Häzirki wagtda durmuşda ähli zat işläp duran ýaly, şeýlemi? Ofis işleri, öý işleri, çagalaryň işleri, maliýe kynçylyklary... Bularyň hemmesi bilen biz köplenç özümizi örän ýadaw, stres we käte howsala duýýarys. Şonuň üçin, şeýle döwürlerde köp adamlar bedeniň bu ýagdaýlar bilen başa çykmagyna kömek edýän tebigy zatlara gyzyklanýarlar. "Adaptogenler" adyny şu ýerden eşidýäris. Bu ady eşitmedik bolmagyňyz mümkin, ýöne "Aşwagandha" ýaly atlary eşiden bolmaly. Geliň, bularyň hakykatda nämedigini we bedenimize nähili täsir edýändigini göreliň.
Adaptogenler näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, adaptogenler belli ösümliklerde we kömeleklerde tapylýan işjeň birleşmelerdir. Olaryň aýratyn ukyby bedenimiziň stres, howsala we ýadawlyk bilen göreşmegine kömek etmekdir. Has takygy, ösümligiň adaptogen bolmagy üçin onuň üç häsiýeti bolmaly.
- Adaty dozalarda kabul edilende zäherli bolmaly däl: ýagny maslahat berlen mukdarda kabul edilende bedene zyýan ýetirmeli däl.
- Bedene stres bilen göreşmäge kömek edilmelidir: Psihiki ýa-da fiziki stres ýüze çykanda, ony dolandyrmak üçin bedene goldaw berilmeli.
- Ol bedeni deňagramly ýagdaýa getirmäge kömek etmeli: Lukmançylykda biz muňa "gomeostaz" diýýäris. Ýagny, ol bedendäki ähli prosesleri kadaly ýagdaýa, ýagny deňagramly derejä getirmäge kömek etmeli.
Ýöne muny düşünmek möhümdir. Adaptogenler uzak möhletli stresiň hemişelik çözgüdi däl. Olar wagtlaýyn bint ýalydyr. Ýagny, siz stresiň sebäbini tapyp, oňa çözgüt tapýan wagtyňyz, olar bedene ýeňillik berip biler.
Bularyň bedende nähili täsiri bar?
Bulary bedenimizdäki "akylly" enjamlar hökmünde göz öňüne getiriň. Adaptogenleriň ösümlik täsiri bedenimizdäki himiki reaksiýalary zerur bolanda artdyrýar ýa-da peseldýär.
Mysal üçin, köp stres astynda bolanyňyzda, bedeniňizde "(kortizol)" atly gormonyň derejesi ýokarlanýar. Biz muňa "stress gormony" hem diýýäris. Şonuň üçin adaptogen kabul edeniňizde, ol bedene bu "(kortizol)" derejesini peseltmek üçin signal iberýär.
Indi onuň beýleki tarapyny göz öňüne getiriň. Eger sizde dowamly ýadawlyk bar bolsa we onuň sebäbi kortizol derejesiniň pesligi bolsa, adaptogeniň edýän işi şol derejeleri biraz ýokarlandyryp, size energiýa bermekdir. Düşünýärsiňizmi? Bu, olaryň esasy wezipesi bedeniň nämelere mätäçdigini bilmek, şoňa görä hereket etmek we bedeni deňagramlaşdyrmak diýmekdir.
Adaptogenleriň esasy görnüşleri nämeler?
Adaptogenleriň birnäçe görnüşi bar. Olaryň käbiri biziň ýurdumyzda örän meşhur. Geliň, esasy görnüşleriniň käbirine göz aýlalyň.
| Adaptogen görnüşi (we ylmy ady) | Esasy peýdalar |
|---|---|
| Aşwagandha (Withania somnifera) | Ýurdumyzda örän meşhur bolan bu ösümlik beýnini rahatlandyrýar we stresse bolan jogaby gözegçilikde saklaýar. Şeýle hem, immun ulgamy, nerw ulgamy we ýürek-damar ulgamy üçin peýdalydyr. Şeýle hem, bedende şişmeleri azaldýan çişmelere garşy häsiýetlere eýedir. |
| Aziýa jenşengi (Panax jenşengi) | Ol ruhy we fiziki ýadawlygy azaltmaga kömek edýär. Stressli ýagdaýlarda energiýany we işjeňligi ýokarlandyryp biler. |
| Amerikan jenşengi (Panax quinquefolium) | Immun ulgamyny goldaýar (immunomodulyatorlar). Agyryny we şişmäni azaldýar. Nerw ulgamyny höweslendirýär we stress bilen göreşmäge kömek edýär. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Ol ýadawlygyň, howsalalygyň we depressiýanyň alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edýär. Barlaglar işde ýa-da maşk wagtynda stresli ýagdaýlarda onuň işini gowulandyrýandygyny görkezdi. |
| Eleutherococcus senticosus | Ol jenşen bilen meňzeş häsiýetlere eýedir. Ol stressi we ýadawlygy azaldýar. Şeýle hem immun ulgamynyň işini gowulandyrmaga kömek edýär. |
Bulary ulanmak howpsuzmy? Olaryň haýsydyr bir ters täsiri barmy?
Ine, möhüm bölegi. Adaptogenler resept boýunça berilýän dermanlar däl-de, goşmaça serişdelerdir. Bu olaryň hil, howpsuzlyk we netijelilik babatda derman serişdeleri ýaly berk düzgünleşdirilmeýändigini aňladýar.
Adaptogenler adatça beden tarapyndan kabul edilýär, ýöne käwagt goşmaça täsirler ýüze çykyp biler. Bu täsirler ösümlige baglylykda üýtgeýär.
Umumy mümkin bolan goşmaça täsirler:
- Allergik reaksiýalar
- Garyn agyrysy
- Iç gatama
- Bulanma
- Içgeçme
Ol beýleki dermanlar bilen özara täsirleşýärmi?
Hawa, elbetde. Bu örän howply bolup biler. Eger siz başga keseller üçin derman kabul edýän bolsaňyz, adaptogenler şol dermanlar bilen özara täsirleşip bilerler.
- Gipertoniýa: Käbir adaptogenler gan basyşyny ýokarlandyryp biler.
- Diabet: Käbirleri gan şekeriniň derejesini peseldip biler. Eger siz diabet üçin derman kabul edýän bolsaňyz, bu howplydyr.
- Ukusyzlyk: Energiýany artdyrýan adaptogenler ukyny bozup biler.
- Galkan bezi bilen bagly meseleler (gipotiroidizm): Käbir adaptogenler galkan beziniň işjeňligini ýokarlandyryp biler.
- Depressiýa: Eger siz antidepressantlary kabul edýän bolsaňyz, käbir adaptogenler olaryň täsirliligine päsgel berip biler.
Şonuň üçin, şeýle bir zada başlamazdan öň, hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli. Oňa häzirki wagtda kabul edýän dermanlaryňyz, başdan geçirýän keselleriňiz barada gürrüň bermek we şeýle zadyň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini soramak örän möhümdir.
Näçe wagt gerek?
Barlaglar adaptogenleriň gysga möhletli (6 aýdan az) ulanylanda has täsirli bolýandygyny görkezýär, sebäbi dowamly ulanylanda beden olara öwrenişip biler we olaryň täsiri peselip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Adaptogenler bedeniň stress ýaly zatlar bilen göreşmegine kömek edýän ösümlik maddalarydyr. Ýöne olar jadyly ok däl.
- Bular berk düzgünleşdirilen dermanlar däl, eýsem goşmaça iýmitlerdir, şonuň üçin bazardaky önümleriň hili dürli-dürli bolup biler.
- Iň esasy zat: Adaptogenleri ulanmazdan öň, esasanam diabet, ýokary gan basyşy ýaly keseliňiz bar bolsa ýa-da başga dermanlary kabul edýän bolsaňyz, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Bularyň, adatça, gysga möhletli ulanmak üçin iň gowusydyr, sebäbi uzak möhletli ulanylanda olaryň täsiri peselip biler.
- Bedeniňizi diňläň. Eger haýsydyr bir ters täsirleri başdan geçirseňiz, ony kabul etmegi bes ediň we lukmanyňyza habar beriň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment