዕን ልሕሉሕን ጫማ ምኽዳን `(Tailor's Bunions)` (ከምኡውን ካልእ ብዙሕ ጸገማት እግርን እግርን) ንምክልኻል እቲ ዝበለጸ መገዲ እዩ።

ንእግርኻ ጽቡቕ ጌሩ ዝሰማማዕ ምቹእ ጫማ ንምርካብ ነዞም ዝስዕቡ ምኽርታት ተኸተል፤

• ጸበብትን ንቑጽን ኣጻብዕቲ እግሪ ዘለዎም ጫማ ካብ ምኽዳን ኣወግድ - ብፍላይ ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ኣዝዩ ጽኑዕ እንተኾይኑ።
• ዋላ ዓቐን ጫማኻ ትፈልጥ እንተኾንካ ፡ ዝበለጸ ምትእስሳር ከም እትረክብ ንምርግጋጽ ውሑዳት ጽምዲ ጫማታት ፈትን። ዓቐን ጫማ ካብ ምልክት ናብ ምልክትን ቅዲ ናብ ቅዲን ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል።
• ሓደስቲ ጫማታት ቅድሚ ምግዛእካ ፡ ኮፍ ኢልካ፡ ደው ኢልካን እናተጓዓዝካን ፈትኖ። ኣብ ዝኾነ ኣቀማምጣ ወይ ምንቅስቓስ ኣጻብዕቲ እግርኻ ይጎድኣ፡ እንተተሸኺለን ወይ እንተተቐንጢጠን ንምርኣይ መርምር።
• ኣብ መወዳእታ መዓልቲ ጫማ ምፍታን ዝያዳ ልክዕ ምትእስሳር ክህበካ ይኽእል እዩ (እግርኻ ብተፈጥሮኡ ምሉእ መዓልቲ ቁሩብ ይሕበጥ፣ ስለዚ ካብ ንግሆ ድሕሪ ቀትሪ ቁሩብ ይዓቢ)።

ሓኪምካ ወይ ሓኪም እግርኻ ንእግርኻ ዝበለጸ ዓይነት ጫማ ወይ ምልክት ጫማ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ካልእ መዋቕራዊ ጸገማት እግሪ እንተሃልዩካ፡ ከም ጸፍሒ እግሪ ወይ ልዑል ቅስትታት፡ ንቡንዮን ንምክልኻል ኦርቶቲክስ እንተድኣ ኣድልዩካ ንሓኪምካ ሕተቶ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተሃልዩካ፡ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍካ ናብ ሓኪም ወይ ሓኪም እግሪ ምኻድ፤

• ኣብ እግርኻ ወይ ኣጻብዕትኻ ቃንዛ እንተሃልዩካ .
• ምጉዓዝ ወይ ምንቅስቓስ እንተጸጊምካ።
• ኣብ ጥቓ ሽንቲ ምፍሳስካ ዝርአ ዕንፍሩር እንተሃልዩካ .
• ኣብ ኣጻብዕትኻ ወይ ኣብ ከባቢ ኣጻብዕትኻ ሕበጥ እንተሃልዩካ .

ንሓኪመይ እንታይ ሕቶታት ክሓቶ ኣለኒ?

ነቲ ሓኪም ከምዚኦም ዝበሉ ሕቶታት ክትሓቱ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ``Tailor's Buunion'' ኣለኒ ድዩ ወይስ ካልእ ናይ እግሪ ጸገም እዩ?
• እንታይ ዓይነት ሕክምና የድልየኒ?
• መጥባሕቲ ከድልየኒ ድዩ?
• ገለ ዓይነት ጫማ ካብ ምግባር ክቑጠብ ድየ ዘለኒ?

ቴይለርስ ቡንዮን ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ ክሽምብድ ክግበር ይኽእል ድዩ?

"ተፈጥሮኣዊ" ዝብል ቃል ንጹር ሕክምናዊ ትርጉም የብሉን፡ እንተኾነ ግን ብዙሓት ``Tailor's Bunion'' ዘለዎም ሰባት ብዘይ መጥባሕቲ ክሕከሙ ይኽእሉ።

ይኹን እምበር ፡ ንሓደ ``Tailor's Bunion'' ብመጥባሕቲ ካብ ምእላይ ወጻኢ፡ ክሽርሽር ዝኽእለሉ መንገዲ የለን። ንዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት ንምፍዋስ መጥባሕቲ ምሕታት "ዘይተፈጥሮኣዊ" ነገር ከምዘየለ ኣይትረስዑ፡ እንተላይ ``Tailor's Bunion''። እቲ ዝበለጸ ንዓኻ ዝሰርሓልካን ናብ ንቡር ህይወትካ ዝመልሰካን ሕክምና እዩ።

ዋላ ማሽን ስፌት ኣብ ዘይብልካሉ እዋን ``Tailor's Bunion'' ከም ዘለካ ምስ ፈለጥካ ክትደናገር ትኽእል ኢኻ። ንዝተቐደደ ጂንስ ከመይ ጌርካ ከም እተዐርዮ ትፈልጥ ዲኻ ወይስ ንዝተፈትሐ መጠወቒ ትእርሞ ፍልልይ የብሉን፡ ``Tailor's Bunion'' ቃንዛን ዘሕርቕን ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ።

ምልክታትካ ዋላ ንኣሽቱ ይኹኑ ሸለል ኣይትበሎ። ቀጻሊ ቃንዛ እግሪ፡ ሕበጥ ወይ ካልእ ምቾት ዘይብለካ ጸገማት ሒዝካ ክትነብር ኣየድልየካን እዩ። ኣብ እግርኻ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብፍላይ ኣብ ጥቓ ዓባይ ኣጻብዕትኻ ከም ዕንፍሩር ዝኣመሰለ ሓድሽ ነገር እንተ ኣስተብሂልካ፡ ናብ ሓኪም ወይ ሓኪም እግርኻ ምኻድ።

ኣገደስቲ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ እቲ ክንዛረበሉ ዝጸናሕና ``Tailor's Buunion'' ጽቡቕ ርድኢት ኣለኩም።እቲ ኣገዳሲ ነገር፤

• ብዝተኻእለ መጠን ስጡም ጫማ ብፍላይ ድማ ንቑጽ ጫማ ካብ ምግባር ተቖጠብ። ኣጻብዕቲ እግርኻ ብናጽነት ክንቀሳቐሳ ፍቐደለን።
• ኣብ ጥቓ ሽንቲ መውጽኢኻ ከም ዕንፍሩር፡ ቃንዛ፡ ወይ ሕበጥ ዝኣመሰለ ነገር እንተ ኣስተብሂልካ ፡ ሸለል ኣይትበሎ እሞ ናብ ሓኪም ምኻድ።
• ኣብ መብዛሕትኡ እዋን ፣ መጥባሕቲ ኣድላዪ ኣይኮነን። እዚ ኩነታት እዚ ብቐለልቲ ሕክምናታት ከም ምቕያር ጫማን ፓድ ምግባርን ክቆጻጸር ይኽእል።
• ብውርሻ እውን ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብ ስድራኻ ሓደ ሰብ እንተሃልይዎ ንስኻ እውን ቁሩብ ክትጥንቀቕ ዝበለጸ እዩ።

ኣይትሻቐሉ እዚ ንብዙሓት ሰባት ዝጸሉ ክሕከም ዝኽእል ኩነታት እዩ። እግርኻ ተኸናኸን፣ ምኽንያቱ ንሳተን እየን ናብ ኩሉ ዝስከማኻ!

` ቴይለር ቡንዮን፡ ቡኒዮኔት፡ ቃንዛ እግሪ፡ ጫማ፡ ቡኒዮን፡ ኣዕጽምቲ እግሪ፡ ጥዕና እግሪ