Göwreli aýal göwrelilik döwründe dürli närahatlyklara duçar bolýar. Iň köp duş gelýän meseleleriň biri arka agyrydyr. Käwagt bu kiçi bir närahatlyk bolýar, ýöne käbirleri üçin ol şeýle agyryly bolup biler welin, hatda gündelik işlerini hem edip bilmeýärler. Bu agyry göwrelilik döwründe islendik wagtda ýüze çykyp bilse-de, ikinji we üçünji trimestrlerde has köp duş gelýär. Şonuň üçin şu gün munuň näme üçin bolýandygy we bu barada näme edip boljakdygy barada gürleşeliň.
Göwrelilik döwründe näme üçin belim agyrýar?
Göwrelilik döwründe arka agyrynyň döremeginiň birnäçe esasy sebäbi bar. Gysgaça aýdylanda, bedeniňiz çagaňyza laýyk gelmek üçin käbir uly üýtgeşmelerden geçýär.
| Sebäp | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Gormonal üýtgeşmeler | Bedeniňiz çaga dogurmaga taýýarlanmak üçin gormonlar öndürýär. Bular çanak we oňurga baglaýjylaryňyzy gowşadýar. Bu gowşama bogunlaryňyza has köp agram salyp, agyry döredip biler. |
| Beden agramynyň paýlanyşyndaky üýtgeşme | Çagaňyz ulaldygyça, garnyňyz öňe iterilýär. Bu bolsa bedeniňiziň agyrlyk merkezini üýtgedýär. Arka myşsalaryňyz bu artykmaç agramy saklamak üçin has köp işlemeli bolýar, bu bolsa arka agyrysyna sebäp bolup biler. |
| Duruş we pozisiýa | Garyn ulalanda, garyn myşsalary dartylyp, gowşaýar. Şonuň üçin dogry duruşy saklamak kynlaşýar. Bu bolsa arka myşsalaryna goşmaça agram salýar. Bu agyry uzak wagtlap duranda ýa-da egilende hasam güýçlenip biler. |
Eger göwreli bolmazdan öň ýa-da öňki göwreliligiňizde arka agyryňyz bolan bolsa, bu gezek biraz ýokary töwekgelçilikde bolarsyňyz. Şeýle hem, eger çaganyň kellesi arkaňyza basylýan bolsa, bu agyryny has-da güýçlendirip biler.
Bu arka agyrysyndan nädip dynmaly?
Göwrelilik döwründe arka agyrynyň öňüni doly almak kyn bolsa-da, ony azaltmak üçin edip biljek köp zatlarymyz bar.
Iň esasy zat, lukmanyňyza arkaňyzyň agyrýandygyny aýtmakdyr. Ol size kömek edip biljek çözgütleri berip biler.
Synap görmek üçin ýönekeý zatlar
- Ýeňil maşk: Ýeňil maşk etmek diňe bir ýerde oturmakdan has gowudyr. Ýöremek we suwda ýüzmek ýaly zatlar myşsalaryňyzy berkitmäge we agyryny azaltmaga kömek edip biler. Ýöne seresap boluň, sebäbi bu döwürde arka şikeslenme howpy ýokarydyr. Lukmanyňyzdan haýsy maşklaryň size laýyk gelýändigini soraň.
- Arkaňyzy goldaň: Oturanyňyzda arkaňyzyň aşagyna bel ýastygy goýuň. Şeýle hem, göwreli aýallar üçin ýörite döredilen göwrelilik kemerini ulanmak agyryny aýyrmagyň ajaýyp usuly bolup biler.
- Duruşyňyza seresap boluň: Bir ýagdaýda uzak wagtlap galmaň. Özüňizi oňaýsyz duýsaňyz, duruşyňyzy üýtgediň. Ýerde bir zady göterýän wagtyňyz, arkaňyzdan däl-de, dyzyňyzdan büküň . Oturgyçda oturan wagtyňyz, aýaklaryňyzy kiçijik oturgyçda goýup bilseňiz has-da gowy bolar.
- Rahat aýakgap geýiň: Ýylyň şu döwründe beýik ökjeli aýakgaplar gowy pikir däl. Rahat, goldaw berýän we pes ökjeli aýakgaplar ýa-da sandallar geýiň.
- Yssy ýa-da sowuk kompresler: Agyrýan ýere gyzgyn suw çüýşesini ýa-da ýyladyjy ýassyk goýuň. Emma bedeniňiziň gyzgynlygyny ýokarlandyrjak derejede gyzgyn bolmasyn . Takmynan 15 minut ýeterlik. Yssy wanna kabul etmek hem peýdalydyr.
- Dynç alyş: Bedeniňizi dynçlandyrmak örän möhümdir. Mümkin boldugyça uzak wagtlap aýak üstünde durmakdan gaça duruň.
- Hünärmen kömegi: Zerur bolsa, fizioterapewt bilen duşuşyp, arka agyrylary üçin ýörite niýetlenen ýörite maşklary öwrenip bilersiňiz.
Möhüm: Eger bu zatlaryň hiç biri kömek etmese, agyryny aýyrýan dermanlary içmek barada lukmanyňyzdan soraň . Lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç hili derman içmäň.
Uklamagyň iň gowy usuly näme?
Köp adamlar gijelerine arka agyrysyny başdan geçirýärler. Bu, adatça, gündiz köp dartgynlyk sebäpli ýüze çykýar. Lukmanlar çep tarapyňyzda dyzyňyzyň arasyna ýassyk goýup ýatmagy maslahat berýärler. Şeýle uklamak arkaňyza düşýän basyşy azaldýar. Eger matrasyňyz gaty ýa-da gaty ýumşak ýaly bolsa, matrasyň üstündäki örtük gowy çözgüt bolup biler.
Bel agyrylary barada haçan alada etmeli?
Adatça, arkanyň azajyk agyrysy alada etmeli däl. Ýöne indiki kabul edişiňizde bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Şeýle-de bolsa, aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmanyňyza jaň ediň. Bularyň dogurma alamatlary bolup biler.
| Haçan derhal lukmana ýüz tutmaly | |
|---|---|
| Güýçli agyry | Gündelik işleri hem ýerine ýetirmegi mümkin etmedik güýçli, güýçli agyry. |
| Birden ýiti agyry | Agyry birden we ýiti başlaýar. |
| Sanjyp agyry | Agry arkada däl-de, kalçada ýa-da garynda agyry ýaly duýulýar. |
Şeýle hem, eger arka agyryňyz gyzgynlyk, siýdik çykaryş wagtynda agyry ýa-da jyns ýollaryndan gan akma bilen birlikde bolsa, bu siýdik ýollarynyň infeksiýasynyň (SÝÝ) alamaty bolup biler. Şonuň üçin mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe arka agyry köp adamlaryň başdan geçirýän örän ýaýran zadydyr. Ondan gaty gorkmaň, ýöne ony gözardy hem etmeň.
- Düzgünli duruşy saklamak, ýeňil maşk etmek we ýeterlik dynç almak agyryny uly derejede gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Eger agyry çydap bolmaýan bolsa, birden başlasa ýa-da gyzgynlyk ýa-da siýdik ýollarynyň infeksiýasy ýaly başga alamatlar bilen birlikde bolsa, derhal lukmanyňyza habar beriň.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, hiç hili sebäp bilen agyryny kesýän dermanlary ýa-da beýleki dermanlary kabul etme.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň