Eger siz göwreli bolsaňyz, "Ýatakda dynç almak" sözlerini eşiden bolmaly. Belki, lukmanyňyz size "biraz dynç alyň, özüňizi aşa köp zorlamaň" diýip maslahat berendir. Bu maslahat köplenç berilýär, esasanam käbir kynçylyklar ýüze çyksa. Emma bu ýatakda dynç almak näme? Ol hakykatdanam biziň we göwreli çaganyň üçin peýdalymy? Geliň, bu barada şu gün has çuňňur we ýönekeý gürleşeliň.
Näme üçin lukmanlar "Ýatakda dynç almagy" belläp geçýärler?
Lukmanlar, adatça, göwrelilik döwründe käbir kynçylyklar üçin düşekde dynç almagy maslahat berýärler. Mysal üçin:
- Çaganyň ösüşinde kynçylyklar bar bolsa
- Eger sizde ýokary gan basyşy ýa-da preeklampsiýa bolsa
- Plasentanyň öňdeligi ýa-da plasentanyň aýrylmagy sebäpli waginal gan akmasy bolsa
- Wagtyndan öň dogurmak howpy bar bolsa
- Eger sizde serwis ýetmezçiligi bolsa
- Eger düşük howpy bar bolsa (düşük howpy)
Şeýle ýagdaýlarda lukmanlar dynç almak arkaly bu kynçylyklaryň we wagtyndan öň dogluşyň töwekgelçiligini azaldyp boljakdygyna umyt edýärler. Aslynda, statistika göwreli aýallaryň diňe bäşisiniň birine şeýle dynç almagy maslahat berýändigini görkezýär.
Emma geň galdyryjy ýagdaý, soňky lukmançylyk barlaglarynyň köpüsinde düşekde dynç almagyň bu ýagdaýlaryň hiç birinde peýdalydygy barada anyk subutnama tapylmady . Başgaça aýdylanda, düşekde dynç almagyň gaýraüzülmeleriň ýa-da wagtyndan öň dogluşyň töwekgelçiligini azaldýandygy subut edilmedi.
"Ýatakda dynç almagyň" hakyky töwekgelçilikleri nämelerdir?
Köp lukmanlar düşekde dynç almagyň peýdalydygyny görkezýän köp subutnamanyň ýokdugyny bilýärler. Ýöne olar: "Zyýan ýetirmez, şonuň üçin synap göreliň" diýip pikir edýärler. Gynansak-da, barlaglar düşekde dynç almagyň şeýle zyýansyz däldigini we hakykatdanam hakyky howp döredip biljekdigini görkezdi.
Bu töwekgelçilikleriň käbiri:
- Gan laxtalanmalary : Bir ýagdaýda uzak wagtlap galmak aýaklarda gan laxtalanmalarynyň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
- Psihiki meseleler: Hemişe düşekde ýatmak depressiýa we howsala sebäp bolup biler.
- Maşgala basyşy:Maşgalaňyzyň beýleki agzalary üçin ähli işleri ýerine ýetirmeli bolmagyňyz maşgalada stres döredip biler.
- Ykdysady meseleler : Esasanam, iş bilen meşgullanýan bolsaňyz, işe gidip bilmezlik uly maliýe meselesine sebäp bolup biler.
- Çaganyň agramynyň pes bolmagy: Geň galdyryjy ýagdaý, käbir barlaglar enäniň uzak wagtlap düşekde ýatmagynyň hem çaganyň agramynyň pes bolmagyna sebäp bolup biljekdigini görkezdi.
- Çaga dograndan soň sagalmagyň gijikmegi: Beden gowşadygyça, çaga dograndan soň sagalmak üçin gerek bolan wagt artýar.
- Süňkleriň we myşsalaryň gowşamagy: Hereketsiz wagtyňyz bedeniň myşsalarynyň we süňkleriniň güýji peselýär.
Barlaglar görkezýär, düşekde dynç almak düzgüni näçe berk bolsa, ýagny hereket etmäge näçe az rugsat berilse, bu täsirler şonça-da agyr bolup biler.
Eger lukman "Ýatakda dynç almagy" tabşyrsa, näme etmeli?
Bu iň möhüm zat. Lukmanyň maslahatyna sorag bermekden gorkmaň . Gowy lukman hemişe berýän maslahatynyň sebäplerini düşündirer. Siziň üçin aýdyň jogaplary almak örän möhümdir.
Aşakdaky tablisadaky ýaly soraglary lukmanyňyza beriň.
| Sorag berilmeli sorag | Bu näme üçin möhüm? |
|---|---|
| Näme üçin maňa düşekde dynç almagy maslahat berýärsiňiz? Meniň aýratyn ýagdaýym nähili? | Anyk sebäbini bilmek size karar bermäge kömek edýär. |
| "Ýatakda dynç almak" bilen näme diýmek isleýärsiňiz? (Günboýy ýatyp galmak? Hajathana gitmek üçin turup bolýarmy?) | "Ýatakda dynç almagyň" dürli derejeleri bar, şonuň üçin size haýsy düzgünleriň degişlidigini biliň. |
| Bu hakykatdanam zerurmy? Mundan gowy wariantlar ýokmy? | Başga bejeriş usullarynyň ýa-da dolandyryş usullarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin. |
| Meniň we çagamyň üçin nähili aýratyn peýdalary bar? Şol peýdalar töwekgelçiliklerden agdyklyk edýärmi? | Bu size artykmaçlyklaryny we kemçiliklerini ölçemäge kömek eder. |
| Bu barada lukmançylyk barlaglary näme diýýär? | Ýatak dynç alşynyň siziň ýagdaýyňyz üçin netijelidigini subut edýän subutnamalaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny tassyklamak üçin. |
Bu soraglary berenden soň hem şübheleriňiz bolsa, başga bir hünärmenden ikinji pikir soramakdan çekinmäň.
Eger siz düşekde dynç almaga mejbur bolsaňyz, wagty nähili geçirersiňiz?
Eger siz we lukmanyňyz bu barada maslahatlaşyp, düşekde dynç almagyň dogry işdigini karar eden bolsaňyz, şol wagty mümkin boldugyça rahat we ruhy taýdan güýçli geçirmäge synanyşmalysyňyz.
Günüňizi meýilleşdiriň.
Bütin gün bir adam bolmak örän içgysgynç. Gün üçin kiçi bir meýilnama düzüň. Irden turuň, ýüziňizi ýuwuň, eşikleriňizi çalyşyň. Kitap okamak, kino görmek ýa-da dostuňyza jaň etmek üçin wagt belläň.
Lukmanyň görkezmesi boýunça maşk ediň.
Lukmanyňyzdan düşekde oturyp edip boljak ýönekeý maşklar barada soraň. Aýaklaryňyzy hereketlendirmek gan laxtalanmalarynyň töwekgelçiligini azaltmaga we myşsalaryň güýjüni saklamaga kömek edip biler.
Kömek soramakdan gorkmaň.
Häzirki wagtda zatlary ýeke özi tölemek kyn. Äriňizden, maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan kömek soraň. Eger kimdir biri "Näme gerek?" diýip sorasa, "Maňa azyk önümlerini getir" ýa-da "Beýleki çagany mekdepden alyp git" ýaly anyk kömek soraň.
Gowy iýip-içiň.
Köp mukdarda iýmitli, süýümli iýmitleri (miweler, gök önümler) iýiň. Köp suw içiň. Bu iç gatama ýaly kynçylyklary azaltmaga kömek edip biler.
Täze zat öwreniň.
Bu wagtdan peýdalanyň. Täze dil öwrenmäge başlaň, onlaýn kursa gatnaşyň, YouTube-da surat çekmegi öwreniň ýa-da örmegi öwreniň.
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň!
Ýatakda dynç alýan wagtyňyz, bu duýduryş alamatlaryna örän seresap bolmaly. Eger sizde bularyň haýsydyr biri bar bolsa, derhal lukmanyňyza habar beriň ýa-da iň ýakyn hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) baryň.
| Üns bermeli aýratynlyk | Bu näme aňladyp biler |
|---|---|
| Eger aýagyňyzdaky damar şişen we agyryly bolsa. | Bir ýerde oturmak sebäpli aýakda gan laxtasy emele geldi. |
| Eger dem almakda kynçylyk ýa-da döş agyry duýsaňyz. | Aýakdaky gan laxtasy bölünip, öýkenlerde galyp biler (öýken emboliýa). Bu örän çynlakaý gyssagly ýagdaýdyr. |
| Garyn agyrylary (doldurmalar), jyns ýollaryndan akma ýa-da dogurmagyň beýleki alamatlary. | Dogrulyk möhletinden öň dogurmagyň başlanmagy. |
| Eger gan basyşyňyz lukmanyň bellän howpsuz derejesinden ýokary bolsa. | Preeklampsiýanyň ýaramazlaşmagy. |
| Eger çaganyň hereketleri adatdakysyndan has az bolsa. | Çaganyň göwrede rahatsyzdygynyň alamaty. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe düşekde dynç almagyň köp kynçylyklar üçin peýdalydygyny görkezýän güýçli lukmançylyk subutnamasy ýok.
- Ýatakda dynç almak gan laxtalanmasy, depressiýa we myşsalaryň gowşaklygy ýaly hakyky howplary döredip biler.
- Eger lukmanyňyz düşekde dynç almagy tabşyrsa, artykmaçlyklary we kemçilikleri barada aýdyň gürrüň beriň we sorag bermekden çekinmäň.
- Aýaklaryň şişmegi, döş agyrylary ýa-da çaganyň hereketiniň peselmegi ýaly duýduryş alamatlaryna hemişe üns beriň. Şübhelenýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň