ምስ ኣዕሩኽትኻ ክሪኬት ትጻወት ኣለኻ፡ ወይ ደድሕሪ ኣውቶቡስ ትጎዪ ከም ዘለኻ እሞ ሕሰብ። ሃንደበት ኣብ ድሕሪት እግርኻ፡ ኣብ ከባቢ ምራኽ፡ ሓደ ሰብ ከም ዝረገጸካ ርሱን ቃንዛ እንተ ተሰሚዑካኸ፧ ወይ ድማ "ጠውቕ" ዝብል ድምጺ እንተሰሚዕካ እቲ ቃንዛ ኣዝዩ ከቢድ ኮይኑ እግርኻ ከተንቀሳቕስ እንተዘይክኢልካኸ? እዚ ብዙሓት ሰባት "ሮሊንግ ካልፍ" ዝብልዎ እዩ። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ነዚ ዝተቐደደ ጭዋዳ ምራኽ ንብሎ። እዚ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት ስለዝኾነ ብቐሊል ኣዘራርባ ንዛረበሉ።
እዚ "ጸጉሪ ይቕየር ኣሎ" እንታይ ማለት እዩ?
ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ ድሕሪት እግርና፡ ኣብ ትሕቲ ብርኪ ክልተ ጭዋዳታት ኣለዉ። እዚኦም እዮም ጭዋዳታት ጤለ በጊዕ እንብሎም። ብሕክምናዊ ኣዘራርባ እዚኦም ጭዋዳታት ጋስትሮክኒሚየስን ሶለየስን ይበሃሉ። እዞም ጭዋዳታት እዚኦም እዮም ንእግርና ክንከይድ፡ ክንጎዪን ክንዘልልን ከለና ሓይሊ ዝህቡ።
ብዛዕባ ናይ ጎማ ባንዴራ ሕሰብ። ኣዝዩ እንተ ስሒብካዮ እንታይ ይኸውን? ይስበር ሓቀይ? ብተመሳሳሊ መንገዲ ሃንደበታውን ዓመጽን ነገር ክንገብር ከለና፡ ኣብዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ዝርከቡ ረቀቕቲ ጽሕግታት ጭዋዳታት ካብ ደረቶም ንላዕሊ ይዝርግሑ። ሽዑ እቶም ጽሕግታት ክቕደዱ ይኽእሉ። እዚ ንብዓት እዚ ንእሽቶ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ነቲ ጭዋዳ ምሉእ ብምሉእ ክቕደዶ ይኽእል። እዚ ’ ዩ እቲ ዝተቐደደ ጭዋዳ ጤል እንብሎ ።
ምልክታት ምውራድ ጥንሲ እንታይ እዮም?
እዚ ኩነታት እዚ ምስ ዘጋጥም፡ ነፍሲ ወከፍ ሰብ ዝተፈላለየ ምልክታት ከጋጥሞ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ገለ ልሙዳት ምልክታት ክረኣዩ ይኽእሉ። ንምርዳእ ቀሊል ነዚኦም ኣብ መኣዲ ከምዚ ከቐምጦም እየ።
| ምልክት | እቲ ዝስምዓካ መንገዲ |
|---|---|
| ሃንደበታዊ ርሱን ቃንዛ | ሃንደበታዊ ከቢድ ቃንዛ፡ ከም ሓደ ሰብ ኣብ ሽምጢ ረጊጹካ ወይ ብካራ ከም ዝወግኣካ። |
| "ቶክ" ወይ "thump" ዝብል ድምጺ ምስማዕ | እቲ ስጋ ምስ በሰለ ድምጺ ምቕዳድ ትሰምዕ። |
| ሕበጥን ምብስባስን | እቲ ቃንዛ ዘጋጥመሉ ከባቢ ክሕበጥ ክጅምር እዩ። ድሕሪ ገለ ሰዓታት ሰማያዊ/ሓምላይ ምብስባስ ክረአ ይኽእል። |
| እግሪ ምጥቃም ዘይምኽኣል | ኣብ እግሪ ክብደት ምግባር ኣጸጋሚ ይኸውን። ንነብስኻ ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ምልዓል ዘይከኣል ይኸውን። ብእግሪ ክትከይድ እውን ኣጸጋሚ እዩ። |
| ኣብ ስጋ ዕንፍሩር ወይ ጕድጓድ ዝስምዓካ | ሓደ ሓደ ግዜ፡ ነቲ ዝተቐደደ ቦታ ናይቲ ስጋ ክትትንክፎ ከለኻ፡ ከም ነዃል ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል። |
መን እዩ ዝያዳ ኣብ ሓደጋ ዝወድቕ?
እዚ ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ዝኽእል እኳ እንተኾነ፡ ንገለ ሰባት ግን እቲ ሓደጋ ቁሩብ ዝለዓለ እዩ።
- ንኣትሌታት፦ ብፍላይ ነቶም ብሃንደበት ክጎዩን ክዘልሉን ኣንፈት ክቕይሩን ዝሓትት ስፖርት ዝጻወቱ። ንኣብነት ከም ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ኩዕሶ እግሪ፡ ቴኒስን ክሪከትን ዝኣመሰሉ ስፖርት።
- ንልዕሊ 40 ዓመት ዝዕድሚኦም: ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና፡ ጭዋዳታትና ተዓጻጻፍነት ስለ ዝስእኑ፡ ዋላ’ውን ንእሽቶ ጽልዋ እንተሃለዎም ናይ ምቕዳድ ተኽእሎኦም ዝለዓለ ይገብሮም።
- ነቶም ብግቡእ ከይሞቐኻ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዝገብሩ፦ ሃንደበት ጽዑቕ ምንቅስቓስ ምስ ጀመርካ፡ ጭዋዳታትካ ንዕኡ ድሉዋት እንተዘይኮይኖም፡ እዚ ዓይነት መጉዳእቲ ከጋጥም ይኽእል።
- ነቶም ቅድሚ ሕጂ ኣብ ብርኪ መጉዳእቲ ንዘጋጠሞም፦ ድሕሪ ዝሓለፈ መጉዳእቲን ቅድሚ ምሉእ ብምሉእ ምሕዋዩን እንደገና ኣካላዊ ምንቅስቓስ እንተጀሚርካ ዳግማይ ናይ ምቕዳድ ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ።
ሓኪም ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ይምርምሮ?
እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ እቲ ዝበለጸ ነገር ናብ ሓኪም ምኻድ እዩ . እቲ ሓኪም ከመይ ከም ዘጋጠመን እንታይ ከም ዝስምዓካን ክሓተካ እዩ። ድሕሪኡ እግርኻ ክምርምሩ እዮም። ሕበጥን ቃንዛን ክስምዖም እዩ።
መብዛሕትኡ ግዜ እዚ መርመራ ምጭብባጥ ክፈልጥ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ምስ ካልኦት ከበድቲ ዅነታት ኪደናገሩ ይኽእሉ እዮም። ንኣብነት ከም ``ኣኪለስ ቴንዶን ምብታኽ`` (ምብታኽ ቴንዶን ኣብ ላዕሊ ሸኾና) ወይ ``ዲፕ ቨይን ትሮምቦሲስ - ዲቪቲ`` (ደም ኣብ ሓደ ሰራውር እግሪ ምረጋግእ) ዝኣመሰሉ ኩነታት።
ስለዚ እቲ ሓኪም ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልይዎ ንተወሳኺ መርመራታት ክውከሰካ ይኽእል እዩ።
- ዶፕለር ኣልትራሳውንድ ስካን፦ እዚ ንጉድኣት ቲሹን ዋሕዚ ደምን ብዝበለጸ ንምግምጋም ክሕግዝ ይኽእል።
- ኤምኣርኣይ ስካን፦ እዚ ንጭዋዳታትን ቴንዳታትን ሓዊስካ ንኹሉ ኣዝዩ ብንጹር ክትሪኦ የኽእለካ።
ዝበለጹ ሕክምናታት እንታይ እዮም? ኣብ ገዛኻ ክትገብሮም እትኽእል ነገራት
ከምዚ ዝበለ መጉዳእቲ ምስ ዝህልወካ ኣብ ገዛኻ ክትገብሮ እትኽእል ኣዝዩ ኣገዳሲ ኣገባብ ቀዳማይ ረድኤት ኣሎ። ነዚ ድማ RICE treatment ኢልና ንጽውዖ ። እተን ኣርባዕተ ፊደላት RICE ንኣርባዕተ ስጉምትታት ይውክላ።
| ስጉምትታት (RICE) | እንታይ ንግበር |
|---|---|
| ር - ዕረፍቲ | ኩሉ እትገብሮ ዝነበርካ ንጥፈታት ኣቋርጾ። በቲ ቃንዛ ኣይትጓዓዝ ወይ ኣይትጉየ። እግርኻ ምሉእ ዕረፍቲ ሃባ። ኣድላዪ እንተኾይኑ በትሪ ተጠቐም። |
| ኣነ - በረድ | ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ በረድ ምልካይ። ገለ በረድ ብጨርቂ ጠቕሊልና ን15-20 ደቓይቕ ንለኽዮ። እዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ክልተ ሰዓት ግበሮ። በረድ ብቐጥታ ኣብ ቆርበትና ፈጺምካ ኣይትለኽዮ። |
| ሐ - ምጽቃጥ | ሕበጥ ንምንካይ፡ ነቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ብኸም ክሬፕ ባንዴጅ ዝኣመሰለ ነገር ኣጽኒዕካ ጠቕልሎ። ዋሕዚ ደም ክሳብ ዝቖርጽ ግን ኣጽኒዕካ ኣይትጠቕልሎ። |
| ሠ - ቁመት | ብዝተኻእለ መጠን እግርኻ ልዕሊ ደረጃ ልብኻ ልዕል ኣቢልካ ምግባር። እዚ ድማ ሕበጥ ከጉድል እዩ። |
ብርግጽ ዘክር: እዚ ነገራት እዚ ሓኪም ክሳብ ዘይነገረካ ኣይትግበሮ!
- ኣብቲ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ሙቐት ምልካይ (ጥርሙዝ ውዑይ ማይ፡ ባልም)
- ንከባቢ ብልዕቲ ምምሳሕ
- ምስ ቃንዛ ምጉዓዝ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር
ሕክምና መዓስ እዩ ዘድሊ?
ብዘይካ ሕክምና RICE፡ ሓኪምካ ከከም ጽንኩርነት ናይቲ መጉዳእቲ ካልእ ሕክምናታት ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ንእግሪ ንምንቅስቓስ ቦት ወይ ካስት ክጥቀሙ ክመኽሩ ይኽእሉ።
እቲ ናይ መጀመርታ ቃንዛን ሕበጥን ምስ ሃድአ፡ ነቲ ጭዋዳ ኣደልድሎን ተዓጻጻፍነት ምምላስን።ናብ ኣካላዊ ፍወሳ ምውካስ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
እቲ ቴንዶን ምሉእ ብምሉእ እንተተቐዲዱ፡ ብዙሕ ውሽጣዊ ምፍሳስ ደም እንተሃልዩ፡ ወይ ድማ ሓደ መንእሰይ ኣትሌት ቀልጢፉ ክጻወት ክምለስ እንተደልዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ መጥባሕቲ ከድሊ ይኽእል።
ናብ ሓኪም ድየ ክኸይድ ዘለኒ?
እወ። ዋላ ንእሽቶ ቃንዛ ጥራይ እዩ መሲሉካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ። ብፍላይ እዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዮምኻ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።
- ንነብስኻ ኣብ ኣጻብዕቲ እግርኻ ንላዕሊ ከተልዕላ እንተዘይክኢልካ።
- እግርኻ ኣብ መሬት ሒዝካ ክትከይድን ክብደት ክትስከምን እንተዘይክኢልካ።
- ክጻወሮ ዘይክእል ቀጻሊ ከቢድ ቃንዛ እንተሃልዩ።
- ኣብ ከባቢ እግሪ ወይ ቁርጭምጭሚት ርኡይ ሕበጥ ወይ ከቢድ ምብስባስ እንተሃልዩ።
- ቁርጭምጭሚት ወይ ብርኪ ንምግልባጥ ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።
ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ዳግማይ ከይፍጸም ከመይ ጌርና ክንከላኸል ንኽእል?
እዚ ዓይነት መጉዳእቲ ምስ ኣጋጠመካ፡ ዳግማይ ናይ ምፍጻም ዕድሉ ልዑል እዩ። ስለዚ ምክልኻል ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
- ጽቡቕ ጌርካ ምውዓይ፦ ቅድሚ ዝኾነ ምውስዋስ ኣካላት ወይ ስፖርት ምግባርካ እንተወሓደ ን10 ደቓይቕ ዳይናሚክ ምውዓይ ምግባር።
- ንመትሎኻ ኣደልድል፦ ንሓኪም ኣካላዊ ፍወሳ ሕተት እሞ ንመትሎኻ ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት ግበር።
- ቅኑዕ ግበሮ፦ ክትጻወት ከለኻ ግቡእ ሜላ ተጠቐም።
- ንነብስኻ ዕረፍቲ ሃባ፦ ካብ ምንቅስቓስ ኣካላት ዕረፍቲ ውሰድ እሞ ንጭዋዳታትካ ዕረፍቲ ሃቦም።
- ጽቡቕ ጫማ ምኽዳን፦ ንእግርኻ ጽቡቕ ጌሩ ዝሰማማዕን ደገፍ ዝህብን ጫማ ተኸደን።
እዚ ኩነታት እዚ ኣዝዩ መሪር ክኸውን ይኽእል። ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታትካ እውን ጣልቃ ክኣቱ ይኽእል እዩ። ስለዚ ምልክታት ሕማም ምስ ጠርጠርካ ቀልጢፍካ ሕክምናዊ ምኽሪ ድለ። ብግቡእ ሕክምናን ግቡእ ዕረፍትን እንተሃልዩካ ቀልጢፍካ ክትሓዊ ትኽእል ኢኻ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምውጥዋጥ ጭዋዳታት ድሕሪት እግሪ ዝበጽሕ መጉዳእቲ እዩ። ኣብ ስፖርተኛታትን ሓፈሻዊ ህዝብን ልሙድ እዩ።
- እቶም ቀንዲ ምልክታት ሃንደበታዊ ቃንዛ፡ ሕበጥን እግሪ ምጥቃም ዘይምኽኣልን እዮም።
- እቲ መጉዳእቲ ምስ ኣጋጠመ ብቕልጡፍ ሕክምና RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) ጀምር።
- እቲ ቃንዛ ከቢድ እንተኾይኑ ወይ ብእግርኻ ክትከይድ እንተዘይክኢልካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።
- እቲ መጉዳእቲ ምስ ሓወየ፡ ምድግጋም ንኸይፍጠር ዝሕግዙ ስጉምትታት ምኽታል ኣገዳሲ እዩ። ናብ ምንቅስቓስ ኣካላት ተመሊስካ ኣይትጓየ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።