Beliňiz burkuldymy, gatydymy we agyrdymy? Geliň, beliňiziň dartgynlylygy we burkulmagy barada gürleşeliň!

Oňurga süňklerimiz örän çylşyrymly gurluşdyr, şeýlemi? Oňurga süňklerden, myşsalardan, kekirdeklerden, tendonlardan we baglaýjylardan ybarat. Ýörände, ylgaýanda ýa-da agyrlyk göterenimizde, aşaky arka ýa-da bel sebiti bedenimiziň agramynyň esasy bölegini öz üstüne alýar. Şonuň üçin aşaky arkanyň şikeslenmeleri, esasanam burkulmalar we dartgynlyklar örän köp duş gelýär.

Oňurga süňküniň burkulmagy ýa-da gatylaşmagy näme aňladýar?

Bolýar, ilki bilen bu berk arkanyň "(Gaty dartgynlyk)" nämedigine göz aýlalyň. Gysgaça aýdylanda, "(Gaty dartgynlyk)" oňurgamyzy goldaýan myşsanyň ýa-da myşsany süňke birikdirýän süýümli dokumanyň, ýagny "(Stendon"-yň zeperlenmegidir. Olar rezin lenta ýaly uzalyp, birdenkä burulýar, çekilýär ýa-da ýyrtylýar, bu bolsa bu "(Gaty dartgynlygyň)" sebäbidir.

Indi bolsa , "(Çaltlama)" nämedigine, ýagny oňurganyň çytlamasyna seredeliň. "(Çaltlama)" "(Baglama)"-nyň, ýagny iki ýa-da has köp süňküni birleşdirýän we şol bogunyň gaty hereket etmeginiň öňüni alýan süýümli zolakdaky dartylma ýa-da ýyrtylmadyr. Gapydaky menteşe ýaly, bu "(Baglama)" bogunyň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär. Çaltlama, ol gaty dartylanda ýüze çykýar.

Bu arka agyrysy nähili ýaýran?

Aslynda, "(Strain)" we "(Sprain)" diýlip atlandyrylýan arka keselleri örän köp duş gelýär. Muny eşidip geň galarsyňyz, ýöne arka agyry adamlaryň baş agyrysyndan soň lukmana ýüz tutmagynyň ikinji iň köp ýaýran sebäbidir. Bu diňe sizde däl, eýsem töweregimizdäki köp adamyň başdan geçirýän zadydygyny aňladýar.

Näme üçin bel agyrylary şeýle bolýar? Sebäbi näme?

Bolýar, indi munuň näme üçin bolýandygyny göreliň.

Myşsalaryň dartgynlylygynyň ýa-da dartgynlylygynyň ýüze çykmagynyň birnäçe esasy sebäbi bar:

• Mysal üçin, birden agyr zady ýalňyşlyk bilen göterseňiz, birden ýerden agyr sumkany göterseňiz, arka myşsalaryňyz oňa çydap bilmezligi mümkin.
• Eger oňurga birdenkä burulsa ýa-da çekilse.
• Eger siz arka myşsalaryňyzy aşa köp işletseňiz.
• Käwagt, mysal üçin, gün boýy arkasyny egip işleýän adam ýaly hereketi dowam etdirseňiz, bu wagtyň geçmegi bilen ösýän "dowamly dartgynlylyga" sebäp bolup biler.

Burun gyrylmasynyň sebäpleri:

• Birden ýykylmak.
• Birden öwrülişik. Basgançaklardan aşak düşüp barýarkaňyz, aýagyňyzyň süýşüp, bükülendigini göz öňüne getiriň.
• Bedene güýçli urgy sebäpli adaty ýagdaýyndan çykyp duran bogun.

Bularyň hemmesi öň agzap geçen baglaýjylaryň biriniň ýa-da birnäçesiniň öz çäklerinden daşary dartylmagyna getirýär. Şol wagt şikes ýüze çykýar.

Töwekgelçiligi artdyrýan faktorlar barmy?

Hawa, arkanyň dartgynlylygynyň ýa-da burkulmasynyň döremek howpuny artdyrýan käbir zatlar bar.

• Aşa egri aşaky arka.
• Agramyň artykmaçlygy (`Aşa köp agram`) arkaňyzdaky agramyň aşa köpdigini aňladýar.
• Arka we garyn myşsalarynyň gowşaklygy. Bu myşsalar näçe güýçli bolsa, arka şonça-da gowy goldaw alar.
• Dartgyn bud myşsalary (budyň arkasyndaky myşsalar). Bu myşsalar dartgynlaşanda, arka tarap gereksiz basyş döredýär.
• Şeýle hem, agyr atletika we futbol ýaly iteklemek we çekmek bilen baglanyşykly sport görnüşleri bilen meşgullanýanlarda aşaky arka şikesleriniň döremegine has köp meýilli bolýar.

Munuň alamatlary näme? Bu keseliň bardygyny nädip bilmeli?

Arkanyň dartgynlylygynyň ýa-da burkulmasynyň alamatlary, adatça, aşakdaky ýaly bolup biler:

• Hereket edeniňizde agyry güýçlenýär.
• Myşsalaryň dartylmagy ýa-da birden myşsa spazmlary . Bu örän oňaýsyz.
• Bogunlaryň funksiýasynyň we/ýa-da hereket geriminiň peselmegi. Bu ýöremegiň, öňe ýa-da gapdala egilmegiň we dik durmagyň kynlaşmagyny aňladýar.

Käwagt, şikes ýüze çykanda, siz "ştyldaýan" sesini eşidip ýa-da bir zadyň ýyrtylýandygyny duýup bilersiňiz.

Lukman munuň nämedigini nädip anyklaýar?

Umuman alanyňda, kiçi dartgynlyklar we burkulmalar lukmanyň size berýän soraglary (ýagny, alamatlaryňyz nähili, şikesiň nähili ýüze çykandygy - lukmançylyk taryhy) we fiziki barlag arkaly anyklanyp bilner.

Ýöne, eger şikes has agyr bolsa, esasanam gowşaklyk ýa-da funksiýanyň ýitmegi bolsa, lukman arka agyrynyň döwülme (süňk döwülmesi) ýa-da disk herniýasy (disk) sebäpli däldigine göz ýetirmek üçin rentgen barlagyny belläp biler .

Munuň nähili bejergileri bar? Muny nädip bejermeli?

“(Strein)” we “(Strein)” bejergisi örän meňzeş. Adatça iki tapgyrda bolýar.

Ilkinji ädim agyryny we myşsa spazmyny azaltmakdyr. Bu , esasanam şikesden soňky ilkinji 24-48 sagadyň dowamynda dynç almagy, buz paketlerini ulanmagy we kompressiýany öz içine alyp biler. Agyryny we şişmäni azaltmak üçin ibuprofen (marka ady Motrin®) ýaly steroid däl iltihaba garşy dermany (NSAID) ýa-da lukmanyňyzyň reseptini kabul edip bilersiňiz.

Möhüm:Ilkinji 24-48 sagadyň dowamynda, mümkin boldugyça adaty işleri ýuwaş-ýuwaşdan dowam etdirmek iň gowusydyr. Uzak wagtlap ýatyk dynç almak ýa-da hereketsiz galmak diňe alamatlary uzaldyp, sagalmagy gijikdirer.

Köp adamlarda bel süňküniň dartgynlylygynyň/burulmagynyň alamatlary iki hepde töweregi wagtyň içinde gowulaşýar. Şeýle-de bolsa, alamatlar iki hepdeden köp dowam etse, goşmaça bejergi gerek bolup biler.

Bu arka agyry başga kynçylyklara sebäp bolup bilermi?

Hawa, arkanyň dartgynlylygy ýa-da burkulmasy sebäpli ýüze çykyp biljek esasy kynçylyk gündelik işlerimiziň azalmagydyr. Şeýle bolanda näme bolýar?

• Agramyň artmagy mümkin.
• Süňküň dykyzlygy peselip biler (süňküň dykyzlygynyň ýitmegi).
• Bedeniň beýleki böleklerinde myşsalaryň güýji we çeýeligi hem peselip biler.

Şonuň üçin mümkin boldugyça çalt sagalyp, işjeň durmuşyňyza gaýdyp gelmek möhümdir.

Arka şikeslenmeleriniň öňüni almak üçin näme edip bileris?

Elbetde, arka şikesleriniň hemmesiniň öňüni alyp bolmaýar. Şeýle-de bolsa, burkulma ýa-da dartgynlyk töwekgelçiligini azaltmak üçin edip biljek birnäçe zadymyz bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

• Gowy, deňagramly we iýmitli iýmitleniň. Bu süňkleriňizi we myşsalaryňyzy berk saklamaga kömek eder.
• Sagdyn beden agramyňyzy saklaň. Beden agramyňyzyň artmagy bilen, arkaňyzyň aşaky bölegine goşmaça basyş döredýändigini ýadyňyzdan çykarmaň.
• Yzygiderli maşk ediň, esasanam dartgynma maşklary bilen. Bu bogunlaryňyzyň çeýeligini we myşsalaryňyzyň gowy ýagdaýda bolmagyna kömek edip biler.
• Ýykylmalaryň öňüni almak üçin howpsuzlyk çärelerini görüň. Mysal üçin, dogry aýakgap geýiň we basgançaklary we pyýada ýollaryny gereksiz zatlardan daşda saklaň.
• Oturanyňyzda, turanyňyzda we agyrlyk göterende bedeniň gowy mehanizmlerini ulanyň.
• Mysal üçin, arkaňyzy mümkin boldugyça göni, eginleriňizi bolsa yza saklaň.
• Oturanyňyzda, dyzlaryňyzy büküň we iki aýagyňyzy ýere goýuň.
• Zatlary götermek üçin öňe köp egilmäň we burulma hereketlerden gaça duruň.
• Agir göterýän wagtyňyz, dyzlaryňyzy büküň we agramy deňagramlaşdyrmak üçin güýçli aýak myşsalaryňyzy ulanyň.
• Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi taşlaň. Nikotin myşsalara gan aýlanyşynyň öňüni alýar. Bu myşsalaryň gowşaklygyna we ýaralaryň sagalmagynyň gijikmegine sebäp bolup biler.

Bu ýagdaý nähili bolar? Men doly sagalyp bilerinmi?

Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi.Gowy habar, arkasy dartgynly we burkulmalary bolan adamlaryň köpüsi bejergi bilen iki hepde içinde doly sagalyp bilýärler. Şonuň üçin alada etmeli zat ýok. Şeýle-de bolsa, görkezmeleri üns bilen ýerine ýetirmek we bedeniňizi diňlemek möhümdir.

Haçan hökman lukmana görünmeli?

Käwagt diňe öý şertlerinde bejergi ýeterlik bolmazlygy mümkin. Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris:

• Eger sizde güýçli agyry bar bolsa we bir ýa-da iki ädimden köp ýöräp bilmeýän bolsaňyz.
• Eger şikes alan ýeriňizde aýagyňyzyň uýuşmasyny duýsaňyz.
• Beliňiziň aşaky bölegi öň birnäçe gezek şikeslenen bolmagy mümkin.
• Eger şikes alan ýerde düwünçek ýa-da adatdan daşary görnüş ýaly bir zat duýsaňyz.
• Eger agyry sebäpli dogry uklap bilmeýän bolsaňyz.
• Eger şikesden soň eliňizde ýa-da aýagyňyzda aýdyň gowşaklyk duýsaňyz.

Şeýle pursatlarda, elbetde, lukmanyň maslahatyny almak iň gowusydyr.

Ahyrsoňy, ýadyňyzda saklamaly käbir möhüm zatlar

Şeýlelikde, şu gün gürrüň eden oňurga keselleriniň "(Gaty dartgynlyk)" we "(Çaltlyk)" barada has gowy düşünensiňiz diýip umyt edýärin.

Ýadyňyzda bolsun, biziň oňurgamyz örän gymmatly zat. Oňa ideg etmek biziň borjumyzdyr.

• Agirlyklary göterende ýa-da iş bilen meşgullananda dogry duruşy ulanyň.
• Yzygiderli maşk ediň we arkaňyzy berk saklaň.
• Bedeniňizi diňläň. Eger agyry duýsaňyz, ony görmän galmaň.
• Zerur bolsa, lukmanyň maslahatyny almakdan hiç haçan çekinmäň.

Şu ýönekeý zatlary ýerine ýetirseňiz, arka bilen bagly kynçylyklaryň öňüni köp derejede alyp bilersiňiz. Hemmelere arkasynyň sagdyn bolmagyny arzuw edýärin!

` Bel agyry, arka dartgynlygy, arka burkulmasy, arka agyry, arka dartgynlygy, arka burkulmasy