ጋዝ ርሕሚ ዘሕፍር ነገር ድዩ? ንዛረብ!

ካብ ርሕምኻ ከም ኣየር ዝወጽእ ድምጺ፡ ከም ምብስባስ ኣጋጢሙካ ይፈልጥ ድዩ? ምናልባት ኣብ እዋን ጾታዊ ርክብ ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ እትገብረሉ እዋን ዘጋጠመ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብሓቂ ኣብ ብዙሕ ሰብ ዘጋጥም ነገር እዩ፡ ቁሩብ ድማ ዘሕፍርን ዘይምቹእን እዩ። እቲ ዝበለጸ ክፋል ግን መብዛሕትኡ ግዜ ፍጹም ንቡርን ፍጹም ዘይጎድእን ምዃኑ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብግልጺ ንዛረበሉ።

እዚ ፈሳሲ ርሕሚ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ኣብ ውሽጢ ርሕምኻ ተዓጽዩ ዘሎ ኣየር ሃንደበት ምስ ዝወጽእ እዩ። እዚ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። እዚ ኣየር ምስ ወጸ፡ ከም ኣየር ካብ መሃንቱስና ዝወጽእ ድምጺ ከስምዕ ይኽእል እዩ (መብዛሕትኡ ግዜ 'ምሕዳግ' ንብል)። ስለዚ ድማ እዮም ብዙሓት ሰባት ብዛዕባኡ ዝሓፍሩ።

ኣብዚ እቲ ኣገዳሲ ፍልልይ ግን እቲ ካብ ርሕሚ ዝወጽእ ኣየር ዝኾነ ጨና የብሉን። እቲ ምኽንያት እዚ ካብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢና ዝመጽእ ጋዝ ስለዘይኮነ እዩ። እዚ ጽሩይ ኣየር ጥራይ ’ ዩ። ስለዚ ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ዘይጥዑም ስምዒት ክስምዓካ ኣየድልን።

ስለምንታይ እዩ እዚ ዝኸውን ዘሎ? ቀንዲ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

እሞ ሕሰብዎ፡ ርሕሚ ካብ ጭዋዳታት ዝተሰርሐ ሻምብቆ እዩ። ብሰንኪ ዝተወሰኑ ንጥፈታት ኣየር ናብዚ ቱቦ ክኣቱ ይኽእል። እቲ እንኮ መገዲ እቲ ዝኣተወ ኣየር ብርሕሚ መሊሱ እዩ። ምስ ወጸ እዩ እቲ ድምጺ ትሰምዖ። ነዚ ዝጸሉ ሓያሎ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ።

• ጾታዊ ርክብ፦ እዚ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ እዩ። ኣብ እዋን ጾታዊ ርክብ፡ ብልዕቲ፡ መጻወቲ ጾታዊ ርክብ፡ ወይ ኣጻብዕቲ ምስ ዝኣቱ፡ ኣየር ናብ ርሕሚ ክድፋእ ይኽእል። ኣብ ዝተወሰኑ ጾታዊ ኣቃውማታት እውን ዝያዳ ይርአ።

• ታምፖን ወይ ወርሓዊ ጽግያት ምጥቃም፦ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት ታምፖን ወይ ወርሓዊ ጽግያት ኣብ ርሕሚ ምእታው እውን ኣየር ክዕጾ ይኽእል። ምስ ኣውጻእካዮም እቲ ተዓጽዩ ዘሎ ኣየር ብድምጺ ክለቅቕ እዩ።

• ድኹማት ጭዋዳታት ምድሪቤት (Pelvic floor muscles)፦ ኣብ መንኵብና ዝርከቡ ከም ማህጸንን ሽንቲ ምፍሳስን ዝኣመሰሉ ኣካላት ዝድግፉ ጭዋዳታት ጭዋዳታት ምድሪቤት (pelvic floor muscles) ይበሃሉ። እዞም ጭዋዳታት ብሰንኪ ሕርሲ፡ ጽግያት ወይ ካልእ ምኽንያት ክደክሙ ይኽእሉ። እዚ ምስ ዝኸውን ድማ ኣየር ናብ ርሕሚ ክኣቱን ክወጽእን ቀሊል ይኸውን። እዚ ኩነታት እዚ ``ናይ ፐልቪክ ፍሎር ዲስፋንክሽን'' ተባሂሉ እውን ይጽዋዕ።

• መርመራ ማህጸን፦ ሓኪም ንርሕምኺ ክምርምሮ ከሎ፡ ስፔኩሉም ዝበሃል መሳርሒ ተጠቒሞም ንውሽጢ ይጥምቱ። ኣየር ምስ ኣተወ ክኣቱ ይኽእል። ስለዚ እዚ ኣየር ድሕሪ ፈተና ክወጽእ ንቡር እዩ።

• ኣካላዊ ምንቅስቓስ፦ ኣብ ከም ዮጋ፡ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ጂምናዝየም፡ ከምኡ’ውን ጉያ ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ኣካላትና ይዝርጋሕ፡ እዚ ድማ ርሕሚ ቁሩብ ክኽፈት ብምግባር ኣየር ክኣቱ ይኽእል።

• ፊስቱላ ርሕሚ፦ እዚ ዝያዳ ከቢድ ኩነታት ኮይኑ ቆላሕታ ዘድልዮ እዩ። ፊስቱላ ማለት ኣብ መንጎ ርሕሚን ኣብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ ወይ ሽንቲ ካልእ ኣካል ከም ሽንቲ ምፍሳስ፡ መሃንቱስ ወይ መሃንቱስ ዝፍጠር ዘይንቡር ምትእስሳር (ጉድጓድ) እዩ። እዚ ብሰንኪ መጥባሕቲ፡ ኣብ እዋን ሕርሲ ዝፍጠር መጉዳእቲ፡ ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ክኸውን ይኽእል።

እዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ኣብ መንጎ እዞም ልሙዳት ጠንቅታትን ኣቓልቦ ዘድልዮም ከበድቲ ኩነታትን ዘሎ ፍልልይ ብንጹር ንምርዳእ ይሕግዘና።

ነዚ ዝኸውን ሕክምናታትን ኣገባብ ምክልኻልን እንታይ እዮም?

ከምቲ ኣብ ላዕሊ ዝተገልጸ፡ ምፍሳስ ርሕሚ ንቡር ስለዝኾነ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ዝኾነ ፍሉይ ሕክምና ኣየድልዮን እዩ። እንተኾነ ግን ብተደጋጋሚ ዘጋጥመካን ኣብ ህይወትካ ጣልቃ ዝኣቱ እንተኾይኑን ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።

ምሕያል ጭዋዳታት ሽምጢ (Pelvic Floor Exercises)

ናይዚ ዝበለጸ መፍትሒ ንጭዋዳታት ምድሪቤት ሽምጢ ዘሐይል ምውስዋስ ኣካላት ምግባር እዩ። ነዚኦም እውን ``ከገል`` ኢልና ንጽውዖም።

ከመይ ጌርካ ምውስዋስ ኣካላት ኬገል ንገብር፦ ሽንቲ ክትሽነን ክትሕዞን ትፍትን ኣለኻ እሞ ሕሰብ።እዚኦም እቶም ኣብታ ህሞት እትጽንብሮም ጭዋዳታት እዮም።

• ነቶም ጭዋዳታት ን5-10 ካልኢት ኣጽኒዕካ ምሓዝ።
• ድሕሪኡ ነቶም ጭዋዳታት ምሉእ ብምሉእ ኣዛንዮም።
• እዚ ኣብ መዓልቲ ብዙሕ ግዜ፡ ኣብ ሓደ እዋን ኣስታት 10-15 ግዜ ምግባር።

ነዚ ልምምድ ብኸመይ ብትኽክል ከም እትገብሮ ርግጸኛታት እንተዘይኮንካ፡ ንሓኪም ፊዚዮቴራፒ ወይ ንሓኪምካ ክትሓትት ትኽእል ኢኻ።

ካልእ ሜላታት

• ጾታዊ መርገጺ ምቕያር፦ እዚ ኣብ እዋን ዝተወሰነ ጾታዊ መርገጺ ዝያዳ ከም ዘጋጥም እንተተሰሚዑካ፡ ካብቲ መርገጺ ብምርሓቕ ወይ ካልእ ኣቃውማ ብምፍታን ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ።
• ሕክምና ፊስቱላ፦ ሓኪምካ ፊስቱላ ከም ዘለካ እንተ ኣረጋጊጹ ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ብመጥባሕቲ ምሕካም ከድልዮ እዩ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዚ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣየድልዮን እዩ። ይኹን እምበር፡ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ናብ ሓኪም ማህጸን ወይ ንሓኪም ስድራቤትካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።

• እቲ ካብ ርሕሚ ዝወጽእ ብርቱዕ ጨና (ከም ጨና ሰገራ) እንተሃልይዎ።
• ኣብ እዋን ጾታዊ ርክብ ኣብ ርሕሚ ወይ ኣብ ከባቢ ርሕሚ ቃንዛ እንተሃልዩካ።
• ካብ ርሕሚ ከም ቁስሊ ወይ ሰገራ ዝኣመሰለ ንጥረ ነገር እንተወጺኡ።
• ብተደጋጋሚ ረኽሲ ሻምብቆ ሽንቲ (UTIs) እንተሃልዩካ።
• ምፍሳስ ኣየር ምስ ጾታዊ ርክብ ወይ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝተኣሳሰር ኣይኮነን፣ብዙሕ ግዜ እንተ ኣጋጢሙ።

ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ እቲ ሓኪም ክምርምረካን ዝኾነ መሰረታዊ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካን ክምርምር እዩ።