Geliň, bedeniňiziň içindäki super arassalaýyş hyzmaty barada öwreneliň! (Autofagiýa)?

Şu gün biz öz bedenimizde bolup geçýän örän ajaýyp we örän möhüm proses barada gürrüň ederis. Bu bedenimiziň içinde hemişe işleýän super arassalaýyş hyzmaty ýalydyr. Siz muny öň eşitmedik bolmagyňyz mümkin, ýöne bu saglygymyza, esasanam ýaşymyz artanda uly täsir edýän zatdyr. Biz ony "Auto PH agy" diýip atlandyrýarys. Bu söz biraz geň eşidilýär, şeýlemi? Ýöne geliň, ony ýönekeý düşündireliň.

“Autofagiýa” näme? Gysgaça aýdylanda...

Öýüňizi ulananyňyzda, her bir mebeliň könelýändigini, käbiriniň döwülýändigini, käbiriniň bolsa peýdasyz bolýandygyny göz öňüne getiriň. Onda näme etmeli? Biz peýdasyz zatlardan dynýarys, käwagt köne zatlaryň gowy böleklerini alyp, täze bir zat ýasaýarys ýa-da öýi arassalap, tertipli saklaýarys, şeýlemi? Şol bir zat bedenimizdäki iň kiçi birlikler bolan öýjükleriň içinde hem bolýar.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Awtofagiýa)" bedenimiziň öýjükleriniň köne, zaýalanan ýa-da peýdasyz böleklerini bedenlerinden aýryp, gaýtadan işläp bilýän prosesidir, ýagny olary gaýtadan ulanyp bolýar. Bu öýjüklerimiziň özlerini arassalamagy ýalydyr. Muny öýjüklerimizde "hile gözegçiligi" ulgamy diýip hem aýtmak bolar. Sebäbi gereksiz galyndylaryň öýjük içinde toplansa, şol öýjük dogry işläp bilmeýär. "(Awtofagiýa)" şol galyndylary aýyrýar we gerek bolsa, ondan peýdaly zatlary öndürýär, öýjükleriň iň gowy işlemegine kömek edýär.

Bu "Autofagiýa" näme üçin şeýle möhüm?

Indi siz: "Bolýar, öýjükleriň öz-özüni arassalamagy gowy zat, ýöne esasy mesele näme?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Awtofagiýa hakykatdanam öýjüklerimiziň ýaşamagy we dogry işlemegi üçin möhümdir. Geliň, esasy nokatlaryň käbirine göz aýlalyň:

• Zyýan çeken öýjük bölekleri düzedilip, gaýtadan işjeň ýagdaýa getirilýär: Döwülen oturgyçdan gowy agaç böleklerini alyp täze stol ýasalşy ýaly, öýjükler hem köne böleklerinden täze, peýdaly bölekleri ýasaýarlar.
• Peýdasyz, ýer talap edýän bölekleri aýyrýar: Öýjük gereksiz zatlar bilen dolanda, onuň dogry işlemegine päsgel berýär. Awtofagiýa bu gereksiz ýüki aýyrýar we öýjük üçin erkin işlemegi üçin gurşaw döredýär.
• Öýjüklere zyýan berýän mikroblar, bakteriýalar we wiruslar ýaly zatlary ýok edýär: Bu proses hatda öýjüklerimize girýän käbir zyýanly zatlary hem anyklap we ýok edip bilýär. Ýagny, bu biziň immun ulgamymyza hem kömek edýär.

Mundan başga-da, "Autofagiýanyň" biziň nähili garraýandygymyz we näçe wagt sagdyn ýaşaýandygymyz bilen uly baglanyşygy bar.Adatça, ýaşymyz geçensoň, bu "Autofagiýa" prosesi biraz haýallaýar. Bolup geçýän zat, galyndylaryň öýjükleriň içinde toplanyp başlamagydyr we öýjükleriň işjeňligi peselýär. Şeýlelik bilen, bu prosesi gowy saklamak sagdyn we uzak ömür üçin möhüm bolup biler.

Bu proses "(Autofagiýa)" hakykatda nähili bolup geçýär?

Bolýar, indi bu ajaýyp arassalamak prosesiniň öýjük içinde nähili işleýändigine seredeliň. Bu biraz ylmy ýaly bolup görünse-de, ony ýönekeý düşündirip bereýin.

Bu "(Awtofagiýa)" prosesi belokyň ýörite görnüşi bilen ýeňilleşdirilýär. Bulara "(Awtofagiýa bilen baglanyşykly beloklar)" ýa-da "(ATG)" diýilýär. Bu "(ATG)" beloklary öýjük içindäki galyndylary, ýagny köne we zeper ýeten bölekleri ýygnaýar we olaryň daşynda membrana ýaly gurluş emele getirýär. Bu "(Awtofagosoma)" diýilýär. Ony hapa haltasy ýaly göz öňüne getiriň.

Soňra bu "Awtofagosoma", ýagny hapa torbasy, öýjükleriň başga bir ýörite bölegine gidýär. Ol "Lizosoma" diýlip atlandyrylýar. Bu "Lizosoma" öýjükdäki "hapa zyňyndylaryny aýyrmak ulgamy" ýalydyr. Ol şol hapa torbasyndaky zatlary siňdirýär, ýagny olary has kiçi böleklere bölýär.

"Autofagiýa" sözi aslynda iki grek sözünden gelip çykýar. "Autos" "özüni" we "Phagomai" bolsa "iýmek" diýmegi aňladýar. Ol "özini iýmek" diýmegi aňladýar. Bu öýjük öz islenmeýän böleklerini "iýýän" ýaly, şeýlemi?

Şeýlelikde, "(Lizosoma)" galyndylary siňdirenden soň, gaýtadan ulanylyp bilinýän gowy bölekleri (çyg mal ýaly) çykarýar. Soňra öýjük şol çig mallary özüne gerek bolan täze bölekleri öndürmek üçin ulanýar. Bu ajaýyp dälmi?

Bedenimizde bu "Autofagiýa" prosesi haýsy nokada höweslendirilýär?

Bu "Autofagiýa" prosesi, adatça, öýjüklerimizde zerur bolan iýmit maddalary ýa-da kislorod ýetmezçilik edende ýa-da öýjükler käbir zeper ýetende çaltlaşýar.

Muny şeýle göz öňüne getiriň: “(Awtofagiýa)” öýjük öz çeşmelerinden iň gowy peýdalanmaga kömek edýän gaýtadan işlemek prosesidir. Şeýlelik bilen, öýjük üçin daşardan elýeterli serişdeler (meselem, iýmit, kislorod) az bolanda, öýjük öz çeşmelerinden iň gowy peýdalanmaly bolýar. Şol wagt bu “(Awtofagiýa)” prosesi has işjeňleşýär.

Ýöne ýönekeý aýdylanda, bu öýjük öz-özüni "iýip", ýaşamaga synanyşýan ýalydyr. Emma munuň gowy tarapy, öýjükleriň ýaşamaga synanyşmagy sebäpli has netijeli işläp başlamagydyr.

Biz bu "Autofagiýa" prosesini bilgeşleýin döredip bilerismi?

Indi siz: "A, biz muny isleýşimiz ýaly başlap bilerismi? Bu ajaýyp bolardy!" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Hüjrelerimize biraz " stress " bermegiň we olara "Awtofagiýa" prosesini başlatmaga kömek etmegiň käbir usullary bar. Olar:

• Oraza: Bu belli bir wagtlap iýmezlik diýmekdir. Bu bolsa bedeniň daşarky dünýäden iýmit maddalaryny almagyny bes edýändigini we öýjükleriň energiýa öndürmek üçin öz böleklerini gaýtadan işlemäge mejbur bolýandygyny aňladýar.
• Kaloriýa çäklendirmesi: Bu, agyz beklemek ýaly iýmiti doly bes etmezden, günde iýýän kaloriýalaryňyzyň sanyny azaltmagy öz içine alýar. Bu, şeýle hem öýjükleriň iýmit maddalarynyň ýetmezçilik edýändigini duýýandygy sebäpli "Autofagiýa"-ny höweslendirip biler.
• Ýokary ýagly, az uglewodly iýmitlenmä geçmek: Köp adamlar muny "Keto iýmitlenmä" diýip atlandyrýarlar. Bu ýagdaýda bedeniň energiýany ulanmak usuly üýtgeýär. Uglewodlaryň (krahmal, şeker) ýerine, ol energiýa üçin ýagy ýakyp başlaýar. Bu geçiş şeýle hem "Autofagiýa" prosesini başlap biler.
• Maşk: Maşk wagtynda, esasanam myşsalarymyz käbir stres astynda bolanda, öň agzalan "ATG" beloklarynyň işjeňligi artyp, "Autofagiýa" höweslendirilip bilner. Bu maşkyň görnüşine we onuň intensiwligine baglylykda üýtgeýär.

Ýöne, bu ýerde ýatda saklamak üçin örän möhüm bir zat bar. "(Autofagiýa)" höweslendirmegiň usullary bar bolsa-da, olar hemmeler üçin amatly däl. Mysal üçin, eger siz göwreli bolsaňyz, çaga emdirýän bolsaňyz ýa-da "(Diabetes Mellitus)" ýaly keseliňiz bolsa, agyz beklemek, kaloriýalary çäklendirmek ýa-da birden "(Keto diýetasyna)" geçmek howply bolup biler. Şonuň ýaly-da, lukman bilen gürleşmezden, birden agyr maşklara başlamak gowy pikir däl.

"(Awtofagiýa)" başlamak üçin näçe wagt agyz beklemeli?

Haýwanlar boýunça geçirilen barlaglar 24 sagatdan 48 sagada çenli agyz beklemegiň awtofagiýanyň işe girizilip biljekdigini görkezýär. Şeýle-de bolsa, adamlarda awtofagiýanyň işe başlamagynyň anyk näçe wagt gerekdigi barada heniz ýeterlik ylmy barlag ýok.

Şonuň üçin, eger siz iýmitlenişiňizde uly üýtgeşiklik etmek, meselem, agyz beklemek barada pikir edýän bolsaňyz, lukman bilen maslahatlaşmagyňyzy hökman maslahat berýärin. Agyz beklemek käbir adamlar üçin peýdaly bolup bilse-de, başgalaryň saglygyna zyýanly bolup biler. Şonuň üçin gereksiz töwekgelçiliklere girmäň.

"(Autofagiýa)" bilen keseliň arasynda nähili baglanyşyk bar?

Geçmişde alymlar "Autofagiýanyň" diňe öýjükleri arassalamagyň adaty bir prosesi, "öý hojalygyny" amala aşyrmak diýip pikir edýärdiler. Şeýle-de bolsa, soňky 20 ýylyň dowamynda geçirilen ylmy barlaglar "Autofagiýanyň" keselleriň öňüni almakda we olara garşy göreşmekde möhüm rol oýnap biljekdigini görkezdi.

Mysal üçin, barlaglar “Autofagiýa” prosesi bilen baglanyşykly meseleleriň aşakdaky kesel ýagdaýlary bilen baglanyşykly bolup biljekdigini görkezdi:

• `(Kron keseli)` (Kron keseli)
• `(Diabet)` (Diabet)
• Ýürek keseli
• `(Huntington keseli)` (Huntington keseli)
• Böwrek keseli
• Bagyr keseli
• `(Parkinson keseli)` (Parkinson keseli)

Şeýle hem, "(Autofagiýa)" prosesi bilen baglanyşykly meseleleriň rak bilen baglanyşyklydygy anyklandy. Öýjük içinde "zibil" toplananda, genetiki materialda, ýagny "(DNK)" ýalňyşlyklaryň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler. "(DNK)"-daky bu üýtgeşmeler "(Genetik mutasiýalar)" döredip biler, bu bolsa rak öýjükleriniň emele gelmegine sebäp bolup biler.

Şeýle-de bolsa, keselleriň öňüni almak üçin "(Autofagiýanyň)" peýdaly ýa-da zyýanlydygyny aýtmak kyn. Mysal üçin, käbir barlaglar "(Autofagiýanyň)" rak keseliniň irki tapgyrlarynda şişleriň döremeginiň öňüni almaga kömek edýändigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, beýleki barlaglar "(Autofagiýanyň)" rak öýjükleriniň has netijeli işlemegine we hatda rak şişleriniň ösmegine kömek edip biljekdigini görkezdi.

Şeýle hem, autofagiýa bilen keseliň arasyndaky baglanyşyk boýunça geçirilen gözlegleriň köpüsi adamlarda geçirilmedi. Olar köplenç syçan ýaly haýwanlarda geçirildi. Şonuň üçin alymlar bu proses barada has köp öwrenenlerinde, onuň käbir kesellere we uzak möhletli saglygymyza nähili täsir edýändigini has aýdyň görüp bileris.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Soňky döwürde "(Autofagiýa)" barada köp gürrüň edilende, käbir adamlar ony diňe "saglyk meýili" - ýaşlygy saklamagyň we sagdyn öýjüklere eýe bolmagyň usuly diýip atlandyrýarlar. Şeýle-de bolsa, "(Autofagiýa)" aslynda beýle ýönekeý däl.

Awtofagiýanyň sagdyn öýjükler üçin möhümdigi hakykat. Awtofagiýa prosesi bilen baglanyşykly meseleleriň käbir keseller bilen baglanyşyklydygy hem hakykat. Şeýle-de bolsa, awtofagiýanyň höweslendirilmeginiň sagdyn durmuş ýörelgesi üçin peýdalydygyny aýtmak üçin ýeterlik ylmy barlaglar ýok.

Saglygyňyza baglylykda, agyz beklemek, kaloriýalary azaltmak, iýmitlenişiňizde düýpli üýtgeşmeler girizmek ýa-da birden agyr maşklara başlamak howply bolup biler. Şonuň üçin bedeniňiziň tebigy proseslerine täsir edip biljek durmuş ýörelgelerini üýtgetmezden ozal lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. Muny diňe "moda" hökmünde kabul edip, birden iýmitlenmegi bes etmek, kaloriýalary azaltmak ýa-da agyr maşklara başlamak gowy pikir däl. Bedeniňiz üçin nämeleriň has gowydygyny diňe lukmanyňyz bilýär.

` Autofagiýa, öýjükleri arassalamak, agyz beklemek, öýjük saglygy, garramak, bedeniň işi, sagdyn ýaşaýyş