ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ብልክዕ ከመይ ጌርካ ከም እትዛረብ ትፈልጥ ዲኻ፡ ብኣኽብሮት? ብዛዕባ ኣሰርቲቭነት ንዛረብ!

ንሎሚ ኣብ ህይወትና ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር ክንዛረብ ኢና። እዚ ምስ ኣዕሩኽትኻ፡ ምስ ስድራኻ፡ ኣበይ ከም እትሰርሕ፡ ኣበይ ከም እትመሃር ፡ ብሓጺሩ ፡ ኣብ ኩሉ ቦታ ዝሕግዘካ ነገር እዩ። ንሱ ድማ ኣሰርቲቭነስ ’ ዩ። ምናልባት እዛ ቃል እዚኣ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ብቀሊል ኣዘራርባ፡ ነዚ ``Assertiveness`` ንብሎ፡ ኣብ ኣእምሮኻ፡ ድሌታትካን፡ ሓሳባትካን ብግልጺ፡ ብቕንዕና፡ ብዘኽብር መንገዲ ፡ ንነብስኻ ይኹን ንኻልኦት ከይጎድኣካ ክትዛረብ ምኽኣል እዩ።

``ኣሰርቲቭነስ'' ብልክዕ እንታይ እዩ?

ሕሰብዎ፡ `(Assertiveness)` ጥዑይ ኣገባብ ኣዘራርባ ጥራይ እዩ . ብዛዕባ ገዛእ ርእስኻ ብቕንዕናን ንኻልኦት ብኣኽብሮትን ርእይቶኻ ክትገልጽ ምኽኣል እዩ። መዓልታዊ ብዙሕ ኩነታት የጋጥመና እዩ። ንሓደ ሰብ ድሌት ምግላጽ ይኹን፡ ንመምህር ሕቶ ምሕታት፡ ወይ ኣብ ናይ ስራሕ ወይ ናይ ዩኒቨርሲቲ ቃለ መሕትት ጽቡቕ ምዝራብ፡ `(Assertiveness)` ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ይኹን እምበር እዚ `(Assertiveness)` ንኹሉ ብተፈጥሮ ዝመጽእ ነገር ኣይኮነን። ገለ ሰባት ኣለዉ፣ ኣዝዮም ሓፋራት ኮይኖም ይዛረቡ (Too Passive) . ማለት ኣብ ኣእምሮኦም ዘሎ ኣይዛረቡን፣ ካልኦት ንዝብልዎ ድማ ርእሶም ይቕንጥጡ። ገለ ካልኦት እውን ኣለዉ፣ ቅዲኦም ኣዝዩ ኣግራሲቭ እዩ (Too Aggressive) ። ማለት ብዛዕባ ካልኦት ኣይሓስቡን፡ ብዛዕባ ናቶም ነገር ጥራይ ይዛረቡን ይጭድሩን። ስለዚ፡ እዚ `(Assertiveness)` ኣብ መንጎ እቶም ክልተ ጫፋት ዘሎ ልክዕ ማእከላይ ባይታ እዩ።

``Assertive`` ክትዋሳእ ዝገብሩኻ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ዝሓሰብካዮ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ዝስምዓካ ክትገልጽ ትኽእል ኢኻ።
• ዝደለኻዮ፡ ዘድልየካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።
• ብኣኽብሮት ምስ ካልኦት ክትሰማምዑ ትኽእሉ ኢኹም።
• ሓሳባትኩምን ሓሳባትኩምን ከተቕርቡ ትኽእሉ ኢኹም።
• ናይ ገበን ስምዒት ከይተሰምዓካ "ኣይፋልን" ክትብል ትኽእል ኢኻ።
• ንኻልእ ሰብ እውን ከይተረፈ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ንዓና ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ርግጸኛ ርክብ ነቲ ዝደለናዮ ንምርካብ ይሕግዘና። ኣብኡ ግን ደው ኣይብልን እዩ። ርግጸኛ ምዃን ማለት ንነብስናን ንኻልኦትን ነኽብር ማለት እዩ።

ርግጸኛታት ተዛረብቲ ኣብ ገዛእ ርእሶም ርእሰ ተኣማንነት ከም ዘለዎም ዝገልጽ መልእኽቲ ይሰዱ። ብዙሕ ኣይፈርሑን ወይ ንኻልኦት ብዙሕ ኣይደፍኡን እዮም። ስምዒቶምን ርእይቶኦምን ኣገዳሲ ምዃኑ ይፈልጡ እዮም። ርእሰ ተኣማንነት ኣለዎም .

ርግጸኛታት ሰባት ብቐሊሉ ኣዕሩኽ ይፈጥሩ። ንናይ ገዛእ ርእሶም ድሌታት ከምኡ’ውን ንናይ ካልኦት ድሌታት ኣኽቢሮም ይረዳድኡ። ግርጭታትን ዘይምርድዳእን ኣብ ምፍታሕ እውን ንፉዓት እዮም። እቶም ንኻልኦት ዘኽብሩ ድማ ብመቕጻዕቲ ይኽበሩ።

ኣዝዩ ሓፋር? ኣዝዩ ጽኑዕ? ወይስ ልክዕ ጥራይ?

ኣብዚ ``Assertiveness'' ዝብል ስኬል ኣበይ ደው ከም ዘለካ ብኸመይ ትፈልጥ? ገለ ኣብነታት እነሆ፤

ናይ ኒማሊ (Too Passive): ንኒማሊ ኣየናይ ፊልም ክትከታተል ከም እትደሊ እንተሓቲትካያ ምናልባት "ኣይፈልጥን... እንታይ ክትሪኢ ምደለኻ?" መብዛሕትኡ ግዜ ንኻልኦት ውሳነታት ክገብሩ ትገድፎም፡ ድሕሪኡ ግን ዝደለየቶ ስለዘይረኸበት ትሓርቕ። መሓዙታ ጥራይ ይዛረቡ ምህላዎም እውን ሕማቕ ይስምዓ። ኒማሊ ኣብቲ ዕላል ክትጽንበር ኣብ እትፍትነሉ እዋን እውን እንተኾነ ግን ኣዝያ ቀስ ኢላ ትዛረብ፡ ካልኦት ድማ ብዘይፍላጥ ኣብ ልዕሊኣ ይዛረቡ።

ሱሬካ (Too Aggressive)፦ ሱሬካ ሓሳባ ክትዛረብ ጸገም የብላን። ምስ ገበረት ግን ኣዝያ ዓው ዝበለትን ርእይቶ ዘለዋን ኮይና እያ ትቐርብ። ሱሬካ ነቲ ዕላል ትዕብለሎ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ንኻልኦት ትቋረጽ፣ ሳሕቲ ድማ ካልኦት ዝብሉዎ ትሰምዕ። ምሳኻ እንተዘይተሰማሚዓ ትሕብረካ - መብዛሕትኡ ግዜ ግን ብሳርካዝም ወይ ስምዒት ሓደ ሰብ ብምጉዳእ እዩ። ኣዝያ ሓላፊት ምዃናን ንኻልኦት ዘይምሕሳብን ዝና ኣለዋ።

ቻማልጌ (ኣሰርቲቭ)፦ ንቻማል ርእይቶኡ እንተሓቲትካዮ ብቕንዕና ክነግረካ እዩ። ምሳኻ እንተዘይተሰማሚዑ ክነግረካ እዩ - ግን ብዘሕድረካ ወይ ዝተጋገኻ ኮይኑ ብዘስምዓካ መንገዲ ኣይኮነን። ቻማል እውን ርእይቶኹም ይግደስ። እንታይ ክትብል ከም ዘለካ ይሰምዕ። ዋላ ቻማል ምሳኻ እንተዘይተሰማምዐ፡ ንርእይቶኻ ዘኽብር ኮይኑ ይስምዓካ።

ሓሳባትና ኣብ ገዛእ ርእስና ክንሕዞ ከለና እንታይ ይኸውን (too passive)...

መብዛሕትኡ ግዜ ኣዝዮም ተሓላቒ ዝኾኑ ሰባት ካልኦት ይጥቀሙሎም ከም ዘለዉ ክስምዖም ይኽእል እዩ። ጕድኣት፡ ሕርቃን ወይ ተስፋ ምቝራጽ ክስምዖም ይኽእል እዩ።

ሓሳባትካን ስምዒታትካን ኣብ ውሽጥኻ ኣብ ጥርሙዝ ምስ ኣቐመጥካዮ፡ ካልኦት ብሓቂ ክፈልጡኻን ክርድኡኻን ኣይክእሉን እዮም። ሓሳባትኩምን ሓሳባትኩምን ንጋንታ ዝኾነ ረብሓ ኣይክህልዎምን እዩ።

ሓሳባትካ ወይ ስምዒታትካ ዋጋ ዘይብሉ ኮይኑ ክስምዓካ እንተጀሚሩ ፡ ርእሰ- ምትእምማንካ ከጉድል ይኽእል . ጽቡቕ ሓሳባትካ ተቐባልነት ናይ ምርካብን ምላሽ ናይ ምርካብን ዕድል እውን ከጉድል ይኽእል። እዚ ሓደ ሓደ ግዜ ’ ውን ናብ ከም ጭንቀት ዝኣመሰለ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።

ዘክር: ድምጽኻ እውን ዋጋ ኣለዎ። ስቕ ኣይትበል!

ምስ ኩሉ ነገር ኣዝዩ ኣግራሲቭ እንተኾንካ እንታይ ይኸውን?

ኣዝዮም ዕጡቓት ዝመስሉ ሰባት ኣዕሩኽ ንምሕላው ክጽገሙ ይኽእሉ እዮም። ኣብ ዕላል ንኻልኦት ክዓብጥዎም ይኽእሉ፣ ሓሳባቶም ድማ ብኣዝዩ ሓያልን ብሓይልን ኣገባብ ክገልጹ ይኽእሉ። እዚ ንኻልኦት ዕሽሽ ከም ዝዀኑን ከም ዘይተኽበሩን ክስምዖም ይኽእል እዩ።

ኣግራሲቭ ቅዲ ዘለዎም ሰባት ንኻልኦት ዝደለይዎ ክገብሩ ክገብሩ ይኽእሉ ይኾኑ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ግን ብኻልኦት ተነጺጎም ወይ ተጸሊኦም ይረኽብዎም። ኣይኮኑን።ክብሪ ይጠፍእ ኣሎ።

ስለምንታይ ኩሉ ሰብ ``(Assertive)'' ዝብል ባህሪ ዘይብሉ?

ስለምንታይ እዮም ገለ ሰባት ``Assertively'' ክዛረቡ ከለዉ ገለ ድማ ኣዝዮም ተሓላቒ ወይ ኣግራሲቭ ዝኾኑ? ሓደ ምኽንያት ናይዚ ድማ ስብእነቶም ’ ዩ። ካልእ ምኽንያት ድማ እቲ እንፈጥሮ ልምድታትን ዘለና ተመክሮታትን እዩ። ይኹን እምበር፡ ካልኦት - ብፍላይ እቶም ዘዕብዩና - ከመይ ከም ዝመላለሱ ብምዕዛብ፡ ``Assertive''፡ ``Passive''፡ ወይ ``Agressive'' ክንከውን ንመሃር።

ሓደ ሰብ ኣዝዩ ተሓላቒ ባህሪ ክህልዎ ክገብሩ ዝኽእሉ ነገራት እዞም ዝስዕቡ እዮም :

• ኣብ ነብስኻ ወይ ዋጋ ናይ ገዛእ ርእስኻ ሓሳብ ምትእምማን ዘይምህላው።
• ንኻልኦት ከተሐጉስ ምድላይን ካልኦት ክፈትዉኻ ምድላይን ብዙሕ ምሕሳብ።
• ካልኦት ምስ ሓሳባትካ ይሰማምዑ ድዮም ወይስ ይነጽጉኻ ኢልካ ምጭናቕ።
• ንነቐፌታ ኣዝዩ ተሃዋሲ ምዃን፡ ወይ ቅድሚ ሕጂ ሓሳባትካ ዕሽሽ ክበሃል ወይ ክነጽግ ከሎ ዝጉዳእ ስምዒት ዘጋጠመካ .
• ``ኣሰርቲቭ'' ምዃን ማለት ዘድሊ ክእለት ዘይምምዕባል ማለት እዩ።

እዚኦም እዮም ሓደ ሰብ ኣዝዩ ቁጡዕ ባህሪ ክህልዎ ዝገብሩ ነገራት :

• ካብ መጠን ንላዕሊ ርእሰ ተኣማንነት .
• ናይ ገዛእ ርእስኻ ድሌት ንምምላእን ናይ ገዛእ ርእስኻ ርእይቶ ጥራይ ምግላጽን ብዙሕ ምሕሳብ።
• ርእይቶ ወይ ድሌታት ካልኦት ምኽባርን ኣብ ግምት ምእታውን ዘይምምሃር።
• ንኻልኦት ምስማዕን ርእይቶኦም ምሕታትን ኣይተማህሩን።

እዚኦም እዮም ንሓደ ሰብ ብቕኑዕ ኣካይዳ (`Assertive`) ክመርሑ ዝመርሕዎ ነገራት :

• ጽቡቕ ርእሰ ምትእምማን ምህላው .
• ርእይቶኻ ኣገዳሲ ምዃኑ ምእማን፡ ስምዒታትካ ዋጋ ከም ዘለዎ፡ ክገልጾ መሰል ኣለዎ።
• ተጻዋርነት ዘለዎ ምዃን (ማለት ምስ ነቐፌታ፡ ምንጻግን ምዕንቃፍን ክትገጥም ምኽኣል)።
• ድሌትን ድሌታትን ካልኦት ምኽባር።
• ን`(Assertiveness)` ጽቡቕ ኣርኣያ ምህላው።
• ርእይቶኻ ተቐባልነት ከም ዝነበሮን ኣብ ዝሓለፈ እዋን ምጽናዕካ ከም ዝድነቕን ምፍላጥ።

ከመይ ጌርና ቁሩብ ዝያዳ ``Assertive'' ክንከውን ንኽእል?

ርግጸኛ ምዃን ገለ ናይ ርክብ ክእለት ምልምማድን ቅኑዕ ኣተሓሳስባ ምህላውን የጠቓልል። ገለ ሰባት ርግጸኛታት ናይ ምዃን ክእለት ሒዞም እዮም ዝውለዱ። ካልኦት ድማ ቁሩብ ተወሳኺ ልምምድ የድልዮም ። ግን ፡ ኩሉ ሰብ ነዚ ከማዕብል ይኽእል እዩ።

ከመይ ጌርና እንሆ፤

መጀመርታ ካብዞም ሰለስተ ቅዲታት ርክብ (`(Assertive)`፡ `(Passive)`፡ ወይ `(Aggressive)`) ኣየናይ ከም እትፈልጦ ሕሰብ። ድሕሪኡ፡ ካብቲ ብተፈጥሮኻ ዝዀንካዮ ንላዕሊ፡ ውሑድ ሓፋር፡ ውሑድ ምጥቃዕ፡ ወይ ዝያዳ ርግጸኛ ክትከውን ኣለካ ድዩ ኢልካ ውሰድ።

ተሓላቒነት ንምንካይን ምጽራር ንምዕባይን እዞም ዝስዕቡ ግበር፤

• እንታይ ከም እትሓስብ፡ እንታይ ከም ዝስምዓካ፡ እንታይ ከም እትደሊ፡ እንታይ ከም እትፈትዎ ተጠንቀቕ ። ቅድሚ ንኻልኦት ምሕባርካ ነዚ ነገራት እዚ ክትፈልጦ ኣለካ።
• ሓደ ሰብ እንታይ ከም እትደሊ ክሓተካ ከሎ፡ "ኣይፈልጥን"፡ "ኣይግድሰንን" ወይ "እዚ ጸገም የብሉን" እንተ ኢልካ ኣስተውዕል ። ከምኡ ምባል ኣቋርጽ። ብፍላይ ንንኣሽቱ ነገራት ዝደለኻዮ ምዝራብ ልምዲ ግበር። ንኣብነት ሓደ ሰብ "እቲ ቀጠልያ ዲኻ ትደሊ ወይስ እቲ ቀይሕ?" "እቲ ቀጠልያ ደስ ኢሉኒ - የቐንየለይ" ክትብል ትኽእል ኢኻ።
• ነገራት ምሕታት ተለማመድ ። ንኣብነት: "ማንካ ክህልወኒ ይኽእል ድዩ በጃኻ?" "ብርዒ የድልየኒ ኣሎ - ተወሳኺ ዘለዎ ሰብ ኣሎ ድዩ?" "መንበር ክህልወኒ ይኽእል ድዩ?" እዚ ድማ ኣብ ዘድልየካ እዋን ዝያዳ ኣገደስቲ ነገራት ክትሓትት ዘድልየካ ክእለትን ርእሰ ተኣማንነትን ክሃንጽ እዩ።
• ርእይቶኹም ንገሩና ። ዝረኣኻያ ፊልም ፈቲኻያ ዲኻ ዘይፈተኻያ፡ ስለምንታይ ድማ ንገረና።
• ከም " ኣነ" ዝብሉ ቃላት ምጥቃም ተለማመድ ከም "ኣነ..." "ምደለኹ..." ወይ "ይስምዓኒ..." ።
• ጽኑዕ ኣርኣያ ድለ - ማለት ኣዝዩ ሓፋር ዘይኮነ፡ ኣዝዩ ቁጡዕ ዘይኮነ። ነቲ ዝበለጸ ባህርያት እቲ ሰብ ክትመስሎ እንተ ኽኢልካ ርአ።
• ሓሳባትካን ርእይቶኻን ልክዕ ከም ናይ ኩሉ ሰብ ኣገዳሲ ምዃኑ ንነብስኻ ኣዘኻኽራ ። ነዚ ምፍላጥ ``Assertive`` ክትከውን ይሕግዘካ።`` ኣሰርቲቭነት ንኻልኦት ዋጋ ዝህብን ንነብስኻ ዋጋ ዝህብን ውሽጣዊ ኣተሓሳስባ እዩ ዝጅምር።

Aggressiveness ንምንካይን Assertiveness ንምዕባይን እዞም ዝስዕቡ ንግበር፤

• መጀመርታ ካልኦት ይዛረቡ።
• ክትዛረብ ከለኻ ሰባት ከቋርጹኻ ተጠንቀቕ ። ከምኡ እንተኾይኑ ሒዝካ "ኣንታ ይቕሬታ ​​- ትብሎ ኣለኻ!" እቲ ካልእ ሰብ ድማ ይውዳእ።
• ንኻልእ ሰብ ሓሳብ ሕተት እሞ መልሱ ስምዓዮ።
• ኣብ ዘይትሰማምዑሉ እዋን፡ ነቲ ካልእ ሰብ ከየነኣእስካ ርእይቶኻ ክትገልጽ ፈትን ። ንኣብነት "እዚ ዕሽነት ዝመልኦ ሓሳብ እዩ" ኣብ ክንዲ ምባል "እቲ ሓሳብ ብሓቂ ኣይፈትዎን እየ" ክትብል ፈትን። ወይ ድማ "ኣዝዩ ዘስካሕክሕ ሰብ እዩ" ኣብ ክንዲ ምባል "ብዛዕባ ካልኦት ሰባት ዝግደስ ኣይመስለንን" ክትብል ፈትን።
• ጽኑዕ ኣርኣያ ድለ - ማለት ኣዝዩ ሓፋር ዘይኮነ፡ ኣዝዩ ቁጡዕ ዘይኮነ። ነቲ ዝበለጸ ባህርያት እቲ ሰብ ክትመስሎ እንተ ኽኢልካ ርአ።

ብተፈጥሮኦም ርግጸኛታት ዝኾኑ ሰባት ዓቕሞም ዝያዳ ከማዕብሉ ይኽእሉ እዮም፤

• ``ኣሰርቲቭ`` ምዃን – ማለት ኣዝዩ ሓፋር ዘይምዃኑ፡ ኣዝዩ ጨካን ዘይምዃኑ –ጽቡቕ ኣርኣያ ዝኾኑ ሰባት ድለ። ነቲ ዝበለጸ ባህርያቶም ክትመስል እንተ ኽኢልካ ርአ። (እዚ ንሕፉራት ወይ ንኣግራሲቭ ቅዲታት ንምሕጋዝ እንህቦ ምኽሪ ኮይኑ ክትረኽብዎ ትኽእሉ ኢኹም። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ትምህርቲ ስለዘየቋርጽ እዩ!)
• መዓስ ዝያዳ ርግጸኛ ምዃንካ ኣብ ግምት ኣእቱ ። ሰባት ኣብ ዝተፈላለየ ኩነታት ዝተፈላለየ ባህሪ ኣለዎም። ንብዙሓት ሰባት ኣብ ገለ ኩነታት (ከም ምስ ኣዕሩኽ) ርግጸኛ ምዃን ቀሊል እዩ፡ ኣብ ካልእ ግን (ከም ምስ መምህራን ወይ ሓደስቲ ሰባት) ብድሆ እዩ። ኣብ ኣጸጋሚ ኩነታት፡ "ምስ ብሉጻት ኣዕሩኽተይ እንተዝኸውን እንታይ ምበልኩ" ኢልካ ንነብስኻ ክትሓትታ ፈትን።

ርግጸኛ ኮይንካ ክትዛረብ ከለኻ፡ ኣብ ነብስኻ ከም እትኣምን እዩ ዘርኢ። ምትእስሳር ምምዕባል፡ እቲ ክትኮኖ እትደሊ ሰብ፡ እቲ ዝበለጸ ስሪት ናይ ገዛእ ርእስኻ ንምዃን ሓደ ስጉምቲ እዩ!

ናብ ገዛኻ ክትወስዶ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር (Take-Home Message)

ሕራይ፡ ስለዚ ሕጂ ብዛዕባ እቲ ክንዛረበሉ ዝጸናሕና ጽቡቕ ሓሳብ ኣለካ፡ ``(Assertiveness)''። እዚ ብሓደ ለይቲ ክትቅይሮ እትኽእል ነገር ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ምስ ልምምድ ግን ብርግጽ ፍልልይ ክትዕዘብ ኢኻ።

• ስምዒታትካን ርእይቶኻን ድሌታትካን ኣዝዩ ክቡር እዩ። ኣይትሓብኦም።
• ተሓላቒ ኣይትኹን፡ ኣግራሲቭ ኣይትኹን። ብዛዕባ ውሽጣውን ደጋውን ክልቲኡ ተዛሪብና ኣለና።
• ኣሰርቲቭ ማለት ሓሳብካ ብቕንዕና ምዝራብ፡ ንኻልኦት ምኽባርን ንነብስኻ ምኽባርን ማለት እዩ።
• ብንኣሽቱ ነገራት ጀምር። "ካብዚ ሕብሪ ንላዕሊ እቲ ሕብሪ እየ ዝፈትዎ" ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ምዝራብ ተለማመድ።
• ካልኦት ዝብሉዎ ኣጸቢቕካ ስምዓዮ ። ምጽናዕ ማለት ናይ ገዛእ ርእስኻ ነገር ምዝራብ ጥራይ ኣይኮነን።
• ዋላ እኳ እንተ ተጋገኻ ወይ ኣይፋል ክትብል እንተድኣ ተገዲድካ ፡ ብዛዕባ እዚ ናይ ገበን ስምዒት ኣይትስምዓካ።

ነዘን ንኣሽቱ ምኽርታት ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ከተእትወን ፈትን። ዝምድናታትኩም ክሳብ ክንደይ ዝሓሸ ከም ዝኸውንን ክሳብ ክንደይ ቀሊል ከም ዝስምዓኩምን ክትዕዘቡ ኢኹም። ንስኻ ትዕወት!

ርክብ፣ ጥዕና ኣእምሮ ፣ ምትእምማን፣ ርእሰ ምትእምማን፣ ኣብ መንጎ ሰባት ዝግበር ዝምድናታት፣ ምሕደራ ስምዒት ፣ ጥዑይ ኣነባብራ