Käwagt hemmämiz biraz köp iýýäris, şeýlemi? Muny oturylyşyklarda, festiwallarda ýa-da dostlaryňyz bilen daşarda bolanda etmek adaty zat. Emma siz köplenç iýmegiňizi dolandyryp bilmeýän, doýsaňyz hem has köp iýýän we soň bolsa bu barada gaty gynanýan, utanýan ýa-da günäkär duýýan ýagdaýyňyz barmy? Onda bu hekaýa siziň üçin örän möhüm bolar. Biz şu gün şu ýagdaý barada gürrüň edýäris.
Iýmitlenmegiň köp bolmagynyň bozulmasy (BED) näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, köp iýmek bozulmasy (BED) özüni alyp barşyň psihiki keselidir. Ol gysga wagtyň içinde, hiç hili gözegçiliksiz köp mukdarda iýmit iýmegi öz içine alýar. Bu diňe wagtal-wagtal köp iýmek däl. Bu siziň gündelik durmuşyňyza täsir edýän we sizi dolandyrýan ýaly duýulýan zat. Ol siziň aňyňyza, duýgularyňyza we fiziki saglygyňyza uly täsir edip biler.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Siz hatda aç hem dälsiňiz, ýöne iýmegi dowam etdirýärsiňiz. Doýgunlygyňyzy duýsaňyz-da, özüňizi saklap bilmeýän ýaly duýýarsyňyz. Köplenç muny ýeke özüňiz, başgalardan gizlin edýärsiňiz. Iýip bolanyňyzdan soň, özüňiz üçin lapykeçlik, utanç we gynanç duýýarsyňyz. Eger bu sikl hepdede bir gezek ýa-da ondan köp gezek gaýtalansa, sizde köp iýmek bozulmasy bolmagy mümkin.
Bu köp adamyň başdan geçirýän, ýöne gürrüň bermeýän psihologiki kynçylygydyr. Bu erkekler bilen birlikde aýallara-da, ýaşlara-da täsir edýär. Şonuň üçin ýalňyz däldigiňizi ýatda saklamak möhümdir.
Sizde hem şeýle alamatlar barmy?
Iýmitlenmegiň köp bolmagy bilen kesellän adamda bu alamatlar ýüze çykyp biler. Bu alamatlaryň size tanyşdygyny ýa-da ýokdugyny görüň.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Gözegçiligiň ýitmegi | Iýmäge başlanyňyzda, näçe iýýändigiňizi ýa-da näme iýýändigiňizi gözegçilik edip bilmeýärsiňiz. "Daýanmaly" diýip pikir etseňiz-de, ony saklap bilmeýärsiňiz. |
| Aşa köp we gaty çalt iýmek | Adatdakysyndan has köp, örän çalt iýmek. |
| Özüňizi rahatsyz duýýança iýiň | Doýdugyňyzy bilseňiz-de, fiziki taýdan rahatsyz duýýan derejede iýmek ýa-da aşgazan agyrysyny duýmak. |
| Açlyk duýmazdan iýmek | Fiziki taýdan aç bolmadyk wagtyňyzda, belki-de gowy nahar iýip bolanyňyzdan gysga wagt soň köp mukdarda iýmit iýmek. |
| Ýalňyz, gizlinlikde iýmek | Näçe iýýändigiňizden utanyp, muny başgalardan gizlemäge we ýeke iýmäge synanyşyp bilersiňiz. Hatda iýmitiňizi hem gizlemäge synanyşyp bilersiňiz. |
| Özüni günäli duýmak | Köp iýenden soň, özünden lapykeçlik, utanç, günä we güýçli gynanç duýgulary döräp başlaýar. |
Iň esasysy, köp iýmek bozulmasy bolan adamlar, Bulimiýa Nerwoza ýaly ýagdaýlarda bolşy ýaly, iýenden soň öz-özünden gaýtarma, iç geçirji dermanlary köp ulanmak ýa-da aşa köp maşk etmek bilen meşgullanmaýarlar. Olaryň iýmek sikli iýmek bilen tamamlanýar.
Bu näme üçin bolýar? Töwekgelçilik faktorlary näme?
Munuň ýeke-täk sebäbi ýok. Adatça, birnäçe faktorlaryň utgaşmasy muňa goşant goşýar.
- Akyl we emosional sebäpler: Köplenç adamlar stress, gahar, gynanç we ýalňyzlyk ýaly kyn duýgulary aýyrmak ýa-da wagtlaýynça unutmak üçin iýmite ýüz tutýarlar. Olar iýende, beýnide serotonin we dopamin ýaly bagt gormonlary bölünip çykýar. Bu wagtlaýynça ýeňillik berse-de, garaşlylyk döredip biler.
- Genetiki täsir: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde iýmit bozulmasy ýa-da başga bir psihiki saglyk meselesi bolsa, sizde bu keseliň döremek howpy biraz ýokarydyr.
- Biologiki sebäpler: Beýnidäki käbir himiki maddalaryň deňagramlylygynyň bozulmagy iýmitlenmegi gözegçilikde saklamakda kynçylyk döredip biler.
Aşakdaky tablisada muňa täsir edýän başga-da birnäçe töwekgelçilik faktorlary görkezilýär.
| Töwekgelçilik faktory | Bu nähili täsir edýär |
|---|---|
| Maşgala taryhy | Maşgala agzalarynda iýmit bozulmalary ýa-da psihiki saglyk meseleleri bar. |
| Ýygy-ýygydan iýmitlenmek | Iýmitleniş tertibiňizi gözegçilikde saklamaga synanyşanyňyzda we bedeniňiz zerur bolan iýmiti almasa, gözegçilikden çykyp iýmek islegi artyp biler. |
| Trawma | Çagalyk döwründe ýa-da durmuşda başdan geçirilen zorluk ýaly trawmatik wakalar. |
| Beýleki psihiki ýagdaýlar | Depressiýa, howsala, ADHD (Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy) we beden dismorfik bozulmasy (BDD) ýaly ýagdaýlaryň bolmagy. |
Bejergi edilmese, ýüze çykyp biljek kynçylyklar
Eger muny diňe iýmite bolan höwes hökmünde görmän goýsaňyz, wagtyň geçmegi bilen köp sanly ruhy we fiziki kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Fiziki kynçylyklar: Semizlik, diabet, ýokary holesterin, ýokary gan basyşy, ýürek keselleri we bogun agyrylary ýaly köp saglyk meseleleri ýüze çykyp biler.
- Ruhy kynçylyklar: Depressiýa we howsala artyp biler. Jemgyýetden çekilmek we ýalňyz bolmak meýli bar. Özüne bolan ynam ep-esli peselýär. Käbir ýagdaýlarda özüne zyýan ýetirmek pikirleri hem döräp biler.
Sagalyp bolýarmy? Bejeriş usullary nähili?
Hawa, bu hökman mümkin! Mundan sagalmak mümkin däl däl. Ýöne bu wagt talap edýär we hünärmen kömegini talap edýär. Üç esasy bejeriş usuly bar.
1. Psihoterapiýa
Bu, köp iýmek bozulmasynyň esasy we iň täsirli bejergisidir . Ol terapewt bilen siziň hereketiňize sebäp bolýan esasy pikirler we duýgular barada gürleşmegi öz içine alýar. Birnäçe esasy usul bar:
- Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT):Bu kurs size iýmitleniş tertibiňize täsir edýän negatiw pikirleri we hereketleri nädip kesgitlemegi we üýtgetmegi öwredýär.
- Dialektiki Özüni alyp barş Terapiýasy (DBT): Güýçli duýgulary dolandyrmaga, stress bilen göreşmäge we has gowy gatnaşyklary saklamaga kömek edýär.
- Şahsyý aralyk psihoterapiýa (IPT): Şahsy gatnaşyklaryňyzdaky kynçylyklary we durmuşyňyzdaky stres faktorlaryny çözmäge gönükdirilendir.
2. Derman
Käbir ýagdaýlarda, psihoterapiýadan başga-da, dermanlar gerek bolup biler. Bular köp iýmegiň gönüden-göni bejergisi däl, ýöne esasy sebäpleri gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Lisdeksamfetamin (Vyvanse®): Bu derman ADHD-ni bejermek üçin ulanylýan bolsa-da, onuň köp iýmek wagtynda ýüze çykýan impuls gözegçiligini azaltmaga kömek edýändigi anyklandy.
- Depressiýa we howsala üçin dermanlar: Eger sizde depressiýa ýa-da howsala ýaly ýagdaýlar bar bolsa, olary bejermek, şeýle hem köp iýmegiň öňüni almaga kömek edip biler.
- Işdäni basýan dermanlar: Käbir adamlara lukman gysga möhletli işdäni basýan dermanlary belläp biler.
Iň esasy zat, bu dermanlaryň hemmesini diňe lukmanyň maslahaty bilen ulanmaly.
3. Diýeta we iýmitlenme
Şeýle hem, dietologyň maslahaty bilen deňagramly iýmitlenmegi meýilleşdirmek örän möhümdir. Bu ýerde esasy maksat agramy azaltmak däl. Maksat bedeni zerur iýmit bilen üpjün edýän yzygiderli iýmitleniş tertibine öwrenişmekdir. Bu iýmit bilen baglanyşykly stresi azaldyp biler.
Bu ýagdaý bilen ýaşamak üçin edip biljek zatlaryňyz
Hünärmenlerden kömek soraýan wagtyňyz, bu zatlar size özüňizi düşünmäge we gözegçilik etmäge kömek eder.
- Aňly iýmitlenme: Nahardan öň we nahar wagtynda arakesme ediň. Çuňňur dem alyň. Hakykatdanam açmy? Bedeniňiziň nähili duýýandygyna üns beriň. Naharyňyzyň tagamyny we ysyny duýup, haýal iýmegi türgenleşdiriň.
- Hakyky açlygy tanaň: Fiziki açlyk aşgazan agyrysy, baş agyrysy we energiýa ýetmezçiligi duýgusydyr. Duýgusal açlyk belli bir iýmiti iýmek üçin duýdansyz, güýçli islegdir. Ikisiniň arasyndaky tapawudy düşüniň.
- Aç wagtyňyz iýiň: Aç bolup, özüňizi açlykdan ölýänçä garaşmaň. Eger şeýle etseňiz, öz güýjüňizi ýitirmegiňiz has ähtimal. Dogry wagtda iýiň.
- Gündelik ýazyň: Näme iýýändigiňizi, haçan iýýändigiňizi we şol wagt nähili duýýandygyňyzy ýazyň. Wagtyň geçmegi bilen, sizi nämeleriň köp iýmäge mejbur edýändigini düşünersiňiz.
- Başlangyç sebäplerden gaça duruň: Başlangyç sebäpleriňizi anyklanyňyzdan soň, olardan gaça duruň. Käbir iýmitleri öýe getirmegi bes ediň. Stressi artdyrýan ýagdaýlardan gaça duruň.
Haçan lukmana görünmeli?
Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzyň birinde iýmit bozulmasynyň bardygyna iň kiçijik şübhe dörese, mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutuň. Bu utanmaly ýa-da gizlenmeli zat däl. Bu bejergi bilen doly bejerilip bilinýän ýagdaýdyr.
Köplenç bu keselli adamlar munuň bir meseledigini boýun almak islemeýärler. Şonuň üçin maşgala agzalary we dostlar hökmünde olary goldamagymyz we bu barada gürleşmäge höweslendirmegimiz örän möhümdir. Lukmanyňyz size zerur bolan görkezmeleri berip we iň laýyk bejergini size ugradyp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Köp iýmek bozulmasy (BED) diňe bir aşa köp iýmek däl, eýsem bejergi talap edýän hakyky ruhy keseldir.
- Esasy alamatlar gözegçiliksiz artykmaç iýmek we soňra güýçli günä we utanç duýgularynyň döremegidir.
- Bu ýagdaý birnäçe psihologik, genetiki we biologik faktorlaryň täsiri bilen ýüze çykyp biler.
- Psihoterapiýa munuň üçin iň täsirli bejergidir. Derman we iýmit boýunça maslahat hem zerur bolup biler.
- Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri şeýle alamatlary başdan geçirýän bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir. Size kömek edip biljek köp adamyň bardygyny ýadyňyzdan çykarmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň