Käwagt irden aýagyňyzyň arkasynda, dabanyňyzyň ýokarsynda güýçli agyry bilen oýanýarsyňyzmy? Bu agyry basgançaklardan ýokary çykanyňyzda ýa-da hatda çalt ýöreýän wagtyňyz hasam güýçlenýän ýaly bolýarmy? Onda sizde türgenlerde we yzygiderli işjeňlikde bolýanlarda köp duş gelýän Ahil Tendiniti keseli bolmagy mümkin. Alada etmeň, bu köp adamyň başyndan geçýän zat. Geliň, bularyň hemmesi barada ýönekeý we düşnükli sözler bilen gürleşeliň.
Ahil Tendiniti näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Ahil tendiniti baldyryňyzdaky tendonuň iltihaby ýa-da şişmegidir. Indi serediň, aýagyňyzyň arka tarapynda, baldyryň üstünde örän berk dokuma bölegi bar. Biz muňa Ahil tendony diýýäris. Bu baldyr myşsalarymyzy daban süňküne birikdirýän zat. Bu, ylgaýanymyzda, bökýänimizde we ýöreýänimizde aýagymyzy galdyrmaga we aşak düşürmäge kömek edýän Ahil tendonydyr.
Indi her gün ylgaýandygyňyzy ýa-da aýaklaryňyza köp agram salýan sport bilen meşgullanýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Dynç almazdan bu siňiriň köp agram salmagy bilen, ol kem-kemden şikeslenýär we şişip başlaýar. Biz muňa Ahil tendiniti diýýäris. Lukmançylykda iltihaplanma bedenimiziň şikeslenmä ýa-da kesele bolan adaty jogabydyr.
Ahilles Tendinitiniň esasy görnüşleri barmy?
Hawa, bu ýagdaýyň ýüze çykýan ýerine baglylykda iki esasy görnüşi bar. Muny bilmek möhümdir, sebäbi bejeriş usullary käte tapawutlanyp bilýär.
| Görnüş | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Düşünmedik Achilles tendinit | Bu bolsa saçyň merkezindäki inçe süýümleriň döwülmegine, şişmegine we galyňlaşmagyna sebäp bolýar. Bu görnüş esasan örän işjeň, ýaş adamlarda duş gelýär. |
| Insertasiýa Ahilles tendiniti | Bu, dabanyň aşaky bölegine täsir edýär, dabanyň süňküniň dabana birikýän ýeri. Bu islendik adamda, hatda gaty işjeň bolmadyk adamda hem bolup biler. Emma bu, esasan, dabany köp ulanýan adamlarda, mysal üçin, uzak aralyga ylgaýanlarda duş gelýär. |
Alamatlary näme? Muny nädip tanaýarsyňyz?
Eger sizde şeýle ýagdaý bar bolsa, adatça şu alamatlary görersiňiz. Sizde hem şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, barlaň.
- Daban we topuk agyry: Agyry baldyr süňküniň ugrunda, esasanam dabanyň ýokarsynda duýulýar.
- Aýak degende gaty ýa-da agyryly duýulýar: Irden oýananyňyzda aýagyňyzy aşak goýup bilmejek derejede gaty duýup bilersiňiz.
- Aýaklaryň gowşaklygy: Aýagyňyz gowşak duýulyp biler.
- Ahil tendonunyň töweregindäki şişme: Degilende şol ýeriň şişen ýaly bolup görünmegi mümkin.
Agyrynyň artyp biljek wagtlary
Käwagt bu agyry hemişe birmeňzeş bolmaýar. Agyry aşakdaky ýagdaýlarda güýçlenip biler:
- Maşklary gutaranyňyzdan soň ýa-da ertesi gün.
- Basgançaklardan çykanda ýa-da dag ýaly beýik ýere çykanda.
- Irden oýananyňyzda güýçli agyry duýýarsyňyz we gün dowam edende agyry kem-kemden azalýar.
Ahil tendiniti näme üçin ýüze çykýar? Kim has ýokary töwekgelçilikde?
Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, esasy sebäp Ahilles tendonunyň aşa köp ulanylmagy we onuň sagalmagy üçin ýeterlik dynç almazlykdyr. Bu, adatça, bir gezeklik şikeslenme däl-de, eýsem uzak wagtlap tendonda gaýtalanýan stres bolmagynyň netijesidir.
Kim has ýokary töwekgelçilikde?
Bu ýagdaý islendik adamda döräp bilse-de, käbir adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar.
- Türgenler: Esasan hem birden durmagy, ylgamagy we ugruny üýtgetmegi talap edýän sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar (meselem, kriket, netbol, basketbol).
- Ylgawçylar we tansçylar: Bu uzak aralyga ylgawçylar üçin örän köp duş gelýän ýagdaý.
- Aýaklaryna köp agram salýan işlerde işleýän adamlar: Mysal üçin, gurluşyk pudagynda işleýänler.
- "Dynç günleri söweşijiler": Bular hepdede bäş gün ofisde işleýän we dynç günleri kriket oýnamaga ýa-da ylgamaga çykýan adamlardyr. Olaryň bedenleri şeýle birden edilýän hereketlere öwrenişmedik, şonuň üçin olar aňsatlyk bilen şikes alyp bilerler.
Bedeniň görnüşi hem oňa täsir edýärmi?
Hawa, käwagt bedenimiziň tebigy ýagdaýy hem munuň sebäbi bolup biler.
- Çanak myşsalarynyň dartgynly ýa-da gowşaklygy.
- Dabanda goşmaça süňk dyrnagynyň bolmagy: Bu goşmaça süňk dyrnagy dabana sürtülende agyry döredip biler.
- Tekiz kemerler.
- Ýöreýän wagtyňyzda topuklaryň içe tarap öwrülmegi (aşa köp pronasiýa).
Bejergi berilmese näme bolup biler?
Bu köp adamyň edýän ýalňyşlygy. Olar: "Biraz agyrýar, bolýar, biraz has köp ylgaýalyň" diýip pikir edýärler. Emma bu agyryny görmän geçseňiz, ýagdaý has çynlakaýlaşyp biler.
1. Ahil tendinozi: Bu tendon iltihabdan çykyp, degenerasiýa başlaýan wagtydyr. Tendon süýümleri gowşaýar we ýyrtylma howpuny ýokarlandyrýar.
2. Ahil tendonunyň ýyrtylmagy: Bu bolup biljek iň çynlakaý zat. Bu tendonuň doly ýyrtylandygyny ýa-da ýarylandygyny aňladýar.
Bu lukmançylyk gyssagly ýagdaýydyr. Eger tendon ýyrtylan bolsa, siz ýarylan sesi duýup bilersiňiz. Şonda aýagyňyzy aşak goýup bilmersiňiz. Eger şeýle bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) gitmeli.
Doktor, muny nädip anyk tapýarsyňyz?
Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen sizden alamatlaryňyz we hereketleriňiz barada sorar. Soňra bolsa, şol ýeriň şişendigini ýa-da degende agyrýandygyny anyklamak üçin fiziki barlag geçirer.
Köplenç bu barlag keseli özbaşdak anyklap bilýär. Şeýle-de bolsa, käwagt keseliň agyrlygyny kesgitlemek ýa-da başga meseleleri aradan aýyrmak üçin aşakdaky barlaglar geçirilip bilner:
- Rentgen
- Ultrases skanirleme
- MRT skanirleme
- KT skanirleme
Iň gowy bejeriş usullary haýsylar?
Gowy habar, köp halatlarda bu operasiýany talap etmeýär. Emma sabyrlylygy we bejergini talap edýär. Agyrynyň doly ýitip gitmegi üçin birnäçe aý gerek bolup biler.
Hirurgik däl bejergiler
Ilki bilen, lukman şeýle zatlary maslahat berýär. Biz muňa RICE usuly hem diýýäris.
| Metod | Näme etmeli |
|---|---|
| R - Dynç alyş | Dyzyňyza doly basyş edýän işlerden (ylgamak, bökmek) gaça duruň. Onuň ýerine, suwda ýüzmek ýaly agram götermeýän maşklary ýerine ýetiriň. |
| I - Buz (Buzlama) | Günde birnäçe gezek agyryly ýere takmynan 20 minutlap buz goýuň. Buzu deriňize gönüden-göni goýmaň, ony mata bilen örtüň. |
| C - Sykyş (basyş ulanmak) | Şişmegi azaltmak üçin, şol ýeri krep bint ýaly zat bilen berk daňyň. |
| E - Beýiklik | Şişmegi azaltmak üçin, ýatanyňyzda aýaklaryňyzy ýüregiňiziň üstünde iki ýa-da üç ýassyk bilen saklaň. |
Başga bejeriş usullary
- Gowy aýakgap geýiň: Ýalaňaç aýak ýöremeň. Aýaklaryňyzy gowy goldaýan, biraz beýik dabanly aýakgap geýiň. Lukmanyňyz daban göterijilerini ýa-da ýörite ortopediki (aýagyňyz üçin ýörite ýasalan aýakgap goşundysy) maslahat berip biler.
- Agyryny kesiji dermanlar: Siz ibuprofen ýaly NSAID-leri kabul edip bilersiňiz. Ýöne ýadyňyzda bolsun, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, bu dermanlary bir aýdan köp dowamly kabul etmeň.
- Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Fizioterapewt size kalça myşsalaryňyzy güýçlendirmek üçin maşklary we dartgyn maşklaryny öwreder.
- Şok tolkun terapiýasy: Bu agyryny azaltmak we sagalmagy çaltlaşdyrmak üçin güýçli ses tolkunlaryny ulanýar.
Hirurgiýa haçan zerur?
Eger siz şu beýleki bejeriş usullaryny takmynan 6 aýlap synap gören bolsaňyz we agyry peselmedik bolsa, lukmanyňyz operasiýany göz öňünde tutup biler. Operasiýanyň birnäçe görnüşi bar. Iň laýyk operasiýa siziň ýagdaýyňyzyň agyrlygyna, ýaşyňyza we işjeňlik derejäňize bagly bolar.
- Gastroknemius resessiýasy: Gastroknemius myşsasyny uzaltmak üçin operasiýa.
- Sümükleri arassalamak we abatlamak: Sümükleriň zeper ýeten böleklerini aýyrmak we sagdyn böleklerini gaýtadan tikmek.
- Siňňiriň geçirilmegi bilen arassalamak: Eger siňňiriň 50% -den gowragy zeper ýeten bolsa, başga bir siňňir (meselem, uly barmagy aşak egýän siňňir) alnyp, zeper ýeten ýere göçürilýär.
Bu ýagdaýyň ýüze çykmagynyň öňüni nähili alyp bolýar?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin şu zatlary ýadyňyzda saklasaňyz, bu agyryly ýagdaýyň öňüni alyp bilersiňiz.
- Maşk etmezden öň gowy gyzyň: Derrew ylgamaga başlamaň. Takmynan 5-10 minut gyzyň.
- Boýun muskullaryňyzy yzygiderli dartyň: Maşkdan öň we soň boýun muskullaryňyzy gowy dartýan maşklary ýerine ýetiriň.
- Maşklara dürli-dürlilik goşuň: Her gün ylgamagyň ýerine, bir gün ylgasaňyz, başga bir gün welosiped sürseňiz we başga bir gün ýüzseňiz, şol bir bognuňyza basyş etmegi bes edersiňiz.
- Maşkyňyzyň intensiwligini kem-kemden artdyryň: Birbada 10 kilometr ylgamaga synanyşmaň. Aralygy kem-kemden artdyryň.
- Gowy aýakgap geýiň: Oýnaýan sportuňyza laýyk gelýän we aýaklaryňyza gowy goldaw berýän aýakgap ulanyň.
- Daglarda we deňsiz ýerlerde ylgamagy azaldyň.
Iň esasy zat bedeniňizi diňlemekdir. Eger agyry duýsaňyz, ony görmän galmaň. Duruň we dynç alyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ahil tendiniti tendonuň aşa köp ulanylmagyndan ýüze çykýan şikesdir. Ol bir gijede bolmaýar.
- Eger agyry duýsaňyz, dynç almak iň gowy dermandyr . Agyry duýýan wagtyňyz maşk etmeň.
- Bejergi irki başlansa, sagalma prosesi has aňsat we çalt bolar.
- Bu ýagdaýyň öňüni gowy aýakgap geýmek we maşkdan öň we soň dartgynmak ýaly ýönekeý zatlar arkaly alyp bolýar.
- Eger agyry birnäçe hepde içinde peselmese, agyry güýçli bolsa ýa-da gulagyňyzdan "çyrt-çyrt" sesini eşitseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment