Lukman size ADHD ( Üns ýetmezçiligi/Hiperaktiwlik bozulmasy ) diagnozyny goýanda, olar zerur dermanlary belleýärler. Özüňi alyp barş terapiýasy hem bu ýagdaýy dolandyrmakda örän möhüm guraldyr. Emma bularyň hemmesi bilen birlikde, siz: "Tebigy usulda başga bir zat edip bolmaýarmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Biz bu barada internetde, dostlarymyzdan eşidýäris. Şonuň üçin şu gün bu zatlaryň hakykatdan näme edýändigi, nämeleriň peýda bermeýändigi we size nämeleriň zyýanly bolup biljekdigi barada gürleşeliň.
Ýadyňyzda bolsun, täze bir zada başlamazdan öň, nähili "tebigy" bolsa-da, lukmanyňyz bilen gürleşmegiň gowy pikir.
Iki esasy bejergi usulyny ýatdan çykarmaň!
Başga zatlar barada gürrüň etmezden ozal, şuny ýatda saklamak möhümdir: ADHD üçin iki esasy, lukmançylyk taýdan subut edilen we iň täsirli bejeriş usuly bar.
1. Reseptli dermanlar: Bular ulularda ADHD alamatlaryny bejermegiň esasy usulydyr. Bu dermanlar beýnide ünsü we impulslary dolandyrmaga kömek edýän himiki maddalary (neýromediatorlary) deňleşdirmek arkaly işleýär.
2. Özüňi alyp barş terapiýasy: Bu hem örän möhümdir. Munuň arkaly siz gündelik durmuşyňyzy dolandyrmak, işiňizi tertipleşdirmek we impulslaryňyzy dolandyrmak ýaly köp zatlar üçin zerur bolan başarnyklary tejribe edip bilersiňiz.
Häzirki gürrüň edýän beýleki zatlarymyzyň hemmesi şu esasy bejergilere "goşmaça" edilip bilinjek zatlardyr. Olar hiç haçan esasy bejerginiň ornuny tutmaz.
Maşk etmek hakykatdanam tapawut döredýärmi?
Hawa, hakykatdanam! Maşk derman däl, ýöne ony gündelik işleriňize goşsaňyz, umumy ünsüňizi gowulandyrmagyň ajaýyp usuly bolup biler. Täze gözleg, günde takmynan 30 minut aerobika maşklarynyň ADHD alamatlaryny azaldyp we çagalaryň keýpini gowulaşdyryp biljekdigini görkezýär.
Uly ýaşlylar barada köp ylmy barlaglar bolmasa-da, bar bolan barlaglar maşklaryň höweslendirme we impuls gözegçiligi ýaly zatlary gowulandyrýandygyny görkezýär. Şeýle hem, ol howsala, depressiýa we stress ýaly duýgulary gözegçilikde saklamaga kömek edýär. Şonuň üçin, gün dowamynda biraz terlemek üçin ýöremek, ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly herekete getirýän bir zat etmek ajaýypdyr.
Iýmitlenişiňizi üýtgetmegiň peýdasy barmy?
Bu köp adamyň berýän soragy. Siz "Şekeri azaltmak ADHD-e kömek edermi?", "Bu iýmitleri iýmek ýagdaýy has-da erbetleşdirermi?" ýaly zatlary eşiden bolmagyňyz mümkin. Emma hakykatda, şekeri azaltmak ýa-da käbir iýmitleri aýyrmak ADHD alamatlaryna kömek edip biljekdigine degişli ylmy subutnama ýok.
Ýöne, eger käbir iýmitleri iýmegiň ýagdaýyňyzy has-da ýaramazlaşdyrýandygyny duýsaňyz (meselem, emeli reňkler ýa-da tagamlar goşulan iýmitler), şol iýmitleri birnäçe wagtlap ulanmagy bes edip, tapawudy görüp bilersiňiz.
Şeýle-de bolsa, ADHD-li adam üçin, islendik adam üçin bolşy ýaly, iň gowy iýmitlenme deňagramly iýmitlenmedir . Ýagny, köp mukdarda täze gök önümleri, miweleri, ýagsyz beloklary (balyk, towuk eti, ýumurtga, hoz), doly däneli önümleri we doýmadyk ýaglary öz içine alýan iýmitlenmedir.
Goşundylar we beýleki usullar barada hakykat ýa-da ýalan
Internetde we jemgyýetde köp sanly goşmaçalar we usullar barada gürrüň edilýär. Geliň, ylmyň olar barada näme diýýändigine göz aýlalyň.
| Bejeriş usuly / maddasy | Ylmy taýdan näme aňladýar? | Aýratyn hem ýadyňyzda saklaň |
|---|---|---|
| Şafran | Kiçi, deslapky barlaglar, onuň kapsula görnüşinde kabul edilende, çagalarda ADHD alamatlaryna az-owlak peýdasynyň bolup biljekdigini görkezýär. Şeýle-de bolsa, muny bejeriş usuly hökmünde göz öňünde tutmak üçin has köp ylmy barlaglar gerek. | Aşa köp mukdarda kabul etmek käbir saglyk ýagdaýlaryna zyýanly bolup biler. Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan ulanmaň. |
| Kofein | Uly ýaşly adamlar üçin az mukdarda kabul etmek ýatkeşlige we ünsüň ösmegine kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, aşa köp kabul etmek ters täsir edip biler (ünsüň dowamlylygynyň artmagy, ynjalyksyzlyk). | Ýaramaz täsirler aşgazan agyrysyny, baş agyrysyny we geň duýgulary öz içine alyp biler. ADHD dermany bilen bilelikde kabul edilende, özüňizi gözegçilik edip bilmeýän ýaly duýup bilersiňiz. |
| Balyk ýagy Omega-3 we Omega-6 | Bu barada dürli netijeler bar. Käbir barlaglar onuň alamatlara biraz kömek edýändigini aýdýar, beýlekileri bolsa hiç hili täsir etmeýändigini aýdýar. | Onuň ýürek saglygy ýaly başga peýdalary bolandygy sebäpli, lukmanyňyz ony ulanmaga rugsat berip biler. |
| Minerallar Sink, Demir, Magniý | Diňe bedeniňizde bu minerallaryň ýetmezçiligi (ýetmezçiligi) bolsa , bulary kabul edeniňizde käbir gowulaşmalary görüp bilersiňiz. Eger ýetmezçiligiňiz ýok bolsa, bulary kabul etmek kömek etmez. | Diňe çaklap içmäň. Ýetmezçiligiňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin gan analizini tabşyryň we ony diňe lukmanyňyz maslahat beren halatynda kabul ediň. |
| Melatonin | Melatonin size uklamaga kömek edýän gormondyr. Ony kabul etmek size has gowy uklamaga kömek edip biler, ýöne onuň ADHD alamatlaryny (meselem, üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) gönüden-göni bejerýändigine hiç hili subutnama ýok. | Käbir ADHD dermanlary uklap galmakda kynçylyk döredip biler. Şeýle ýagdaýlarda, lukmanyňyzyň maslahaty ýaly, bu peýdaly bolup biler. |
| Biofeedback ýa-da Neýrofeedback | Bu beýniniň işini gaýtadan işläp düzmegiň usulydyr. Beýni ADHD-e kömek edýän usulda işleýän wagty beýni tolkunlaryny gözegçilikde saklamak we size oňyn täsir bermek üçin kelle derisine elektrodlar goýulýar. Munuň ADHD-ni bejermek üçin ulanylýandygyny subut edýän ýeterlik subutnama heniz ýok. | Bu henizem ylmy-barlaglara esaslanýan usul we gymmat bolup biler. |
| Efir ýaglary | Lawanda, wetiwer we kedr agajy ýaly ýaglaryň ADHD-e kömek edýändigi barada myş-myşlar bar bolsa-da, muny subut edýän ylmy subutnama ýok. | Bulary aňy rahatlandyrmak üçin atyr hökmünde ulanmak bolýar, ýöne olaryň derman boljakdygyna garaşmaň. |
| CBD ýagy | Ol kannabis ösümliginden alynsa-da, onuň düzüminde psihoaktiw madda bolan THC ýok. 30 uly ýaşly adamyň gatnaşmagynda geçirilen kiçi bir gözleg ADHD alamatlarynda kiçi bir gowulaşmany görkezdi, ýöne ony bejeriş hökmünde subut etmek üçin ýeterlik däl. | Olaryň kanuny statusy we arassalygy bilen bagly meseleler bolup biler, şonuň üçin bulara örän seresap bolmaly. |
| Beýleki otlar | Fransuz deňiz sosnasynyň gabygy, Ginkgo biloba we Sent Jon worty ýaly ösümlikler boýunça ylmy barlaglar geçirildi, ýöne olaryň hemmesiniň plasebodan başga hiç hili täsiri ýokdugyny görkezdi. | Ösümlik diýilýän zatlaryň hemmesi howpsuz däl. Olaryň käbiri beýleki dermanlar bilen birlikde ters täsirleri döredip biler. |
Aň-beden amallary
Käbir barlaglar ýoga ýaly maşk usullarynyň üns bermezlik, impulsiwlik we giperaktiwlik ýaly ADHD-niň esasy alamatlaryny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Şeýle-de bolsa, meditasiýanyň ADHD-e gönüden-göni kömek edýändigi baradaky subutnamalar henizem örän gowşak.
Öýe äkitmek baradaky habar
- DEHB-niň esasy we subut edilen ýeke-täk bejergileri lukmanyňyz tarapyndan bellenen dermanlar we özüni alyp barş terapiýasydyr.
- Her gün maşk etmek we deňagramly, sagdyn iýmitlenmek umumy saglygy gowulandyrmaga, şeýle hem ADHD alamatlaryny gytaklaýyn dolandyrmaga kömek edip biler.
- Internetde ýa-da jemgyýetde mahabatlandyrylýan köp sanly goşundylaryň, dermanlyk otlaryň we beýleki usullaryň ADHD üçin netijelidigi ylmy taýdan heniz subut edilmedi. Käbirleri hatda zyýanly hem bolup biler.
- Iň esasysy: Size nähili "tebigy" ýa-da "gowy" görünse-de, islendik täze bejergini ýa-da goşundyny başlamazdan öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň we olaryň razylygyny alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň