Size ankilozlaşýan spondilit (AS) diagnozy goýuldymy? Eger şeýle bolsa, irden oýananyňyzda arkaňyzda we boýnyňyzda gatylyk duýgusyny bilýänsiňiz, bu bolsa egilmegi ýa-da öwrülmegi kynlaşdyrýar. Bu agyry we gatylyk gündelik işleri ýerine ýetirmegi kynlaşdyryp biler. Emma alada etmeň. Siz ýalňyz dälsiňiz. Durmuşyňyzy biraz ýeňilleşdirmäge we bogunlaryňyza düşýän basyşy azaltmaga kömek edip biljek ýönekeý gurallar we hünärmen kömegi bar. Şu gün biz bu barada gürleşeris.
Gündelik durmuşda kömek edýän ýönekeý enjamlar
Bular siziň iň gowy dostlaryňyz bolup biljek zatlar. Olar size agyrysyz we bogunlaryňyza gereksiz agram salman işlemäge kömek edýär.
Ýöremäge we deňagramlylyga kömek ediň
- Tutuşlar: Öýüň içinde, esasanam hammamda, hajathananyň golaýynda we basgançaklarda tutuşlary oturtmak örän möhümdir. Diňe göz öňüne getiriň, hammamda süýşüp gitmek mümkinçiligi has köp. Arkaňyz gaty bolsa, deňagramlylygy saklamak kyn bolup biler. Şeýle wagtlarda ýapyşyp boljak tutuşyň bolmagy sizi diňe bir howpsuz duýman, eýsem has erkin duýmaga-da kömek eder. Bular hajathanadan turanda ýa-da oturanda köp kömek eder.
- Ýöremek üçin serişdeler: Eger ýöreýän wagtyňyz ýykylmakdan howatyrlanýan bolsaňyz, ýöremek üçin enjam ýa-da taýak ulanmakdan çekinmäň. Bu enjamlar biliňizdäki, dyzyňyzdaky we topuklaryňyzdaky agramy aýyrýar we ýykylmagyň öňüni alýar. Lukmanyňyzdan ýa-da fizioterapewtden size iň gowy ýöremek üçin serişde barada soramak iň gowusydyr.
Galdyrylan oturgyçlar we ýassyklar
Oturgyçda oturanyňyzda ýa-da turanyňyzda biliňizde we arkaňyzda agyry duýýarsyňyzmy? Eger şeýle bolsa, biraz beýik oturgyç ýa-da ýörite ýassyk ulanmak basyşy peseltmäge kömek edip biler. Bu, esasanam, ofisde ýaly uzak wagtlap oturanyňyzda peýdalydyr.
Eger unitaz biraz beýik ýaly görünse, onuň üstüne galdyryp bolýan unitaz oturgyçlary bar. Bu oturmagy we turmagy has aňsatlaşdyrýar.
Işi ýeňilleşdirýän kiçi gurallar
Käwagt, hatda pikir etmeýän kiçijik gurallar bilen durmuşymyzyň nähili ýeňilleşip biljekdigine haýran galarsyňyz.
| Gurallar / Enjamlar | Peýdalylyk |
|---|---|
| Reçerler/Tutujy gurallar | Beliň gatylygy sebäpli ýere ýykylan zady almak üçin egilmek kynmy? Ýa-da ýerde galan zady almak üçin eliňizi uzadanda agyrýarmy? Uzyn tutgasy we tutgasy bolan bu enjam bilen egilmezden ýa-da goluňyzy agyrtmazdan zatlary alyp bilersiňiz. |
| Braketler we şinalar | Bular bogunlaryňyza goşmaça goldaw bermäge kömek edip biler. Olar agyryny azaldyp we bogunlaryňyza ýetirilýän zyýany iň pes derejä düşürip biler. Şeýle-de bolsa, bulary özbaşdak kabul etmek gowy pikir däl. Olary diňe lukmanyňyz maslahat beren halatynda we diňe görkezme boýunça ulanmaly. |
| Fermuarlar we düwmeler bilen kömek etjek gurallar | Barmaklardaky bogun agyrylary sebäpli, eşigiň fermuaryny ýa-da düwmelerini daňmak kyn bolup biler. Fermuar çekmeler fermuary çekmegi aňsatlaşdyrmak üçin fermuara berkidilýän kiçi ilmeklerdir. Fermuary düwmäniň deşiginden çekmäge kömek edýän düwmeler hem bar. |
| Tutuşlar | Çemçeler, tawalar, gapylaryň tutawaçlary we çüýşe gapaklary ýaly zatlary tutanda elleriňiz agyrýarmy? Olara dakyp bolýan rezin ýa-da ýumşak plastik tutawaçlar bar. Bular zatlary tutmagy aňsatlaşdyrýar we bogunlaryňyza az basyş edýär. |
| Aşhana kömekçileri | Aşhana işi aňsat iş däl. Blender, azyk işleýji we elektrik konserwator ýaly elektrik enjamlaryny ulanmak el zähmetiniň möçberini azaldyp biler. Eger gök önümleri kesmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, mandolin dilimleýji ýaly zady ulanyp bilersiňiz (ýöne howpsuzlyk babatda seresap boluň, sebäbi ol kesip biler). |
| Giň açar saklaýjy | Kiçi açarlary tutup, gapyny açanda barmaklaryňyz agyrýan bolsa, açara berkidilýän uly tutawaç ýaly saklaýjy ulanyň. Şeýlelikde, açary saklamak we öwürmek has aňsat bolar. |
Ýadyňyzda bolsun, bu enjamlary ulanmak ejizligiň alamaty däl. Bu bedeniňize bolan söýginiň we aladanyň alamatydyr. Bu size başgalara bil baglamazdan öz işiňizi etmäge ynam berýär.
Hünärmen kömegini almak
Käwagt, hatda bu enjamlar bilen hem, gündelik işlerde biraz has köp kömege mätäç bolmagyňyz mümkin. Şeýle pursatlarda, professional idegçiniň kömegini almagy göz öňünde tutup bilersiňiz. Bu Şri-Lankadaky medeniýetimiz üçin biraz täze bolsa-da, dünýäniň dürli künjeklerinde köp adam bu hyzmaty alýar.
Bu adamlar öýüňize gelip, günde birnäçe sagatlap size kömek edýärler. Belki, size seredýän maşgala agzaňyz (äriňiz, aýalyňyz, çagaňyz) bar bolsa, olar şeýle birinden kömek alyp bilerler. Ýa-da özüňize kömek edip bilersiňiz.
Men nähili kömek alyp bilerin?
Öýde saglygy goraýyş hyzmatlary bilen üpjün edijiler aşakdaky zatlarda kömek edip bilerler:
- Suwa düşüň we bedeniňizi arassalaň.
- Geýin.
- Iýiň we bişiriň.
- Hajathana git.
- Öýüň kiçi arassalaýyş işleri
- Dükanlara zatlar satyn almak üçin gidiň.
- Dermanlaryňyzy wagtynda içmegi we lukmanyň kabul edişlerini yzarlamagy ýadyňyzdan çykarmaň.
Öýde saglyk kömekçileri esasy lukmançylyk kömegini berip bilerler (meselem, derman bermek). Şahsy ideg kömekçileri öý işlerine, ýuwunmaga we geýinmäge kömek edýärler.
Eger size şeýle hyzmat gerek bolsa, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň . Ol size ýaşaýan ýeriňizdäki abraýly öý saglygy goraýyş hyzmatlary berijileri barada maglumat berip biler. Soňra olar bilen duşuşyp, zerurlyklaryňyzy düşündirip, olaryň hünär derejesini we geçmişini barlap, çykdajylary ara alyp maslahatlaşyp we size laýyk gelýän hyzmaty almak üçin meýilnama düzüp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) bilen ýaşamak kyn bolup biler, ýöne siz ýalňyz dälsiňiz. Kömek almagyň köp usullary bar.
- Baldak, ýöremek üçin niýetlenen enjamlar we galdyrylan oturgyçlar ýaly ýönekeý enjamlar bogunlaryňyza düşýän basyşy azaltmaga we agyryny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Uzangyçlar, fermuar çekijiler we ýörite tutgyçlar ýaly kiçi gurallar gündelik işleri özbaşdak ýerine ýetirmegi aňsatlaşdyrýar.
- Enjamlary ulanmak gowşaklyk däl, garaşsyzlygyňyzy saklamak üçin edilmeli akylly işdir.
- Eger bularyň hemmesi bilen kynçylyk çekýän bolsaňyz, hünärmen kömegini soramakdan çekinmäň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we zerur maglumatlary alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň