ድሕሪ ጽግያት: ነዚ ንቕሓት!

ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያትካ ካብ ዝቋረጽ ልዕሊ ዓመት ኮይኑ ድዩ? ነቲ ጽግያት ዝበሃል ዓቢ ምዕራፍ ድሕሪ ምሕላፍካ፡ ሕጂ’ውን ኣብ ኣካላትካ ዘይምቾትን ለውጥን ይስምዓካ ድዩ? ሽዑ ኣብቲ "Postmenopause" ዝበሃል እዋን ኢኻ ዘለኻ። ብዙሓት ደቂ ኣንስትዮ ብዛዕባ እዚ ብዙሕ ኣይዛረባን እየን፡ እዚ ግን ኣብ ህይወትና ኣዝዩ ኣገዳሲ መድረኽ እዩ። ስለዚ ኣይትፍራሕ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ እዋን እዚ፡ ኣብ ግዜኡ ዝፍጠር ለውጢ፡ ከምኡ'ውን ብኸመይ ሕጉሳትን ጥዑይን ክንጸንሕ ከም እንኽእል ክንዛረብ ኢና።

ብቐሊሉ ንምግላጽ ድሕሪ ጽግያት እንታይ እዩ?

ድሕሪ ጽግያት ድሕሪ ጽግያት ዝመጽእ ግዜ እዩ። ብልክዕ ንምዝራብ፡ እዚ ግዜ እዚ ድሕሪ 12 ተኸታተልቲ ኣዋርሕ ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያትካ እንደገና ዝጅምረሉ እዋን እዩ . ኣብዚ ግዜ እዚ፡ ማህጸንካ እንቋቑሖ ምፍናው (ovulation) የቋርጽ። እዚ ማለት ውላድ ናይ ምውላድ ዓቕምኻ ተወዲኡ ማለት እዩ።

እዚ መወዳእታ ህይወት ዘይኮነስ ሓድሽ ጅማሮ እዩ። ኣብ እዋን ጽግያት ኣዝዮም ዘሸግሩኻ ዝነበሩ ምልክታት፡ ከም ውዑይ ምብራህን ረሃጽ ለይትን፡ ኣብዚ ግዜ እዚ በብቑሩብ ክጎድል ወይ ምሉእ ብምሉእ ክጠፍእ ይኽእል።

ኣብዚ ግዜ እዚ ግን ኣካላትና ኣዝዩ ትሑት መጠን ሆርሞን ኢስትሮጅን ኣለዎ . እዚ ሆርሞን እዚ ኣዕጽምትና ንኽድልድል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ኢስትሮጅን ምስ ዝንኪ፡ ሓደጋ ምጉዳል ዕንጨይቲ ቁሩብ ይውስኽ።

ድሕሪ ጽግያት ክንደይ ግዜ ይጸንሕ?

ድሕሪ ጽግያት ምስ ኣተኻ፡ ንመላእ ህይወትካ ክጸንሕ እዩ። መጠን ሆርሞናት ትሑት ኮይኑ ክቕጽል እዩ፣ ወርሓዊ ወርሓዊ ጽግያትኪ ኣይክምለስን እዩ፣ ድሕሪ ደጊም ድማ ቆልዓ ክትጠንስ ኣይትኽእልን ኢኻ ምኽንያቱ ድሕሪ ደጊም እንቋቑሖ ክትወጽእ ስለዘይትኽእል።

እዚ ኩነታት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ከባቢ ዕድመ 52. ግን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። እቲ ኣገዳሲ ነገር ዕድሜኻ ዘይኮነስ ወርሓዊ ጽግያትካ ካብ ዝቋረጽ ልዕሊ ዓመት ድዩ ኣይኮነን ዝብል እዩ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ሕጂ እውን ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ ድዮም?

እወ፡ ብዙሓት ሰባት ገና ገለ ኻብቲ ኣብ እዋን ጽግያት ዝነበሮም ምልክታት ኬጋጥሞም ይኽእል እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ግን፡ ውሑድ ጽዑቕ እዩ። እዚ ኩሉ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ናይ ምፍራይ ሆርሞን ትሑት ስለዝኾነ እዩ። ገለ ሰባት እኳ ፍጹም ምልክት ዘይብሎም ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

ግን እዞም ምልክታት እዚኦም እውን እንተሃልዮምኻ ርአ፤

ድሕሪ ጽግያት ኣብ እዋን ርሕሚ ምፍሳስ ደም ይከኣል ድዩ?

ፍጹም ኣይኮነን። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ድሕሪ ጽግያት ኣብ እዋን ምፍሳስ ደም ርሕሚ ንቡር ኣይኮነን ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ደረቕ ርሕሚ ድሕሪ ጾታዊ ርክብ ንእሽቶ ነጥቢ ደም ክረአ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ብኻልእ መገዲ ትደሚ እንተ ዄንካ፡ ምልክት ምዕባስ ሽፋን ማህጸን (ኢንዶሜትሪያል ሃይፐርፕላዝያ)፡ ፋይብሮይድ ማህጸን፡ ረኽሲ (ኢንዶሜትሪተስ) ወይ መንሽሮ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ዋላ ውሑድ መጠን ደም እንተሃለወካ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ይግባእ።

ኣብ እዋን ድሕሪ ጽግያት ክትፈልጦ ዘለካ ሓደጋታት ጥዕና

እቲ ቀደም መከላኸሊና ዝነበረ ሆርሞን ኢስትሮጅን እናነከየ ምስ ከደ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ገለ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ቁሩብ ይውስኽ። ነዚ ብምፍላጥ ካብኦም ክንከላኸል ስለ እንኽእል፡ ዝፈርሖ ነገር የለን።

1. ምቕራጽ ኣዕጽምቲ (Osteoporosis) .

ድሕሪ ጽግያት ብሰንኪ ምንካይ ኢስትሮጅን ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ ብቕልጡፍ ይንኪ። ጽፍሒ ዓጽሚ ኣብ ዓመት ብኣስታት 1% - 2% ክጎድል ይኽእል። ኣዕጽምቲ ኣዝዮም ምስ ቀጠኑ፡ ዋላ ንእሽቶ ምውዳቕ ንሓደጋ ምብታኽ ይውስኽ።

• እንታይ ክግበር ይከኣል?
• ብካልሲየም ዝሃብተሙ መግብታት ምብላዕ፦ ጸባ፡ በርበረ፡ ጣፍ፡ ንኣሽቱ ዓሳታት ምስ ቅርፊት (ሳልዮ፡ ሃሊቡት)፡ ቆጽሊ ዘለዎም ሓምለዋይ መግብታት ከም ስፒናች፡ ቃንጫ ሽጉርቲ፡ ከምኡ’ውን ዝተደልደለ እኽሊ ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት።
• ቫይታሚን ዲ፡- ቫይታሚን ዲ ኣካላትና ካልሲየም ንኽምጥጥ ኣገዳሲ እዩ። ቫይታሚን ዲ ንግሆ ንብርሃን ጸሓይ ካብ ምቅላዕ ይርከብ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ ብሕክምናዊ ምኽሪ መመላእታ ቪታሚን ዲ ክትወስዱ ትኽእሉ ኢኹም።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ከም ምልዓል ክብደት ምንቅስቓስን ቅልጡፍ ምጉዓዝን ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣዕጽምቲ የደልድሉ።
• መርመራ ጽቕጥቕጥ ኣዕጽምቲ፦ ሓኪምካ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ፡ ጽቕጥቕጥ ኣዕጽምትኻ ንምዕቃን መርመራ ክገብር ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

2. ሕማም ልብን ስርዓተ ደምን።

ቅድሚ ጽግያት፡ ኢስትሮጅን ዝበሃል ሆርሞን ንልብናን ሰራውር ደምናን ንምክልኻል ይሕግዝ። እቲ መከላኸሊ ኣብ እዋን ድሕሪ ጽግያት እናነከየ ምስ ከደ ግን፡ ከም ወቕዒ ልብን ወቕዒን ዝኣመሰሉ ሕማማት ናይ ምምዕባል ሓደጋ ይውስኽ። ከምኡ’ውን ብዙሓት ሰባት ኣብዚ ግዜ’ዚ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ስለዘይገብሩ፡ ልዑል መጠን ኮሌስትሮልን ልዑል ጸቕጢ ደምን ናይ ምምዕባል ዕድሎም’ውን ዝለዓለ እዩ።

• እንታይ ክግበር ይከኣል?
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፦ ልዑል ዘይቲ፡ ጨውን ሽኮርን ዘለዎም መግብታት ምጉዳል። ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ ምሉእ እኽልን ዓሳን ዝያዳ ምብላዕ።
• ስሩዕ ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ን30 ደቓይቕ ከም ምጉዓዝ ወይ ምሕንባስ ዝኣመሰለ ነገር ግበር።
• ምትካኽ ሽጋራ ምቑጣብ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንልቢ ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ።
• ሕዱር ሕማማት ምምሕዳር፤ከም ሕማም ሽኮር፡ ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ወይ ኮለስትሮል ዝኣመሰሉ ሕማማት እንተሃልዮምኻ፡ ብመሰረት ምኽሪ ሓኪምካ ብጽቡቕ ተቖጻጸሮም።

3. ጸገማት ሽንቲን ስርዓተ ምፍራይን (Genitourinary syndrome of menopause) .

እዚ ብመጠኑ ዝተሓላለኸ ስም እኳ እንተኾነ፡ ብሰንኪ ምንካይ ኢስትሮጅን ኣብ ርሕሚን ስርዓተ ሽንቲን ንዝፍጠር ጸገማት ጥራይ እዩ ዘመልክት።

• ምድራቕ ርሕሚ፦ እቲ ቲሹ ቀጢን ይነቅጽን ክሓርቕን ክነድድን ይኽእል። እዚ ድማ ንጾታዊ ርክብ መሪር ክገብሮ ይኽእል።
• ጸገማት ስርዓተ ሽንቲ፦ ቲሹታት ሽንቲን ሽንቲን እናደኸሙ ምስ ከዱ፡ ብተደጋጋሚ ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ ከጋጥመካን ሽንቲኻ ክትቆጻጸርን ክትጽገም ትኽእል ኢኻ።

• እንታይ ክግበር ይከኣል?
• ኣብ ዕዳጋ ዝርከቡ ናይ ርሕሚ ቅብኣታትን ሞይስቸራይዘርን ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም።
• እዞም ጸገማት እዚኣቶም እንተቐጺሎም፡ ሓኪምካ ኢስትሮጅን ዝሓዘ ክሬማት ወይ ካልእ ፍወሳታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ።

ድሕሪ ጽግያት ከምኡ’ውን ጥዕና ኣእምሮ

እዚ ግዜ እዚ ብኣካልን ብኣእምሮን በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ከም ጭንቀት፡ ሕርቃንን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት ከጋጥሙ ይኽእሉ።
• እቲ ውሉድ ክትወልድ ዝኸኣልካሉ ግዜ ተወዲኡ ብምባል ጓሂ ይስምዓካ ይኸውን።
• ዕድመ ምድፋእ ዚስምዓካ ስምዒት ውጥረት ኪፈጥር ይኽእል እዩ።

እዚ ስምዒታት እዚ ንቡር እዩ። በይንኻ ኣይኮንካን። ብዛዕባ እዚ ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ምዝርራብ ኣዝዩ ሓጋዚ ኪኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ ምስ ኣማኻሪ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ምዝርራብ ነዚ ሓድሽ ምዕራፍ ህይወት ክትጻወሮ ብዙሕ ሓይሊ ክህበካ ይኽእል እዩ።

ምልክታት ንምምሕዳር ዝግበር ሕክምናን ኣነባብራን ምቕያር

ኣብዚ ግዜ እዚ ዝፍጠር ዘይምቾት ንምምሕዳር ዝተፈላለየ መንገድታት ኣሎ።

ሕክምናዊ ፍወሳ

ከከም ምልክታትካ፡ ሓኪምካ ከምዚ ዝኣመሰለ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል፤

• ሆርሞን ቴራፒ (HT)፦ እዚ ንብዙሓት ምልክታት እቲ ዝበለጸ ውጽኢታዊ ፍወሳ እዩ። ነቲ ዝጎደሎ ሆርሞናት ብካብ ኣካላት ወጻኢ ብዝመጹ ሆርሞናት ምትካእ የጠቓልል። ይኹን እምበር ገለ ሓደጋታት (ንኣብነት ምረጋግእ ደም፡ መንሽሮ ጡብ) ስለዘለዎ፡ እዚ ንዓኻ ዝምጥን እንተኾይኑ ብመሰረት ታሪኽ ጥዕናኻ ሓኪምካ ጥራይ እዩ ክውስን ዝኽእል።
• ጸረ-ጭንቀት፦ ገለ ዓይነታት ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት፡ ምልውዋጥ ስሚዒት ከምኡ’ውን ንውዑይ ምውቃዕ ንምቁጽጻር ክሕግዙ ይኽእሉ።
• ክሬማት ርሕሚ፦ ኢስትሮጅን ዝሓዘ ክሬም ንደረቕነትን ቃንዛን ርሕሚ ንምፍዋስ ክውዕል ይኽእል።
• ካልኦት መድሃኒታት፦ ከም ጋባፔንቲንን ኦክሲቡቲኒንን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ሓደ ሓደ ግዜ ንውዑይ ብርታዐ ንምቁጽጻር ይወሃቡ።

ኣነባብራ ይቕየር

ብዘይካ መድሃኒት ባዕልኻ ክትገብሮም እትኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• ኣዘውቲርካ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር፦ ከም ምጉዓዝ: ዮጋ: ከምኡውን ክብደት ምልዓል ዝኣመሰሉ ነገራት ንኣዕጽምትን ጭዋዳታትን የደልድሉ። ንጥዕና ኣእምሮ እውን ብሉጻት እዮም።
• ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ ምምጋብ፦ ትሑት ዘይቲ፡ ሽኮርን ጨውን ዘለዎ፡ ከምኡ’ውን ብኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ኣትክልትን ዝሃብተመ ኣመጋግባ ምምጋብ። ኣልኮላዊ መስተ ምውሳድ ገደብ ግበሮ።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ምሕላው፦ ክብደት ኣካላትካ ምቁጽጻር ካብ ከም ሕማም ልብን ሽኮርያን ዝኣመሰሉ ሕማማት ክከላኸለልካ ይኽእል።
• ማሕበራዊ ምዃን፦ ምስ ኣዕሩኽትኻ ተኣኻኸብ፣ ንማሕበረሰባዊ ኣገልግሎት ግበር፣ ወይ ኣብ ባህ ዘብል መዘናግዒ ስራሕ ተሳተፍ። እዚ ድማ ዘድልየካ ናይ ኣእምሮ ደገፍ ክህበካ እዩ።
• ኣስተንትኖ፦ ከም ኣስተንትኖ ዝኣመሰለ ነገር ምልምማድ ንኣእምሮ ንምህዳእን ጸቕጢ ንምንካይን ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ።

ብተደጋጋሚ ዝሕተቱ ሕቶታት

ኣብ እዋን ድሕሪ ጽግያት ክትጠንስ ይከኣል ድዩ?

ወርሓዊ ጽግያትኪ ንልዕሊ ዓመት እንተደኣ ኣቋሪጹ፡ እንቋቑሖ ስለዘይትወጽእ ናይ ምጥናስ ተኽእሎኺ ጸቢብ እዩ። ይኹን እምበር፡ ወርሓዊ ጽግያትኪ ደው ምስ በለ ድሕሪ ሓደ ዓመት፡ ውላድ ዘይትደሊ እንተ ዄንካ፡ ብዛዕባ ምጥቃም መከላኸሊ ጥንሲ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ዋላ ድሕሪ ጽግያት መርመራ ፓፕ ክግበር ኣለዎ ድዩ?

እወ ፍጹም። ወርሓዊ ጽግያት ስለ ዘቋረጽካ ጥራይ ናይ ማህጸን መርመራ ምግባር ምቁራጽ ጽቡቕ ሓሳብ ኣይኮነን። ከምቲ ሓኪምካ ዝመኸረካ ፓፕ ስሚር፡ ማሞግራምን ካልእ ዓመታዊ መርመራ ጥዕናን ክትቅጽል ኣለካ።

ኣካላተይ ድሕሪ ጽግያት ናብቲ ዝነበሮ ክምለስ ድዩ?

ኣይፋልን፡ ኣካላትካ ናብቲ ቅድሚ ጽግያት ዝነበረሉ ኣይምለስን እዩ። ይኹን እምበር፡ ንብዙሓት፡ እቲ ዘሕርቕ ምልክታት ከም ዋዒ፡ ረሃጽን ምልውዋጥ ስሚዒትን ክሃድእን ዓቢ ናይ እፎይታ ስምዒት ክስምዓካ ክጅምርን እዩ። ይኹን እምበር፡ ንገሊኦም፡ እዚ ምልክታት እዚ ንዓመታት ኪቕጽል ይኽእል እዩ።