Şeýle mahabatlary gören bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? "10 günde 5 kilogram horla!", "Islän zadyňyzy iýiň we horlanyň!", "Her gün köýnegiň ölçegini kiçelt!" Şeýle hekaýalary eşideniňizde, çalt horlamagyň örän aňsatdygyny pikir edip bilersiňiz. Emma bu zatlar hakykatdanam aýdyşy ýaly ýönekeými? Olar howpsuzmy? Şu gün geliň, çalt horlamagyň (Çalt horlamagyň) barada gürleşeliň.
Bu "çalt aryklama" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, birnäçe hepde dowamynda hepdede bir kilogramdan (2 funt) köp agram ýitirseňiz, biz muňa çalt agram ýitirmek diýýäris. Bazarda muňa kömek edýändigini öňe sürýän köp önümler we usullar bar. Olary birnäçe esasy kategoriýalara bölmek bolýar.
- Açlyk dietalary: Adyndan görnüşi ýaly, bu dieta iýmiti we içgileri berk çäklendirýär. Käwagt gün dowamynda diňe az mukdarda suwuklyk içýärsiňiz. Käbir adamlar bu dietalaryň bedeniň "detoks" bolmagyna, ýagny toksinleri aýyrmagyna kömek edýändigini öňe sürýärler.
- Iýmit üçin tabletkalar we goşundylar: Bazarda agramy azaltmagy çaltlaşdyrýandygyny öňe sürýän köp sanly tabletkalar we goşundylar bar. Bu önümleriň iýmitden iýmit maddalarynyň özleşdirilmegine päsgel berýändigi, bedeniň kaloriýalary ýakmak tizligini (metabolizmi) ýokarlandyrýandygy ýa-da ýag ýakýandygy aýdylýar.
- Gaty pes kaloriýaly iýmitler (GKD): Bu lukmançylyk tarapyndan tassyklanan usul. Şeýle-de bolsa, ol diňe lukmanyň gözegçiligi astynda edilýär . Adatça, bu usul aýratyn ýagdaýlarda, meselem, operasiýadan öň, agyr semizlikden ejir çekýän adam üçin lukmanyň maslahaty bilen ulanylýar.
- Kremler we beýleki enjamlar: Kremler, kemer we ş.m. bilen agramyňyzy ýitirip boljakdygy düýbünden ýalňyş düşünjedir. Ýadyňyzda bolsun, hiç bir krem ýa-da plastyr maşk ýa-da diýeta bolmazdan agramyňyzy ýitirmäge kömek edip bilmez.
Şeýlelikde, bu usullar hakykatdanam netijelimi?
Biz agramymyzy azaltmak isleýänimizde, netijäni çalt görmek isleýäris. Emma hakykat şeýle.
Haýsy tabletka içseňiz ýa-da haýsy krem sürtseňiz-de, agramyňyz hakykatdanam azalar, sebäbi bedeniňiziň alýan kaloriýalarynyň mukdaryny başga bir jadygöýlik sebäpli däl-de, ep-esli azaldýarsyňyz.
Bazardaky köp sanly arryklama önümleriniň howpsuz ýa-da netijelidigine kepillik ýok. Olar derman däl-de, iýmit goşundylary hasaplanýar. Bu, olaryň satylmazdan öň howpsuzdygyny ýa-da işleýändigini subut etmegiň zerur däldigini aňladýar. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen gürleşmezden, şuňa meňzeş zatlary ulanmaň.
Çalt agram ýitirmegiň howplary we zyýanly täsirleri
Agramy birden we çalt ýitirmek bedenimiz üçin uly stresdir. Bu bolsa saglyk bilen bagly çynlakaý kynçylyklara getirip biler. Mümkin bolan töwekgelçilikler we goşmaça täsirler şu ýerde görkezilen.
| Töwekgelçilik/ýan täsir | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Çynlakaý töwekgelçilikler | |
| Öt daşlary | Bu ýagdaý çalt agramyny ýitirýän adamlaryň takmynan 12% - 25% -inde ýüze çykyp biler. |
| Suwsuzlanma | Suwsuzlanma. Munuň öňüni köp suw içmek arkaly alyp bolýar. |
| Iýmitlenmezlik | Esasan hem ýeterlik derejede protein almaýandygy sebäpli ýüze çykýar. |
| Elektrolit deňagramlylygynyň bozulmagy | Bedende duz we mineral deňagramlylygynyň ýitmegi. Käwagt bu ölüme howp salyp biler. |
| Başga umumy täsirler | |
| Başagyry, gaharjaňlyk, ýadawlyk, baş aýlanma | Bularyň köpüsi bedeniň zerur energiýany almaýandygy sebäpli bolýar. |
| Iç gatama | Bu iýmitlenişiň birden üýtgemegi sebäpli ýüze çykyp biler. |
| Aýallarda aýbaşy sikliniň bozulmagy | Gormonal funksiýalara täsir etmek sebäpli ýüze çykyp biler. |
| Saç dökülmegi, myşsalaryň ýogalmagy | Ýag bilen birlikde, beden zerur myşsa massasyny hem ýitirýär we saç hem zerur bolan iýmitlenmäni ýitirýär. |
Şeýle iýmitlenme näçe uzak saklansaňyz, howp şonça-da ýokary bolar. Hiç hili belok bolmadyk iýmitlenme has-da howplydyr.
Diýmek, çalt agramy azaltmak hiç haçan gowy dälmi?
Muny aýdyp bolmaz. Käbir aýratyn ýagdaýlar bar.
Lukmanyň gözegçiligi astynda örän pes kaloriýaly iýmitlenme (ÖKD) eýýäm semizlik sebäpli diabet, ýokary holesterin we ýokary gan basyşy ýaly agyr kesellerden ejir çekýän adam üçin laýyk bolup biler. Bu ýerde biz Beden Mass Indeksi (BMI) 30-dan ýokary bolan adamlar barada gürrüň edýäris. Şeýle lukmançylyk gözegçiligi bilen siz takmynan 12 hepdede beden agramyňyzyň 15%-25% -ni howpsuz ýitirip bilersiňiz.
Ýöne munuň hem öz kemçilikleri bar. Şeýle berk iýmitlenmegi saklamak kyn. Bu ýag bilen birlikde myşsalaryňyzyň hem erejekdigini aňladýar. Şeýle hem, ol maddalaryň alyş-çalyşyny haýalladýar. Bu, siz gaýtadan adaty iýmitlenmäge başlanyňyzda, öňküden has çalt agram goşup biljekdigiňizi aňladýar.
Käbir ýörite wakalar
- Göwrelilikden soň: Çaga doglandan soň agramyň gaty çalt azalmagy , emdirýän enäniň süýdüniň mukdaryny azaldyp biler . Şonuň üçin agramyň azalmagy barada pikir etmezden öň, çaganyň azyndan 2 aýlyk bolandan soň garaşmak iň gowusydyr.
- Antidepressantlar:Käbir antidepressantlar agramyň artmagyna sebäp bolup biler. Eger bu uly mesele bolsa, agrama az täsir edýän dermana geçmek barada lukmanyňyz bilen gürleşmek isleýärsiňiz.
Köp adamlar lukmanyň maslahaty bolmazdan, özbaşdak çalt agramyny azaltmaga synanyşýarlar. Gysga möhletli maksat üçin, meselem, toý üçin köýnek geýmek ýa-da deňiz kenarynda gowy görünmek üçin. Sagdyn bolsaňyz, kaloriýalary birnäçe gün çäklendirmek köp zyýan ýetirmezligi mümkin. Ýöne eger şeýle bolsa, lukmanyňyza bu barada aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň . Günde azyndan 70-100 gram belok iýmegiňizi, multiwitamin kabul etmegiňizi we banan, pomidor we apelsin ýaly kaliý baý iýmitleri iýmegiňizi ýatdan çykarmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Agramy jadyly ýagdaýda azaltýandygyny öňe sürýän tabletkalara, kremlere we detoks usullaryna aldanmaň.
- Çalt agramy azaltmak beden üçin howplydyr we ýitirilen agram adatça gaýtadan gazanylýar.
- Sagdyn agramy azaltmak we saklamak üçin hakyky syr uzak möhletli ýaşaýyş ýörelgesi bolup, yzygiderli iýmitlenmek we maşk etmek bilen baglanyşyklydyr.
- Islendik berk dietany başlamazdan ýa-da islendik agramy azaltmak üçin goşmaça kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
- Eger semizlik sebäpli saglyk kynçylyklaryňyz bar bolsa, çalt agramy ýitirmegiň ýeke-täk howpsuz ýoly lukmanyň gözegçiligi astynda etmekdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň