ኣብዚ ግዜ እዚ ኩሉ ምስ ቴክኖሎጂ ዝተኣሳሰረ እዩ። ሓዳስ ስልኪ፡ ኮምፒተር፡ ብኢንተርነት ገለ ነገር ክትሰርሓሉ እትኽእል መገዲ... እዚኦም ንገሊኦም ኣዝዮም ቀለልቲ እዮም፡ ንገሊኦም ግን ነዚ ነገራት እዚ ክጥቀሙሉ ክሓስቡ ከለዉ እውን ቁሩብ ፍርሕን ስንባደን ይስምዖም ሓቀይ? ምናልባት ንስኻ እውን ከምኡ ይስምዓካ ይኸውን። እዚ ንቡር ድዩ ወይስ ካብዚ ንላዕሊ? ሎሚ ብዛዕባ ፍርሒ ቴክኖሎጂ ማለት ቴክኖፎብያ ንዛረብ .

ቴክኖፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ቴክኖፎብያ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ ቴክኖሎጂ እዩ። ካብ ምጽላእ ሓድሽ ነገራት ምምሃር ጥራይ ዝሓልፍ እዩ። ቴክኖፎብያ ዘለዎ ሰብ ብዛዕባ ከም ኣርቲፊሻል ኢንተለጀንስ፣ ሮቦት ወይ ኮምፒዩተር ዝኣመሰሉ ነገራት ብቐጻሊ ክጭነቕ ይኽእል እዩ።

ብኸምዚ ሕሰብዎ፡ ገለ ሰባት ኣለዉ፡ ሓድሽ ቁራጽ ቴክኖሎጂ እኳ ክጥምቱ ዘይደልዩ። ቴክኖሎጂ ኣብ ህይወቶም ንኸይሕወሱ ዝከኣሎም ይጽዕሩ። እዚ ማለት ሓዳስ ቴለፎን ምጥቃም ይፈርሑ፡ ብኢንተርነት ሕሳብ ክኸፍሉ ይፈርሑ፡ ወይ ድማ ኤቲኤም ምጥቃም ከይተረፈ ክፈርሑ ይኽእሉ። እዚ እዩ ቴክኖፎብያ ንብሎ። "ኣንታ ከምኡ ክገብር ኣይክእልን እየ" ካብ ምባል ዝዓሞቐ እዩ።

እዚ ከም ሕማም ኣእምሮ ድዩ ዝቑጸር?

ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ቴክኖፎብያ ኣብ ዳያግኖስቲክን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ከም ሕማም ኣእምሮ ብወግዒ ኣይተዘርዘረን። ይኹን እምበር፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ብቕልጡፍ ምዕባለ ቴክኖሎጂ ኣብ ግምት ብምእታው፡ ገለ ሓካይምን ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮን ነቲ ዅነታት ከም ፍሉይ ፍርሒ ጌሮም እዮም ዚሕዝዎ .

ሕጂ ፍሉይ ፎብያ እንታይ እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ንፍሉይ ነገር፡ ቦታ፡ እንስሳ ወይ ኩነታት ዘይተለምደ፡ ዘይርትዓዊ ፍርሒ እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ካብቲ ጭቡጥ ሓደጋ ኣዝዩ ዝዓበየ እዩ። ንኣብነት፡ ገሊኦም ሰባት ንሓሸራ፡ ቁመት ወይ መርፍእ ኣዝዮም ይፈርሁ እዮም።

መን እዩ ቴክኖፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኡ ዝለዓለ?

ግደ ሓቂ ዝኾነ ሰብ ሓድሽ ቴክኖሎጂ ንምጥቃም ቁሩብ ፍርሒ ወይ ድሌት ክህልዎ ይኽእል እዩ። እዚ ንቡር እዩ። እዚ ፍርሒ እዚ ኣዝዩ ሓያል ኮይኑ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካን ስራሕካን ዝዕንቅፍ እንተኾይኑ ግን ቴክኖፎብያ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ብሓፈሻ ዓበይቲ ሰባት ብፍላይ ድማ ኣረጋውያን ነዚ ኩነታት ናይ ምምዕባል ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ከምኡ’ውን፡ ድሮ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም እንተሃልዩካ፡ ከም ናይ ጭንቀት ጸገም ፡ ቴክኖፎብያ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።

ቴክኖፎብያ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

እዚ ኩነታት ኣብ ሰባት ክሳብ ክንደይ ልሙድ ምዃኑ ብልክዕ ምግላጽ ኣጸጋሚ'ኳ እንተኾነ፡ ክኢላታት ግን ኣብ ኣረጋውያን ዝያዳ ከምዝረአ ይዛረቡ .

ብዙሓት ሰባት ብዕድመ እናዓበዩ ምስ ከዱ ቴክኖሎጂ ምጥቃም ይኣብዩ።እወ። ሓደ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ብሚእታዊት ናይቶም ኢንተርነት ዝጥቀሙ ኣረጋውያን ከምዚ ዝስዕብ እዩ፤

• 60% ካብቶም ካብ 55-59 ዓመት ዝዕድሚኦም።
• 45% ካብቶም ካብ 60-64 ዓመት ዝዕድሚኦም።
• 25% ካብቶም ካብ 65-74 ዓመት ዝዕድሚኦም።
• ካብቶም ልዕሊ 74 ዓመት ዝዕድሚኦም 6% ጥራይ እዮም።

እዚ ድማ ምስ ዕድመ ካብ ቴክኖሎጂ ናይ ምርሓቕ ዝንባለ ከምዘሎ ዘርኢ እዩ። ኩሉ ሰብ ግን ቴክኖፎብያ ኣለዎ ክንብል ኣይንኽእልን። እዚ ስታቲስቲክስ እዚ ግን ገለ ሓሳብ ይህበና።

እዚ ዅነታት እዚ ዚፍጠር ስለምንታይ እዩ፧ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ንቴክኖፎብያ ዝምልከት ሓደ ፍሉይ ጠንቂ የለን። ኣብኡ ኣበርክቶ ክገብሩ ዝኽእሉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• ሓፈሻዊ ጭንቀት ብዛዕባ መጻኢ፦ ገለ ሰባት መጻኢ እንታይ ከም ዝኸውንን ቴክኖሎጂ ናበይ ከም ዝወስደናን ዓቢ ስግኣት ኣለዎም።
• ብዛዕባ ዘይፍለጥ መዳያት ቴክኖሎጂ ዝፍጠር ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ: ነቲ Y2K ዝበሃል ምፍርራሕ ትዝክሮ ትኸውን . ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ኣብ መንጎ ሰባት ዘየድሊ ፍርሒ ከስፋሕፍሕ ይኽእል እዩ።
• ስእሊ መራኸቢ ብዙሃን፦ ገሊኡ ፊልምታትን ዛንታታትን ቴክኖሎጂ ብኸመይ ከም ዝጋገን ካብ ቁጽጽር ወጻኢ ከም ዝኸውንን ከም መወዳእታ ዓለም ዝኣመሰለ ነገራት ከም ዘስዕብን ዘርኢ እዩ። ሰባት ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክርእዩ ከለዉ እውን ገለ ሰባት ንቴክኖሎጂ ክፈርሕዎ ይኽእሉ እዮም።

እሞ ሕሰብዎ፡ ንዓባየይ ወይ ንኣባሓጎኻ ሓዳስ ስማርትፎን ገዚእካ "ኣንታ ከምኡ ክገብር ኣይክእልን እየ ወደይ እንታይ ከም ዝኸውን ኣይፈልጥን እየ" እንተኢሎምዎም፡ እዚ መሰረታዊ ምልክት ናይዚ ዓይነት ፍርሒ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ናይ ሓደ ቴክኖፎብያ ዘለዎ ሰብ እንታይ ባህርያት ኣለዎ?

ቴክኖፎብያ ዘለዎ ሰብ ፡ "ቴክኖሎጂ ክጥቀም ድየ ዝግደድ" ዝብል ሓሳብ ብቐጻሊ ክሳቐ ይኽእል እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ክገብሩ ይኽእሉ እዮም፤

• ሓዳስ ኮምፒተር ወይ ቴለፎን ካብ ምግዛእ ምውጋድ።
• ሓድሽ ቴክኖሎጅን ለውጢ ቴክኖሎጂን ኩሉ ግዜ ይውቀስ።
• ከም ኮምፒተር፡ ኤቲኤም ማሽንን ካርድ ሪደርን ዝኣመሰሉ ነገራት ምጥቃም ይኣብዩ።
• ነቲ ሶፍትዌር ኣብ ስልኮም ይኹን ኮምፒዩተሮም ከዕብይዎ ኣይደልዩን እዮም።
• ዝኾነ ኣውቶማቲክ መስርሕ ከም ኣውቶማቲክ ክፍሊት ሕሳብ ምጥቃም ኣይፈቱን እየ።

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ፍሉይ ፍርሒ ዘለዎም ሰባት እውን ኣካላዊ ምልክታት ልዑል ጭንቀት ከርእዩ ይኽእሉ እዮም . እዚ ማለት ምስ ቴክኖሎጂ ክገጥሞም ከሎ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ ነገራት ከጋጥሞም ይኽእል እዩ፤

• ሕጽረት ትንፋስ ወይ ምትንፋስ ምጽጋም (ዲስፕንያ) .
• ምድንዛዝ ኮይኑ ይስምዓካ።
• ዋላ ክትሓልፍ ትኽእል ኢኻ (ሲንኮፕ) .
• ገጽ ቀይሕ ይኸውን እሞ ረሃጽካ ትስሕብ።
• ህርመት ልቢ ይውስኽ፡ ኣብ ኣፍልቢ ድማ ከም ምውጥዋጥ ይስምዓካ።
• ምሕንካስ ክስምዓካን ተምላስን ከይተረፈ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ባህርያት እንተሃልዩካ፡ ዘይምፍታው ጥራይ ዘይኮነስ፡ ካብኡ ንላዕሊ ክኸውን ይኽእል እዩ።

እዚ ቴክኖፎብያ ምዃኑ ብኸመይ ርግጸኛ ኮይንካ ትፈልጥ? (መርመራ)

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ቴክኖፎብያ ብወግዒ ኣፍልጦ ዘለዎ መርመራ ኣይኮነን፡ ሓኪምካ ግን ከም ፍሉይ ፎብያ ቆጺሩ ክሕክሞ ይኽእል እዩ።

እቲ ሓኪም ነዚ ቴክኖሎጂ ዘለካ ፍርሒ ንህይወትካ ክሳብ ክንደይ ከም ዝጸለዎ ንምፍላጥ ውሑዳት ሕቶታት ክሓተካ እዩ። ንኣብነት ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክትሓትት ትኽእል ኢኻ፤

• እንታይ ምልክታት ኣለኩም?
• ካብ ቴክኖሎጂ ዘለካ ፍርሒ ኣብ ስድራቤትካን ፈተውትኻን ጸገም የስዕብ ድዩ?
• እዚ ፍርሒ እዚ ካብ ዝጸንሕ መዓስ እዩ፧
• ምስ ቴክኖሎጂ ንኸይትራኸብ ብዙሕ ትጽዕር ዲኻ?

ካብ መልሲ ናይዞም ሕቶታት መሰረት ብምግባር፡ እቲ ሓኪም ንቡር ጭንቀት ኣለካ ድዩ ወይስ ከም ቴክኖፎብያ ዝኣመሰለ ኩነታት ክርድኣካ ይኽእል።

ንቴክኖፎብያ ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

እቲ ጽቡቕ ዜና ቴክኖፎብያ ዝበሃል ሕማም ዝኸውን ሕክምናታት ኣሎ። መብዛሕትኡ ግዜ ንኻልኦት ፍሉያት ፎብያታት ዝጥቀሙሉ ዓይነት ሕክምናታት ነዚ ኩነታት ክጥቀሙሉ ይኽእሉ። ሰለስተ ቀንዲ ኣማራጺታት ሕክምና ኣለዉ፤

1. ፍወሳ ምቅላዕ፡- እዚ ሓደ ካብቶም ንፎብያ ውጽኢታዊ ዝኾኑ ፍወሳታት እዩ። ኣብዚ እትገብሮ ነገር በብቑሩብን በብቑሩብን ነቲ እትፈርሖ ነገር ማለት ቴክኖሎጂ ምቅላዕ እዩ።

• መጀመርታ እቲ ቴራፒስት ነቲ ቴክኖሎጂ ተጠቒምካ ንነብስኻ ኣብ ኣእምሮኻ ክትስእላ ክነግረካ እዩ።
• ድሕሪኡ፡ ምናልባት ስእሊ ናይ ቴክኒካዊ መሳርሒታት ምርኣይ ይከኣል።
• ቀጺልካ ብሓገዝ እቲ ሓኪም ኣብ ውሑስ ሃዋህው ንኣሽቱ ቴክኖሎጂታት ክትጥቀም ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት ኣብ ቴለፎን ኣፕ ምኽፋት ወይ ኣብ ኮምፒተር ማውስ ምጥቃም።
• በብቑሩብ ፍርሕኻ እናነከየ ምስ ከደ ኣብ ሓቀኛ ህይወት ቴክኖሎጂ ምጥቃም ክትለምድ ትኽእል ኢኻ።

ምናልባት እዚ ሕክምና ጥራይ ይኣኽለካ ይኸውን።

2. ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ እዚ ምስ ሓኪም ብዛዕባ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ምዝርራብ የጠቓልል። እቲ ቴራፒስት ብዛዕባ ቴክኖሎጂ ዘለካ ኣሉታውን ዘይርትዓውን ሓሳባት ከተለሊ ይሕግዘካ። ድሕሪኡ፡ ነቶም ኣሉታዊ ሓሳባት ብዝያዳ ርትዓውን ክውንነታውን ሓሳባት ክትትክኦም ይመርሑኻ።

ንኣብነት "ኮምፒተር እንተወሊዐያ ክትፈንጀር እያ" ዝብል ዘይርትዓዊ ሓሳብ እንተሃልዩካ፡ ሲቢቲ ቴራፒ ኣብቲ ሓሳብ ዘሎ ስሕተት ንምርዳእን "ኮምፒተር ጠቓሚ መሳርሒ እያ፡ ክጥቀመሉ ክመሃር ይኽእል እየ" ዝብል ዝያዳ ኣወንታዊ ሓሳብ ከተማዕብልን ክሕግዘካ ይኽእል።

3. መድሃኒት፦ ከቢድ ጭንቀት ወይ ስንባደ እንተሃልዩካ ፡ ሓኪምካ ንሓጺር እዋን መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዞም መድሃኒታት እዚኣቶም ንጭንቀትካ ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ይኹን እምበር መድሃኒታት ምስ ካልኦት ሕክምናታት ተተሓሒዞም ይጥቀሙ።

ካብዚ ኩነታት እዚ ንነብስኻ ክትከላኸለሉ እትኽእል መገድታት ኣሎ ድዩ?

ብሓቂ ንምዝራብ፡ ቴክኖፎብያ ንኸይምዕብል ዝከላኸለሉ ርግጸኛ መገዲ የለን። ዕድመ እናወሰኽካ ምስ ከድካ ምስ ሓድሽ ቴክኖሎጂ ንምትዕጽጻፍ ድሌትን ጭንቀትን ምምዕባል ንቡር እዩ።

ይኹን እምበር፡ ብተፈጥሮኻ ጭንቀት እንተሃልዩካ ወይ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት እንተሃልዩካ ፡ ነቶም ኩነታት ግቡእ ሕክምና ምድላይ ኣገዳሲ እዩ። ከምዚ ዓይነት ሕክምና ምርካብ፡ ከም ቴክኖፎብያ ዝኣመሰለ ኩነታት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከጉድል ይኽእል።

መጻኢ ናይቶም ቴክኖፎብያ ዘለዎም እንታይ ይኸውን?

ብዙሓት ሰባት ብግቡእ ኣተሓሕዛ ቴክኖፎብያ ክሰግርዎ ይኽእሉ። ነዚ ኩነታት ምግጣምን ምብዳህን ኣገዳሲ እዩ። ምኽንያቱ ምስ ዝቕየር ቴክኖሎጂ ክትላመድ ዘይምኽኣል ጽሬት ህይወትካ፡ ጥዕና ኣእምሮኻን ናጽነትካን ከጉድል ስለ ዝኽእል። እዚ ብፍላይ ኣብቶም ብዕድመ ዝደፍኡ ሰባት ሓቂ ክኸውን ይኽእል እዩ። መድሃኒትካ ብኢንተርነት ክትረኽቦ ወይ ምስ እትፈትዎ ሰብ ብቪድዮ ክትድውል ዘይምኽኣል ክሳብ ክንደይ ከም ዝኸውን እሞ ሕሰብ።

ንፍርሒ ቴክኖሎጂ ንምግጣም ዝበለጹ መገድታት እንታይ እዮም?

ኩላትና ሓድሓደ ግዜ ብቴክኖሎጂ ንብስብስን ንሕርቕን ኢና። እዚ ንቡር እዩ። እቲ ብስጭትን ዘይምፍታውን ግን ካብ ምጥቃም ክዓግተካ የብሉን። ፍርሕኻ ንምንካይን ምስ ቴክኖሎጂ ንምግጣም ቀሊል ንምግባርን ክትፍትኖም እትኽእል ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ንሓደ ኣባል ስድራቤትካ፡ ዓርክኻ ወይ ኣብ ስራሕካ ንዝነብር ሰብ ሓገዝ ሕተቶ። "ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ንገረኒ" ክትብል ኣይትሕፈር። ምናልባት ወዲ ወድኻ ወይ ወዲ ወዲ ወድኻ ብተሌፎን ሓድሽ ነገር ክምህረካ ሃንቀውታ ክህልዎ ይኽእል እዩ።
• ናይ ክኢላታት ሓገዝ ውሰድ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ካብ ሞያዊ ኣሰልጣኒ ሓገዝ ድለ፣ ወይ ድማ ናብቲ መሳርሒኻ ዝጽግን ቦታታት ከይድካ ምኽሪ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
• ኣብ ሓደ እዋን ሓደ ነገር ኣብ ምምሃር ኣተኩር። ኩሉ ነገር ብሓንሳብ ክትመሃር ምፍታን ልዕሊ ዓቕምኻ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብንእሽቶ ጀምር።
• ግዜኻ ወሲድካ ቀስ ኢልካ ተማሃር። ኩሉ ነገር ብሓደ ለይቲ ክትመሃሮ ጸቕጢ ኣይስምዓካ። ብዝተኻእለካ መጠን ቅልጡፍ፡ ንዓኻ ትርጉም ብዝኾነ ናህሪ ተማሃር።

ቴክኖፎብያ ንቴክኖሎጂ ዝምልከት ዘይርትዓዊ ፍርሒ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ወግዓዊ መርመራ እኳ እንተዘይኮነ፡ ገለ ሰባት ግን ከም ፍሉይ ፎብያ ይቖጽርዎ። እዚ ፍርሒ እዚ ንኸም ኮምፒዩተር፡ ሮቦታትን ኣርቲፊሻል ኢንተለጀንስን ዝኣመሰሉ ነገራት ዘይንቡር ፍርሒ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ድማ ከም ሓዳስ ቴለፎን ምርካብ፡ ኮምፒተር ምጥቃም፡ ኤቲኤም ምጥቃም ወይ ብካርድ ክፍሊት ምግባር ዝኣመሰሉ ነገራት ንምውጻእ ክመርሕ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብግቡእ ሕክምና እንተድኣ ተገይሩሉ፡ ብዙሓት ሰባት ነዚ ዅነታት እዚ ክሰግርዎ ይኽእሉ እዮም።

ካብቲ ዝዘራረብናዮ ክንዝክሮም ዘለና ኣገደስቲ ነገራት (Take-Home Message)

ሕራይ እሞ ሎሚ ብዛዕባ ቴክኖፎብያ ብዙሕ ተዛሪብና ኣለና ሓቀይ? ነዚ ኣብ ግምት ምእታው ኣገዳሲ እዩ፤

• ቴክኖፎብያ ካብ መጠን ንላዕሊ ዝኾነ ዘይርትዓዊ ፍርሒ ቴክኖሎጂ እምበር ዘይምፍታው ጥራይ ኣይኮነን።
• እዚ ወግዓዊ ሕማም ኣእምሮ እኳ እንተዘይኮነ ፡ ከም ፍሉይ ፎብያ እዩ ዝሕሰብ።
• እዚ ኣብ ኣረጋውያንን ናይ ጭንቀት ጸገም ዘለዎምን ዝያዳ ተኽእሎ ኣለዎ።
• እዚ ኩነታት እዚ ብከም ምቅላዕ ፍወሳን ኣእምሮኣዊ ባህርያዊ ፍወሳን (CBT) ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ብዓወት ክሕከም ይኽእል።
• ንቴክኖሎጂ ዘይምፍራሕ ፡ ቀስ ኢልካ ምልማድ ግን ኣብ ህይወትካ ብዙሕ ዋጋ ክውስኸልካ እዩ። ሓገዝ ሕተት፡ ብትዕግስቲ ተማሃር።

እዚ ፍርሒ ዘለካ እንተመሲሉካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ካብ ምዝርራብ ድሕር ኣይትበል። ዓቢ ሓገዝ ክኸውን እዩ!

` ቴክኖፎብያ፡ ፍርሒ ቴክኖሎጂ፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ጭንቀት፡ ፎብያ፡ ጥዕና ዓበይቲ፡ ቴክኖሎጂ