Häzirki wagtda Şri-Lankada köp adamyň öýlerinde gan basyşyny ölçäp bilýän kiçijik enjam bar. Lukmana ýa-da dermanhana barsaňyzam, indi gan basyşyňyzy örän aňsatlyk bilen barlap bilersiňiz. Emma gan basyşyny ölçeýän wagtymyz goýberýän kiçijik ýalňyşlyklarymyzyň görkezijini düýbünden üýtgedip biljekdigini bilýärdiňizmi? Has takygy, muny dogry ölçemegiň usuly bar. Şu gün biz gan basyşyňyzy hiç hili kynçylyksyz nädip ölçemelidigi, alnan gymmatlyklaryň näme aňladýandygy we haýsy ugurlara üns bermelidigi barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu gan basyşynyň ölçegi näme?
Gan basyşyny ölçemek bir minutdan az wagt alýan örän ýönekeý, agyrysyz synagdyr. Ol gan basyşyňyzyň kadaly, ýokary ýa-da pesdigini barlaýar. Muny öýde ýa-da lukmanyň gözegçiliginde ölçäp bilersiňiz.
Suw turbasyny göz öňüne getiriň. Motory işledeniňizde, suw şol turbanyň diwarlaryna belli bir basyş edýär, şeýlemi? Şonuň ýaly-da, ýüregimiz işlände gan damarlarynyň (arteriýalaryň) diwarlaryna edilýän basyşy gan basyşy diýip atlandyrýarys. Bu damarlar bedenimizdäki her bir organa we dokumalara kislorod we iýmit maddalaryny daşaýar.
Bu barlag möhümdir, sebäbi ol ýokary gan basyşy diýilýän ýagdaýy anyklamagyň ýeke-täk usulydyr. Ýokary gan basyşy köplenç "sessiz öldüriji" diýlip atlandyrylýar. Ýagny, ol bedende ýyllarboýy hiç hili alamat bolmazdan bolup biler. Emma bu döwürde ol sessiz ýüregimize, gan damarlarymyza we böwreklerimize zyýan ýetirýär. Şonuň üçin, hiç hili alamat bolmasa-da, gan basyşyny yzygiderli ölçemek örän möhümdir.
Gan basyşyny ölçemegiň iň gowy wagty haçan?
Siz gan basyşyňyzy her gün ölçäp bilersiňiz. Emma iň möhümi, ony her gün bir wagtda ölçäp bilersiňiz. Mysal üçin, ony her gün irden we/ýa-da her agşam bir wagtda ölçäp bilersiňiz.
Gan basyşyny ölçemek şeýle ýagdaýlarda örän möhümdir:
- Eger siz gan basyşyny peseldýän dermany ýaňy kabul edip başlan bolsaňyz: Dermany kabul edip başlanyňyzdan iki hepde töweregi soň, birnäçe gün yzly-yzyna gan basyşyňyzy ölçäp, dermanyň täsir edýändigini ýa-da etmeýändigini özüňiz anyklap bilersiňiz.
- Lukmana gitmezden öň: Klinikaňyza gitmezden bir hepde öň öýde gan basyşyňyzy ölçemek we olary ýazyp almak gowy pikir. Käbir adamlar klinika şertleri sebäpli lukmana gidende biraz howsala we gorky duýup bilerler. Biz muňa "Ak Palto Sindromy" diýýäris.Bu hem diýilýär. Şonuň üçin klinikada ölçenen basyş biraz ýokary bolup görünmegi mümkin. Şeýle hem, käbir adamlaryň öýlerinde basyşy ýokary, klinikada bolsa kadaly bolýar. Şonuň üçin, öýde we klinikada iki ölçegiň hem alynmagy lukmana siziň ýagdaýyňyzy iň gowy düşünmäge kömek eder.
Lukman gan basyşyňyzy şu sebäplere görä ölçäp biler:
- Hassahanada bejergi alýan wagtyňyz ýagdaýyňyzy gözegçilikde saklaň.
- Gan basyşyňyzyň ýokary ýa-da pesdigini barlaň.
- Size bellenen dermanyň nähili täsirlidigine serediň.
- Ýürek keseliniň ýa-da gan damar keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini bahalaň.
- Käbir operasiýalar ýaly lukmançylyk amallarynyň siziň üçin nähili howplydygyna karar beriň.
- Käbir işlere ýa-da sporta laýyk gelýändigiňizi görüň.
Iň takyk görkezijini almak üçin, şeýle taýýarlanyň!
Takyk görkeziji almak üçin, gan basyşyňyzy ölçemezden öň biraz taýýarlyk görmeli. Şu ädimleri ýerine ýetirseňiz, mümkin bolan iň takyk görkezijini alarysyňyz.
- Gan basyşyňyzy ölçemezden 30 minut öň şu zatlary etmegi bes ediň: Tamaki önümlerinden (meselem, sigaret), iýmitlerden, içgilerden (esasanam kofe ýaly kofein saklaýanlardan) gaça duruň we gan basyşyňyzy ölçemezden azyndan 30 minut öň maşk ediň.
- Hajathana gidiň: Mesaneňiz dolan bolsa-da, gan basyşyňyzyň görkezijileri biraz ýokary bolup biler. Şonuň üçin ölçegleri geçirmezden öň hajathana gidiň.
- 5 minut dynç alyň: Aýlanyp ýa-da bir zat edenden soň derrew gan basyşyňyzy ölçemäň. Dik oturyp boljak oturgyçda oturyň, diwan ýaly ýalpyldap oturmaň we azyndan 5 minut dynç alyň.
- Dogry oturyş ýagdaýy: Arkaňyzy göni, aýaklaryňyzy çatmadyk we aýaklaryňyzy ýere ýapyşdyryp, oturgyçda oturyň .
- Eliňizi nähili goýmaly: Gan basyşyňyzy ölçemek isleýän eliňizi stoluň üstüne goýuň. Iň esasy zat, eliňiziň ýürek derejesinde bolmagydyr . Goluňyza hiç hili agram salmaň, diňe doly dynç alyň.
- Dogry manžeti saýlaň: Eger goluňyz üçin gaty kiçi manžeti goýsaňyz, basyş görkezijisi ýalňyş ýokary bolar. Şeýle hem, eger gaty uly manžeti goýsaňyz, görkeziji ýalňyş pes bolar. Köp adamlar üçin uly ulular üçin manžet ýeterlik bolar.
- Manjeti goluňyza nädip örmeli: Manjet ýokarky goluňyza, tirsegiňizden birneme ýokarda örmeli. Çep ýa-da sag eliňizi ulanyp bilersiňiz. Emma eşikleriňizi geýýän wagtyňyz manjeti goluňyza örmeň. Manjet deriňiz bilen deň derejede örmeli . Bu gysga ýeňli köýnek geýmegi aňsatlaşdyrýar.
Iň esasy zat, gan basyşyňyzy ölçeýän wagtyňyz örän asuda we sessiz bolmaly. Telefonyňyzda gürleşmek ýa-da wideo görmek ýaly hiç zat etme.
Bolýar, indi gan basyşyny nädip dogry ölçemelidigini göreliň.
Awtomatiki enjam bilen nähili ölçemeli
Biz öýde bu görnüşli enjamy köplenç ulanýarys. Bu örän aňsat.
1. Öň belläp geçişimiz ýaly, dogry oturyň, goluňyzy tutuň we manžeti dogry geýiň.
2. Ony işletmek üçin enjamdaky düwmä basyň. Soňra manžet howa bilen doldurylyp, berklenip başlar.
3. Soňra manžetdäki howa kem-kemden azalýar we basyş ölçenýär.
4. Takmynan bir minutdan soň, enjamyň ekranynda iki basyş gymmatlygyňyz görkeziler.
Iň gowy zat bir gezek ölçeg almak, bir minut garaşmak we soňra başga bir ölçeg almakdyr . Şeýdip, has takyk pikir alyp bilersiňiz.
Lukmanlar tarapyndan ulanylýan usul (El bilen ulanylýan usul)
Lukmanyň gan basyşyňyzy stetoskop we el bilen üflenen basyş manjeti arkaly ölçeýändigini gören bolmagyňyz mümkin. Ine, näme bolýar:
1. Olar manžetiň içine howa sorýarlar we goluňyzy gysýarlar.
2. Soňra stetoskop dyrnagyňyzdaky damaryň (brakial arteriýanyň) üstüne goýulýar we manjet örän çalt üflenýär.
3. Şeýle edeniňizde, damardan gan akyp başlanda eşidýän ilkinji sesiňiz bilen ýekeje gymmaty ýazyp alýarsyňyz.
4. Üflemegi dowam etdireniňizde, beýleki baha sesiň ýitip giden ýerinde ýazylyp alynýar.
Bu usul biraz tejribe talap edýändigi üçin, öýde awtomatiki maşyn ulanmagy maslahat berýäris.
Gan basyşyňyzyň görkezijileri näme aňladýar? Geliň, düşüneliň!
Gan basyşyňyzy ölçeýäniňizden soň, iki san alýarsyňyz. Mysal üçin, 120/80 mmHg. Geliň, bu iki sanyň näme aňladýandygyny göreliň.
- Sistolik basyş: Bu iň ýokary san. Ýüregiňiz uranda, ýagny gan pompalamak üçin gysylanda, arteriýalaryňyzyň içindeki iň ýokary basyşdyr.
- Diastolik basyş: Bu iň aşaky san. Ýürek gaýtadan gan bilen dolmak üçin boşalanda, ýürek urşunyň aralygynda arteriýalardaky iň pes basyşdyr.
Bu gymmatlyklar simap millimetrinde (mmHg) ölçenýär.
| Gan basyşynyň derejesi | Sistolik mmHg | Diastolik mmHg |
|---|---|---|
| Adaty | 120-den az | we 80-den az |
| Biraz ýokary (Beýik) | 120 – 129 aralygynda | we 80-den az |
| Ýokary gan basyşy - 1-nji tapgyr (1-nji tapgyr ýokary gan basyşy) | 130 – 139 aralygynda | ýa-da 80 – 89 aralygynda |
| Ýokary gan basyşy - 2-nji tapgyr (2-nji tapgyr ýokary gan basyşy) | 140 ýa-da ondan köp | ýa-da 90 ýa-da ondan köp |
| Gipertoniýa krizisi - derhal lukmana ýüz tutuň! | 180-den gowrak | we/ýa-da 120-den köp |
Ýadyňyzda bolsun, käbir adamlaryň (meselem, ýakynda insult geçirenleriň) lukmany tarapyndan başga maksat goýlup bilner. Şonuň üçin şahsy maksadyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr.
Eger basyş biraz ýokary ýaly görünse, alada etme!
Öýde gan basyşyňyzy ölçeýän wagtyňyz bir gün biraz ýokary görkezijini görseňiz, howsala düşmäň. Bir gezek ýokary görkeziji gan basyşyňyzyň ýokarydygyny aňlatmaýar.
Lukman diňe birnäçe günüň dowamynda dürli ýagdaýlarda alnan birnäçe görkeziji yzygiderli ýokary bolan halatynda siziň gan basyşyňyzyň ýokarydygy barada netije çykarar.
Eger size ýokary gan basyşy anyklansa, lukmanyňyz size dogry dermany ýazyp berer. Şeýle hem, ol size dermany kabul etmezden ozal ýa-da kabul etmezden ozal käbir durmuş ýörelgeleriňizi üýtgetmegi maslahat berer, mysal üçin:
- Sagdyn agramy saklamak: Boýyňyza laýyk gelýän sagdyn agramy saklamaga synanyşyň.
- Maşk etmek: Hepdede azyndan 150 minut (günde 30 minut, hepdede 5 gün) pyýada ýöremek ýa-da welosiped sürmek ýaly maşklary ýerine ýetiriň.
- Duzuň gözegçiligi: Iýmitiňize goşýan duzuňyzy azaldyň. Günde 1500 milligramdan az duz sarp etmek iň gowusydyr.
- Sagdyn iýmitlenme: Iýmitleniş tertibiňize has köp miweleri, gök önümleri we däneli önümleri goşuň we ýag we ýag (esasanam doýgun ýag) köp bolan iýmitleri azaldyň.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Eger çilim çekýän bolsaňyz, ony doly taşlamak möhümdir.
- Alkogol içmegi çäklendiriň: Eger siz alkogol içýän bolsaňyz, ony çäkli möçberde içiň.
Bu ýagdaýda derhal lukmana ýüz tutuň!
Eger öýde gan basyşyňyzy ölçeýän bolsaňyz we görkeziji örän ýokary bolsa, howsala düşmäň, takmynan 5 minut garaşyň we gaýtadan ölçeň. Eger görkezijiler ýokary bolmagynda galsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň. Esasan hem görkezijileriňiz "Gipertoniýa krizisi" derejesinde (180/120 mm Hg-den ýokary) bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
| Derhal hassahana (ETU) baryň! (Eger sizde gipertoniýa krizisi bilen baglanyşykly şu alamatlar bar bolsa) | |
|---|---|
| - Dem almakda kynçylyk | - Döş agyry |
| - Bel agyry | - Görüşiň üýtgemegi (bulanyklaşma) |
| - Gürlemekde kynçylyk | - Bedende uýuşma |
| - Güýçli başagyry | |
Ýokary gan basyşy mesele bolşy ýaly, pes gan basyşy hem meseledir.Bolup biler. Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, muňa hem üns beriň.
- Agyr iş
- Baş aýlanma
- Baş aýlanma
- Huşdan gitmek
Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, olar barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
Gan basyşyňyzy ölçemek öz saglygyňyzy düşünmek üçin gymmatly guraldyr. Öýde gan basyşyňyzy dogry ölçemegi öwrenmek size ony islendik wagt, islendik ýerde we aňsatlyk bilen etmek erkinligini berýär. Eger gymmatlyklaryňyz dogry aralykda bolsa, bu size rahatlyk berip biler. Şeýle hem, ýokary gan basyşyny hiç hili alamatsyz anyklamaga we bejermäge kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gan basyşyňyzy ölçemezden öň azyndan 30 minut kofe içmekden, çilim çekmekden we maşk etmekden gaça duruň, şeýle hem azyndan 5 minut dynç alyň.
- Ölçeýän wagtyňyz, arkaňyzy göni, aýaklaryňyzy çarpazlaşdyrmaň, aýaklaryňyzy ýere ýapyşdyryň we eliňizi ýürek derejesinde saklaň.
- Manjeti hemişe eşigiň üstünden däl-de, deriňize ýakyn geýiň.
- Gan basyşyňyz diňe bir gezek ýokary bolsa, alada etmeň. Gan basyşyňyzy birnäçe gezek we birnäçe günüň dowamynda barlandan soň, oňa ýokary gan basyşy diýilýär.
- Eger gan basyşyňyz 180/120 mmHg-den ýokary bolsa we döş agyrysy we dem alyş kynçylygy ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal iň ýakyn hassahananyň Tiz kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň.
- Islendik wagt, gan basyşyňyzyň derejeleri barada şübheleriňiz ýa-da aladalaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň