Ýürek urşuňyzy, dem alyş tertibiňizi ýa-da myşsalaryňyzyň dartgynlylygyny gözegçilikde saklap bilýändigiňizi göz öňüne getiriň. Nähili geň bolsa-da, muny etmegiň bir usuly bar. Bedenimizde bolup geçýän köp zatlary aňymyzyň güýji bilen duýmazdan gözegçilikde saklamagy öwredýän bu ajaýyp bejeriş usuly biofeedback diýlip atlandyrylýar. Bu bedeniňiz bilen gürleşip, onuň hereketini üýtgetmek ýalydyr. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürleşeliň.
Biofeedback diňe näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, biofeedback bedeniňiziň funksiýalary barada pikir alyşmalary ulanýan we şol maglumatlary ulanyp, şol funksiýalary nädip üýtgetmelidigini öwredýän bejergidir. Bu aň-beden terapiýasydyr.
Adatça, ýürek urşumyz, dem alyşymyz, beden temperaturamyz we myşsalaryň dartgynlylygy ýaly zatlar biziň duýmazdan bolup geçýär. Biz olary "islegsiz funksiýalar" diýip atlandyrýarys. Emma biotersbeg terapiýasynda bu islenmeýän funksiýalaryň tizligini we nusgasyny ölçemek we olary kompýuter ekranynda ýa-da ses bilen size görkezmek üçin ýörite enjamlar ulanylýar.
Gaty howsala düşen wagtyňyz ýürek urşuňyzyň çaltlaşýandygyny göz öňüne getiriň. Bioteswirleme enjamy şol urşuň tizligini ölçäp, ekranda gyzyl çyrany ýalpyldatmak arkaly size habar berýär. Soňra terapewt size nähili ýuwaş dem almalydygyny aýdýar. Şeýle dem alanyňyzda, ýürek urşuňyz peselýär, gyzyl çyra öçýär we ýaşyl çyra ýanýar.
Şeýle türgenleşmäge dowam edeniňizde, ýürek urşuňyzy enjamsyz, aňyňyzy ulanyp dolandyryp bilersiňiz. Bu ilki türgenleşik tigirleri bilen welosiped sürmegi öwrenmäge, soňra bolsa olarsyz welosiped sürmäge meňzeýär.
Ol köplenç aýratyn bejergi hökmünde ulanylmaýar. Ol lukmanyň bellän dermanlary, fizioterapiýa ýa-da psihoterapiýa ýaly beýleki bejergilere goşmaça ulanylýar.
Bu bejergini kimden alyp bilerin?
Biofeedback terapiýasyny geçirmek üçin ýörite taýýarlanan hünärmenler bar. Olaryň käbiri:
- Psihologlar
- Fizioterapewtler
- Maşgala lukmanyňyz (Ilkinji lukmançylyk kömegini berýänler)
Iň esasy zat, bu bejergini geçirýän adamyň degişli derejede hünärlidigini we sertifikatlaşdyrylandygyny barlamakdyr. Eger siz bu görnüşli bejergini göz öňünde tutýan bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşip, hünärli adamy saýlamak iň gowusydyr.
Biofeedback haýsy lukmançylyk ýagdaýlarynda kömek edip biler?
Barlaglar biofeedback terapiýasynyň dürli ýagdaýlaryň alamatlaryny dolandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Käbir ýagdaýlary doly bejermese-de, durmuşy ýeňilleşdirip biler.
| Kesel/Mesele | Biofeedback nähili kömek edýär (gysgaça) |
|---|---|
| Howsala, Depressiýa we Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) | Ol ýürek urşuňyzy, dem alyşyňyzy we myşsalaryňyzyň dartgynlylygyny gözegçilikde saklamak arkaly aňyňyzy rahatlandyrmagy öwredýär. |
| Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) | Beýni tolkunlaryny dolandyrmak arkaly ünsüň gowulanmagyna kömek edýär. (Neýroteswirleme) |
| Hroniki agyry - Arka agyry, Migren, Fibromialgiýa | Ol size agyry sebäpli dartgynly myşsalary nädip gowşatmagy we bedeniň agyry garşy jogabyny üýtgetmegi öwredýär. |
| Ýokary gan basyşy | Bedeni we aňy rahatlandyrýan rahatlandyryş usullary gan damarlaryny rahatlandyrmaga we gan basyşyny peseltmäge kömek edýär. |
| Ukusyzlyk | Olar ýatmazdan öň bedeni we aňy rahatlandyrmagyň usullaryny tejribe edýärler. |
| Içege we peşew haltasyny gözegçilikde saklamakda kynçylyk (siýdik tutmazlyk) | Çanak döşüniň myşsalaryny güýçlendirýär we olary nädip dolandyrmagy öwredýär. |
| Reýnod sindromy | Ellere we aýaklara gan aýlanyşygyny ýokarlandyrmak üçin deriniň temperaturasyny nädip dolandyrmagy öwredýär. |
Esasy zat, bu bejerginiň hemmelere laýyk gelýän bir ölçegli çözgüt däldigi. Ol köplenç eýýäm alýan lukmançylyk bejergileriňiziň üstüne, netijelerini has netijeli etmek üçin ulanylýar.
Biofeedback bejergisi wagtynda hakykatda näme bolýar?
Käbir adamlar bu bejergi barada eşidende gorkmagy mümkin. "Enjam meniň bedenime bir zat edermi? Agyrarmy?" ýaly soraglar ýüze çykyp biler. Emma bu aslynda agyrysyz we örän howpsuz bejergidir.
Birinji ädim: Datçikleri gurnamak
Terapewt bedeniňiziň dürli böleklerine birnäçe kiçi, agyrysyz sensorlary ýerleşdirer. Olar bedeniňiziň dürli işjeňlikleri barada maglumatlary ölçäp, kompýutere iberer.
| Näme ölçenýär | Ulanylan enjam/sensor |
|---|---|
| Dem alyş tizligi we görnüşi | Datçikler aşgazanyň we döşüň daşyna kemer ýaly berkidilen. |
| Ýürek urşy | Barmaga (Pulsometr) ýa-da EKG (Elektrokardiogramma) sensoryna berkidilýän kiçijik klip. |
| Myşsalaryň hereketi we gatylygy | Deri ýüzüne degişli myşsalaryň üstünden berkidilen sensorlar (sEMG - ýüz elektromiografiýasy). |
| Terlemek | Barmak uçlaryna ýa-da ellere birikdirilen sensorlar (GSR - galwaniki deri reaksiýasy). |
| Beýniniň elektrik işjeňligi | Kelle süňküne birikdirilen sensor (EEG - elektroensefalogramma). Bu şeýle hem Neýrofeedback diýlip atlandyrylýar. |
| Deriniň temperaturasy | Deriniň üstüne goýlan temperatura sensory. |
Ikinji ädim: Teswir almak
Sensorlardan gelýän maglumatlar kompýuter tarapyndan işlenip düzülýär we size düşünip boljak görnüşde derrew berilýär. Bu pikirler dürli görnüşlerde bolup biler:
- Wizual pikir alyşma: Kompýuter ekranyndaky şekiliň üýtgemegi, grafikiň ýokarlanmagy we peseldilmegi ýa-da wideo oýunda gahrymanyň hereketi.
- Eşitme arkaly jogap: Sesiň intensiwligini, sazyň temposyny üýtgetmek.
- Sensorly seslenme: Egin-eşik geýýän enjamyňyzdan titreme duýulýar.
Esasanam kiçi çagalary bejerende, wideo oýunlar ýaly zatlary ulanmak olary gatnaşmaga örän höwesli edýär.
Üçünji ädim: Gözegçilik etmegi öwrenmek
Bu pikirleri alanyňyzdan soň, terapewt size bedeniňiziň işini üýtgetmegiň dürli usullaryny öwreder. Mysal üçin:
- Duruşyňyzy üýtgetmek: Oturyş we duruş usulyňyzy üýtgetmek arkaly myşsalaryňyzyň dartgynlylygyny azaldyp bilersiňiz.
- Dem alyş tertibiňizi üýtgetmek: Çuňňur we haýal dem almak howsalaňyzy azaldyp we ýürek urşuňyzy gözegçilikde saklap biler.
- Myşsalaryň dynç almagy: Belli bir myşsa toparyna ünsi jemläp, ony bilgeşleýin dynç almagy türgenleşdirmek agyry we ukusyzlyk ýaly zatlary aýyrmaga kömek edip biler.
- Pikirler we üns: Dürli zatlar barada pikir edip, rahatlandyryjy bir sahnany göz öňüne getirip we dem alyşyňyzy ýa-da ýürek urşuňyzy gözegçilikde saklap bilersiňiz.
Bu usullaryň her birini synap gören wagtyňyz, bedeniňize täsirini real wagt režiminde seslenme enjamy arkaly görüp we eşidip bilersiňiz. Şeýle türgenleşmäge dowam eden wagtyňyz, ahyrsoňy bu zatlary enjamsyz özbaşdak edip bilersiňiz.
Bu ulgam nähili işleýär? Geliň, has ýakyndan göz aýlalyň.
Biofeedback Operant şertlendirmegine esaslanýar."Sylag" diýilýän öwrenmek usulynda. Gysgaça aýdylanda, bu belli bir hereketi höweslendirmek üçin sylag bermek hereketidir. Bu ýerde sylag size berilýän "oňyn seslenme"-dir.
Mysal üçin, migrenli adamy bejerýärsiňiz diýeliň. Maňlaýyndaky myşsalar gysylanda, başagyry has-da güýçlenýär. Bejergi wagtynda, maňlaýyna EMG sensory berkidilýär. Maňlaýyndaky myşsalar gysylanda, kompýuter ýakymsyz ses çykarýar. Terapewt rahatlandyryjy maşklary ýerine ýetirip, maňlaýyndaky myşsalary boşadanda, ýakymsyz ses togtaýar we örän ýakymly saz çalyp başlaýar.
Indi beýni öwrenýär: "Ah... eger men maňlaý myşsalarymy gowşatsam, bu şirin sazy eşidip bilerin." Şeýle türgenleşmäge dowam edeniňizde, baş agyrysy başlanda, beýni şol sazsyz maňlaý myşsalaryny gowşatmagy öwrenýär. Bu oňa agyryny dolandyrmaga mümkinçilik berýär.
Biz köplenç bedenimiziň agyry, stres we howsala nähili täsir edýändigini bilmeýäris. Bioteswirleme size şu görünmeýän täsirleri (ýürek urşunyň çaltlaşmagy, derlemek, myşsalaryň dartgynlylygy) "görkezýär". Olary göreniňizden soň, olary üýtgetmegi öwrenýärsiňiz. Wagtyň geçmegi bilen bu endige öwrülýär.
Biofeedback terapiýasynyň peýdalary we töwekgelçilikleri nämelerdir?
Peýdalar
Bu bejerginiň iň uly artykmaçlygy saglygyňyzy gözegçilik astyna almagyňyzdyr. Bir tabletka içip, keseliň peselmegini garaşmagyň ýerine, siz işjeň goşulyşmagy we alamatlaryňyzy dolandyrmagy öwrenýärsiňiz. Bu size köp ruhy güýç we özüne ynam berýär.
Ýöne mundan iň gowy netije almak üçin, siziň işjeň gatnaşmagyňyz we üýtgeşiklik döretmäge bolan gyzyklanmaňyz möhümdir. Bu maşklar diňe bejergi wagtynda däl, eýsem öýde hem ýerine ýetirilmelidir.
Howplar
Munuň iň gowy tarapy , biofeedback terapiýasynda hiç hili töwekgelçilikleriň ýokdugydyr.
Bu inwaziw däl, ýagny hirurgiýa ýaly kesikleri öz içine almaýar. Şeýle hem, hiç hili goşmaça täsirler ýa-da gaýraüzülmeler ýok. Şonuň üçin bu islendik adamyň gorkusyz edip biljek howpsuz bejergisidir.
Haçan lukmana görünmeli?
Bu örän möhüm nokady. Biofeedback lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutýan däl-de, oňa goşmaça serişdedir.
- Lukmançylyk bejergisini gijikdirmäň: Eger sizde saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa, biofeedback-iň ýeňillik berjekdigini pikir edip, lukmana ýüz tutmagy gijikdirmäň. Ilki bilen, takyk diagnoz goýuň we degişli bejergini başlaň.
- Dermany kabul etmegi bes etmeň:Eger siz ýokary gan basyşy ýaly bir ýagdaý üçin derman kabul edýän bolsaňyz, bioteswirleme bejergisiniň nähili netijelidigine garamazdan, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan derman kabul etmegi bes etmeň.
- Ähli zatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň: Biofeedback terapiýasyna başlamazdan öň we bejergi wagtynda lukmanyňyza bu barada habar beriň.
Biofeedback saglygyňyzy gowulandyrmak üçin bedeniňiziň we aňyňyzyň güýjüni ulanmagyň ajaýyp usulydyr. Dogry görkezmeler we tälimler bilen, öz bedeniňiziň hökümdary bolmaga mümkinçilik berýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Biofeedback bize aňymyzyň güýji bilen aňsyz beden funksiýalaryny (ýürek urşy we dem alyş ýaly) dolandyrmagy öwredýän bejeriş usulydyr.
- Bu agyry, kesik ýa-da goşmaça täsirleri bolmadyk örän howpsuz bejeriş usulydyr.
- Bu howsala, dowamly agyry, migren we ýokary gan basyşy ýaly köp ýagdaýlaryň alamatlaryny dolandyrmaga kömek edýär.
- Bu bejerginiň üstünligi üçin siziň işjeň gatnaşmagyňyz we öýde bejergi geçirmek örän möhümdir.
- Biofeedback lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar, eýsem goşmaça serişdedir. Lukmanyň görkezmelerini hemişe ýerine ýetiriň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment