Siz hem ýyldyrymdan we gök gürrüldinden gaty gorkýarsyňyzmy? Bu Astrafobiýa barada!

Asman gümmürdäp ýa-da ýyldyrym çakanda biraz gorkmak adaty zat, şeýlemi? Hemmeler diýen ýaly şeýle duýýarlar. Emma käbir adamlar üçin bu gorky adaty çäklerden çykýar we çydap bolmajak ýagdaýa öwrülýär. Şeýle bolanda, olaryň tutuş güni, hatda käte tutuş durmuşy hem bozulýar. Bu şu günki makalada gürrüň etjek iň güýçli gorky, ýagny Astrafobiýa . Eger sizde hem şuňa meňzeş mesele bar bolsa, geliň, bu barada has giňişleýin öwreneliň.

Bu ýyldyrymdan gorkmak ýa-da astrofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, astrafobiýa ýyldyrym we gök gümmürdiden güýçli, gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr. Çagalarda iň köp duş gelýän bolsa-da, käwagt ulalanda hem dowam edip biler. Geň galmaň, bu gorky käwagt öý haýwanlarymyza hem täsir edýär!

Astrafobiýasy bolan adam telewizorda, radioda ýa-da telefonda tupanyň gelýändigini eşidende uly basyş we çydap bolmajak gorky duýup biler. Olar tupanyň gelýändigini ýa-da gelmeýändigini bilmek üçin howa çaklamalaryny yzygiderli barlap bilerler. Käbir adamlar tupanda panik ataklaryny başdan geçirip bilerler ýa-da başdan geçirýän güýçli howsala sebäpli dem alyş kynçylygy we döşüň gysylmagy ýaly fiziki alamatlary başdan geçirip bilerler. Bu brontofobiýa hem diýilýär. Şonuň üçin bu iki at bir zat.

Bu ýagdaýyň kimde döremegi has ähtimal?

Kiçi çagalarda astrafobiýanyň bu ýagdaýynyň döremegine has köp meýilli bolýar. Munuň sebäbi olaryň dünýä we tebigat barada heniz dogry öwrenmändikleri bolup biler. Hususan-da, käbir çagalar ses we ýagtylyk ýaly zatlara örän duýgur bolýarlar, bu bolsa duýgy işleme bozulmalary bolan ýa-da autizm spektr bozulmasy bolan çagalarda tupandan gorkmagyň has köp ähtimallygyny aňladýar. Olar ýyldyrym we ýyldyrym sesi bilen göreşmekde kynçylyk çekip bilerler.

Mundan başga-da, aşakdaky faktorlaryňyz bolsa, siz hem howp astynda bolup bilersiňiz:

• Eger maşgalaňyzdaky kimdir birinde, mysal üçin, ejeňizde, kakaňyzda, dogan-garyndaşlaryňyzda ýa-da ene-ataňyzda depressiýa , howsala ýa-da başga fobiýalar bar bolsa, bular käwagt mirasdüşer bolup biler.
• Eger maşgalaňyzda kimdir birinde astrafobiýa bar bolsa, olaryň çagalykdan bäri gorkýandygyny görüp, bilmän, ondan gorkan bolmagyňyz mümkin.
• Eger siz geçmişde howa bilen baglanyşykly agyr ýagdaý başdan geçiren bolsaňyz. Mysal üçin, eger siz çaga bolsaňyz we öýüňiz güýçli tupandan zyýan çeken bolsa ýa-da uly agaç ýykylyp, kimdir biri ýaralanan bolsa, bu ýagdaý siziň aňyňyza çuňňur ornaşyp, şuňa meňzeş gorky döredip biler.

Bu nähili ýaýran?

Aslynda, bu astrofobiýa örän giňden ýaýran spesifik fobiyadyr.... Ýagny, belli bir zada, obýekte ýa-da ýagdaýa bolan aşa gorky. Barlaglar görkezýär, bir ýylyň dowamynda 100 uludan 8-si (8%) belli bir fobiýadan ejir çekýär. Geň galdyryjy zat, bu belli bir fobiýalaryň aýallarda erkeklere garanyňda iki esse köp duş gelýändigi hem anyklandy. Şonuň üçin, eger sizde şeýle gorky bar bolsa, ýalňyz däldigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň.

Näme üçin şeýle gorky bar?

Dogrusyny aýtsam, bilermenler astrofobiýanyň näme üçin ýüze çykýandygyny henizem 100% anyk bilmeýärler, ýöne olaryň birnäçe pikirleri bar.

Käbir adamlar üçin, öňde agzalyp geçilişi ýaly, çagalykda tupanda başdan geçiren trawmatiki waka esasy sebäp bolup biler. Güýçli ýelde öýüňiziň üçeginiň uçurylmagyny, uly agajyň ýykylmagyny ýa-da ýakyn adamyňyzyň howp astynda galmagyny göz öňüne getiriň. Şeýle tejribe aňyňyza çuňňur ornaşyp biler we geljekde tupan gelende gorky gaýtadan ýüze çykyp biler.

Şeýle hem, eger ene-ataňyzyň ýa-da dogan-garyndaşlaryňyzyň birinde bu kesel bar bolsa, sizde hem onuň döremegi ähtimallygy ýokarydyr. Bu genetiki täsirlere bagly bolup biler ýa-da maşgala agzalarynyň gorkusyny görüp öwrenilen hereket bolup biler.

Ýöne käwagt adamlarda astrofobiýa hiç hili sebäpsiz döreýär. Munuň çylşyrymlylygy hem şunda.

Munuň alamatlary nähili?

Beýleki fobiyalar ýaly, astrafobiýanyň esasy häsiýeti güýçli, güýçli gorkydyr. Bu gorky ýüze çykanda, ol uly stres döredýär. Köplenç bu gorky bolan adamlar duýýan gorkusynyň tupanyň döredip biljek hakyky howpundan has ulydygyny düşünýärler. Ýagny, olar logiki taýdan gorkmaly zat ýokdugyny bilýärler, ýöne bu duýgyny gözegçilikde saklamagyň örän kyn bolýandygyny görýärler.

Astrafobiýa bilen duýýan howsalaňyz dürli fiziki alamatlary, meselem, rahatsyzlyk ýaly alamatlary döredip biler. Mysal üçin:

• Döşde agyry duýulýar, käte gysylýan ýaly.
• Baş aýlanma , hatda huşundan gitmek (sinkop) .
• Hazym bozulmagy we içgeçme ýaly ýagdaýlar.
• Ýürek urmagy çalt , çalt urýan ýürek urşy duýgusydyr.
• Bulantı we gaýtarma bolup biler.
• Dem alyş kynçylygy (dem gysylma) , bogulma duýgusy.
• Wagtal-wagtal aşa köp terlemek .
• Titremeler , gözegçilik edip bolmaýan titreme .

Bu alamatlar tupandan öň, tupan wagtynda we tupandan soň belli bir wagtlap ýüze çykyp biler.

Muny nädip tanaýarsyňyz?

Eger sizde şeýle gorky bar diýip pikir edýän bolsaňyz, iň gowy zat lukmana görünmekdir. Lukmanyňyz sizde astrofobiýanyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamaga kömek etmek üçin size birnäçe sorag berer. Käwagt bu howsala alamatlary beýleki ruhy saglyk ýagdaýlary bilen baglanyşykly bolup biler, şonuň üçin takyk diagnoz goýmak möhümdir.

Lukman sizden şeýle zatlary sorap biler:

• Ýyldyrymdan we gök gürrüldünden şeýle gorkmaga başlanyňyzdan bäri alty aý ýa-da ondan köp wagt geçdimi?
• Telewizorda, kinolarda ýa-da iň bolmanda suratlarda ýyldyrym we gök gürrüldisi sahnalaryndan gaça durýarsyňyzmy? Olary göreniňizde özüňizi oňaýsyz duýýarsyňyzmy?
• Ýyldyrym göreniňizde ýa-da gök gürrüldisini eşideniňizde güýçli gorky ýa-da howsala duýýarsyňyzmy?
• Tupanyň boljakdygy baradaky howa çaklamasyny eşiden badyňyza güýçli gorky, stress ýa-da gynanç duýgusyny duýýarsyňyzmy?
• Öýde howpsuzdygyňyzy bilseňiz-de, bu gorky gündelik işleriňize päsgel berýärmi? Mysal üçin, tupanly günde işe gitmekden gaça durýarsyňyzmy ýa-da möhüm işleri goýberýärsiňizmi?

Bu soraglara beren jogaplaryňyz lukmanyňyza astrofobiýanyň ýa-da başga bir keseliň bardygyny anyklamaga kömek eder.

Bejergi barmy? Ol näme?

Gowy habar, hawa! Astrafobiýany bejermegiň netijeli usullary bar. Bu bejeriş usullary köplenç beýleki fobiýalar üçin ulanylýan bejeriş usullaryna meňzeşdir. Lukmanyňyz ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyňyz şu bejeriş usullarynyň birini ýa-da birnäçesini synap görüp biler:

• Ekspozitsiýa terapiýasy: Bu fobiýalar üçin iň möhüm we netijeli bejergidir. Ol özüňizi gorkýan zadyňyza ýuwaş-ýuwaşdan, yzygiderli we howpsuz gurşawda täsir etmegi öz içine alýar. Mysal üçin, lukmanyň ýolbaşçylygynda gysga wagtlap ýyldyrymly ýagyşyň ýazgysyna sezewar bolup bilersiňiz. Soňra tupanlaryň suratlaryna ýa-da wideolaryna sezewar bolup bilersiňiz. Kem-kemden, hakyky tupanda asuda bolmagy we gorkyňyzy gözegçilikde saklamagy öwredersiňiz. Bu bejergini üstünlikli tamamlan köp adamlar örän gowy, uzak möhletli netijelere eýe bolýarlar.
• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Käbirleri muňa "gepleşik terapiýasy" hem diýýärler. Muny psihiatr ýa-da maslahatçy bilen özbaşdak ýa-da şuňa meňzeş meseleler bilen göreşýän beýleki goldaw toparynda edip bolýar. KBT -niň esasy maksady size ýyldyrym we gök gürrüldi bilen baglanyşykly islenilmeýän, akylsyz we zyýanly pikirleri (meselem, "Eger meni ýyldyrym ursa, ölerin", "Jaý ýykylar") anyklamaga we olary has realistik, peýdaly pikirler bilen çalşyrmaga kömek etmekdir.
• Dialektiki Özüni alyp barş Terapiýasy (DBT): Bu usul gepleşik terapiýasyny meditasiýa bilen utgaşdyrýar., stresden dynmak usullaryny, mysal üçin, aň-düşünjelilik maşklaryny goşuň. Bu size howsala düşmegi azaltmaga, duýgularyňyzy (esasanam gorkyňyzy) has gowy düşünmäge we olaryň bilen göreşmek üçin zerur bolan başarnyklary ösdürmäge kömek edip biler.
• Dermanlar: Käbir adamlara, esasanam agyr howsala düşýänlere, lukmanyňyz tupanyň gelýändigini bileniňizde alamatlary dolandyrmak we panik hüjümleriniň öňüni almak üçin gysga möhletli howsala garşy dermanlary belläp biler. Şeýle-de bolsa, olar adatça terapiýa bilen bilelikde berilýär.
• Stress dolandyryş usullary: Howsala alamatlaryňyzy azaltmaga kömek etmek üçin ýönekeý usullary öwrenip bilersiňiz. Mysal üçin, howsala ýa-da gorky duýup başlanyňyzda, çuňňur dem alyş maşklaryny edip bilersiňiz. Ýa-da jumping jack ýaly aerobika maşklaryny edip bilersiňiz. Bular ünsüňizi sowmaga we bedeniňizdäki dartgynlylygy azaltmaga kömek edip biler. Tupandan soň, daşary çykyp, daş-töwerege seretmek ýa-da gysga gezelenç etmek, ähli zadyň gowydygyna we daşky gurşawyň asudadygyna özüňizi ynandyrmak hem peýdaly bolup biler.

Eger siziň kiçijik çagaňyzda hem şeýle gorky bar bolsa, size nähili kömek edip bilersiňiz?

Howa bilen baglanyşykly gorkular we howsala kiçi çagalaryň arasynda örän ýaýrandyr. Olar henizem dünýäni öwrenýändikleri üçin, güýçli sesler we ýagty çyralar olar üçin gorkunç bolup biler. Eger çagaňyz tupandan gorkýan bolsa, oňa kömek edip biljek käbir usullar:

• Sesiň olary biynjalyk etmejekdigini, onuň uzakda bolup geçýän bir zatdygyny, olaryň düşünip biljek ýaly ýönekeý düşündiriň.
• Kitap okaň, wideolary görüň we bilelikde tupanlar, ýagyş we ýyldyrym barada has köp zat öwreniň. Käwagt, bilim alanyňyzça gorky azalýar.
• Tupanlaryň durmuşyň adaty bir bölegi bolmagynyň gowy taraplary barada gürrüň beriň, mysal üçin, ýagyş ýagýar, ol agaçlaryň we gülleriň ajaýyp ösmegine kömek edýär we bize içmäge suw berýär.
• Esasanam, eger olaryň aýratyn duýgy zerurlyklary bolsa, ýagny olar seslere ýa-da yşyklara has duýgur bolsa, tupanda olaryň öýde bolmagy üçin howpsuz we rahat ýer dörediň. Olara özlerini örtmek üçin iň gowy ýorgan bermegi, iň gowy oýunjagyny ýanylarynda saklamagy ýa-da halaýan rahatlandyryjy aýdymy çalmagy göz öňünde tutuň.

Iň esasy zat, asuda bolmakdyr. Eger siz tupandan gorkýan we howsala düşýän bolsaňyz, çagaňyz has-da gorkmagy mümkin. Siz asuda we kadaly ýagdaýda galanyňyzda, çagaňyz hem ruhlanar.

Ýöne, eger çagaňyz tupandan aşa köp stress we howsala duýýan bolsa, bu zatlary öýde ýeke özi etmek olaryň stressini we howsalasyny azaltmazlygy mümkin. Şeýle ýagdaýlarda, gorky gowşamasa, çaganyň ruhy saglygy boýunça maslahatçysyndan ýa-da ygtyýarly maslahatçydan kömek soramakdan çekinmäň.

Bejergi edilmese näme bolar? Uzak möhletli täsirleri barmy?

Bejergi bilen köp adamlar astrafobiýanyň alamatlaryny gowy dolandyryp we adaty durmuşda ýaşap bilerler. Şeýle-de bolsa, bejerilmese, bu gorky diňe bir ýitip gitmek bilen çäklenmän, eýsem durmuşyňyzyň köp taraplaryna hem täsir edip biler. Ol siziň ruhy saglygyňyza, maşgala gatnaşyklaryňyza, sosial gatnaşyklaryňyza we gündelik işleriňize täsir edip biler.

Bejerişsiz astrofobiýa aşakdaky ýaly ýagdaýlaryň töwekgelçiligini artdyryp biler:

• Başga howsala bilen baglanyşykly keselleriň, depressiýanyň ýa-da beýleki keýp bozulmalarynyň döremek howpunyň ýokarlanmagy.
• Jemgyýetçilik izolýasiýa. Tupandan gorkmak syýahat etmekden ýa-da dostlaryňyz bilen duşuşmakdan gaça durmaga sebäp bolup biler.
• Alkogol ýa-da neşe serişdelerine baglylyk ýaly maddalary ulanmak bozulmalary . Käbir adamlar bu gorkuny we howsala bilen göreşmek üçin alkogola ýa-da neşe serişdelerine ýüz tutup bilerler.

Şonuň üçin muňa ýeňil garamak gerek däl. Eger kömege mätäç bolsaňyz, ony almak paýhaslydyr.

Doktordan başga näme soramak isleýärsiňiz?

Lukmana baranyňyzda, astrofobiýaňyzy has giňişleýin düşündirmek üçin şuňa meňzeş soraglary bermek gowy pikir:

• Meniň durmuşymda astrofobiýa keseliniň döremegine has köp sebäp bolýan anyk bir sebäp barmy?
• Bejergi talap edýän başga bir esasy ruhy saglyk ýagdaýym (meselem, umumy howsala bozulmasy) barmy?
• Astrafobiýany bejermegiň haýsy usullary meniň üçin iň gowusy?
• Bu bejergi bilen bu astrofobiýa keselinden doly dynmagyň ýa-da iň bolmanda ony gowy gözegçilikde saklamagyň mümkinçiligi nähili?

Bu soraglara jogaplar bu ýagdaýy çözmekde uly kömek bolar.

Ahyrsoňy, ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň !

Bolýar, indi şu gün gürrüň eden Astrafobiýanyň ýyldyrymdan we gök gümmürdiden örän gorkmakdygyny bilýärsiňiz. Ol esasan kiçi çagalarda duş gelýär, ýöne islendik ýaşdaky adamlara täsir edip biler. Köp adamlar bu gorkudan ulaldygyça dynsa-da, käbir adamlarda bu kynçylyk dowam edýär.

Esasy zat, bu utanmaly ýa-da gizlenmeli zat däl. Bu bejerilip, sagaldylyp ýa-da gowy dolandyrylyp bilinýän ruhy ýagdaýdyr.

Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle howsala bar bolsa, iň gowy zat lukmana ýüz tutmakdyr. Ekspozisiýa terapiýasy , gepleşik terapiýasy we zerur bolsa, dermanlar kömek edip biler. Şeýle hem, stressi azaltmak usullaryny öwrenmek howsala alamatlaryňyzy dolandyrmaga uly kömek edip biler. Alada etmeň, bu meselede ýeke dälsiňiz we kömek bar!

`Ýyldyrymdan gorkmak, gök gürrüldisinden gorkmak, astrafobiýa, brontofobiýa, fobiýa, howsala, bejergi