Bir zada başlamazdan öň ýüz gezek: "Kiçijik ýalňyşlyk goýbersem näme?" diýip pikir edýärsiňizmi ýa-da işiňizdäki iň kiçijik kemçilik üçin günleriňizi alada edip geçirýärsiňizmi? Hemme zadyň 100% kämil bolmalydygyny duýýarsyňyzmy, ýogsam şowsuz bolarsyňyzmy? Bu hili duýgy bilen ýaşamak örän kyn. Şu gün biz bu aşa güýçli gorky ýa-da lukmançylykda onuň ady bolan Atelofobiýa barada gürrüň ederis.
Gysgaça aýdylanda, Atelofobiýa näme?
Atelofobiýa ýalňyşlyk goýbermekden, kämil bolmakdan aşa köp, gözegçilik edip bolmaýan gorkydyr. Bu gorky bolan adamlar özlerini berk höküm edýärler. Olar özleri üçin hiç haçan ýetip bilmejek ýokary maksatlary goýýarlar. Olar geçmişdäki ýalňyşlyklar barada alada edýärler ýa-da geljekde ýalňyşlyk goýbermekden hemişe gorkýarlar.
Bu ýagdaý aşa köp howsala , depressiýa , özüne bolan ynamyň pes bolmagy we hatda panik hüjümlerine hem getirip biler.
Bu Perfeksionizmden tapawutlanýarmy?
Hawa. Olaryň arasynda kiçijik tapawut bar.
- Kämillige uýmak şahsyýetiň aýratynlygydyr. Bu, ähli zady örän ýokary derejede ýerine ýetirmäge, işi hiç hili kemçiliksiz ýerine ýetirmäge synanyşýandygyňyzy aňladýar.
- Atelofobiýa mundan başga bir zat. Bu ýalňyşlyk goýbermekden hakyky gorky (fobiýa) . Bu gorky bolan adam ýalňyşlyk goýberip biljekdigini pikir edýän islendik ýagdaýdan gaça durmaga synanyşýar. Olar şeýle mümkinçiligi uly howp hökmünde kabul edýärler.
Bu gorky olaryň durmuşynyň ähli taraplaryna täsir edip biler. Ol mekdep işlerine, işe, maşgala durmuşyna we jemgyýetçilik gatnaşyklaryna täsir edip biler.
Atelofobiýanyň sebäpleri näme?
Bu görnüşli fobiýanyň köp halatlarda näme üçin döreýändigini anyk bir sebäbi kesgitlemek kyn. Şeýle-de bolsa, bu ýagdaýyň döremegine goşant goşup biljek birnäçe faktor bar.
- Geçmişdäki trawmatik wakalar: Çagalykda goýberen kiçijik ýalňyşlygyňyz üçin agyr jezalandyrylanyňyzy ýa-da kemsidilendigiňizi göz öňüne getiriň. Soňra aňyňyz "ýalňyşlyk etmek howply zat" diýen habary ýazyp alyp biler.
- Maşgala taryhy: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde fobiýa we howsala bozulmalary ýaly psihiki saglyk ýagdaýlary bar bolsa, sizde hem bu ýagdaýyň döremek howpy bolup biler.
- Başga psihiki ýagdaýlar: Eger sizde eýýäm başga bir fobiýa ýa-da howsala bozulmasy bar bolsa, bu ýagdaýyň hem ýüze çykmagy ähtimal.
- Terbiýe gurşawy: Käbir öýlerde "ýalňyşlyk edip bolmaz" we "ähli zady ilkinji gezek dogry etmeli" ýaly berk ynançlar bar. "Näme etseňizem, ýeterlik däl" diýen duýgulary döredýän gurşawda ulalan adamda bu gorkynyň döremegi has ähtimal.
Atelofobiýanyň alamatlary näme?
Bu ýagdaý köp sanly ruhy we fiziki alamatlara sebäp bolup biler. Bulary aýdyň düşünmek üçin aşakdaky tablisa seredeliň.
| Xarakteristik görnüş | Görülmeli zatlar |
|---|---|
| Psihiki we özüni alyp barş aýratynlyklary |
|
| Panika hüjümi wagtynda ýüze çykyp biljek fiziki alamatlar |
Lukman muny nädip tanaýar?
Atelofobiýany anyklamak üçin ýörite gan barlagy ýa-da skanirleme ýok. Lukmanyňyz alamatlaryňyzy düýpli barlar we gorkyňyz barada jikme-jik sorag berer. Duýgularyňyz we sebäpleriňiz barada lukmanyňyza mümkin boldugyça köp gürrüň bermek möhümdir.
Umuman, aşakdaky nokatlar size degişli bolsa, lukmanyňyz sizde atelofobiýanyň bardygyny netije çykaryp biler.
- Eger ýalňyşlyk goýberip biljekdigiňizi pikir edýän ýagdaýlardan bilgeşleýin gaça dursaňyz .
- Eger sizde bu alamatlar alty aý ýa-da ondan köp wagt bäri dowam edýän bolsa.
- Eger ýalňyşlyk goýbermek pikirinde güýçli howsala düşseňiz.
- Eger bu gorky siziň öýde, işde ýa-da mekdepde gazanan netijeleriňize täsir eden bolsa.
Iň esasysy, bu ýagdaý başga-da birnäçe ruhy saglyk meseleleri bilen birlikde ýüze çykyp biler. Mysal üçin , obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) , trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) we beýleki howsala bozulmalary bilelikde ýüze çykyp biler.
Bu ýagdaýyň bejergi usullary nähili?
Gowy habar, bu ýagdaýy dolandyrmak we bejermek üçin netijeli bejeriş usullarynyň bardygydyr. Lukmanyňyz size iň gowy bejergini saýlamaga kömek eder.
| Bejeriş usuly | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) | Bu maslahat beriş ýaly terapiýanyň bir görnüşidir. Ol size ýalňyşlyklara bolan garaýşyňyzy üýtgetmäge kömek edýär. Ol size ýalňyşlyklaryň şowsuzlyk däl-de, öwrenmek tejribesidigini düşünmäge kömek edýär. Şeýle hem, gorkularyňyzy nämeleriň döredýändigini anyklamaga kömek edýär. |
| Ekspozisiýa terapiýasy | Bu ýerde edýän işiňiz howpsuz, gözegçilik edilýän gurşawda gorkýan zatlaryňyza ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmekdir. Soňra bolsa, olar bilen göreşmegiň ýerine, şol gorkulara nädip garşy durmagy öwrenýärsiňiz. |
| Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi | Deňagramly iýmitlenme we yzygiderli maşk etmek ruhy saglygyňyzy gowulandyrmakda uly ähmiýete eýe bolup biler. Şeýle hem, çuňňur dem alyş maşklary, ýoga we meditasiýa howsalaňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. |
| Derman | Dermanlar gorkuňyzyň esasy sebäbini ýok etmez. Emma olar atelofobiýa bilen baglanyşykly depressiýa we howsala ýaly alamatlary dolandyrmaga kömek edip biler. Antidepressantlary ýa-da howsala garşy dermanlary diňe lukmanyň görkezmesi bilen kabul edip bolýar. |
Men haçan lukmana görünmeli?
Eger siz şeýle duýýan bolsaňyz, utanmaň ýa-da gorkmaň. Kömek soramak möhümdir. Esasanam aşakdakylaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz.
- Eger ýalňyşlyk goýbermekden gorkýandygyňyz sebäpli gündelik işleriňizi ýerine ýetirip bilmejek derejede özüňizi rahatsyz duýsaňyz.
- Eger sizde panik atak alamatlary (meselem, döş agyrysynyň çaltlaşmasy, dem almagyň kynlaşmagy, terleme ýaly) ýüze çyksa.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Atelofobiýa siziň göz öňüne getiren zadyňyz däl. Bu ykrar edilen lukmançylyk ýagdaýydyr. Şonuň üçin şeýle duýgydan utanmaň.
- Bu ýagdaý diňe "kämillige ýetmekçi" bolmakdan has çynlakaýdyr. Ol siziň durmuşyňyza uly täsir edip biler.
- Ýalňyşlyk etmek biziň hemmämiziň durmuşymyzyň bir bölegidir. Şol ýalňyşlyklardan köp zat öwrenýäris.
- Bu kesel bejergi bilen doly bejerilip bilner. Şonuň üçin ýeke özüňiz ejir çekmäň, lukmanyňyz bilen gürleşip, kömek soraň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň