ምውጻእ እንቋቑሖ እንታይ ምዃኑ ትፈልጡ ዶ? ብዛዕባኡ ብቐሊሉ ንዛረበሉ!

ብዛዕባ እዚ ወርሓዊ ኣብ ኣካላትካ ዝፍጸም፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ዝበሃል መስተንክር መስርሕ ሓሲብካ ትፈልጥ ዲኻ? ምናልባት ክትጠንስ ትፍትን ትኸውን፡ ወይ ድማ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ጥራይ ክትርድኦ ትፍትን ትኸውን። ምኽንያት ዝኾነ ይኹን ይኹን ብዛዕባኡ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ ምውጻእ እንቋቑሖ ብኣዝዩ ቀሊል መንገዲ ክትርድእዎ ብዝኽእሉ መንገዲ ንዛረብ።

ብልክዕ ምውጻእ እንቋቑሖ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ማለት ካብ ሓደ ካብ ማህጸንካ ብሱል እንቋቑሖ (እንቋቑሖ) ምፍናው እዩ። ሕሰብዎ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ወርሒ ኣካላትካ ንሓድሽ ህይወት ይዳሎ። እዚ እንቋቑሖ ምስ ተለቐቐ ናብ ትሕቲ ሻምብቆ ማህጸን ይጓዓዝ። ኣብኡ ድማ ምስ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ይራኸብ፣ ምድቃል ይጽበ። ከም ልሙድ፡ ንሓደ ናይ 28 መዓልታት ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ዘለዎ ሰብ፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ኣብ ከባቢ መዓልቲ 14 ይፍጸም።እዚ ግን ንኹሉ ሰብ ሓደ ኣይኮነን፡ ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል እዩ።

ኣብ መንጎ ምውጻእ እንቋቑሖን ወርሓዊ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካን ዘሎ ርክብ

መስርሕ ምውጻእ እንቋቑሖ ኣብ ንእሽቶ ክፋል ሓንጎልካ እዩ ዝጅምር፡ እዚ ድማ ሃይፖታላመስ ዝበሃል እዩ። ሃይፖታላመስ ጎናዶትሮፒን-ሪሊዚንግ ሆርሞን (GnRH) ዝበሃል ሆርሞን ይለቅቕ። እዚ GnRH ሆርሞን ኣብ ሓንጎልካ ካልእ ጽኪ ፒቱታሪ ጽኪ የነቓቕሕ፡ እዚ ድማ ካልኦት ክልተ ሆርሞናት ይለቅቕ : Follicle-Stimulating Hormone (FSH) and Luteinizing Hormone (LH)።

ሕጂ እዞም ሆርሞናት ብኸመይ ከም ዝሰርሑ ንርአ፤

• ኣብ መንጎ 6ን 14ን መዓልታት ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ፡ `FSH` ዝበሃል ሆርሞን፡ ኣብ ሓደ ካብ ማህጸንኪ ዝርከቡ ፎሊኩላት፡ ማለት እንቋቑሖ ዝሓዙ ንኣሽቱ ብፈሳሲ ዝመልኡ ቦርሳታት ክበስሉ ከም ዝጅምሩ ይገብር።
• ኣብ መንጎ መዓልታት 10ን 14ን ናይቲ ዑደት፡ ካብዞም ዝበሰሉ ፎሊኩላት ሓደ ጥራይ ናብ ምሉእ ብምሉእ ዝበሰለ እንቋቑሖ ይምዕብል።
• ኣብ ከባቢ መበል 14 መዓልቲ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት፡ ደረጃ ሆርሞን `LH` ሃንደበት ይውስኽ። ሽዑ እዩ እቲ ዝበሰለ እንቋቑሖ ካብ ማህጸን ዝለቐቕ። እዚ እዩ እንቋቑሖ እንብሎ።
• ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ፕሮጀስትሮን ዝበሃል ሆርሞን ይዓቢ። እዚ ድማ ማህጸንኪ ንጥንሲ የዳሉ።

ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ጽንሲ፡ ከምኡ’ውን ጥንሲ

ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ ከምቲ ዝተጠቕሰ፡ እቲ እንቋቑሖ ናብ ትሕቲ ሻምብቆ ማህጸን ይጓዓዝ። ኣብዚ ሻምብቆ ማህጸን እዩ እቲ እንቋቑሖ ምስ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ዝራኸብን ዝድቅን። ምድቃል እንተተፈጢሩ ማለት ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ምስቲ እንቋቑሖ እንተተጸንቢሩ እቲ ዝተፈረየ እንቋቑሖ (ሕጂ `ብላስቶሲስት` ንብሎ) ናብ ማህጸን ገጹ ይጓዓዝ። ድሕሪ ሓደ ሰሙን ኣቢሉ እዚ `ብላስቶሲስት` ኣብ መንደቕ ማህጸን ይጣበቕ። ነዚ `ምትካል` ንብሎ።

ኣብዚ እዋን እዚ ኢስትሮጅንን ፕሮጀስትሮንን ዝበሃሉ ሆርሞናት ይለቐቑ እሞ ውሽጣዊ ሽፋን ማህጸን ማለት ኢንዶሜትሪየም ክረግፍ ይገብሩ። ኣብዚ እዩ እቲ ብላስቶሲስት ንኽዓቢን ኣብ መወዳእታ ድማ ህጻን ንኽኸውንን ዘድልዮ መግቢ ዝረኽበሉ። እቶም ዋህዮታት ምምቕቓል ኣብ ዝቕጽሉሉ እዋን - ገሊኦም ድቂ ንምፍጣር፡ ገሊኦም ሽንቲ ንምፍጣር - ሆርሞናት ንኣካላትካ ሓደ ህጻን ኣብ ውሽጢ ማህጸን ይዓቢ ከምዘሎ ምልክት ይገብሩ። ማህጸን እውን ነቲ ዝረገፈ ሽፋን ንኽሕሉ ምልክት ይህቡ። ሽዑ’ዩ ወርሓዊ ጽግያትካ ዘቋርጽ። መብዛሕትኡ ግዜ ወርሓዊ ጽግያትኪ ምቁራጽ ቀዳማይ ምልክት ጥንስቲ ምዃንኪ’ዩ።

ምውጻእ እንቋቑሖ መዓስ እዩ ዝፍጠር?

ኣብ ልሙድ ናይ 28 መዓልታት ዑደት፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ቅድሚ ዝቕጽል ወርሓዊ ጽግያትካ ኣስታት 14 መዓልታት ይፍጸም። ዑደትካ ካብዚ ክነውሕ ወይ ክሓጽር ስለ ዝኽእል ግን ብልክዕ ክትብሎ ኣጸጋሚ እዩ። ስለዚ፡ ንገለ ኣዋርሕ ዑደትካ ምክትታል ሓጋዚ እዩ፡ ወይ ኣብ ስልክኻ ወይ ኣብ ካላንደር ኣፕ ተጠቒምካ። እዚ ድማ መዓስ ናይ እንቋቑሖ ምውጻእ ተኽእሎ ከም ዘለካ ንኽትፈልጥ ክሕግዘካ ይኽእል። ንመብዛሕትኦም ሰባት፡ ንውሓት ዑደቶም ብዘየገድስ፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ድሕሪ ወርሓዊ ጽግያትካ ካብ 14 ክሳብ 16 መዓልታት ይፍጸም።

ምውጻእ እንቋቑሖ ክንደይ ግዜ ይጸንሕ?

ድሕሪ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ሓደ እንቋቑሖ ካብ 12 ክሳብ 24 ሰዓታት ጥራይ እዩ ክነብር ዝኽእል። ኣብቲ ግዜ እቲ ምስ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ እንተዘይተራኺቡ፡ ኣካላትካ ነቲ እንቋቑሖ ዳግማይ ክምጥጦ እዩ። ይኹን እምበር፡ ዘይከም እንቋቑሖ፡ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ንሓያሎ መዓልታት (መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 3-5 መዓልታት) ክነብር ይኽእል።

እንቋቑሖ መዓስ ከም ዝወጽእ ብኸመይ ክፈልጥ?

ልክዕ መዓልቲ ምውላድ እንቋቑሖ ምርካብ ቁሩብ ብልሓት ክህልዎ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ነዚ ንምግባር ክትጥቀመሎም እትኽእል ሓያሎ ሜላታት ኣለዉ። ነፍሲ ወከፍ ኣገባብ ናይ ገዛእ ርእሱ ድሩትነት ስለዘለዎ፡ ዝበለጸ ቅኑዕ መልሲ ንምርካብ ካብ ሓደ ንላዕሊ ሜላታት ምጥቃም ዝበለጸ እዩ።

ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ምምዝጋብ

ናይ 28 መዓልታት ዑደት እንተሃልዩካ፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ኣብ መፋርቕ ዑደትካ (ከባቢ መዓልቲ 14) ይፍጸም። "ንቡር" ዑደት ግን ካብ 21 ክሳብ 35 መዓልታት ኣብ ዝኾነ ቦታ ክኸውን ይኽእል። እዚ ማለት ምውጻእ እንቋቑሖ ኣብ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትካ ፍሉይ እዩ። ንገለ ኣዋርሕ ዑደትካ ኣብ ወረቐት ወይ ኣብ ኣፕ ተኸታተሎ። ከምኡ’ውን ዝኾነ ዘይተለምደ ምልክታት ድለ። ንመብዛሕትኦም ሰባት፡ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ንውሓት ዑደቶም ብዘየገድስ፡ ወርሓዊ ጽግያትኪ ቅድሚ ምጅማሩ ኣስታት 14 መዓልታት እዩ ዝፍጸም።

ኣገባብ ኣቆጻጽራ

ነዚ ኣገባብ ዝጥቀሙ ሰባት ንሽዱሽተ ኣዋርሕ ዝጸንሕ ዑደት ወርሓዊ ጽግያቶም ብምትንታን፡ ፍርያም ወርሓዊ ጽግዮም ይረኽቡ፡ እዚ ድማ እቲ ዝያዳ ክትጠንስ እትኽእለሉ ግዜ እዩ። መዓስ ናይ እንቋቑሖ ምውጻእ ተኽእሎ ከም ዘለካ ንምሕሳብ፡ ኣብ ውሽጢ ሽዱሽተ ወርሒ ዝሓጸረ ዑደትካን ዝነውሐ ዑደትካን ክትረክብ ኣለካ። ድሕሪኡ ፡ ካብቲ ዝሓጸረ ዑደትካ 18 መዓልታት፡ ካብቲ ዝነውሐ ዑደትካ ድማ 11 መዓልታት ኣጉድል።እዘን ክልተ ቁጽርታት እተን ዝያዳ ፍርያም ዝኾንካለን መዓልታት ዑደትካ ክህባኻ እየን። ንኣብነት ዑደትካ 31ን 28 መዓልትን እንተኾይኑ (28 ዝሓጸረ፡ 31 ዝነውሐ እንተኾይኑ)፡ ፍርያምነትካ ካብ መዓልቲ 10 ዑደትካ (28-18=10) ክሳብ መዓልቲ 20 ዑደትካ (31-11=20) ክኸውን እዩ።

ምውቃጥ ማህጸን።

ምውቃጥ ማህጸን ብማህጸንካ ዝፍጠር ፈሳሲ ርሕሚ እዩ። ባህሪ ናይዚ ምውቃጥ ማህጸን ኣብ ምሉእ ዑደት ወርሓዊ ጽግያትኪ ይቕየር። ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ምውቃጥ ማህጸንካ ረጒድ፡ ጻዕዳን ደረቕን እዩ። ምውጻእ እንቋቑሖ እናቐረበ ምስ ከደ፡ እዚ ምውቃጥ ንጹርን መንሸራተትን (ከም ጥረ ጻዕዳ እንቋቑሖ) ይኸውን። እዚ መንሸራተቲ ባህሪ እዚ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ብቐሊሉ ንላዕሊ ክሕንብስን ምስቲ እንቋቑሖ ክራኸብን ይገብሮ።

መሰረታዊ ሙቐት ኣካላት (BBT) .

እንቋቑሖ ክትወጽእ ከለኻ፡ ሙቐት ኣካላትካ ቁሩብ ይውስኽ (መብዛሕትኡ ግዜ ካብ 0.5 ክሳብ 1 ዲግሪ ሴንቲግሬድ)። ነዚ ንምዕቃን፡ ንግሆ ንግሆ፡ ቅድሚ ካብ ዓራትካ ምትንሳእካን ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምብላዕካን ምስታይካን ፡ ፍሉይ ዲጂታላዊ መለክዒ ሙቐት (`Basal Body Thermometer`) ተጠቒምካ ውሰድ። ንገለ ኣዋርሕ ውጽኢትካ ተኸታተል እሞ ኣብ ኣየነይቲ መዓልቲ ናይ ዑደትካ ምውሳኽ ሙቐት ከም እትርኢ ርአ።

ናይ እንቋቑሖ መርመራ ናውቲ

እዞም `Ovulation` ኪት ከም ናይ ገዛ መርመራ ጥንሲ ይሰርሑ። ክትገብሮ ዘለካ ኣብ መመልከቲ ጽርግያ ሽንቲ ጥራይ እዩ። ኣብ ሽንቲኻ ዘሎ ደረጃ `LH` (luteinizing hormone) ይምርምሩ። `LH` ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ዝለዓል ሆርሞን እዩ። እቲ መርመራ `ፖዚቲቭ` እንተኾይኑ፡ ኣብ ቀረባ እዋን (መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ውሽጢ 36 ሰዓታት) እንቋቑሖ ክትወጽእ ኢኻ ማለት እዩ።

ምልክታት ምውጻእ እንቋቑሖ እንታይ እዮም?

ኩሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይኮነን፣ ኩሉ ሰብ ድማ ሓደ ዓይነት ምልክታት ምውጻእ እንቋቑሖ ከጋጥሞ ኣይክእልን እዩ። ነቶም ከምኡ ዝገብሩ ድማ እቶም ዝበዝሑ ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ቃንዛ ጡብ ወይ ምልሕላሕ።
• ምፍሳስ ደም።
• ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ከብዲ ወይ ከባቢ ሽምጢ ቅልል ዝበለ ቃንዛ።
• ቀሊል ምፍሳስ ደም ወይ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት
• ኣብ ኣቀማምጣ ማህጸንን ምትራርን ዝመጽእ ለውጢ።
• ጾታዊ ድሌት ምውሳኽ።
• ምውሳኽ ተነቃፍነት ህዋሳት ከም ምሽታ፡ ምጥዓምን ምርኣይን።
• ስሚዒት ይቕየር።
• ለውጢ ኣብ ሸውሃት ምግቢ።

ድሕሪ ክንደይ መዓልቲ ምውጻእ እንቋቑሖ ክትጠንስ ትኽእል?

እንቋቑሖኻ ንኣስታት 24 ሰዓታት ክነብር እንከሎ፡ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ግን ኣብ ውሽጢ ማህጸንካ ካብ ሰለስተ ክሳብ ሓሙሽተ መዓልታት ክነብር ይኽእል። እዚ ማለት ካብ ኣስታት ሓሙሽተ መዓልቲ ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖ ክሳብ ድሕሪ ሓደ መዓልቲ ምውጻእ እንቋቑሖ ጾታዊ ርክብ ብምፍጻም ክትጠንስ ትኽእል። ዕላማኻ ምጥናስ እንተኾይኑ፡ እንቋቑሖ ክትወጽእ ከለኻ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ድሮ ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ክህሉ ዝበለጸ እዩ። እቲ ዝለዓለ ዕድል ጥንሲ ቅድሚ ምውጻእ እንቋቑሖን ኣብ መዓልቲ ምውጻእ እንቋቑሖን ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ጾታዊ ርክብ ምስ እትፍጽም እዩ።

ኣብ እዋን ምውጻእ እንቋቑሖ ቃንዛ ምህላው ንቡር ድዩ?

እወ፡ ብዙሓት ሰባት ኣብ እዋን ምውጻእ እንቋቑሖ ቃንዛ የጋጥሞም። እዚ ``ሚተልሽመርዝ'' ይበሃል።ኣብ እዋን ምውጻእ እንቋቑሖ ዝኽሰት ዓይነት ሕማም ሕቖ ወይ ቃንዛ ሽምጢ እዩ። እዚ ቃንዛ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ታሕተዋይ ክፋል ከብድን ከባቢ ፐልቪክን፡ ኣብ ማእከል ወይ ብሓደ ወገን ይስመዓካ። እዚ ቃንዛ እዚ እንቋቑሖ ካብ ፎሊኩል (እንቋቑሖ ዝሓዘ ቦርሳ) ኣብ ማህጸን ምስ ዝፈንጀረ ክኽሰት ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ቁሩብ ምፍሳስ ደም ከስዕብ ይኽእል።

ኣብ እዋን ምውጻእ እንቋቑሖ ዝስምዓካ ቃንዛ ግን ብኻልእ ሕክምናዊ ኩነታት እውን ክመጽእ ከም ዝኽእል ኣይትረስዕ። ስለዚ፡ እቲ ቃንዛ ዘይተለምደ፡ ከቢድ፡ ወይ ዝኾነ ስክፍታ እንተሃልዩካ፡ ከቢድ ነገር ከምዘይኮነ ንምርግጋጽ ናብ ሓኪም ምኻድ ዝበለጸ እዩ።

እንቋቑሖ እንተዘይወጺአ እንታይ ይኸውን?

ገለ ናይ ጥዕና ኩነታት ወይ ናይ ህይወት ፍጻመታት ንእንቋቑሖ ክጸልውዎ ይኽእሉ፣ ወይ ድማ ንእንቋቑሖ ጠቕሊሎም ደው ከብሉ ይኽእሉ። ገለ ካብኣቶም ድማ፤

• ምጥባው ወይ `ሃይፐርፕሮላክቲነሚያ`።
• ጽግያት።
• `ፒሲኦኤስ (ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም)`።
• `መባእታዊ ሕጽረት ማህጸን`።
• `ኣሜኖርያ` - እዚ ማለት ወርሓዊ ጽግያት ምቁራጽ ማለት እዩ። እዚ ድማ ከም ምብዛሕ ወይ ውሑድ ስብሒ ኣካላት፡ ብዙሕ ጸቕጢ ወይ ድኻም፡ ወይ ብዙሕ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝኣመሰሉ ነገራት ክመጽእ ይኽእል።

ወርሓዊ ጽግያትኪ ዘይስሩዕ እንተኾይኑ፡ ወይ ንኣዋርሕ ወርሓዊ ጽግያት እንተዘይብልኪ፡ እንቋቑሖ ዘይትወጽእ ትኸውን። ከምኡ እንተኾይኑ፡ ከቢድ መሰረታዊ ኩነታት ከምዘየለ ንምርግጋጽ ናብ ሓኪም ምኻድ ኣገዳሲ እዩ።

ካልእ ክትፈልጦ እትደሊ ነገራት

መከላኸሊ ጥንሲ ክትጥቀም ከለኻ ገና እንቋቑሖ ትወጽእ ዲኻ?

ኣይፋልን፡ መከላኸሊ ጥንሲ ከኒናታት ወይ ካልእ ሆርሞናዊ መከላኸሊ ጥንሲ ሜላታት ብትኽክል ትጥቀም እንተኾንካ፡ እንቋቑሖ ክትወጽእ ዘለካ ተኽእሎ ጸቢብ እዩ። እዚ ዝኸውን ግን ነቲ ከኒና፡ ፓች ወይ IUD ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ምስ እትጥቀመሉ ጥራይ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ኣብ ሜላታት መከላኸሊ ጥንሲ ዝርከቡ ሆርሞናት ምውጻእ እንቋቑሖ ደው ብምባልን ምውቃጥ ማህጸን ብምዕራግን (ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ክሕንብስ ኣጸጋሚ ብምግባር) ይሰርሑ።

ወርሓዊ ጽግያት ከይገበርካ እንቋቑሖ ምውጻእ ይከኣል ድዩ?

እወ። እንቋቑሖ ክትወጽእ ትኽእል ኢኻ ግን "ፔሪድ" ኣይህልወካን እዩ። ብጥብቂ ኣዘራርባ፡ ብስሩዕ እንቋቑሖ ትወጽእ እንተኾንካ፡ ስሩዕ ወርሓዊ ጽግያት እውን ክህልወካ ይግባእ። ይኹን እምበር ብጭቡጥ እንቋቑሖ ከይወጻኻ ወርሓዊ ጽግያት ክትገብር፡ ወይ ድማ ብጭቡጥ እንቋቑሖ ከይወጻኻ ወርሓዊ ጽግያት ክትገብር፡ ወይ ድማ እንቋቑሖ ክትወጽእ ግን ከኣ ወርሓዊ ጽግያት ዘይምህላው ይከኣል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት፡ ምኽሪ ሕክምና ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

መድሃኒት ኣብ ምውጻእ እንቋቑሖ ክሕግዝ ይኽእል ድዩ?

እወ፡ ንእንቋቑሖ ከነቓቕሑ ዝኽእሉ ናይ ፍርያምነት መድሃኒታት ኣለዉ። ብዛዕባ ምልክታትካን ዕላማታትካን (ንኣብነት ክትጠንስ እንተደሊኻ) ምስ ሓኪምኪ ተዘራረብ። እንታይ ዓይነት ሕክምና ዝበለጸ ምዃኑ ክነግሩኻ እዮም።

ኣብ መወዳእታ ነዚ ዘክር።

ስለዚ፡ ምውጻእ እንቋቑሖ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክፋል ናይ ወርሓዊ ጽግያትኪ እዩ። እዚ ዝፍጸመሉ ልክዕ ግዜ ካብ ሰብ ናብ ሰብ፡ ከምኡ’ውን ካብ ዑደት ናብ ዑደት ክፈላለ ይኽእል። ብዘይ ምውጻእ እንቋቑሖ ክትጠንስ ወይ ስሩዕ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት ክትገብር ኣዝዩ ከቢድ እዩ። እንቋቑሖ መዓስ ከም እትወጽእ ክትግምት ዝሕግዙኻ ብዙሓት መንገድታት ኣለዉ። መዓስ እንቋቑሖ ከም እትወጽእ ምፍላጥ ንኽልቴኹም ክሕግዘኩም ይኽእል እዩ፡ ክትጠንስ ትፍትን እንተኾንኪ ወይ ጥንሲ ክትከላኸል ትፍትን እንተኾንኪ። ንእንቋቑሖ ክጸልዉ ዝኽእሉ ሓያሎ ኩነታት ጥዕና እውን ኣለዉ። እንቋቑሖ ከምዘይትወጽእ ትጭነቕ እንተኾንካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ። ገለ ዓቢ ምኽሪ ክህቡኻ ይኽእሉ እዮም።

` ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ምውጻእ እንቋቑሖ፡ ዑደት ወርሓዊ ጽግያት፡ ጥንሲ፡ ፍርያምነት፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ፡ ሆርሞናት