ADHD (Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy) ýaş geçdigiçe ýaramazlaşýarmy? Geliň, bu barada gürleşeliň!

ADHD-li adam hökmünde siziň iň uly soraglaryň biri: "Ýaşlan wagtym ýagdaýym has-da ýaramazlaşarmy?" diýip pikir etmek bolar. Siz alamatlaryňyzyň jogapkärçilikler we iş ýüküniň artmagy bilen has-da ýaramazlaşýandygyny duýup bilersiňiz. Aslynda, ADHD ýaşlan wagty has-da ýaramazlaşmaýar. Emma alamatlaryňyzyň nähili ýüze çykmagyna täsir edip biljek birnäçe faktor bar. Gowy habar, dogry bejergi we özüni alyp barş terapiýasy bilen köp ulular öz durmuşlaryny üstünlikli dolandyryp bilýärler. Şonuň üçin bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.

DEHB ululara nähili täsir edýär?

ADHD (Üns ýetmezçiligi/Giperaktiwlik bozulmasy) ululara kiçi çagalara garanyňda biraz başgaça täsir edýär. Uly ýaşly adam hökmünde, şu alamatlaryň haýsydyr biri sizde bar bolsa, barlaň.

Ortaça ulularda üns bermezligiň we/ýa-da giperaktiwligiň/impulsiwligiň azyndan bäş alamaty bolup biler. Eger dogry bejerilmese , bu alamatlar hasam erbetleşip biler.

Siz "Näme üçin men ýaş wagtym muny bilmedim?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Munuň birnäçe sebäbi bolup biler:

• Ýaş wagtyňyzda hiç kim muny lukmançylyk ýagdaýy hökmünde kabul etmedi.
• Semptomlar şeýle agyr däl.
• Siz belli bir derejede bu alamatlar bilen başa çykyp bilersiňiz.

Köp adamlar diňe ýaşy ulalanda, işiň ýa-da maşgalanyň jogapkärçiliklerini öz üstüne almaga başlanda, özleriniň ADHD-niň bardygyny bilýärler. Sebäbi hut şol wagt bu rahatsyzlyk we üns bermezlik iň uly päsgelçilik bolýar.

DEHB alamatlaryňyzy nämeler has-da erbetleşdirip biler?

ADHD alamatlary wagtyň geçmegi bilen üýtgeýär. Käbir adamlar ýaşy ulaldygyça bu ýagdaýyň doly ýitip gitmegini başdan geçirip bilerler. Alamatlaryň agyrlygyna täsir edip biljek birnäçe faktor bar.

• Durmuş tejribeleri
• Size berilýän goldaw (ýa-da onuň ýoklugy)
• Bedende fiziologiki üýtgeşmeler
• Gaýgy we ýitgi (Gam) ýaly agyr emosional trawma

Bulardan başga-da, ýaşyňyz artdygyça ADHD alamatlaryny has kynlaşdyryp biljek birnäçe aýratyn faktorlar bar.

Stress

Işli durmuş, köp iş we stress ýaly zatlar ADHD alamatlaryny döredip biler. Şeýle hem, ol iki taraplaýyn hem täsir edýär. Başgaça aýdylanda, ADHD daşky gurşawyňyzdaky stress faktorlaryny aýyrmagy kynlaşdyryp biler, bu bolsa stressi has-da beterleşdirip biler. Eger sizde howsala ýaly ýagdaý bar bolsa (ADHD-li adamlarda has köp duş gelmegi mümkin), stress has-da beterleşip biler.

Ukynyň ýetmezçiligi

Stress ýaly, uky we ADHD iki taraplaýyn gatnaşyklydyr. ADHD bilen siz uklap galmakda kynçylyk çekip bilersiňiz, ýygy-ýygydan oýanyp bilersiňiz we az uklap bilersiňiz. Şeýle hem, uky bozulmalarynyň töwekgelçiligi ýokary bolup biler. Ýeterlik uklamasaňyz , beýniňiz dumanlanýar. Bu bolsa ADHD alamatlaryny, ýagny üns bermezligi we üns bermezligi has-da ýaramazlaşdyryp biler. Uky kynçylyklarynyň ýaşyňyz ulaldygyça artmagy hem adaty ýagdaýdyr.

Käbir iýmitler

Iýýän zadyňyzyň ADHD-ni döredýändigini ýa-da ony has-da ýaramazlaşdyrýandygynyň aýdyň ylmy subutnamasy ýok. Şeýle-de bolsa, ýag, duz we şeker az bolan sagdyn iýmitlenmek hemmeler üçin peýdalydyr. Käbir emeli goşundylar problema döredip biljekdigine käbir subutnamalar bar. Mysallar:

• Natriý benzoaty
• MSG (monosodyum glutamat)
• Gyzyl we sary pigmentler

Bir gözlegde belli bir pigmentler bilen giperaktiwligi artdyrýan natriý benzoat atly maddanyň arasynda baglanyşyk bardygy anyklandy.

Aşa köp höweslendirme

ADHD-li adam konsertler, dynç alyş seýilgähleri, köp adamly bazarlar ýa-da toýlar ýaly sesli, ýagty ýerlerde kynçylyk çekip biler. Bu "duýgy artykmaçlygy" diýlip atlandyrylýar. Bu alamatlar, esasanam biriniň aýdýanlaryna üns bermek ýa-da bir zada üns bermek kyn bolanda ýüze çykyp biler.

Tehnologiýa

Käbir tehnologiýa gurallary ADHD-e kömek edip biler. Mysal üçin, smartfonyňyzda sanaw düzmek, ýatlatmalary goýmak we signallary sazlamak tertipli bolmaga kömek edip biler. Emma käbir tehnologiýalar ünsüňizi sowup hem biler. Esasan hem yzygiderli bildirişler bilen, eýýäm çäkli üns beriş wagtyňyz has-da bozulyp biler.

Alkogol we neşe serişdeleri ADHD-e täsir edýärmi?

Hawa. ADHD-niň uzak möhletli täsirleriniň biri neşe we alkogol ulanyşynyň artmagydyr. Munuň sebäbi aşakdakylar bolup biler:

• Impulsiwlik: Bu ýalňyş kararlaryň kabul edilmegine sebäp bolup biler.
• Genetiki baglanyşyk: ADHD bilen maddalary ulanmak bozulmasynyň töwekgelçiliginiň arasynda genetiki baglanyşygyň bardygy anyklandy.
• Öz-özüňizi bejermek: Siz howsalaňyzy we stresiňizi aýyrmak üçin alkogola ýa-da neşe serişdelerine ýüz tutup bilersiňiz.

Eger siz ýaş wagtyňyzda ADHD üçin bejergi alan bolsaňyz, bu töwekgelçilik has pes bolýar. Şeýle hem, howsala we depressiýa ýaly başga ruhy saglyk meseleleriňizi bejermek bu howpy has-da azaldyp biler.

Başga psihiki keseller ADHD-e täsir edýärmi?

ADHD-li adamlaryň üçden iki böleginden gowragynda başga bir ruhy saglyk ýagdaýy bar. Olaryň iň köp ýaýranlary:

• Howsala
• Depressiýa
• Iýmit bozulmalary
• Bipolýar bozulma

Bu ýagdaýlar bilelikde ýüze çykanda, lukmanyňyz ilki bilen näme bejermelidigi we alamatlaryňyzy nädip dolandyrmalydygy barada size ýol görkezer. Şonuň üçin ähli aladalaryňyz barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşmek örän möhümdir.

Ululyk döwrümde ADHD-mi nädip dolandyrmaly?

ADHD-niň ulular üçin bejergisi, adatça, täze pikirleniş we hereket nusgalaryny öwrenmäge kömek etmek üçin höweslendiriji dermanlary we ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen terapiýany öz içine alýar. Mundan başga-da, size kömek edip biljek başga-da käbir zatlar bar:

• Yzygiderli maşk ediň: Esasanam özüňizi örän biynjalyk we gaharjaň duýýan wagtyňyz, maşk ediň. Pyýada ýöreň, ylgaň, halaýan zadyňyzy ediň.
• Fiziki taýdan peýdaly iýmitleri iýiň: Alkogoldan, neşe serişdelerinden we temmäkiden doly gaça duruň.
• Gowy uklaň: Her gije 7-9 sagat uklamaga synanyşyň. Ýatmazdan azyndan bir sagat öň telewizor, kompýuter we telefon ýaly ekranlara seretmegi bes ediň.
• Wagty dolandyrmak boýunça kömek alyň: Munuň üçin programma ulanyň ýa-da tälimçiden kömek soraň.
• Ýazyň: Ýadyňyzda saklamaly zatlary, ýerine ýetirmeli işleriňizi, duşuşyklaryňyzy we ş.m. depderçäňize ýa-da telefonyňyza ýazyň.
• Başgalar bilen aragatnaşyk saklaň: Siziň ADHD-ňizi düşünýän dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen wagt geçiriň. ADHD-li beýleki adamlar bilen goldaw toparlaryna goşulyň.
• Dermanlaryňyzy dogry kabul ediň: Dermanlaryňyzy lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça, dogry wagtda we dogry dozada kabul etmek möhümdir.