Käwagt şeýle duýýarsyňyzmy? Başlan işiňizi tamamlap bilmeýärsiňiz, pikirleriňizi jemlemekde kynçylyk çekýärsiňiz, iň kiçi zatlara gaharlanýarsyňyz, hemme zat bulaşyk ýaly görünýär... Eger şeýle zatlar hemişe gaýtalanýan bolsa, "Men şeýle" diýip pikir etmekden el çekmäň. Sebäbi bu siziň şahsyýetiňizdäki gowşaklyk däl-de, ulularda hem duş gelýän ADHD diýilýän lukmançylyk keseliniň alamaty bolup biler. Şonuň üçin şu gün dost hökmünde bu barada gürleşeliň.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ulularyň ADHD-si näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ulular üçin ADHD beýnini öz içine alýan newroösüş ýagdaýy bolup, ol ünsü saklamakda kynçylyk, duýdansyz impulslary dolandyrmakda kynçylyk we käte giperaktiwlik bilen häsiýetlendirilýär. Munuň doly ady Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasydyr .

Köp adamlar ADHD-niň diňe ýaş çagalara täsir edýändigini pikir edýärler. Emma bu dogry däl. ADHD-li her bir ulular çagalykdan bäri bu kesele duçar bolýarlar. Olar çagalykda diagnoz goýlup bilner ýa-da käbir adamlar bu barada diňe ulular döwründe bilýärler. ADHD-li çagalaryň takmynan 60% -i bu keseli ulalanda hem dowam etdirýär.

Esasy zat, bu doly bejerilip bilinýän kesel däl. Emma ony gowy dolandyrmak we üstünlikli durmuş ýaşamak mümkin. Esasy zat, size laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny işläp düzmek üçin lukmanyňyz bilen bilelikde işlemekdir.

Sizde hem şeýle alamatlar barmy?

ADHD-li adamlaryň hemmesi birmeňzeş däl. Käbirlerinde az alamatlar, käbirlerinde bolsa has köp alamatlar bar. Bu alamatlaryň gündelik durmuşyňyza, işiňize we gatnaşyklaryňyza nähili täsir edýändigini göz öňünde tutuň.

Kynçylyk meýdany	Görünýän aýratynlyklar
Üns we guramaçylyk	Bir wagtyň özünde bir zada üns bermekde kynçylyk Görkezmeleri ýerine ýetirmekde kynçylyk Maglumaty ýatdan çykarmak, zatlary yzygiderli ýitirmek Işi guramakda kynçylyk, işleri yza süýşürmek Sıkınlyk (Bor ED om)
Duýgular we özüni alyp barş	Birden dörän impulslary dolandyrmakda kynçylyk (Impulsiwlik) Ýygy-ýygydan ynjalyksyzlyk, bir ýerde galyp bilmezlik Gahary dolandyrmakda kynçylyk Keýpiň üýtgemegi Gereksiz köp gürlemek, başgalaryň gürrüňlerini bölmek
Psihologik we sosial täsirler	Howsala we depressiýa Özüne bolan ynamyň pes bolmagy Başgalar bilen gatnaşyklary saklamakda kynçylyklar Neşe serişdelerine ýa-da alkogola baglylyk howpy Iş üçin höwesiň ýoklugy

Ýöne ýadyňyzda bolsun, halaýan we gyzyklanýan zadyňyz bilen meşgullananyňyzda, has gowy üns berip bilersiňiz. Bu adaty zat.

ADHD-niň görnüşleri nähili?

ADHD-niň üç esasy görnüşi bar. Haýsy görnüşiňiziň bardygyny bilmek bejergä kömek edip biler.

ADHD görnüşi	Esasy aýratynlyklar
Üns bermeýän ADHD	Bu adamlarda esasan üns bermek bilen baglanyşykly kynçylyklar bar. Olar işi bulaşdyrýarlar, zatlary ýitirýärler we görkezmeleri ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýärler. Bu öň ADD (Üns ýetmezçiliginiň bozulmasy) diýlip atlandyrylýardy.
Giperaktiw/impulsiw ADHD	Bu adamlar esasan ynjalyksyz we impulsiw bolýarlar. Olar bir ýerde durmakda kynçylyk çekýärler, pikirlenmän hereket edýärler, köp gürleýärler we sabyrly däl.
Birleşdirilen ADHD	Bu iň köp duş gelýän görnüş. Bu adamlar ýokardaky iki görnüşe degişli häsiýetleriň utgaşmasyna eýedirler.

ADHD barada sebäpler we ýalňyş düşünjeler

ADHD-niň anyk sebäbi henizem belli däl. Şeýle-de bolsa, barlaglar onuň mirasdüşerdigini görkezdi. Bu, maşgalaňyzda kimdir birinde (ene-ataňyz, dogan-garyndaşlaryňyz) ADHD bolsa, siziň has ýokary töwekgelçilikde bolýandygyňyzy aňladýar.

Mundan başga-da, ADHD-li adamlaryň beýni gurluşynda we nerw impulslaryny geçirýän himiki maddalaryň ("neýromediatorlar") funksiýasynda belli bir tapawutlaryň bardygy anyklandy.

Iň esasy zat: ADHD ene-atanyň ýaramaz terbiýesinden, köp şeker iýmekden ýa-da telewizora/telefona garaşly bolmakdan ýüze çykmaýar. Bu zatlar alamatlary has-da erbetleşdirip biler, ýöne sebäbi däl.

Bu ýagdaýy nädip tanamaly?

ADHD-ni anyklamak üçin ýeke-täk synag ýok. Eger sizde bu keseliň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, iň gowy zat , tejribesi bolan lukmana, has gowusy psihiatra ýüz tutmakdyr .

Lukman köplenç şeýle zatlary edýär:

Başga hiç hili lukmançylyk ýagdaýynyň ýokdugyna göz ýetirmek üçin doly fiziki barlag geçiriler.
Olar çagalyk döwrüňizdäki hereketleriňiz we häsiýetleriňiz barada soraýarlar. Şonuň üçin bu barada mekdebiňiziň hasabat kartoçkasyndan ýa-da ene-ataňyzdan bilmek peýdaly bolardy.
Maşgalaňyzyň lukmançylyk taryhy barada soraň.
Käwagt birnäçe psihologik synaglara degişlidir.

Ýadyňyzda bolsun, ADHD ululykda birden döreýän zat däl, şonuň üçin çagalykdan bäri bar bolan alamatlar barada gürleşmek anyklamak üçin möhümdir.

Bejeriş usullary we dolandyryş

ADHD-ni dolandyrmagyň ýeke-täk usuly ýok. Bejeriş meýilnamalary, adatça, dermanlaryň, terapiýanyň we durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmeginden ybarat bolýar.

Derman

Dermanlar beýni himiki maddalaryny deňagramlaşdyrmaga kömek edýär, bu bolsa ünsüňi gowulandyrmaga we impulsiwligi peseltmäge kömek edýär. Dermanyň iki esasy görnüşi bar:

Stimulýatorlar: Bular iň köp ulanylýan dermanlardyr . Olar ADHD alamatlaryndan çalt dynç alýarlar.
Stimulýator däl serişdeler: Bular stimulýator dermanlara goşmaça ýa-da olara laýyk gelmeýänler üçin ulanylýar.

Bu dermanlaryň hemmesiOny diňe lukmanyň gözegçiligi astynda kabul etmeli. Dozany öz islegiňiz bilen üýtgetmäň ýa-da bes etmeň.

Terapewtik usullar we maslahat beriş

Bu zatlar lukmançylyk ýaly möhümdir.

Kognitiw we Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu size pikir ediş nusgalaryňyzy we hereketleriňizi anyklamaga we dolandyrmaga kömek edýär. Şeýle hem, özüne bolan ynamyňyzy artdyrmaga kömek edip biler.
Stressi dolandyrmak: ADHD sebäpli stressi azaltmagyň dürli usullaryny öwrenip bilersiňiz.
Durmuş boýunça tälim: Gündelik işleriňizi tertiplemekde, maksatlar goýmakda we olara ýetmekde kömek alyp bilersiňiz.
Maşgala maslahaty: Bu size maşgalaňyzy ADHD barada bilim bermäge we olaryň goldawyny almaga kömek edip biler.

ADHD bilen üstünlikli ýaşamak üçin ýönekeý maslahatlar

Bejergiden başga-da, özüňiz edip biljek köp zatlar bar.

Ähli zady tertipli saklaň: Telefonyňyzda günlük, meýilnamalaşdyryjy, ýatlatma programmasyny ulanyň. Güne başlamazdan öň etmeli işleriňiziň sanawyny ýazyň.
Ünsüňi sowýan zatlary azaldyň: Işleýän wagtyňyz telewizor we telefon ýaly zatlary bir ýere goýuň. Dynç ýerde işläň.
Birden döreýän impulslary gözegçilikde saklaň: Gaharlananda ýa-da pikirlenmän bir zat etmek isleýän bolsaňyz, ýuwaşlyk bilen dem alyň we 10-a çenli sanaň. Impuls bir pursatda peseler.
Maşk etmek siziň iň gowy dostuňyzdyr: Her gün 20-30 minut maşk etmek artykmaç energiýaňyzy boşadýar, aňyňyzy rahatlandyrýar we ünsüňizi gowulandyrýar.
"Ýok" diýmegi öwreniň: ADHD size öz güýjüňizden has köp zady öz üstüne alýandygyňyzy duýduryp biler. Şonuň üçin näme edip biljekdigiňiz barada dogruçyl boluň we näme edip bilmeýändigiňize "ýok" diýmegi öwreniň.
Kömek soraň: Eger bularyň hemmesini ýeke özüňiz etmek kynçylyk çekýän bolsaňyz, ynamdar dostuňyzdan, maşgala agzaňyzdan ýa-da lukmanyňyzdan kömek soramakdan çekinmäň.

ADHD siziň durmuşyňyzyň soňy däl. Bu ýagdaý bilen birlikde hatda oňyn zatlar (döredijilik, energiýa) hem bar. Dogry dolandyryş we goldaw bilen siz hem üstünlikli, bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz.

Öýe äkitmek baradaky habar

Ulularyň ADHD-si hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr. Bu ýaltalyk ýa-da şahsyýet kemçiligi däl.
Bu ýagdaý çagalykda başlaýar we ulalanda birden peýda bolmaýar.
Eger sizde ADHD bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, ony tassyklamak üçin hünärli lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Bejergi dermanlaryň, terapiýalaryň we ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmegiň utgaşmasydyr.
Dogry strategiýalar we goldaw bilen, siz ADHD-ni üstünlikli dolandyryp we doly durmuşda ýaşap bilersiňiz.
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, ýeke özüňiz ejir çekmegiň ýerine lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.