Sizde köplenç arka agyry bolýarmy? Eger şeýle bolsa, onuň jynsy durmuşyňyza nähili täsir edýändigi barada hiç oýlandyňyzmy? Köplenç jynsy gatnaşykdan gaça durýarsyňyz, sebäbi " Eger häzir jynsy gatnaşykda bolsak, arka agyrym hasam güýçlener" diýip gorkýarsyňyz. Eger bu barada ýoldaşyňyza aýtmasaňyz, ol siziň oňa az gyzyklanmaýandygyňyzy pikir edip biler. Bu siziň gatnaşyklaryňyza dartgynlylyk döredip biler. Bu köp adamyň başdan geçirýän, ýöne gürleşmäge utanýan meselesi.
Munuň utanmaly ýeri ýok - geliň, açyk gürleşeliň.
Aslynda, arka agyrylary we jynsy meseleler biziň pikir edýänimizden has köp duş gelýär. Şeýle-de bolsa, bu belli bir derejede gadagan we utançly tema, şonuň üçin köp adam bu barada gürleşmeýär. Käwagt hatda lukmanlar hem bu barada soramazlyklary mümkin. Şonuň üçin başlangyç görkezip, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşmek iň gowusydyr.
Öz hekaýaňyzy "Doktor, meniň belimdäki agyry şahsy durmuşyma biraz täsir etdi" diýip başlamagyň hiç hili ýalňyşlygy ýok. Eger siz hakykatdanam şeýle diýseňiz, bu size uly rahatlyk berer.
Dowamly arka agyrylary, adatça, disk keseli ýa-da oňurgadaky artrit ýaly ýagdaýlar sebäpli ýüze çykýar . Şeýle hem, arka operasiýasyndan soň sagalýan adamlarda hem ýüze çykyp biler.
Ýöne ýatda saklamaly iň möhüm zat , nähili arka agyryňyz bolsa-da, ol kanagatlanarly jynsy durmuşa päsgel bermeli däl .
Ýoldaşyňyz bilen açyk gürleşiň.
Bu mesele barada ýoldaşyňyz bilen gürleşmek möhümdir. "Men edip bilmerin, sebäbi belim agyrýar" diýip bilmeýändigiňiz ýa-da olardan adaty jynsy gatnaşygyny üýtgetmegini sorap bilmeýändigiňiz üçin jynsy gatnaşykdan gaça durýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Beýleki adam näme pikir eder? Olar siziň jynsy gatnaşykda bolýandygyňyzy pikir edip bilerler. Eger olar siziň jynsy gatnaşykda bolýandygyňyzdan şübhelenseler, ynamyňyz bozular we gatnaşyklar gutarar.
Şonuň ýaly-da, yzygiderli agyry sizi ruhdan düşürip we bagtsyz duýmaga mejbur edip biler. Bagtsyz wagtyňyz jynsy taýdan işjeň bolmak hem kyn.
Käwagt mesele diňe agyryny başdan geçirýän adamda däl. Olaryň ýoldaşy hem: "Men olaryň arka agyryny has-da beterleşdirerinmi?" diýip gorkmagy mümkin. Bu gorky agyrynyň öňüni almak ýaly gatnaşyklara hem päsgelçilik döredip biler .
Şonuň üçin iň gowy çözgüt ikiňiziň bu barada açyk gürleşmegiňiz we ikiňiz üçin hem aňsat we agyrysyz alternatiw usullary tapmagyňyzdyr.
Agyry gelmezden öň şu zatlary synap görüň.
Biraz meýilnamalaşdyrmak bilen bu rahatsyzlygy ep-esli azaldyp bilersiňiz. Bu oýundan öň taýýarlyk görmek ýalydyr.
- Agyryny aýyrýan derman içiň: Jynsy gatnaşykdan ýarym sagat öň agyryny aýyrýan derman içmek agyryny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Size laýyk gelýän neşe serişdesi bolmadyk agyryny aýyrýan dermany (meselem, NSAID) ulanmak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Gyzgyn duş alyň: Eger arka myşsalaryňyz dartgynly bolsa we myşsalaryňyzda spazmlar ýüze çykýan bolsa, jynsy gatnaşykdan öň gyzgyn duş alyň. Jynsy gatnaşyk fiziki maşklaryň bir görnüşi bolany üçin, dartgynly myşsalar bilen birden işjeňleşmek agyryny has-da güýçlendirip biler.
- Soňra buz goýuň: Garyndyny goýup bolanyňyzdan soň, agyryly ýere takmynan 10-15 minutlap buz goýuň. Bu, türgeniň ýaryşdan soň şikeslenen ýere buz goýmagyna meňzeýär. Bu, aşa köp gyjyndyrylma sebäpli ýüze çykýan myşsa dartgynlylygyny we dartgynlylygyny aýyrmaga kömek eder.
Arkada aňsat bolýan jynsy pozisiýalar haýsylar?
Iň esasy zat, ikiňiz üçin hem amatly bolan pozisiýalary, esasanam arka agyry döretmeýän pozisiýalary synap görmekdir. Arka agyryňyzyň nähili ösýändigini düşünmeli. Käbir adamlar öňe egilende has köp agyry duýýarlar. Beýlekiler bolsa yza egilende has köp agyry duýýarlar. Geliň, bu ýagdaýlaryň her biri üçin haýsy pozisiýalaryň amatlydygyny göreliň.
| Agyry nähili duýulýar | Gabat gelýän pozalar we görkezmeler |
|---|---|
| Öňe egilende agyry güýçlenýän bolsa (Mysal üçin: Disk keseli) |
|
| Yza egilende agyry has güýçli bolsa (meselem, artrit, oňurga stenozy) |
|
Oňurganyň çeýeligini we durnuklylygyny ýokarlandyrmak üçin fizioterapewt bilen duşuşmak we maşklary öwrenmek hem örän peýdalydyr.
Haçan durmaly?
Käwagt agyry jynsy gatnaşyk wagtynda derrew döremeýär. Emma birnäçe sagatdan soň ýa-da ertesi irden arkaňyzyň agyrysy hasam güýçlenip biler. Bu siziň özüňizi aşa köp iterendigiňizi we arkaňyzyň göterip bilmejek zadyny edendigiňizi aňladýar. Şonuň üçin bedeniňizi diňläň.
Jynsy gatnaşyk wagtynda azajyk rahatsyzlyk çydap bolýar, ýöne güýçli agyry bolsa, bu asla gowy zat däl.
Eger bir agyry duýsaňyz, derrew oýnamagy bes ediň . Bu tennisçiniň arkasyny agyrdyp, "Aý, meniň ýene iki oýunym bar, diňe taşlaýaryn" diýip pikir etmegine meňzeýär. Şeýle etmek diňe sagalmak wagtyňyzy uzaldar.
Şonuň üçin, eger siz agyry duýsaňyz, şol gün üçin duruň we arka agyryňyz azalan günde gaýtadan synanyşyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bel agyrysynyň jynsy durmuşyňyza täsir etmegi örän adaty ýagdaý. Mundan utanmaň ýa-da ýeke özüňiz ejir çekmäň.
- Iň esasy zat, bu barada ýoldaşyňyz we lukmanyňyz bilen açyk gürleşmekdir .
- Jynsy gatnaşykdan öň seresaplyk çärelerini görüň, mysal üçin, agyryny kesiji derman içiň, gyzgyn wanna kabul ediň we soňundan buz goýuň.
- Agyryňyz üçin rahat bolan arkaňyza laýyk gelýän pozalary synap görüň. Arkaňyza goşmaça goldaw bermek üçin ýassyklary ulanyň.
- Eger bir hereketiň dowamynda güýçli agyry duýsaňyz , derhal bes ediň . Bedeniňizi diňläň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň