Bedenimizdäki ajaýyp güýç! Endoteliýa barada bilmeli ähli zat!

Bedenimiziň içinde, esasanam gan damarlarymyzyň içinde nämeleriň saglygymyz üçin işleýändigini hiç pikir etdiňizmi? Şu gün biz örän möhüm zat barada gürleşeris, ýöne belki-de köp gürleşmeýäris. Bu endoteliýadyr . Ady biraz ylmy ýaly eşidilse-de, aslynda örän ýönekeý. Geliň, bu barada jikme-jik gürleşeli, şonda onuň nähili gymmatlydygyna düşünersiňiz.

Endoteliýa näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, endoteliýaňyz ähli gan we limfa damarlaryňyzyň içini örtýän örän inçe öýjük gatlagydyr. Ol suw turbasynyň içini örtýän kiçijik membrana ýalydyr. Biz bu öýjükleri endotel öýjükleri diýip atlandyrýarys. Olar nirede ýerleşýär?

• Siziň arteriýalaryňyzda .
• Damarlaryňda .
• Kapillyarlaryňyzda .
• Şeýle hem limfa kapilýarlarynda .

Göz öňüne getiriň, endoteliýa ganyňyzy bedeniňiziň galan bölegi bilen baglanyşdyrýan, maglumatyň we iýmit maddalarynyň olaryň arasynda aýlanmagyna mümkinçilik berýän zatdyr. Şonuň üçin endoteliýa bedeniňizdäki her bir organ we dokuma üçin möhümdir. Endoteliýa diňe bir örtük däl. Ol işli işçi ýaly. Ol ganyňyzyň gowy aýlanmagyny we durnukly ýagdaýyny saklamakda ajaýyp iş edýär. Şonuň üçin alymlar endoteliýa endokrin organ hasaplaýarlar. Aslynda, munuň bedeniňizdäki iň uly organlaryň biridigini bilseňiz geň galarsyňyz! Eger bu kiçi endoteliýa öýjüklerine bir zat bolsa, bu bedene uly täsir edip biler. Sebäbi bu öýjükler bizi sagdyn we güýçli saklamakda ajaýyp iş edýär. Şonuň üçin bu endoteliýa we onuň işi barada bilmek örän möhümdir. Şonda munuň öňüni almak üçin elimizden gelenini edip bileris.

Endoteliýanyň görnüşleri barmy?

Hawa, gürrüň edýän iki esasy görnüşimiz bar. Iki görnüşi hem endotelial öýjüklerden emele gelýär, ýöne olaryň ýerleşýän ýerine baglylykda kiçijik tapawutlar bar.

• Damar endoteliýa: Bu gan damarlaryňyzyň içindäki örtük. Gysgaça aýdylanda, endoteliýa ganyň aýlanmagyna kömek edýär.
• Limfatik endoteliýa:Bu siziň limfa ulgamyňyzda. Limfa damarlary kiçi turbajyklaryň ulgamy ýalydyr. Olar dokumalarda toplanýan artykmaç suwuklygy (biz ony limfa diýýäris) aýyrýarlar. Şeýlelik bilen, bu limfa damarlarynyň endotelisi limfanyň hereketine kömek edýär.

Bularyň ikisi hem ýürek-damar saglygyňyz üçin örän möhümdir.

Bu kiçijik endotel nähili uly iş edýär?

Endotelial öýjükler bedende ýerleşýän ýerine baglylykda dürli-dürli işleýärler. Geliň, gan damarynyň endoteliýasynyň esasy funksiýalaryna seredeliň.

Gan damarlarynyň daralmagy (wazokonstriksiýa) we giňelmegi (wazodilatasiýa)

Sagdyn endotelial öýjükleriňiz bolanda, olar gan damarlaryňyzy giň (açyk) saklamaga kömek edýär, şonuň üçin gan olaryň içinden hiç hili päsgelçiliksiz geçip biler. Şeýle hem, olar içeriden we daşardan gelýän stimullara jogap berýärler. Mysal üçin, gan damarlaryňyzyň diwarlaryna ganyň basyşy, stress derejäňiziň üýtgemegi we kabul edýän dermanlaryňyz muňa täsir edip biler. Olar temperatura üýtgemelerine hem jogap berýärler. Oýlap görüň, sowuk howada el-aýaklaryňyzdaky gan damarlary daralýar. Bu, möhüm organlaryňyza has köp gan akmagyna, olary ýyly saklamak üçin mümkinçilik berýär. Yssy howada olar giňelýär, ganyň has gowy aýlanmagyna we bedeniňizi sowamagyna mümkinçilik berýär. Maşk edeniňizde , myşsalaryňyzdaky gan damarlary giňelýär we olara zerur bolan gan we kislorod bilen üpjün edýär. Şeýlelik bilen, näme etseňiz-de, endotelial bedeniňizdäki her bir organyň we dokumanyň dogry mukdarda gan almagyny üpjün etmäge kömek edýär.

Suwuklyklaryň gandan dokumalara hereketini gözegçilikde saklaýar

Sagdyn wagty endoteliýa belli bir derejede geçirgen bolýar. Ýagny, ol suwuklyklaryň öz öýjüklerinden dokumalara geçmegine mümkinçilik berýär. Şeýle-de bolsa, ol gowy päsgelçilik hökmünde hem hereket edýär. Ol toksinler ýaly islenmeýän maddalaryň gana girmeginiň öňüni alýar. Şeýle-de bolsa, infeksiýa / sepsis ýaly käbir kesel ýagdaýlarynda endoteliýa biraz has geçirgen bolýar. Bu infeksiýa garşy göreşýän öýjükleriň dokumalara girmegine we olaryň sagalmagyna kömek etmegine mümkinçilik berýär.

Gereksiz gan laxtalanmasynyň öňüni alýar ( Trombozyň öňüni alýar)

Tromboz – gan laxtalarynyň emele gelip, gan akymynyň bökdençligine sebäp bolýan ýagdaýdyr, bu bolsa çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler. Endoteliýaňyz azot oksidi we prostasiklin atly himiki maddalary öndürýär. Bular ganyňyzy inçe saklaýar we onuň laxtalanmagynyň öňüni alýar. Käbir kesel ýagdaýlarynda bu maddalar dogry öndürilmeýär. Bu bolsa gan laxtalanmalarynyň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.

Bu endoteliýa bedenimiziň haýsy ýerinde ýerleşýär? Ol nähili ululykda?

Endoteliňiz tutuş bedeniňize ýaýran! Göz öňüne getiriň, diňe gan damaryňyzyň endoteliýasynyň öziGan damarlarynyň uzynlygy takmynan 60,000 mil . Eger kimdir birinden ýüregiňiziň nirededigini görkezmegi haýyş etseňiz, olar döşüňizi görkezerler. Eger kimdir birinden beýniňiziň nirededigini görkezmegi haýyş etseňiz, olar kelläňizi görkezerler. Emma kimdir birinden endotelini görkezmegi haýyş etseňiz, olar bedeniňiziň islendik bölegini görkezerler! Endotelini şeýle aýratyn edýän zat şu. Endotelial öýjükler gan damarlaryňyzyň içini örtýär. Olar ganyňyz bilen gönüden-göni gatnaşykda bolýan öýjüklerdir. Olar bazal lamina bilen birikýär. Endotelial we bu bazal lamina bilelikde gan damarynyň diwarynyň iň içki gatlagyny, tunica intima emele getirýär. Bu tunica intima ganyň rahat akmagyna mümkinçilik berýän zatdyr. Endotelial näçe ululykda? Ol bedeniňizdäki iň uly organlaryň biridir . Ýüz meýdany babatda ortaça adamyň bedeni onuň bilen örtülip, ​​3000 bilen 6000 inedördül metr aralygynda meýdany eýeleýär. Şeýle hem, onuň düzüminde 1 trilliondan gowrak endotelial öýjükler bar! Olar epitelial dokumadan emele gelýär. Endotelial öýjükler näçe kiçi? Bu öýjükleri diňe mikroskop bilen görmek bolýar. Olaryň ortaça ululygy:

• Uzynlygy takmynan 30-50 mikrometr (mikron) .
• Takmynan 10-30 mikrometr giňlikde.
• Takmynan 0,1-den 10 mikrometre çenli galyňlykda.

Bu öýjükleriň ululygy barada pikir etmek üçin öz saçyňyzy göz öňüne getiriň. Bir saçyň diametri takmynan 100 mikrometre deňdir. Şeýlelik bilen, iň ýokary uzynlygynda (50 mikrometr) hem endotel öýjük saçyň diametriniň diňe ýarysyna deňdir! Şonuň üçin bedenimizde bu ýöriteleşdirilen öýjükleriň trilliondan gowragy bolup biler.

Endoteliýa bilen epiteliýanyň arasyndaky tapawut näme?

Bularyň ikisi hem örtüji dokumalar, ýöne olaryň arasynda azajyk tapawut bar.

• Endoteliýa bedeniň içinde doly ýerleşýän we daşky gurşaw bilen hiç hili baglanyşygy bolmadyk kanallarda ýerleşýär. Mysal üçin, gan we limfa damarlary.
• Epiteliýa daşky gurşaw bilen baglanyşýan ýollarda ýerleşýär. Mysal üçin, iýmit siňdiriş ulgamyňyzda we dem alyş ulgamyňyzda .

Ikisi hem öz funksiýalary üçin ýöriteleşendir. Epiteliýa adatça has goragçy bolup, daşarky dünýä üçin päsgelçilik bolup hyzmat edýär. Endoteliýa bedeni gan we beýleki maddalar bilen üpjün etmek üçin ýöriteleşendir.

Endoteliýa zeper ýetse näme bolar? Bu endotelial disfunksiýa diýilýän ýagdaý!

Endotelial disfunksiýa endotelialyňyzyň öz adaty işini dogry ýerine ýetirip bilmeýän wagtydyr. Bu, bir zat endotelial öýjükleriňizi zeperlendirende bolýar. Bu zeper dürli lukmançylyk ýagdaýlary we durmuş ýörelgeleri sebäpli ýüze çykyp biler.

Munuň sebäbi näme bolup biler?

• COVID-19 ýaly infeksiýalar.
• Gan şekeriniň derejesiniň ýokarlanmagy (giperglikemiýa) .
• Ýokary gan basyşy (gipertoniýa) .
• Gandaky holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagy (giperlipidemiya) .
• Fiziki işjeňligiň ýetmezçiligi.
• Çilim çekmek we temmäki ulanmak.
• Sepsis ýaly agyr infeksiýalar.

Endoteliýa zeper ýetende iň erbet zat aterosklerozdyr.

Ateroskleroz wagtyň geçmegi bilen arteriýalaryňyzyň içinde plakanyň ýuwaş-ýuwaşdan toplanmagydyr. Alymlar aterosklerozyň birinji tapgyrynyň endoteliýanyň zeperlenmegidigini bilýärler. Bu, adatça, gandaky ýokary derejeli LDL (ýaman holesterin) , çilim çekmek ýa-da uzak wagtlap ýokary gan basyşy sebäpli ýüze çykýar. Endoteliýaňyz zeperlenende, bedeniňiziň immun ulgamy işe girýär. Ol zeperlenen arteriýa diwaryna monositler atly ak gan öýjükleriniň bir görnüşini iberýär. Bu monositler şol ýerde ýygnanýar we arteriýanyň içinde iltihaplanma döredýär. Soňra birnäçe öýjük üýtgeşmeleri bolup, ahyrsoňy "ýagly zolak" diýlip atlandyrylýan zadyň emele gelmegine getirýär. Plak şol ýerde emele gelip başlaýar. Wagtyň geçmegi bilen bu plak ösýär we arteriýaňyzy daraldýar. Bu gan akymyny azaldýar. Diňe şol däl, eýsem bu plak gan laxtalanmalarynyň töwekgelçiligini hem artdyrýar. Şonuň üçin zeperlenen endoteliýa eýe bolan adamlarda bu keselleriň döremek howpy ýokarydyr.

Onda bu zyýan sebäpli başga nähili keseller döräp biler?

• Koronar arteriýa keseli
• Ýürek agyrysy
• Miokard işemiýasy (ýürek myşsasyna gan üpjünçiliginiň azalmagy)
• Periferik arteriýa keseli
• Insult ýaly ýagdaýlar
• Tromboz ( gan laxtasy)

Endotel zeperlenmesi aşakdakylaryň töwekgelçiligini hem artdyryp biler:

• Rak
• Ýokanç keseller
• Insulin garşylygy
• Böwrek keseli

Eýsem, bu gymmatly endotelini nädip sagdyn saklaýarys?

Bedeniňizdäki erkin radikallaryň mukdaryny azaltmak arkaly endotelial öýjükleriň sagdynlygyny saklamaga kömek edip bilersiňiz. Erkin radikallar durnuksyz atomlardyr. Olar bedendäki sagdyn atomlara zyýan ýetirýärler. AntioksidantlarAntioksidantlar bedeniňizi (esasanam endotelini) erkin radikallardan goraýan maddalardyr. Şonuň üçin antioksidantlara baý iýmitleri iýmek örän möhümdir. Şeýle iýmitler antioksidantlara baýdyr:

• Goňur tüwi (kepek tüwi)
• Limon we apelsin ýaly sitrus miweleri we olaryň şireleri
• Gara ýaşyl gök önümler (ispanak, kele ýaly)
• Ýulaf ezmesi
• Gyzyl we sary bolgar burçlary (balyk çili)
• Süýji kartoşka
• Pomidorlar we pomidor şiresi
• Doly däneli önümler

Iýmitleniş tertibiňize has köp antioksidant goşmak üçin näme edip biljekdigiňizi lukmanyňyzdan sorap bilersiňiz. Lukmanyňyz sizi dietologa ugratmagy mümkin. Olar size başlamagy aňsat bolan kiçi üýtgeşmeleri etmäge kömek edip bilerler. Mysal üçin, olar ýüregiňiziň we gan damarlaryňyzyň sagdyn bolmagyna kömek edýändigi mälim bolan Ortaýer deňzi iýmitlenişini saklamagy maslahat berip bilerler.

Erkin radikallaryň köpelmegine nämeler sebäp bolýar? Olardan nädip goranyp bileris?

Käbir lukmançylyk ýagdaýlary, durmuş ýörelgeleri we toksinler bedeniňizde erkin radikallaryň mukdaryny artdyryp biler. Seretmeli käbir zatlar:

• Howanyň hapalanmagy.
• Käbir dermanlar, pestisidler we fabrika arassalaýjy serişdeleri.
• Aşa köp şeker iýmek.
• Ýeterlik derejede uklamazlyk.
• Semizlik .
• Tamaki önümleriniň tüssesi.

Bu erkin radikallara garşy göreşmek we bedeniňizi olaryň zyýanly täsirlerinden goramak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Şeýle hem, ýyllyk barlaglardan geçmek we bellenen dermanlary wagtynda kabul etmek möhümdir. Sagdynlygyňyzy saklamak üçin dogry maşk maksatnamasy barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu zatlar ýüregiňiziň we gan aýlanyş ulgamyňyzyň dogry işlemegine kömek edýär. Şeýle hem, olar endoteliýaňyzyň sagdyn bolmagyna kömek edýär.

Ýadyňyzda bolsun, her bir adamyň ömrüniň belli bir döwründe endoteliý zeper ýetirip biljek töwekgelçilik faktorlary bar. Şeýle-de bolsa, sagdyn durmuş ýörelgesini kabul etmek we saglyk ýagdaýlaryňyzy dolandyrmak arkaly bu töwekgelçilikleri azaltmaga mümkin.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelikde, şu gün gürrüň beren endoteliýanyň bedenimiziň örän ajaýyp we örän möhüm bölegidigini indi görüp bilersiňiz. Ol gan damarlarymyzyň içinde oturyp, tutuş bedenimiziň saglygyna sessiz hyzmat edýän birine meňzeýär.

• Endoteliýa gan we limfa damarlarynyň içini örtýän öýjük gatlagydyr.
• Bu gan akymyny gözegçilikde saklamak, gan laxtalanmagynyň öňüni almak we dokumalaryň maddalar alyş-çalşygyna kömek etmek ýaly köp möhüm funksiýalary ýerine ýetirýär.
• Eger endoteliýa zeper ýetse (endotelial disfunksiýa), ýürek keselleri we insult ýaly çynlakaý keseller döräp biler.
• Biz bu gymmatly endotelini gowy iýmitlenmek, maşk etmek, çilim çekmekden gaça durmak we beýleki sagdyn endikleri kabul etmek arkaly gorap bileris.

Endoteliňiziň saglygy we onuň üsti bilen tutuş bedeniňiziň saglygy barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu sagdyn durmuşyňyza uly kömek bolar!