Irden oýananyňyzda biraz agyry we çytyklyk duýýarsyňyzmy? Soňra asgyryp başlaýarsyňyz, bokurdagyňyz akýar, burnyňyz dykylýar... we siz keselleýärsiňiz. Hemmämiz şeýle wagtlarda örän rahatsyz bolýarys, şeýlemi? Adaty sowuklama ýa-da dümew üçin jadyly derman ýok. Ýöne, eger biz şu ýönekeý zatlary etsek, rahatsyzlygyňyzy azaltmaga we tiz sagalmaga kömek edip bileris.
1. Ilki bilen, bedeniňize dynç beriň.
Kesellän wagtyňyz bedeniňiz içerde uly söweş alyp barýar. Ol bedeniňize giren mikroblar bilen göreşýär. Bu söweş adatdakysyndan has köp energiýa talap edýär. Şonuň üçin etmeli iň möhüm zadyňyz dynç almakdyr . Mümkin bolsa, işden ýa-da okuwdan bir ýa-da iki gün dynç alyň we öýde galyň. Gündelik işleriňizi birneme goýuň we bedeniňiz sagalýança dynç alyň.
2. Gowy uklaň.
Diwanda oturyp telewizor görmekden has gowy ýatyp, gijäniň dowamynda gowy uklamak has gowudyr. Uklamaýan wagtymyzda immun ulgamymyz gowşaýar. Gysgaça aýdylanda, kesellere garşy göreşýän bedenimiziň goranyş ulgamy gowşaýar. Soňra mikroblara garşy göreşmek kynlaşýar. Şonuň üçin biraz ir ýatyň we mümkin bolsa, gündiz biraz uklaň.
Burnuň dykylmagy we dem almagyňyz kynlaşýandygy sebäpli gijelerine uklamakda kynçylyk çekýärsiňizmi? Soňra goşmaça ýassyk goýup, kelläňizi biraz galdyryp ýatyň. Bu sinuslaryňyzdaky basyşy peselder we dem almagy ýeňilleşdirer.
3. Mümkin boldugyça köp suwuklyk içiň.
Köp suw we suwuklyk içseňiz, bedeniňizdäki çilim has inçelýär we ýumşadylýar . Soňra çilimi aýyrmak aňsatlaşýar. Şeýle hem, suwsuzlanma bilen baglanyşykly baş agyrylary we ýadawlyk ýaly zatlaryň öňüni alýar. Elmydama golaýyňyzda suw çüýşesini saklaň we az-az içiň. Ýöne kofein, kofe ýa-da alkogol saklaýan içgileri içmäň . Sebäbi olar bedeniňizi has-da suwsuzlandyryp biler.
4. Duzly suw bilen agzyňyzy çaýkaň
Bu bokurdagyň agyrysy üçin iň gowy we iň ýönekeý bejeriş usullarynyň biridir. Duzly suw bokurdagyň şişmegini azaldýar we çişmäniň ýumşamagyna we aýrylmagyna kömek edýär.
- Bir käse ýyly suwa çärýek (1/4) ýa-da ýarym (1/2) çaý çemçesi duz guýuň.
- Duz gowy ereýänçä garyşdyryň we günde birnäçe gezek suw bilen agzyňyzy çaýkaň.
5. Gyzgyn içgi içiň
Bir käse gyzgyn çaý ýa-da şorba örän rahatlandyryjy bolup biler. Barlaglar hatda gyzgynlygyň bokurdak agyrylary, beden agyrylary we ýadawlyk ýaly alamatlary ýeňilleşdirmäge kömek edip biljekdigini görkezdi. Kofeinsiz ösümlik çaýyny, limonly gyzgyn suwy ýa-da gyzgyn towuk şorbasyny synap görüň.
6. Bir çaý çemçesi bal...
Bal bokurdagy arassalaýjy ajaýyp serişdedir. Ol bokurdagyň içki böleginde gorag gatlagyny emele getirip, üsgürmegi we gaharlanmany azaldýar. Bir gözlegde, ýatmazdan öň ýarym çaý çemçesi bal içen çagalar plasebo içen çagalara garanyňda az üsgürdiler we has gowy ukladylar. Siz azajyk baly çaýa ýa-da limon suwuna garyşdyryp, içip bilersiňiz.
Duýduryş: Bir zady ýadyňyzda saklaň. Bir ýaşdan kiçi çagalara bal bermek düýbünden gadagandyr. Bu olaryň saglygy üçin peýdaly däl.
7. Gyzgyn duş (ýa-da bug) alyň
Gyzgyn wannadan çykýan bugy dem almak burun dykylmagy we bokurdagyň agyrmagy üçin uly ýeňillik berip biler. Şeýle hem, ol çilimiň ýumşamagyna kömek edip biler. Bu usulyň nähili netijelidigi barada dürli pikirler bar bolsa-da, ony synap görmegiň zyýany ýok. Gyzgyn suw beden agyrylaryny hem aýyrmaga kömek edip biler.
8. Dermanhanadan satyn alyp bolýan dermanlar barada habardar bolalyň (Reseptsiz - OTC)
Käwagt reseptsiz berilýän käbir dermanlardan rahatlyk tapyp bilersiňiz. Ýöne bulary ulanmazdan öň, esasanam çagalara berýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň . Lukmanyň maslahaty bolmazdan, olary 6 ýaşdan kiçi çagalara bermekden gaça duruň.
| Derman görnüşi | Oňa näme bolýar? | Bilmeli ýörite zatlar |
|---|---|---|
| Agyryny aýyrýan serişde | Gyzgynlygy we beden agyrylaryny peseldýär. Iň köp ulanylýan derman asetaminofendir. | Eger siz başga bir sowuklama dermanyny kabul edýän bolsaňyz, onda bu dermanyň hem bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaň. Aşa köp kabul etmek howply. Howpsuz doza barada lukmanyňyzdan soraň. |
| Pastiller | Boğaz agyrysyndan we gyjyndyrmadan wagtlaýyn rahatlyk berýär. | Dürli dermanlyk maddalary öz içine alýan dürli görnüşli pastilkalar bar. |
| Burun açyjy serişde | Burundaky gan damarlaryny gysmak arkaly, burun dykylmasyny azaldýar we dem almagy ýeňilleşdirýär. | Tabletkalar ýa-da siroplar titreme döredip biler. Burun spreýlerini 3 günden köp ulanmaň. |
| Kakyrtyjy serişde | Ol goýy çişmäni suwuklaşdyrýar we onuň döşden çykmagyny ýeňilleşdirýär. | Ýötel çilim bilen birlikde bolanda iň gowusydyr. |
| Antihistamin | Asgyrma we burnuň akmagyna sebäp bolýan himiki maddany blokirleýär. | Käbir görnüşleri ukulylyk ýa-da baş aýlanma sebäp bolup biler. |
9. Duzly sprey ulanyň
Burun deşikleriňizi dermanhanadan satyn alyp bolýan duzly suw spreyi (duzly suw) bilen çyglylandyryp bilersiňiz. Bu burnuňyzy arassalamagy (dyrnaklamak) aňsatlaşdyrar. Başga bir gowy usul burnuňyzy suwarmakdyr. Bu bir burun deşigine duzly ergini damdyryp, beýlekisinden akdyrmagy öz içine alýar. Bu gurak çilimiň aýrylmagyna we dem almagy ýeňilleşdirmäge kömek edýär. Munuň üçin ýörite enjam (neti pot) ýa-da şpris ulanyp bilersiňiz.
Örän möhüm: Eger siz öýde duzly ergini özüňiz ýasasaňyz, onda distilled suw ýa-da gowy gaýnadylan suw ulanmagyňyzy üpjün ediň.Kran suwuny hiç haçan gönüden-göni ulanmaň.
10. Towuk şorbasyny içiň.
Enelerimiziň we mamalarymyzyň aýdyşy ýaly, bu hakykat. Bir käse towuk şorbasy kesel gününde özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler. Barlaglar towuk şorbasynyň bedendäki çişmeleriň öňüni almaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Ol beden agyrylary we burnuň dykylmagy ýaly alamatlary ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. Mundan başga-da, ol bedeniňizi kesellere garşy göreşmek üçin zerur bolan suwuklyklar we kaloriýalar bilen üpjün edýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Kesellän wagtyňyz iň möhüm zat dynç almakdyr . Bedeniňiziň kesel bilen göreşmegi üçin mümkinçilik beriň.
- Suw, şorba we ösümlik çaýy ýaly mümkin boldugyça köp suwuklyk içiň.
- Boğaz agyrysy üçin öý şertlerinde ulanylýan ýönekeý bejeriş usullary, mysal üçin, duzly suw, bal bilen gargalamak we bug bilen dem almak uly ýeňillik berip biler.
- Eger dermanhanadan derman satyn alsaňyz, onuň düzüminde bar bolan maddalara üns beriň. Lukman bilen maslahatlaşmazdan , hiç hili dermany, esasanam çagalara bermäň.
- Bir ýaşdan kiçi çagalara bal bermekden düýbünden gaça duruň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň