Ýaş we arzuwlara, umytlara we meýilnamalara baý bolan döwrüňizde, durmuşyňyzyň iň gowy döwründe, ankilozlaşýan spondilit (AS) ýaly agyryly, ölüm howply kesel bilen keselländigiňiziň duýgusyny söz bilen beýan etmek kyn. Bir tarapdan, durmuşyňyzy täzeden başlamaga synanyşýarsyňyz, beýleki tarapdan bolsa, şeýle kynçylyk bilen ýüzbe-ýüz bolmaly bolýarsyňyz. Bu hakykatdanam agyr ýük. Şeýle-de bolsa, aramyzda bu kesel bilen üstünlikli ýaşamagyň we täze durmuşlary bilen ylalaşmagyň ýollaryny tapanlar bar. Şu gün biz şeýle iki adam barada gürrüň edýäris.
"Men gaty gorkdum" – Iwanyň hekaýasy
Iwan çagalykdan bäri ýöremekde kynçylyk çekýär. Käwagt ol günüň dowamynda ýaşamak üçin baldak ulanmaly bolýardy we agyryny aýyrýan dermanlar içmeli bolýardy. Şeýle hem, ol bu agyry bilen göreşmek üçin ýaşlygyndan meditasiýa edip başlady.
Iwan 21 ýaşynda, şepagat uýasy synagyna taýýarlanýarka, köp wagt bäri başdan geçirýän alamatlarynyň synag üçin okuw kitabynda beýan edilen ýagdaýa örän meňzeşdigini düşündi. Şol şübhe bilen, ol bogunlar we oňurga meseleleri boýunça ýöriteleşen rewmatolog lukmana bardy. Barlaglardan soň, oňa ankilozlaşýan spondilit (AS) diagnozy goýuldy.
Bu habar bilen onuň aňyna gelen iň uly gorky saýlan hünäri bilen baglanyşyklydy.
"Gyssagly Bejeriş Bölüminde (ETU) şepagat uýasy bolup işe girenimde, hakykatdanam gorkdum" diýip, Iwan aýdýar. "Eger keselim ýitileşse, işläp bilmejekdigimden gorkýardym. 20 ýaşlarymda maýyp bolmagyň kabusynyň amala aşmagynyň öňüni almak islesem, saglygyma ähli mümkin bolan usullar bilen üns bermelidigimi düşündim".
Şeýdip, ol agyryny dermansyz dolandyrmagyň usullaryny öwreden agyry psihologyna görünmäge başlady. Şeýle hem, ol Kabul etmek we Borçlanma Terapiýasy (ACT) atly terapiýany synap gördü. Gysgaça aýdylanda, bu terapiýa bize pikirlerimize we duýgularymyza garşy göreşmegi bes etmäge we olaryň ýerine olary kabul etmäge kömek edýär.
"Men şol terapiýa seanslarynyň diňe birnäçesine gatnaşdym. Ýöne bu maňa on ýyldan gowrak wagt bäri dowam edýän ruhy agyrylary we depressiýany ýeňip geçmäge kömek etdi" diýip, Iwan aýdýar. "Men bu ýagdaýy kabul etmegi saýladym. Bu kynçylygy ýeňip geçmek we bagtly durmuşda ýaşamak mümkinçiligi üçin minnetdar."
Wiktor Franklyň "Adamyň many gözleýşi" atly kitaby hem onuň bu pikirlenişini ösdürmek üçin uly ylham çeşmesi boldy. Kitapda onuň nasistleriň konsentrasiýa lagerinde tussag bolan döwri barada gürrüň berilýär. Onda onuň şol kyn döwürde nähili mertebeli ýaşandygy we durmuşyň manysyny tapandygy beýan edilýär.
«Eger siz muny şeýle pikir etseňiz, bizden has güýçli we has abraýly adamlar dowamly agyry bilen ýaşaýarmy?» diýip, Iwan sorady.
Iwanyň ýagdaýy indi 14 aý bäri remissiýada.Dogry iýmitlenme, bellenen dermanlar we maşk etmek (ol ýoga bilen meşgullanýar, agyrlyk göterýär we hepdede azyndan 75 minut kardio maşklary bilen meşgullanýar) onuň sagalmagyna uly kömek etdi.
"Men şepagat uýasy hökmünde netijeli işlemek we özümi üstünlikli duýmak mümkinçiligine eýe bolandygyma örän begenýärin. Şeýle hem, men belli bir derejede AS-a minnetdar. Sebäbi bu meni şeýle ýaş ýaşymda ruhy we fiziki saglygyma ileri tutmaga mejbur etdi."
"Meniň henizem agyrym we gatalygym bar, ýöne şu gün 10 ýyllap meni ejir çekdiren agyr kesellerden azat bolup, durmuşymy ýaşaýandygyma örän begenýärin" diýýär ol. Şeýle hem, ol iň uly arzuwlarynyň birini amala aşyrmaga taýýarlanýar: bir ýa-da iki ýyl dynç almak we kontinentleriň arasynda welosiped sürmek.
"Men munuň hemmesiniň meniň günämdigini pikir etdim" - Tristanyň hekaýasy
2013-nji ýylda Tristan himiýa ugrundan bilim alýan zehinli talypdy. Emma şol ýylyň ýazynda ol düşündirip bolmajak derejede ýadawlyk duýup başlady. Ol irden turup bilmeýärdi we mekdep işlerini sypdyryp başlady.
"Men özümiň tertipsizdigimi pikir edýärdim. Munuň hemmesiniň meniň günämdigini pikir edýärdim" diýip, ol aýdýar.
Tristan diňe soňra AS-iň bir görnüşi bolan rentgenografik däl aksial spondiloartrit (nr-AxSpA) diýilýän keseliniň bardygyny bildi. Gysgaça aýdylanda, AS we nr-AxSpA ikisi hem oňurganyň iltihaplanmasydyr. nr-AxSpA-da, keseliň irki tapgyrlary sebäpli oňurganyň zeperlenmegi rentgen suratlarynda aýdyň görünmeýär. Kesel dowam edende, oňurgadaky oňurgalar biri-biri bilen birleşip bilýär. Käwagt bu gözler ýaly beýleki organlara täsir edip biler.
"Mesele şunda, bedenimdäki çişme güýçlenende, beýnimiň funksiýasynyň peselýän ýaly bolýar. Bu 'beýni dumanlygy' ýaly" diýip, ol düşündirýär.
"Men himiýany öwrenýän wagtym, laboratoriýa işlerini edip bilmeýärdim. Bu uzak wagtlap dik durup, aýna gap-gaçlary üns bilen ulanmagy talap edýärdi, ýöne maňa kyn boldy."
Ahyrsoňy ol örän kyn karar kabul etmeli boldy - mekdebi taşlamak.
"Men himiýa ulgamynda işlemek isleýän we arzuw edýän adamdym. Bularyň hemmesini ýitirmek çydap bilmek örän agyr boldy" diýip, ol aýdýar.
Emma Tristan munuň bilen çäklenmedi. Ol başga bir gapy açmagy makul bildi. Ol hiç haçan türgen bolmasa-da, maşk etmek onuň durmuşynyň möhüm bölegine öwrüldi. Ol bil we arka myşsalaryny uzaldyp, ortaça agramlyk göterip başlady. Emma onuň maşk režiminiň hakyky ýyldyzy titreme plastinkasy diýlip atlandyrylýan enjamdy. Bu enjam myşsalaryň sekuntda birnäçe gezek gysylyp we gowşamagyna sebäp bolýar. Onuň güýji, çeýeligi artdyrýandygy we agyryny azaldýandygy aýdylýar. Tristan ony her gün irden 10 minut ulanýar.
"Şol titremeler hakykatdanam bedenimdäki gatylygy gowşadýar. Käwagt bogunlarym bilen gaty kynçylyk çekýärin, ýöne muny edenden soň derrew rahatlyk duýýaryn."
Ol biraz sagalandan soň, täze durmuşyna laýyk gelýän iş tapmagyň wagty geldi. Tristan kompýuter programmirlemegini özbaşdak öwrendi. Häzirki wagtda ol kompýuter programmisti bolup işleýär.
Tristan häzir öz ýagdaýyny we onuň döredýän kynçylyklaryny düşünýän başlygyň ýolbaşçylygynda işleýär.
"Men hem beýlekiler ýaly irden sagat 9-dan agşam sagat 5-e çenli işlemekde kynçylyk çekýärin. Irdenki howlukmaçlyk iň kyn. Ýöne men bagtly, sebäbi başlygym meni düşünýär we kömek edýär."
"Isleýän durmuşyňyň ýoklugy bilen başa çykmak kyn" diýýär ol. "Men öňler artykmaç başarnyklara eýe bolýan, "A görnüşli" şahsyýetdim. Öňkü ýaly çalt däldigimi we bagtly bolmak üçin aşa köp zatlary etmeli däldigimi kabul etmeli boldum."
"Indi öýe gidip, asuda agşamyň lezzetini görüp, seýilgähde gysga gezelenç edip bilerin. Bu nokada ýetmek örän kyn boldy, ýöne durmuşa bolan garaýşym düýbünden üýtgedi."
| Adam | Esasy kynçylyklar | Çözgütler we öwrenilen sapaklar |
|---|---|---|
| Iwan | Işiňizi ýitirmekden gorkmak, ýyllaryň dowamynda ruhy kynçylyklar we depressiýa. | Psihologik we lukmançylyk kömegini gözlemek (AKT terapiýasy), maşk etmek, iýmitlenmegi gözegçilikde saklamak, keseli kabul etmek we ony güýç hökmünde ulanmak. |
| Tristan | Aşa ýadawlyk, bilimden we arzuw edýän işinden ýüz öwürmeli bolmak, özüňi günäkärlemek. | Maşklary durmuşyň bir bölegine öwürmek (wibrasiýa plastinkasy), täze iş öwrenmek, durmuşa bolan garaýşyňyzy üýtgetmek, kiçi zatlardan şatlyk tapmak. |
Bu iki hekaýa hem bize AS ýaly dowamly kesel bilen ýaşamagyň nähili kyndygyny görkezýär. Şeýle-de bolsa, dogry lukmançylyk maslahaty, psihologik goldaw, durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegi we berk garaýyş bilen,Olar bize bu kynçylygy bilelikde ýeňip biljekdigimizi subut edýärler. Eger siz hem şeýle ýagdaýdan ejir çekýän bolsaňyz, ýalňyzdygyňyzy pikir etmeň. Lukmanyňyz bilen gürleşiň we zerur kömegi alyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Özüňizi günäkärlemeň: AS ýaly dowamly keseliň bolmagy siziň günäňiz däl. Ony kabul etmek sagalmagyň ilkinji ädimidir.
- Kömek soraň: Lukmanyňyz (esasanam rewmatolog) bilen ýagdaýyňyz barada açyk gürleşiň. Şeýle hem, eger stres bilen göreşýän bolsaňyz, maslahatçydan kömek soramakdan çekinmäň.
- Maşk etmek möhümdir: Gündelik işleriňize beden gurluşyňyza laýyk gelýän, lukman tarapyndan tassyklanan maşk tertibini goşuň. Agyryny we gatamagy azaltmak örän möhümdir.
- Durmuşyňyzy uýgunlaşdyryň: Eger köne arzuwlaryňyzy ýa-da işiňizi bu ýagdaýda dowam etdirmek kyn bolsa, täze ýollar tapyň. Tristan ýaly, siz hem öz ukyplaryňyza laýyk gelýän täze ugur tapyp bilersiňiz.
- Bagtyň kesgitlemesini üýtgediň: Durmuşdaky uly üstünlikleri gözlemek ýerine, kiçi zatlar bilen bagtly bolmagy öwreniň. Bu siziň ruhy abadançylygyňyza uly itergi berer.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň