Garnyňyz şişýärmi? (Garnyňyz şişýär) - Geliň, sebäpleri we çözgütleri barada gürleşeliň

Garnyňyzyň doýgun, şişen we oňaýsyz ýaly duýduňyzmy? Balagyňyz dar ýaly ýa-da garnyňyzda daş bar ýaly... Biz muňa köplenç "şişmek" ýa-da "şişmek" diýýäris. Bu örän köp duş gelýän mesele, ýöne onuň döredýän rahatsyzlygy az däl. Käwagt garnyňyz hatda biraz şişen ýaly bolup görünmegi mümkin. Bu gelip-gidýän zat bolsa-da, käbir adamlar üçin bu yzygiderli mesele. Şonuň üçin şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.

Näme üçin biz garnymyzy şeýle doldurýarys?

Aşgazan agyrysynyň we içiň çişmeginiň iň köp duş gelýän sebäbi gazdyr . Eger iýenden soň doýgun ýaly duýsaňyz, bu iýmit siňdiriş ulgamyňyzda bir näsazlygyň alamaty bolmagy mümkin. Bu birbada köp iýmek ýaly ýönekeý bir zat bolup biler. Ýa-da bilmeýän iýmit çydamsyzlygyňyz bolup biler. Aýallarda wagtlaýyn içiň çişmegi aýbaşy sikliniň dowamynda bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler sebäpli hem ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, seýrek bolsa-da, bu has çynlakaý ýagdaýyň alamaty hem bolup biler. Şonuň üçin, eger siz bu rahatsyzlygy başdan geçirýän bolsaňyz, oňa ýeňil garamaň.

Bu şişkinlik nähili ýaýran?

Sagdyn ulularyň 10% -den 25% -ine çenlisi wagtal-wagtal içiniň şişmeginden şikaýat edýärler. Bu adamlaryň takmynan 75% -i bu rahatsyzlygyň orta we agyr derejededigini aýdýarlar. Takmynan 10% -i munuň özlerinde hemişe bolýandygyny aýdýarlar. "Gyjyndyryjy içege sindromy" (IBS) ýa-da "sebäpsiz aşgazan agyrylary we rahatsyzlyk bolýan ýagdaý" bolan adamlaryň takmynan 90% -inde bu şişme bar. Aýallaryň takmynan 75% -i aýbaşydan öň we aýbaşy döwründe içiniň şişmegini başdan geçirýär. Şeýle-de bolsa, özüni doýýan ýaly duýýanlaryň hemmesiniň aslynda aşgazany şişmeýär; aýallaryň takmynan 50% -inde şeýle bolýar.

Geliň, sebäplere biraz çuňňur göz aýlalyň.

Özüňizi doýgun duýmagyň köp sebäbi bar. Geliň, olary jikme-jik düşündirip göreliň.

1. Içegelerdäki gaz

Gaz iýmit siňdirişiň adaty bir bölegidir. Ýöne ol aşa köp bolsa, bu mesele döredip biler. Bir pikir ediň, içegelerimizdäki peýdaly bakteriýalar iýýän uglewodlarymyzy siňdirmäge kömek edýär. Biz bu prosesi fermentasiýa diýip atlandyrýarys. Emma siňdirmek üçin gerek bolandan köp uglewod iýsek, bu fermentasiýa köpelýär we köp gaz öndürilýär. Munuň birnäçe sebäbi bolup biler.

2. Iýmit siňdiriş ulgamynda zatlaryň ilişip galmagy

Bu, iýýän iýmitlerimiziň, suwuklyklarymyzyň we howamyzyň içegelerden aşak düşmeginiň ýerine bir ýerde galýandygyny aňladýar. Bu bolsa aşgazanyň içindäki basyşy ýokarlandyrýar we onuň şişen ýaly duýulmagyna sebäp bolýar.

• Iç gatama: Bu iň köp duş gelýän sebäpdir. Iç gatama dogry çykmasa, ol ýogyn içegede dykylyp, täze siňdirilen iýmitiň aşak düşmegine päsgel berýär. Bu bolsa aşgazanyň dolmagyna sebäp bolýar.
• Içege böwetlenmeleri: Seýrek halatlarda içege şişleri, operasiýadan galan ýara dokumalary ýa-da daralmalar iýmitiň geçmegine päsgel berip biler. Munuň sebäbi Kron keseli ýaly ýagdaýlar hem bolup biler.
• Hereket bozulmalary: Iýmiti içegelerden geçirýän myşsalaryň we nerwleriň gowşaklygy iýmitiň örän haýal hereket etmegine sebäp bolup biler. ( Gastroparez ))` aşgazan myşsalarynyň işiniň bozulmagy sebäpli ýüze çykýan ýagdaýdyr.
• Soňky döwürde agramyň artmagy: Birden agramyňyz artanda, esasanam garyn boşlugynda ýag ýygnananda, aşgazanyň içindäki boşluk kiçelýär. Bu bolsa, hatda adaty nahar iýenden soň hem, siziň içiňiziň şişmegine sebäp bolup biler.

3. Gormonlaryň täsiri

Eger aýallarda bu mesele ýygy-ýygydan ýüze çykýan bolsa, onda gormonlaryň oňa goşant goşýan bolmagynyň uly mümkinçiligi bar. Estrogen gormony bedende suwuň saklanmagyny artdyrýar. Estrogen hem, progesteron hem iýmitiň içegelerden geçýän tizligine täsir edip biler, bu bolsa gazlaryň emele gelmegine hem täsir edip biler.

4. Aladalanmaly beýleki çynlakaý sebäpler

Şişme köplenç wagtlaýyn ýagdaý bolsa-da, eger ol dowam etse ýa-da başga alamatlar bilen birlikde bolsa, onda esasy ýagdaý bolup biler.

• Garynda suwuklygyň toplanmagy (Assit): Bagyr keseli, böwrek ýetmezçiligi ýa-da ýürek keseli ýaly ýagdaýlar sebäpli garyn boşlugynda suwuklyk toplanyp biler.
• Aşgazanasty beziniň ýetmezçiligi: Aşgazanasty bezi iýmiti dogry siňdirmek üçin zerur bolan fermentleri öndürmeýän mahaly, iýmit siňdiriş bozulmagy ýüze çykýar.
• Aşgazan ýa-da içegeleriň iltihaby: "( H. pylori )" ýaly bakteriýa infeksiýalary we alkogolyň aşa köp ulanylmagy aşgazan (gastrit) ýa-da içegeleriň (enterit) iltihabyna sebäp bolup biler.
• Rak keselleri: Içiň şişmegi ýumurtgalyk , ýatgy, ýogyn içege, aşgazan mäziniň ýa-da aşgazan rakynyň irki alamaty bolup biler. Şonuň üçin her ýyl lukmana baryp, barlagdan geçmek möhümdir .

Çalt kömek we uzak möhletli çözgütler

Bolýar, indi bu kynçylyk barada näme edip boljakdygyna seredeliň.

Öýde edip boljak zatlar

• Ösümlik çaýlary: Ýalpyz, çopantelpek, zanjabil, zerdeçal we ukrop ýaly maddalardan taýýarlanan çaý içmek iýmit siňdirişi ýeňilleşdirmäge we gazy çykarmaga kömek edip biler.
• Ýalpyz ýagly kapsulalar: Bular içegelerdäki myşsalary gowşadýar, gabalan howany we içegeni çykarmaga kömek edýär.
• Antasidler: Bularyň düzüminde bolan simetikon howa köpürjikleriniň toplanmagyna we aňsatlyk bilen çykmagyna sebäp bolýar.
• Probiotikler: Bular içegedäki peýdaly bakteriýalary deňagramlaşdyrmak arkaly işleýär. Bulary gysga wagtlap her gün kabul etmek gowy netijeleri berip biler.
• Maşk etmek: Hatda ýöremek ýaly ýönekeý maşklar hem içegeleriň işini gowulandyrmaga we şişmegi azaltmaga kömek edip biler.

Onuň öňüni nädip almaly?

• Süýümli iýmitleri iýiň: Süýümli iýmitler (miweler, gök önümler, baklagiller, däneli ekinler) iç gatamagyň öňüni almaga kömek edýär. Ýöne birbada köp iýmäň, iýmit mukdaryňyzy kem-kemden artdyryň.
• Köp suw içiň: Günde azyndan 2-3 litr suw içmek iýmit siňdirişi ýeňilleşdirmek üçin möhümdir.
• Gaýtadan işlenen iýmitleri azaldyň: Bu iýmitlerde duz we ýag köp, süýüm bolsa az. Bu bolsa iç gatama we şişmeleriň köpelmegine sebäp bolup biler.
• Iýmitiňizi ýuwaşlyk bilen iýiň we gowy çeýnäň: Çalt iýeniňizde, iýmitiňiz bilen birlikde howany hem ýuwudýarsyňyz. Şeýle hem, diýen ýaly doýanyňyzda iýmegi bes ediň.
• Siziň üçin zyýanly iýmitleri anyklaň: Haýsy iýmitleriň size laýyk gelmeýändigini biliň. Zerur bolsa, lukman bilen gürleşip, "Elimination Diet" ýaly bir zady synap görüp bilersiňiz.

Haçan göwrelilik barada alada etmeli?

Içiň şişmegi adatça çynlakaý mesele däl. Şeýle-de bolsa, aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, ony gözardy etmeň. Derhal maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň.

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukmana ýüz tutuň.
- Eger içiň şişmegi kem-kemden artýan bolsa.
- Eger ol bir hepdeden köp dowam etse.
- Eger ol hemişe agyry bilen gelýän bolsa.
- Eger gyzgynlyk, gaýtarma we içegede gan ýaly başga alamatlar bar bolsa.

Içiň şişmegi örän biynjalyk ediji we oňaýsyz ýagdaýdyr. Ýöne sebäbini tapmak we durmuş ýörelgeňizde we iýmitleniş endikleriňizde käbir kiçi üýtgeşmeler girizmek bilen, siz hem bu kynçylykdan uly rahatlyk alyp bilersiňiz.

Öýe äkitmek baradaky habar

• Içegede şişmek örän ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Ol köplenç iýmit siňdiriş meseleleri, gaz ýa-da gormonal üýtgeşmeler sebäpli ýüze çykýar.
• Bu ýagdaýy iýmitlenişiňizde we durmuş ýörelgeňizde kiçi üýtgetmeler girizmek (köp suw içmek, süýüme baý iýmitlenmek we maşk etmek) arkaly esasan gözegçilikde saklap bolýar.
• Eger göwüsde şişme dowam etse, güýçli agyry bilen birlikde bolsa ýa-da gyzgynlyk we gaýtarma ýaly başga alamatlar bolsa, ony görmän galmaň we hökman lukmana ýüz tutuň .
• Käwagt bu IBS ýa-da başga bir kesel ýaly ýagdaýyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin dogry sebäbi tapmak we bejermek iň gowusydyr.