ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ኣብ ብዙሓት ካባና ኣዝዩ ፍሉጥ ነገር እዩ። ገሊኦም ሰባት ድኻምን ድኻምን ንምፍዋስ ክወስድዎ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ኣብ ኣካላትን ነርቭን ንዝፍጠር ምውጥዋጥ ንምፍዋስ ይወስድዎ . ሓኪም ክእዝዘሉ ከሎና ወይ ዓርክና ክመኽረና ከሎ ንጥቀመሉ ዲና ብሓቂ እንታይ ከም ዝገብር፡ ኣብ ኣካላትና እንታይ ረብሓ ከም ዘምጽእ፡ ብኸመይ ብግቡእ ከም እንጥቀመሉ፡ ከምኡ’ውን ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት እንተሃልዩ ንፈልጥ ዲና ? ስለዚ ሎሚ፡ ብዛዕባ እዚ ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ኣዝዩ ቀሊል፡ ምስ ናይ ቀረባ ዓርኪ ንዛረብ ከም ዘለና ጌርና ንዛረብ።
ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ሓደ ቪታሚን ኣይኮነን . ከም ኣሕዋት ብሓባር ዝሰርሑ ሓያሎ ተዛመድቲ ቪታሚናት ቢ ዝሓቖፈ እዩ። እቶም ቀንዲ ድማ ቢ1 (ቲያሚን)፣ ቢ2 (ራይቦፍላቪን)፣ ቢ3 ( ኒያሲን )፣ ቢ5 (ፓንቶተኒክ ኣሲድ)፣ ቢ6 (ፒሪዶክሲን)፣ ቢ7 (ባዮቲን)፣ ቢ9 (ፎሌት) ከምኡ እውን ቢ12 (ኮባላሚን) እዮም።
ንኣካላትና ከም ዝተሓላለኸ ማሽን ጌርካ ሕሰቦ። እዛ ማሽን ብዘይ ገለ ጸገምን ብግቡእን ክትሰርሕ ጽቡቕ ነዳዲ (መግቢ)፡ ጽገናን ጽቡቕ ጽሬት ዘለዎ ዘይትን የድልያ። ብተመሳሳሊ ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ከም ሓደ ኣገዳሲ “ዘይቲ” ኮይኑ፡ ንብዙሓት ኣገደስቲ መስርሓት ኣካላትና ብዘይ ገለ ጸገም ንኽኸይድ ዝሕግዝ እዩ።
እዚ ኣብ ኣካላትና ዝገብሮ ቀንዲ ነገራት፤
- ጸዓት ንምፍራይ ይሕግዝ፦ እዞም ቪታሚናት ቢ፡ ነቲ እንበልዖ መግቢ ናብ ጸዓት ንምቕያር ኣገደስቲ እዮም። ኩሉ ግዜ ድኻምን ድኻምን እንተተሰሚዑካ፡ ብሰንኪ ሕጽረት ቪታሚን ቢ ክኸውን ይኽእል።
- ጥዕና ስርዓተ ነርቭ : ከም B1, B6, B12 ዝኣመሰሉ ቫይታሚናት ኣብ መላእ ኣካላትና ዝርከቡ ነርቭታት ብግቡእ ንኽሰርሑን ስምዒታት ናብ ሓንጎል ብግቡእ ንኽመሓላለፉን ኣገደስቲ እዮም። ሕጽረት ናይዞም ቪታሚናት ከም ምድናስ ኣካላትን ብተደጋጋሚ ቁጥዐን ዝኣመሰሉ ነገራት ከስዕብ ይኽእል።
- ምፍራይ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ፦ ቫይታሚን ቢ12ን ቢ9ን (ፎሌት) ንፍርያት ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ኣገደስቲ እዮም ፣ እዚኦም ድማ ኣብ መላእ ኣካላትና ኦክስጅን ይሕዙ። ሕጽረት ናይዞም ቪታሚናት ከም ዋሕዲ ደም ዝኣመሰሉ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።
- ስራሕ ሓንጎል፦ ቪታሚናት ቢ ንዝኽርና፡ ኣቓልቦናን ጽቡቕ ኣእምሮና ንኽንዕቅብ እውን ይሕግዙ።
- ጥዕና ልብን ስርዓተ ምክልኻል ሕማምን፤እዚ ናይ ቪታሚን ጉጅለ ጥዑይ ልቢ ንምሕላውን ንሕማም ዝጻወር ድልዱል ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ንምህናጽን ይሕግዝ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ኩሉ ዘድልየካ መኣዛታት ዝህበካ ማጂክ ከኒና ኣይኮነን። ዝያዳ ረብሓ ንምርካብ ምስ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምውሳድ ዝበለጸ እዩ።
ነዚ ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት
ከምቲ ኣብ ዝኾነ መድሃኒት ዝግበር፡ ቅድሚ ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ብዛዕባ ጥዕናኻ ምሉእ መብርሂ ምሃብ ኣገዳሲ እዩ። ብፍላይ ድማ ብዛዕባ እዞም ዝስዕቡ ብርግጽ ክትነግሮም ይግባእ፤
| ክትሕብሮ ዘለካ ኩነታት | ስለምንታይ ከምኡ? (ቀሊል መብርሂ) |
|---|---|
| ዋሕዲ ደም እንተሃልዩካ | ዋሕዲ ደም ሓያሎ ጠንቅታት ክህልዉ ይኽእሉ። ልክዕ ጠንቂ ከይረኸብካ ቪታሚናት ቢ ምውሳድ ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ ሓቀኛ ምልክታት ክሽፍንን ንልክዕ መርመራ ክዕንቅፍን ይኽእል። |
| ንቫይታሚን ቢ ወይ ካልእ መድሃኒታት/መግብታት ኣለርጂ እንተሃልዩካ | ኣብ ዝሓለፈ እዋን ንሓደ ነገር ኣለርጂ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ንሓኪም ብዛዕባኡ ምሕባር፡ ንዓኻ ዝምችእ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይሕግዞ። |
| ጥንስቲ እንተኾይንኪ ወይ ክትጠንስ ትፍትን እንተኾይንኪ | ገለ ቪታሚናት ኣብ እዋን ጥንሲ ኣድለይቲ ክኾኑ እንከለዉ፡ ገሊኦም ግን ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ኣይምከርን። ስለዚ ቪታሚናት ብሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ ምጥቃም ኣገዳሲ እዩ። |
| ጡብ ጡብ ኣደ እንተኾይንኪ | እትወስዶም ነገራት ብጸባኪ ኣቢልካ ናብ ውላድኪ ክሓልፉ ይኽእሉ። ስለዚ ኣብዚ ግዜ ዝኾነ መድሃኒት ቅድሚ ምውሳድካ ንሓኪምካ ተወከስ። |
ነዚ ብልክዕ ብኸመይ ትጥቀመሉ?
ነዚ እትጥቀመሉ ኣገባብ ኣዝዩ ቀሊል እዩ።
- ብኣፍ ስተ፤እዚ ብኣፍ ክትወስዶ ከም ከኒና ወይ ካፕሱል እዩ ዝመጽእ። ምስ ብርጭቆ ማይ ውሰዶ።
- ቅድሚ ወይ ድሕሪ መግቢ?: እዚ ምስ መግቢ ይኹን ብዘይ መግቢ ክትወስዶ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ብዘይ መግቢ ክወስድዎ ከለዉ፡ ቅሩብ ናይ ከብዶም ምጉርምራም ወይ ቃንዛ ልቢ ከጋጥሞም ይኽእል። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ ድሕሪ ምግቢ ምውሳድ ዝበለጸ እዩ . ድሕሪ ቁርሲ ምውሳድ ምሉእ መዓልቲ ንምዝካር ዝቐለለ እዩ።
- ነቲ ምልክት ምልክት ግበር፦ ኣብ ምልክት ናይቲ እትወስዶ B Complex ዘሎ መምርሒታት ተኸተል። ሓኪምካ እንተ ኣዚዙልካ ልክዕ ከምቲ ዝብለካ ውሰዶ። ካብቲ ዝምከር መጠን ንላዕሊ ኣይትውሰድ።
ሓደ ዶዝ መድሃኒት እንተ ኣምሊጡካ እንታይ ክትገብር ኣለካ?
ኩላትና ሓደ ሓደ ግዜ መድሃኒትና ምውሳድ ንርስዕ ኢና። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ፡ ነቲ ዝሓለፈ መጠን መድሃኒት ምስ ዘኪርካዮ ቀልጢፍካ ውሰዶ። እንተኾነ ግን፡ ኣብ ዝዘከርካሉ እዋን (ንኣብነት ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰዓታት) ንዝቕጽል መጠን መድሃኒትካ ዳርጋ ግዜ እንተኾይኑ፡ ነቲ ዝሓለፈ ዶዝ ዘሊልካ ነቲ ዝቕጽል ዶዝ ኣብቲ ዝተመደበሉ ግዜ ውሰዶ። ብዝኾነ ምኽንያት ክልተ ዶዝ ብሓደ ግዜ ኣይትውሰድ።
ካብ መጠን ንላዕሊ እንተ ወሲድካ እንታይ ይኸውን?
ብጌጋ ብዙሕ ወሲድካ እንተመሲሉካ፡ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ። እዚ እንተ ኣጋጢሙ ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ቀረባኻ ዝርከብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት ሆስፒታል (ETU) ምኻድ። ወይ ድማ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ደውሉ።
ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት እንታይ እዮም?
መብዛሕትኦም ሰባት ካብ ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ዝኾነ ዓቢ ጎናዊ ሳዕቤን ኣየጋጥሞምን እዩ። ይኹን እምበር፡ ከም ዝኾነ ነገር፡ ገለ ሰባት ንእሽቶ ዘይምቾት ወይ ከቢድ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥሞም ይኽእል። ንበታተን።
| ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ክትሕብር ዝግበኣካ ጎናዊ ሳዕቤናት | |
|---|---|
| ኣለርጂ ዝመጽእ መልሰ-ግብሪ | ረስኒ ቆርበት፡ ምሕርቃም፡ ሕበጥ ገጽ፡ ከንፈር፡ መልሓስ ወይ ጎሮሮ፡ ጸገም ምስትንፋስ። |
| ምልክታት ምጉዳል ጸላም ከብዲ | ቃንዛ ኣብ ላዕለዋይ የማናይ ሸነኽ ከብዲ፡ ምጉዳል ሸውሃት ምግቢ፡ ምሕንካስ፡ ፍኹስ ዝበለ ሕብሪ ዘለዎ ሰገራ፡ ጸሊም ብጫ ወይ ቡናዊ ሽንቲ፡ ብጫ ምዃን ኣዒንቲ ወይ ቆርበት (ከም ምውቃጥ)፡ ከምኡ’ውን ኣዝዩ ድኻም። |
| ልዑል መጠን ሽኮር ኣብ ደም (Hyperglycemia) . | ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምኢ ዝስምዓካ፡ ብተደጋጋሚ ሽንቲ ምፍሳስ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻም፡ ድብዝዝ ምርኣይ። |
| ናይ ስነ-ኣእምሮ ጸገማት | ቃንዛ፡ ምድናስ ወይ ስምዒት ምጥፋእ ኣብ ኢድ ወይ እግሪ። |
| መብዛሕትኡ ግዜ ከበድቲ ዘይኮኑ ጎናዊ ሳዕቤናት፡ እንተቐጺሎም ግን ናብ ሓኪም ክሕበሩ ኣለዎም። | |
| ለውጢ ሕብሪ ሽንቲ | እዚ ኣዝዩ ንቡር እዩ። ቫይታሚን ቢ2 (Riboflavin) ሽንቲ ድሙቕ ብጫ ሕብሪ ከም ዝቕየር ይገብሮ። ብዛዕባ እዚ ኣይትጨነቑ። |
| ጸገማት ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢ | ምሕርቃም ከብዲ፡ ረስኒ፡ ተምላስ። |
| ካልኦት ንኣሽቱ ዘይምቹኣት ነገራት | ሕማም ርእሲ፡ ድኻም፡ ምፍሳስ ደም። |
ኣብዚ ዝርዝር ዘይተጠቕሰ ካልእ ዘይተለምደ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባኡ እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
መድሃኒት ብኸመይ ብዘይ ስግኣት ትዕቅቦን ትጉሕፎን?
- መኽዘን፦ ከኒናታት ህጻናትን እንስሳ ዘቤትን ካብ ዘይበጽሕዎ ቦታ ኣቐምጦም . ሓደ ሓደ ግዜ ቈልዑ ሕብራዊ ከኒናታት ከም መጻወቲ ክጋገዩ ይኽእሉ እዮም። ከምኡ’ውን፡ እቲ ጥርሙዝ ወይ ፓኬት መድሃኒት ብኸመይ ከም እትዕቅቦ ዝገልጽ እንተኾይኑ (ንኣብነት፡ ኣብ ዝሑልን ደረቕን ቦታ)፡ ከምኡ ጌርካ ኣቐምጦ።
- ድሕሪ ምውዳእ ግዜ፦ ኩሉ መድሃኒት ዝውድኣሉ መዓልቲ ኣለዎ። ካብታ ዕለት እቲኣ ዝሓለፈ ዝኾነ ይኹን መድሃኒት ኣይትጠቐሙ።
- ምጉሓፍ፦ ግዜኡ ዝሓለፎ ወይ ድሕሪ ሕጂ ዘየድልዩ መድሃኒታት ክጉሓፉ ኣለዎም። ግን ናብ ሽቓቕ ኣይትውረድዎም። እዚ ድማ ንኣከባቢ ክጎድእ ይኽእል እዩ። እቲ ዝበለጸን ውሑስን መንገዲ ድማ፤
1. ከኒና ወይ ካፕሱል ካብቲ ጥርሙዝ/ቆጽሊ ኣውጽእዎ።
2. ምስ ዝኾነ ሰብ ክበልዖ ዘይፈቱ ነገር ከም ኣብ ጥቕሚ ዝወዓለ ቆጽሊ ሻሂ፡ ቡን ዝተፈሓሰ ወይ ሓመድ ጽቡቕ ጌርካ ምሕዋስ።
3. ነዚ ምትሕውዋስ ኣብ ዳግማይ ክዕጾ ዝኽእል ፖሊቲን ቦርሳ ወይ ኣረጊት መትሓዚ ኣቐሚጥካ ኣጽኒዕካ ምዕሻግ።
4. ድሕሪኡ ኣብ ጓሓፍ ደርብዮ።
እዚ ብምግባር ድማ ሓደ ሰብ ነዚኦም ካብ ጐሓፍ ኣልዒሉ ከይጥቀመሎም ክትከላኸል ትኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ ንኣካላትና ብዙሓት ኣገደስቲ ነገራት ከም ምፍራይ ጸዓት፡ ስራሕ ስርዓተ ነርቭን ምፍራይ ዋህዮታት ደምን ዝኣመሰሉ ንኽሰርሕ ዝሕግዙ እኩብ ቪታሚናት እዩ።
- እዚኦም ንሓኪም ከይተማኸርካ ኣይትጠቐመሎም፣ ብፍላይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩኪ፣ ነፍሰጾር እንተኾንኪ፣ ወይ ትጥብው ኣደ እንተኾይንኪ።
- ነዚ መድሃኒት ኣብ እትወስደሉ እዋን ሽንቲኻ ድሙቕ ብጫ ክኸውን ኣዝዩ ንቡር እዩ። ብዛዕባኡ ምጭናቕ ኣየድልን።
- ከም ረስኒ ቆርበት፡ ከቢድ ምሕርቃም፡ ሕበጥ ገጽ፡ ብጫ ምብዛሕ ኣዒንቲ፡ ወይ ኣብ ጫፋት ኣካላት ከቢድ ምድናስ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
- ኩሉ ግዜ ብሓኪምካ ዝተኣዘዘልካ መጠን ውሰድ፣ ኣብቲ ዝተኣዘዘሉ ግዜ። ንዝበለጸ ውጽኢት ነዚ ብጽቡቕ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ውሰዶ።
ቫይታሚን ቢ ኮምፕለክስ፡ ቫይታሚን ቢ፡ ቢ ዝተሓላለኸ ረብሓታት፡ ቢ ዝተሓላለኸ ጎናዊ ሳዕቤናት፡ ኒውሮ-መግቢ፡ ቢ ዝተሓላለኸ ጥቕሚ ሲንሃላ፡ ቢ ዝተሓላለኸ ጎናዊ ሳዕቤናት ሲንሃላ
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።