Lukmanyňyz size ankilozlaşýan spondilit ýa-da gysgaça AS keseliniň bardygyny aýtdymy? Irden oýananyňyzda, özüňizi gaty we robot ýaly duýýarsyňyzmy, hereket edip bilmeýärsiňizmi? Käwagt bu agyry we rahatsyzlyk diňe şol zat, şeýlemi? Dermanlar munuň esasy bejergisidir. Emma dermanlardan başga-da, size uly ýeňillik berip biljek başga-da köp bejergileriň bardygyny bilýärdiňizmi? Geliň, şu gün olar barada gürleşeliň.
Maşk: Siziň iň gowy dostuňyz
AS üçin näçe täze dermanlar bar bolsa-da, maşk keseliň ähli tapgyrlary üçin esasy bejergi bolup durýar. Barlaglar hatda yzygiderli maşk etmegiň çişmegi we AS alamatlaryny azaldýandygyny hem görkezdi. Lukmanyňyz ýa-da fizioterapewt size haýsy maşklaryň iň gowydygy we olary nädip dogry ýerine ýetirmelidigi barada meýilnama düzmäge kömek edip biler.
Öýde maşk edip bilersiňiz. Ýöne ýeke özüňiz maşk etmekden bizar bolsaňyz, topara goşulmak size gowy höweslendirme berer.
| Maşk görnüşi | Peýdasy |
|---|---|
| Suzmak | Oňurga, boýun we kalça bogunlarynda çeýeligi artdyrýar. |
| Çuňňur dem alyş maşklary | Öýken kuwwatyny artdyrmaga kömek edýär. |
| Uzatma | Agyryny we gatylygy azaltmaga uly kömek edýär. |
| Pyýada ýöremek, Ýoga, Taý çi | Bedeniň çeýeligini we dogry duruşyny saklamaga kömek edýär. |
Haýsy maşk bilen meşgullanýandygyňyzdan garamazdan, şuny ýadyňyzda saklaň: Haýal başlaň we kem-kemden artdyryň. Ony gündelik işleriňiziň bir bölegine öwüriň. Eger bir agyry duýsaňyz, ony bes ediň we hökman lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Fiziki terapiýa - Siziň üçin dogry meýilnama
Fizioterapiýanyň esasy maksady sizi işjeň saklamak we agyryňyzy gözegçilikde saklamakdyr. Bu myşsalaryňyzy berkitmek we dartmak üçin iň gowy maşklary öwrenmek üçin fizioterapewt bilen işlemegi öz içine alýar.
Iň esasy zat, AS bilen kesellän adama kömek etmek tejribesi bolan biri bilen işlemekdir. Soňra olar siziň ýagdaýyňyza we ukyplaryňyza laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny döredip bilerler. Bu meýilnama maşklary, dartgynmalary, enjamlary we terapewtiň el bilen bejergisini öz içine alyp biler. Bu bejergiler AS-iň ösüşini togtatmasa-da, alamatlaryňyzy azaltmak arkaly özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler.
Iş terapiýasy - Gündelik durmuşy ýeňilleşdireliň
AS durmuşyňyzyň diýen ýaly ähli taraplaryna täsir edip biler - öý işlerinden başlap, işe çenli. Iş terapiýasy size agyryňyzy azaltmaga we hiç kimiň kömegi bolmazdan özbaşdak işlemäge kömek edip biler.
Göz öňüne getiriň... Bu ýerde bagçylyk, suwa düşmek we arassaçylyk ýaly gündelik işleri ýeňilleşdirip biljek tilsimler we gurallar barada öwrenip bilersiňiz. Mysal üçin, zähmet terapewti size hammamda deňagramlylygy saklamak üçin duş oturgyçlaryny nähili ulanmalydygyny ýa-da bogunlaryňyza düşýän basyşy azaltmak üçin taýak ulanmagy görkezip biler.
| Iş terapiýasynyň beýleki peýdalary | |
|---|---|
| Päsgelçiligi anyklamak | Bu size gündelik işiňizde nähili päsgelçiliklere duçar bolýandygyňyzy anyk kesgitlemäge kömek edýär. |
| Destek enjamlary | Işi ýeňilleşdirip biljek kömekçi enjamlary nädip ulanmalydygyny öwrenip bilersiňiz. |
| Gowy uklaň. | Gün tertibiňize we ýatylýan otagyňyza birnäçe üýtgetmeler girizmek, has gowy uklamaga kömek edip biler. |
| Energiýany tygşytlamak | Ol size dogry wagtda arakesme almagy, iş depginini gözegçilikde saklamagy we energiýany tygşytlamagy öwredýär. |
| Ruhy saglyk | Dynç alyş tehnikalaryny we aň-düşünjäni ulanmak arkaly ruhy saglygy gowulandyryň. |
Geliň, beýleki bejeriş usullary barada öwreneliň.
Gidroterapiýa
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ýyly suwda ýerine ýetirilýän maşklara degişlidir. Ýyly suw bedene rahatlandyryjy täsir edýär, haýal, gözegçilikli maşklar bolsa myşsalaryňyzy gowşatmaga kömek edýär. Şeýle hem, myşsalaryň güýjüni artdyrmaga, bogun agyrylaryny azaltmaga we hereketliligi gowulandyrmaga kömek edýär.
Hiropraktik bejergi
Bunda terapewt bogunlary hereketlendirmek üçin elleri ýa-da ýörite enjam bilen oňurgaňyza basyş edýär. Bu bogunlardaky we myşsalardaky agyryny aýyryp biler. Şeýle-de bolsa, bu ýerde örän möhüm zat bar. Eger oňurgaňyz birleşen bolsa, ýagny oňurganyň birleşmegi , bu bejergi size asla laýyk gelmeýär. Muny lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşyp, karar kabul ediň.
Akupunktura
Bu, takmynan 3000 ýyllyk däp bolan lukmançylyk tejribesidir. Agyryňyzyň nirededigine baglylykda, deriňiz arkaly belli bir basyş nokatlaryna 5-20 sany örän inçe iňňe sanjylýar. Bu beýnä we oňurga ýiligine bedeniň özüni gowy we bagtly duýmagyny üpjün edýän gormonlar bolan "özüňi gowy duý" gormonlaryny çykarmagy üçin signal berýär. Bu, AS bilen kesellän adamlarda agyryny azaltmaga kömek edip biler.
Massaj terapiýasy
Gowy massaž agyryny we stressi azaltmaga, şeýle hem gysga wagtyň içinde çeýeligi ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, AS bilen işleşen adamlar bilen işleşmek tejribesi bolan hünärli terapewti tapmak hem möhümdir. Olar duýgur bogunlaryňyza we myşsalaryňyza basyş etmekden nädip gaça durmalydygyny bilýärler. Massaj hemmeler üçin birmeňzeş täsir etmese-de, käbir adamlar ony fiziki we ruhy taýdan örän peýdaly hasaplaýarlar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) üçin diňe derman däl, eýsem dermansyz bejergiler hem örän möhümdir.
- Bu keseliň bejeriş usullarynyň iň möhüm we zerur usullaryndan biri maşkdyr. Ony asla goýbermäň.
- Fizioterapiýa we zähmet terapiýasy gündelik durmuşyňyzy has ýeňilleşdirip biler.
- Hiropraktiki bejergini göz öňünde tutmazdan öň, lukmanyňyzdan onuň size laýyk gelýändigini soraň. Bu bejergi, esasanam, oňurga birleşmesi bolanda maslahat berilmeýär.
- Bu bejeriş usullarynyň haýsyny bolsa saýlamazdan öň, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşip, size iň gowusy nämedigini kesgitlemek iň gowusydyr.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment