Eger siziň maşgala agzaňyz, belki-de ejeňiz, kakaňyz ýa-da söýgüli adamyňyz Altsgeýmer keselinden ejir çekýän bolsa, olara ideg etmegiň nähili kyn bolup biljekdigini bilýärsiňiz. Bu kesel bilen baglanyşykly köp üýtgeşmeleriň arasynda uky meseleleri köp adamlara akyl we fiziki taýdan täsir edip biler. Aslynda, köp adamlaryň uky tertibi ýaşlandykça üýtgeýär. Emma Altsgeýmer keselinden ejir çekýän adam üçin bu meseleler has-da agyr we ýygy-ýygydan ýüze çykyp biler. Şonuň üçin şu gün bu barada gürleşeliň.
Altsgeýmer keseliniň nähili uky kynçylyklary ýüze çykýar?
Ýakyn adamyňyzda şu häsiýetleriň haýsydyr biriniň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaň. Bulary anyklamak meseläniň çözgüdini tapmaga uly kömek eder.
| Uky meselesi/alomaty | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Gündizki aşa köp ukulylyk | Adatdakydan köp uklamak. Gündiz ýygy-ýygydan uklap galmak. Bu, esasanam, keseliň irki tapgyrlarynda köp duş gelýär. |
| Gijelerine uklap bilmezlik ýa-da ýygy-ýygydan oýanmak | Gije ýatanymda, uklap bilmeýärin. Ýa-da hatda uklasam-da, her bir ýa-da iki sagatda oýanýaryn. Çuňňur uka gidip bilmeýän ýaly we wagtal-wagtal oýanýaryn. |
| Gündiz we gije geçişi | Gijelerine oýa galyp, gündizlerine uklamalydygyňyzy duýup bilersiňiz. Bu ýagdaý kesel has agyrlaşanda köp duş gelýär. |
| Gün batyşy | Gün ýaşanda olar örän biynjalyk bolýarlar. Olar otagyň içinde aýlanyp, ses çykarýarlar, käte hatda gygyrýarlar. Olary gijelerine aýlanyp ýörenlerini görmek bolýar. |
Bu näme üçin bolýar?
Alymlar henizem Altsgeýmer keseliniň näsaglarynyň näme üçin şeýle ukusyzlyklara duçar bolýandygyny anyk bilmeýärler, ýöne esasy sebäp Altsgeýmer keseliniň beýni öýjüklerine ýetirýän zyýany hasaplanylýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, beýnimiziň ukymyzy we oýalygymyzy dolandyrýan tebigy "beden sagady" (içki sagat) bar. Bu sagat bizi gijelerine ukyly edýär we irden oýarýar. Altsgeýmer keseli beýnidäki bu gözegçilik merkezine zyýan ýetirende, haçan uklamalydygymyz we haçan oýa galmalydygymyz baradaky signallar çaşýar. Bu meseleleriň ählisiniň sebäbi şudur.
Bu ýagdaý bilen näme etmeli? (Bejeriş we dolandyryş)
Iň gowusy, bu uklama tertibi dürli-dürli bolsa-da, ýakyn adamyňyzyň gowy dynç almagyna we şol bir wagtyň özünde özüňiz üçin biraz dynç almagyna kömek etmegiň usullary bar.
Lukmanlar köplenç derman ýazmagyň ýerine durmuş ýörelgesini we özüni alyp barşyny üýtgetmek arkaly meseläni gözegçilikde saklamaga synanyşýarlar. Sebäbi käbir uky dermanlary Altsgeýmer keselinden ejir çekýän hassalar üçin zyýanly bolup biler. Olar çaşgynlygy artdyryp, ýykylmagyň ähtimallygyny ýokarlandyryp biler .
Siz synap görüp biljek käbir ýönekeý zatlar:
- Gün tertibini düzüň: Çagaňyzy her gün bir wagtda oýanyň, iýmitlendiriň we ýatmaga goýuň. Şeýlelik bilen, siz günde 24 sagat yzygiderli tertibi saklap bilersiňiz.
- Gündizki ukylary çäklendiriň: Gündizki ukylary azaldyň. Eger siz uky alýan bolsaňyz, 30 minutdan köp uky almaň.
- Gün şöhlesi we yşyk: Irden oýananlarynda olary gün şöhlesiniň köp düşýän ýerine äkidiň. Şeýle hem, gijelerine, ýatmaly wagty gelende, öýdäki çyralary peseldiň. Bu olaryň beden sagadyny täzeden düzetmäge kömek eder.
- Maşk etmek: Her gün maşk etmegi endik ediň. Şeýle-de bolsa, ýatanyňyzdan soň 4 sagadyň dowamynda maşk etmekden gaça duruň. Hatda ýönekeý ýöremek hem ýeterlik bolar.
- Gijelerine şu zatlardan gaça duruň: Gijelerine çilim çekmekden, alkogol içmekden, kofeinli çaýdan, kofeden we agyr naharlardan gaça duruň.
- Rahat otag: Ýatylýan otagyňyzy rahat ýatylýan ýere öwüriň. Temperaturany gaty yssy ýa-da gaty sowuk bolmadyk derejede saklaň.
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlaryndan habardar boluň: Bu örän möhümdir. Käwagt uklama meseleleri başga lukmançylyk ýagdaýlaryndan hem ýüze çykyp biler. Mysal üçin, dynçsyz aýak sindromy, uklama apnoesi ýa-da sidik ýollarynyň infeksiýalary. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek we şeýle ýagdaýlaryň bardygyna göz ýetirmek örän möhümdir.
- Dermanlary göz öňünde tutuň: Altsgeýmer keselini bejermek üçin ulanylýan käbir dermanlar, meselem, donepezil (Aricept), uklamaga hem päsgel berip biler. Eger ýakyn adamyňyz bu dermany kabul edýän bolsa, ony gijelerine bermekden gaça duruň. Şeýle-de bolsa, dermanyň güniň wagtyny üýtgetmezden ozal lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi unutmaň.
Bir usul işlemese, alada etmeň. Bu usullaryň birnäçesini birleşdirip görüň.
Geliň, ukladýan dermanlar barada öwreneliň.
Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek netije bermese, lukmanyňyz uky dermanyny belläp biler. Şeýle ýagdaýda, olar mümkin bolan iň pes dozadan başlap , uky tertibiňiz kadaly ýagdaýa gelenden soň dermany azaltmaga synanyşarlar.
Köplenç bellenen dermanlara aşakdakylar girýär:
- Suvorexant (Belsomra) we zolpidem (Ambien) ýaly sedatiw-gipnotikler.
- Üç siklik antidepressantlar, meselem, nortriptilin (Pamelor).
Duýduryş: Käwagt lukmanlar risperidon (Risperdal) ýaly antipsihotik dermanlary hem belleýärler. Bularyň peýdaly bolup bilse-de, demensiýaly käbir adamlarda ölüm howpuny artdyrýandygy habar berilýär. Şonuň üçin bu dermany ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen ünsli gürleşip, peýdalaryny we töwekgelçiliklerini aýdyň düşünip almak möhümdir.
Şeýle hem, hassanyň aladasyny etmek üçin gowy uklamaly!
Serediji hökmünde özüňize we ýakyn adamyňyza ideg etmek möhümdir. Gowy energiýa almak üçin gowy uklamalysyňyz.
Altsgeýmer keselinden ejir çekýän hassalara aýdylýan zatlaryň köpüsi size hem degişlidir:
- Siz hem belli bir gündelik tertibi saklamalysyňyz.
- Maşk et.
- Çilim çekmekden gaça duruň, kofeini, alkogoly we agyr naharlary azaldyň.
- Ýatylýan otagyňyzy diňe uklamak üçin ulanyň.
- Eger mümkin bolsa, hassaňyz gündiz uklap alanda, şol wagtdan biraz dynç almak üçin peýdalanyň.
- Size alada edýän başga adamlar bilen gürleşiň we olardan goldaw alyň. Başga birine kynçylyklaryňyz barada gürleşmek uly ýeňillik bolup biler.
- Gijelerine 7-9 sagat uklamaga synanyşyň.
- Ýatmazdan öň dynç alyň. Kitap okamak, gündelik ýazmak ýa-da rahatlandyryjy aýdym-saz diňlemek kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Altsgeýmer keselinde uky bilen baglanyşykly meseleleriň bolmagy adaty ýagdaý. Bu barada alada etmegiň zerurlygy ýok.
- Derman ulanmazdan öň, durmuşyňyzy üýtgetmäge synanyşyň, mysal üçin, gündelik durmuşyňyzy, maşklaryňyzy we iýmitlenişiňizi düzediň.
- Başga bir lukmançylyk ýagdaýynyň ýa-da dermanyň uky kynçylyklaryňyza sebäp bolup-bolmaýandygyny anyklaň.Hökman lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Serediji hökmünde siziň uklamagyňyz we dynç almagyňyz hem örän möhümdir. Özüňize gowy serediň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň