Ýürek agyrysyny başdan geçirdiňizi we hassahanadan ýaňy öýüňize gaýdyp gelendigiňizi göz öňüne getiriň. Siziň aňyňyzda duýýan rahatsyzlygyňyzdan has uly gorky ýokmy? "Men basgançaklardan ýene-de çykyp bilerinmi?", "Kiçi işleri etsem, ýene-de döşüm agyrarmy?", "Öňküsi ýaly ýaşap bilerinmi?" Siziň aňyňyzda şeýle köp soraglar bar. Şol gorkyňyzy ýok etmäge, ýüregiňize güýç berip, sizi öňküňizden has sagdyn adam etmäge kömek edip biljek biri bar. Şu gün biz şol ýürek dikeldiş hünärmeni barada gürrüň edýäris.
Bu ýürek reabilitasiýa boýunça hünärmen kim?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu size şahsy tälimçi ýaly ýürek saglygyňyzy dikeltmäge kömek edýän adamdyr. Ýürek agyrysy ýa-da ýürek operasiýasy ýaly uly wakadan soň, ýüregiňiz biraz gowşak bolýar we aňyňyz hem gorkýar. Şonuň üçin bu hünärmen size laýyk gelýän, ýüregiňize köp agram salmaýan we maşk edip, durmuş ýörelgeleriňizi örän üns bilen üýtgetmäge başlap biljek meýilnama döredýär.
Olar sizi haýal, örän ýumşak başlaýarlar. Soňra olar maşklaryň intensiwligini kem-kemden artdyrýarlar. Bu ýoly ýeke özüňiz geçmeli dälsiňiz. Bu toparyň işi. Bu topar lukmanlary, şepagat uýalaryny, fizioterapewtleri, iýmit hünärmenlerini we başga-da köp adamlary öz içine alyp biler. Olaryň hemmesi ýüregiňizi ýene-de güýçlendirmek üçin bilelikde işleýärler.
Bu hünärmen size nähili kömek edip biler?
Bu hünärmeniň esasy maksady ýüregiňizi berkitmek we onuň gaýtalanmagynyň öňüni almakdyr. Olaryň size kömek edip biljek käbir usullary:
| Nähili kömek etmeli | Beýany |
|---|---|
| Siziň üçin belli bir maşk meýilnamasyny döretmek | Her kimiň ýüregi birmeňzeş däl. Olar siziň ýaşyňyza, ýürek ýagdaýyňyza we fiziki güýjüňize esaslanyp, haýsy maşklaryň howpsuz we amatlydygyny kesgitlärler. Olar bu maşklary ýerine ýetirýän wagtyňyz sizi synlarlar. Şonuň üçin gorkmaga hiç hili sebäp ýok. |
| Dogry iýmitlenme we agramy dolandyrmak barada öwredýär | Size ýürek üçin haýsy iýmitleriň peýdalydygy barada maglumat bereris? Naharyňyzda ýagy, duzy we şekeri nädip azaltmaly? Sagdyn beden agramyny nädip saklamaly? |
| Çilim çekmegi taşlamaga kömek edýär | Çilim çekmek ýüregiň iň uly duşmanlarynyň biridir. Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, olar size bu endigi taşlamak üçin zerur bolan psihologik goldaw we maslahat bererler. |
| Beýleki lukmançylyk ýagdaýlarynyň gözegçiligini saklamaga kömek edýär | Eger sizde ýokary gan basyşy, holesterin ýa-da diabet ýaly ýagdaýlar bar bolsa, olary gözegçilikde saklamak üçin size zerur maslahatlar we gözegçilik berler. |
| Ömrüň dowamlylygyny we hilini artdyrýar | Bularyň hemmesi arkaly biz ýürek keseliniň alamatlaryny (meselem, döş agyry, dem alyş kynçylygy) azaldyp, size has uzak we sagdyn, bagtly durmuşda ýaşamagyň ýoluny görkezip bileris. |
Ýürek reabilitasiýasy we fizioterapiýa bir zatmy?
Bu köp adamyň düşünişmezligine sebäp bolýar. Ýok, bu ikisi birmeňzeş däl.
- Fizioterapiýa, adatça şikesden soň myşsanyň ýa-da bogunyň adaty işini dikeltmek üçin ulanylýan maşk we bejeriş usulydyr.
- Ýürek reabilitasiýasy mundan has giň. Ol maşklary öz içine alýar, ýöne şol bir wagtyň özünde iýmitlenmek, stressi dolandyrmak, çilim çekmegi taşlamak we dermanlaryňyzy dolandyrmak ýaly ýürek saglygy üçin tutuş durmuşyňyzy üýtgetmäge kömek edýän doly maksatnamadyr.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, fizioterapiýa bedeniň bir bölegine gönükdirilen bolsa, ýürek reabilitasiýasy ýüregiňize ünsi jemläp, tutuş durmuşyňyzy sagaldyrýar.
Bu hünärmeni haçan görmek isleýärsiňiz?
Adatça, lukmanyňyz sizi şuňa meňzeş programma ugradar. Eger aşakdakylaryň haýsydyr birini başdan geçiren bolsaňyz, bu dikeldiş programmasy siziň üçin örän peýdaly bolar.
| Ýürek ýagdaýy ýa-da waka |
|---|
| Ýürek agyrysy geçirmek. |
| Ýürek ýetmezçiligi. |
| Ýürek transplantasiýa operasiýasy. |
| Angioplastika operasiýasy we stent goýmak. |
| Durnukly angina (maşk wagtynda döş agyry). |
| Ýürek klapanyny çalşyrmak ýa-da koronar arteriýa aýlanyp geçmek operasiýasy ýaly operasiýalardan geçmek. |
Bu programmanyň maksady diňe sizi bu wakalardan sagaltmak däl. Şeýle hem, şeýle zadyň gaýtalanmagynyň öňüni almak uly maksatdyr . Birnäçe wagtdan soň, köp güýç we energiýa gazanandygyňyzy we öňküsi ýaly eşik ýuwmak ýa-da daşaryk çykyp öý işleri etmek ýaly kiçi işleri etmekden gorkmajakdygyňyzy düşünersiňiz.
Bu hünärmene ýüz tutmak üçin maňa ýollanma gerekmi?
Hawa, elbetde. Bu programma özbaşdak goşulyp bilmersiňiz. Siziň ýagdaýyňyzy bilýän lukmanyňyz sizi lukmançylyk maglumatlaryňyzy görkezip, bu hünärmene ugratmaly. Bu barada lukmanyňyzdan özüňiz soramaly bolmagyňyz mümkin. Soramakdan asla çekinmäň.
Barlaglar ýürek reabilitasiýa maksatnamalaryna gatnaşýan adamlaryň saglygynyň ep-esli gowulaşýandygyny, güýçlenýändigini we ýene-de ýürek agyrysynyň töwekgelçiliginiň ep-esli azalýandygyny görkezdi. Bu , ýaşyňyza, jynsyňyza ýa-da ýürek keseliňiziň agyrlygyna garamazdan, hemmeler üçin peýdalydyr. Lukmanyň ýollamasy bilen, ätiýaçlandyryş meýilnamalarynyň köpüsi hatda çykdajylary hem örtýär.
Ilkinji duşuşykda näme garaşmaly?
Ilkinji gezek baranyňyzda, bu hünärmen siziň bilen üns bilen gürleşer we doly lukmançylyk taryhyňyz barada sorar.
- Olar sizden haýsy dermanlary kabul edýändigiňizi soraýarlar (hatda reseptsiz satylýan agyryny kesýän dermanlar hem).
- Şeýle hem, olar siziň iýmitleniş endikleriňiz we häzirki wagtda öz aňyňyzda we bedeniňizde nähili duýýandygyňyz barada gürrüň bererler.
- Boýyňyz we agramyňyz ölçeler.
- Siziň häzirki beden taýýarlygyňyz kesgitlener we size haýsy hereketleriň laýyk gelýändigi barada maslahat berler.
Bu maglumatlaryň ählisini ýygnap, size iň amatly meýilnama düzeniňizden soň, sizden üç aýlap hepdede iki ýa-da üç gün merkeze gelmegiňiz soralar. Her sapakda size aerobika maşklary we myşsalary güýçlendirmek maşklary berler. Mysal üçin, sizden welosiped sürmek we soňra agyr atletika maşklaryny ýerine ýetirmek soralar.
Bularyň hemmesini edýän mahalyňyz, hünärmen ýa-da tejribeli şepagat uýasy siziň gan basyşyňyzy, kislorod derejäňizi we ýürek urşuňyzy birnäçe gezek barlar. Şeýlelikde, siz örän howpsuz gurşawda bolarsyňyz.
Sen özüň ýaly ýürek keselinden ejir çeken başga birnäçe adam bilen bir otagda türgenleşýärsiň. Bu sport zalyna meňzeýär. Ýöne ol ýerdäki hemmeler şol bir ýagdaýy başdan geçirenligi sebäpli, sen özüňi ýalňyz duýmarsyňyz. Bu uly güýç.
Bu adamlar nähili synaglardan geçýärler?
Olar siziň öňegidişligiňizi ölçemek we howpsuzlygyňyzy üpjün etmek üçin yzygiderli käbir synaglary geçirýärler.
| Synag | Näme seredýärsiň? |
|---|---|
| Ýürek urşy | Maşk wagtynda ýüregiňiziň dartgynlydygyny ýa-da dartgynly däldigini barlaň. |
| Gan basyşy | Bedeniňiziň maşklara bolan reaksiýasyny ölçeň. |
| Kislorod derejesi | Bedeniňiziň zerur bolan kislorody alyp durmagyna göz ýetiriň. |
| EKG barlagy | Maşk wagtynda ýüregiň elektrik işjeňligini (ritmini) gözegçilikde saklaň. |
| Beden massa indeksi (BMI) we bel aýlawy | Agramyňyz we beden ýagyňyzyň derejesi barada düşünje alyň. |
| 6 minutlyk ýöremek synagy | Fiziki taýýarlygyňyzy ölçemek üçin, 6 minutda näçe aralygy ýöräp biljekdigiňizi barlaň. |
Ýürek agyrysyndan soň maşk etmekden biraz gorkmak adaty zat. Siz: "Men ýene-de hassahanada galmaly bolarynmy?" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma bu ýürek reabilitasiýa hünärmeni sizi üns bilen we ýuwaş-ýuwaşdan fiziki işjeňlige geçirer. Olar her ädimde siziň ýanyňyzda bolarlar. Olar siziň sag-amanlygyňyzy üpjün ederler. Ýadyňyzda bolsun, bu ýolda ýeke dälsiňiz. Bu hünärmenler topary size kömek etmek, sizi ruhlandyrmak we ýüregiňize ikinji ömür bermek üçin bar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýürek reabilitasiýa boýunça hünärmen ýürek agyrysyndan soň ýüregiňiziň güýjüni dikeltmäge kömek edýän tälimçi ýalydyr.
- Bu programma (Ýürek reabilitasiýasy) diňe maşk bilen çäklenmän, eýsem dogry iýmitlenme, ruhy sagdynlyk we erbet endiklerden ýüz öwürmek ýaly başga-da köp zatlary öz içine alýar.
- Bu örän howpsuz prosedura, sebäbi ähli zat lukmanyň gözegçiligi astynda geçirilýär.
- Bu programma gatnaşmak üçin lukmanyňyzyň ýollamasy möhümdir.
- Bu işe gatnaşmak siziň ýaşaýyşyňyzyň hilini gowulandyrar we geljekde ýürek keseliniň döremek howpuny ep-esli azaldar.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň