ስምዒታትካ ብዝበለጸ ንምርዳእ 5 መንገድታት!

ነዛ ዓንቀጽ ቅድሚ ምንባብካ፡ ንሓጺር እዋን ጥራይ ደው በል። ኣዝዩ ቀስ ኢልካ ህዱእ ትንፋስ ውሰድ። እንተደሊኻ እውን ኣዒንትኻ ክትዓጽው ትኽእል ኢኻ። ድሕሪኡ ንነብስኻ ሕተታ: "ኣብዚ ሕጂ እዋን ብሓቂ ከመይ ይስምዓኒ ኣሎ?" እንታይ ቃላት ኣብ ኣእምሮኻ ከም ዝመጽእ ርአ። ምናልባት ሓደ ስምዒት ጥራይ ኣብ ኣእምሮኻ ይመጽእ፡ ምናልባት ሓያሎ። እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ።

እዞም ስምዒታት እዚኣቶም ስምዒታት ተባሂሎም ዝጽውዑ ስለምንታይ እዮም፧ ንዓና ኣገደስቲ ዝዀኑ ብኸመይ እዮም፧

ብቀሊል ኣዘራርባ ስምዒታት ካብ ውሽጢ ኣእምሮናን ኣካላትናን ዝመጹና መልእኽትታት እዮም። ኣብ ውሽጥና ንእሽቶ ዓርኪ ትዛረበና ትመስል። በዚ መልእኽትታት እዚ ኣቢልና ብዛዕባ ገዛእ ርእስና ብዙሕ ክንርዳእ ንኽእል። ብዘይካዚ፡ እዚ ስምዒታት እዚ ኣብ ህይወት ቅኑዕ ውሳነታት ክንገብር ይሕግዘና። በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። መንገዲ ክትሰግር ቀሪብካ ሃንደበት ሓንቲ ዓባይ መኪና ብፍጥነት ክትመጸካ ትርኢ። ሽዑ ፍርሒ ይስምዓካ ፣ ሓቀይ? እቲ ናይ ፍርሒ ስምዒት "ተጠንቀቕ! ሓደጋ ክመጽእ ይኽእል እዩ!" ስለዚ ንዝተወሰነ ግዜ መንገዲ ምሕላፍ ኣቋርጽ። ረአ፧ ስምዒታት ንድሕነትና እውን ኣገዳሲ እዩ።

ስምዒታት ምርዳእ እንታይ ረብሓታት ኣለዎ፧

ስምዒታትና ኣጸቢቕና ምስ እንፈልጦ፡ ማለት ብግቡእ ከነለልዮ ምስ እንኽእል፡ ብዙሕ ረብሓታት ኣሎ። ነዚኦም ርኣዩ።

• ንነብስኻ ብዝበለጸ ትላለያ: እንታይ ከም ዘሐጉሰካ: እንታይ ከም ዘሕዝነካን መዓስ ከም እትሓርቕን ዝያዳ ትፈልጥ።
• ንነገራት ብኣወንታ ክትጥምቶምን ጸገማት ምስ ዝፍጠሩ ብጽቡቕ ክትዋጽኦምን ይሕግዘካ: ስምዒታትካ ምስ ተረዳእካዮ ክትቆጻጸሮ ቀሊል እዩ። ድሕሪኡ፡ ጸገም ምስ ዝፍጠር፡ ከይተሰናበድካ መፍትሒ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ንነብስኻ ውሑድ ክትወቅሳ ኢኻ: ኣብ ክንዲ "ንምንታይ ከምዚ ይስምዓኒ ኣሎ?"
• ከበድቲ ስምዒታት ምስ ዝለዓሉ፡ ብትዕግስቲ ምሕሳብን ብኡንብኡ ስጉምቲ ዘይምውሳድን ይሕግዝ: ምስ ሓረቕካ፡ ብኡንብኡ ኣይትጭድርን፡ ምስ ሓዘንካ፡ ብኡንብኡ ኣይትበኪን ኢኻ፡ እንታይ ክትገብር ከም ዘለካ ግን ንሓጺር ግዜ ወሲድካ ሕሰብ።
• ኣብ ሓደ ዝተዋህበ ኩነታት ከመይ ክትመላለስ ከም ዘለካን እንታይ ዓይነት ውሳነ ክትወስድ ከም ዘለካን ንምውሳን ዝቐለለ ይኸውን።
• ምስ ካልኦት ዘሎካ ርክብ ይመሓየሽ፦ ስምዒታትካ ምስ ተረዳእካን ስምዒታት ካልኦት ክትርድኦ ምስ እትፍትንን ምስ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን ዘሎካ ምትእስሳር እናጠንከረ ይኸይድ።

ዘክር: ኩሉ ስምዒታት: ሓጎስ ይኹን: ጓሂ: ሕርቃን: ወይ ፍርሒ: ንቡር እዩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ከመይ ጌርካ ትሕዞም እዩ።

ስምዒታትና ብዝበለጸ ንምርዳእ 5 መንገድታት

ሕራይ እሞ ከመይ ጌርና ምስ ስምዒታትና ዝያዳ ክንቃነን ብዝበለጸ ክንርድኦን ከም እንኽእል ንርአ። ክትፍትኖም እትኽእሉ ሓሙሽተ ቀለልቲ መገድታት እነሆ።

1. ዝስምዓካ ዘሎ ኣለሊኻ ስም ሃቦ።

እዚ ቀዳማይን ኣገዳስን ስጉምቲ እዩ። ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዝተፈላለየ ነገራት ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ህሞት ንነብስኻ "ኣብዚ ሕጂ እዋን እንታይ ይስምዓኒ ኣሎ?"ንነብስኻ ሕተታ። ሽዑ ነቲ ስምዒት ስም ሃቦ።

• ሕሰብዎ፡ ዝገበርካዮ ነገር ኣዝዩ ዕዉት ምስ ዝኸውን ሓበን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• ኣብ ፈተና ትሑት ነጥቢ እንተ ረኺብካ ፡ ሓዘንን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ .
• ብሓባር ኮፍ ኢልካ ምስ ኣዕሩኽ ምዝርራብ ናጻን ሕጉስን ክስምዓካ ይኽእል ’ ዩ።
• ዓቢ ዕማም ቅድሚ ምጅማርካ ቁሩብ ስግኣትን ጭንቀትን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

በዚ መንገዲ ንዝስምዓካ ስም ክትህቦ ከለኻ፡ ካብቲ ስምዒት ርሒቕካ ክትቆጻጸሮ ይቐልለካ።

2. ሓደ ስምዒት ምረጽ እሞ ምሉእ መዓልቲ ኣቓልቦ ምሃብ።

እዚ ውን ኣዝዩ መሳጢ ልምምድ እዩ። ሓደ ዝፈተኻዮ ስምዒት ምረጽ። ንኣብነት "ሓጎስ" ዝብል ስምዒት ንመርጽ። ሕጂ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ሕጉስ ከም ዝስምዓካ ርአ።

• ምናልባት ጽቡቕ ነገር ምስ ዘጋጥመካ ሕጉስ ይስምዓካ ይኸውን።
• ወይ ምስ ዓርክኻ ምስ እትራኸብ ሕጉስ ይስምዓካ።
• ሓደ ሰብ እንተ ሓጊዙካ ወይ ሕያዋይ ቃል እንተ ተዛሪቡካ ሓጐስ ይስምዓካ።
• ምናልባት ብዘይ ፍሉይ ምኽንያት ሕጉስ ኮይኑ ይስምዓካ ይኸውን፡ ዓርቢ ስለ ዝኾነ ጥራይ!

እቲ ዝተመርጸ ስምዒት ኣብ ዝስምዓካ ኩሉ ግዜ፡ ብኣእምሮኻ ኣስተብህለሉ። ወይ ድማ ኣብ ንእሽቶ ወረቐት ጽሓፎ። እቲ ስምዒት ልኡም፡ ማእከላይ፡ ወይ ሓያል ምዃኑ እውን ኣስተብህል . እዚ ምግባርካ ስምዒታዊ ቅዲታትካ ንምርዳእ ይሕግዘካ።

3. ንስምዒት ዝኸውን ሓደስቲ ቃላት ተማሃር

ክንደይ ቃላት ንስምዒት ክትሰምዮ ትኽእል? ተወሳኺ ቃላት ክትመጽእ ፈትን። ሕሰብ ጥራይ፡ ነቲ "ሕርቃን" ዝብል ስምዒት ጥራይ ክንደይ ቃላት ኣሎ?

• ቁሩብ ምሕርቃም ክስምዓካ ይኽእል ’ ዩ።
• ወይ ድማ ቁሩብ ክትረበሽ/ክትዕበድ ትኽእል ኢኻ .
• ሓድሓደ ግዜ፡ ከም ሕርቃን፡ ቁጥዐን ቁጥዐን ዝኣመሰለ ዝያዳ ብርቱዕ ስምዒታት ክለዓል ይኽእል እዩ .

ስምዒታትካ ክትገልጽ ቃላት ብዝበዝሐካ መጠን፡ ንነብስኻ ክትርዳእን ስምዒታትካ ንኻልኦት ክትገልጸሉን ዝቐለለ ክኸውን እዩ። ነዘን ቃላት እዚኣተን ኣብ መጽሓፍቲ ምስ እትረኽበን ወይ ካልኦት ክዛረባ ከለዋ ዘክርወን።

4. ስምዒታትካ ዳያሪ ጽሓፍ።

እዚ ንብዙሓት ሰባት ሓጋዚ ኮይኑ ዝረኽብዎ ነገር እዩ። ምሸት ምሸት ቅድሚ ምድቃስካ፡ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ዝተሰምዓካ ስምዒታትን ጠንቂ ዝኾኑ ነገራትን ንገለ ደቓይቕ ወሲድካ ጽሓፍ።

• "ሎሚ ከምዚ ዓይነት ነገር ኣጋጢሙኒ፡ ኣብቲ እዋን'ቲ ድማ ከምዚ ተሰሚዑኒ..."
• "ሎሚ ከምኡ ብምግባረይ ኣዝየ ተሓጒሰ..."
• "ሎሚ በቲ ፍጻመ ልበይ ቁሩብ ተጎዲኡ..."

በዚ መንገዲ ክትጽሕፍ ከለኻ፡ ምስ ስምዒታትካ ዝሓሸ ምትእስሳር ክትሃንጽ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን ስምዒታትካ ንምግላጽ ከም ስእሊ ምስኣል፡ ግጥሚ ምጽሓፍ፡ ወይ ደርፊ ምጽሓፍ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ብዙሕ እፎይታ ይህበካ።

5. ኣብ ስነ-ጥበብ፡ ደርፍታትን ፊልምታትን ዘሎ ስምዒታት ተዓዘብ።

ደርፊ ክትሰምዕ ከለኻ፡ ፊልም ክትዕዘብ ከለኻ፡ ወይ ስእሊ ክትዕዘብ ከለኻ፡ እቲ ስራሕ እንታይ ዓይነት ስምዒታት ከም ዝገልጽ ሕሰብ።

• እቲ ስነ-ጥበባዊ ነዚ ስምዒት እዚ ንተዓዘብቲ ንምብጻሕ እንታይ ባእታታት ተጠቒሙ፧ (ንኣብነት ዜማ ናይቲ ሙዚቃ፡ ሕብርታት፡ ብቕዓት ተዋሳኣይ)
• ነቲ ፍጥረት ክትሪኦን ክትሰምዖን ከለኻ እንታይ ዓይነት ስምዒት እዩ ዝስምዓካ?

እዚ ምስ እትገብር ፡ ርህራሄ ፡ ማለት ስምዒታት ካልኦት ሰባት ናይ ምርዳእ ክእለት ተማዕብል። እዚ ንማሕበራዊ ዝምድናታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ምስ ስምዒታት ክትገጥም ከለኻ ነዞም ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ምሓዝ፤

ግዜ ወሲድካ ስምዒታትካ ኣፍልጦ ምሃብ ኣገዳሲ እዩ። እንታይ ይስምዓካ ከም ዘሎ ጥራይ ተዓዘብ። በቲ ዝስምዓካ ዘሎ ንነብስኻ ኣይትወቕሳ። ነቲ ስምዒት ተቐበሎ። ንርእስኻ ሕያዋይ ኩን። እቲ ኣገዳሲ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር ኩሉ ስምዒታትካ ንቡር ምዃኑ እዩ። ይኹን እምበር፡ ብኸመይ ምላሽ ከም እትህቦምን ብኸመይ ከም እትዋስኣሎምን እዩ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ። ስምዒታትካ ኣፍልጦ ምስ እትህብ፡ እንታይ ይስምዓካ ብዘየገድስ፡ ኣብታ ህሞት እቲኣ እንታይ ክትገብር ዝበለጸ ምዃኑ ጥበባዊ ውሳነታት ክትገብር ትኽእል ኢኻ።

ጸገም ምስ ዝስምዓካ ሓገዝ ውሰድ።

ሓድሓደ ግዜ ክንጻወሮን ክንቆጻጸሮን ኣጸጋሚ ዝኾነ ስምዒታት ክህልወና ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ንበይንኻ ካብ እትሳቐ፡ ሓገዝ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ዝስምዓካ ምስ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ (ማማ፡ ኣቦ፡ መምህር፡ ብሉጽ ዓርኪ) ተዘራረብ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ ገለ ሰባት ንመዓልታዊ ህይወቶም ዝጸሉ ከበድቲ ስምዒታት ንምግጣም ናብ ሞያዊ ሓገዝ ማለት ናብ ሓኪም/ኣማኻሪ ይኸዱ። ዘሕፍር ነገር ኣይኮነን፡ ብዛዕባ ጥዕና ኣእምሮኻ ምሕሳብ ድማ ኣዝዩ ጽቡቕ እዩ።

ንዓኹም ዝኸውን ናብ ገዛኹም ዝወስድ መልእኽቲ

ስለዚ፡ ካብዚ ሎሚ ዘዕለልናሉ ገለ ክትወስዱ ተስፋ እገብር።

ብቐሊል ኣዘራርባ ስምዒታትካ ከምቲ ብሉጽ ዓርክኻ እዩ። ስምዓዮም፡ ተረድኦም። ሽዑ ንነብስኻ ብዝበለጸ ክትርድኣ ክትክእል ኢኻ፡ ሕጉስ ህይወት ክትነብር ድማ ዝቐለለ ክኸውን እዩ።

እዚ ብሓደ ለይቲ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ። ቀስ ኢልካ ውሰዶ። ጽቡቕ ክትኮኑ ኢኹም!

---

ስምዒታት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ርእሰ-ንቕሓት፡ ስምዒታት፡ ምሕደራ ስምዒት፡ ጽቡቕ ምህላው ኣእምሮ፡ ምኽሪ