Aýaklaryňyz hemişe buz ýaly sowukmy? (Sowuk Aýaklar) - Geliň, sebäpleri barada gürleşeliň

Sowuk günde aýaklaryň biraz sowuk bolmagy adaty bir zat. Ýöne käwagt, hatda howa örän yssy bolsa-da we jorap geýýän bolsaňyz-da, aýaklaryňyz şeýle sowuk bolýar welin, olara degip bolmaýarmy? Bu diňe bir tötänlik däl, eýsem bedeniňizdäki başga bir esasy keseliň alamaty hem bolup biler. Şonuň üçin bu barada biraz aladalanmak gowy. Geliň, bu sowuk aýaklaryň sebäpleri barada jikme-jik gürrüň edeliň.

Sowuk aýaklar bilen gelýän başga alamatlar barmy?

Eger sizde diňe bir sowuk aýaklar däl, eýsem aşakdaky alamatlar hem bar bolsa, bu esasy keseliň alamaty bolup biler.

• Gollarda we aýaklarda gowşaklyk ýa-da agyry duýgusy.
• Adatdakydan has sowuga duýgurlyk duýmak.
• Sowuk täsir edende ýa-da güýçli stres başdan geçirende deriniň reňki üýtgeýär. Mysal üçin, deri solgun ýa-da gök reňke öwrülýär.
• Beden gaýtadan gyzanda ýa-da stres azalanda uýuşma duýgusy .

Aýaklaryň sowuklamasynyň esasy sebäpleri näme?

Aýaklaryň sowuklamasynyň ýönekeý sebäpleri bilen birlikde lukmançylyk kömegini talap edýän çynlakaý sebäpleri hem bolup biler. Geliň, esasy sebäplere göz aýlalyň.

Diabet sebäpli dörän kynçylyklar

Eger sizde diabet bolsa, aýak bilen bagly birnäçe problemalaryň döremek howpy bar.

• Periferik newropatiýa: Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu diabet sebäpli aýaklaryňyzdaky nerwlere zyýan ýetmegidir. Bu ýagdaýda aýaklaryňyz sowuk duýulyp biler, ýöne degilende adaty duýulyp biler. Bu ýagdaý diabeti bolmadyk adamlarda hem heläkçilikler, witamin ýetmezçiligi we alkogolyň aşa köp sarp edilmegi ýaly faktorlar sebäpli ýüze çykyp biler.
• Periferik arteriýa keseli (PAD): Bu aýaklara gan daşaýan gan damarlarynyň (arteriýalaryň) daralmagy ýa-da dykylmagydyr. Bu aýaklara gan aýlanyşyny azaldýar we olary sowukladyrýar. Sizde diabet bolmasa-da, çilim çekmek, ýokary gan basyşy, ýokary holesterin we ýaş bu keseliň döremek howpuny ýokarlandyrýar.

Gipotiroidizm

Boýnuň öň tarapyndaky kebelek şekilli galkan mäzi bedeniňiziň maddalar alyş-çalyşyny dolandyrýan esasy gormonlary öndürýär. Eger bu mäz işjeň däl bolsa (gipotiroidizm), bedeniňiz ýeterlik gormon öndürmeýär. Netijede, tutuş bedeniňiz, esasanam aýaklaryňyz sowuk duýup biler.

Reýnod keseli

Bu birneme aýratyn ýagdaý. Bu ýerde bolup geçýän zat, bedenimiziň sowuga aşa köp reaksiýa bermegidir. Hatda ýeňil sowuk howada hem ellerimiz we aýak barmaklarymyz uýuşup, doňup galyp bilýär.

Bu ýagdaý elleriň we aýaklaryň kiçi gan damarlarynyň birden gysylyp, barmaklaryň ujuna gan aýlanyşyny wagtlaýynça kesmegi bilen ýüze çykýar.

Anemiýa

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ganazlyk bedende ýeterlik gyzyl gan öýjükleriniň ýoklugy ýagdaýydyr. Bu gyzyl gan öýjükleri kislorody öýkenlerden bedeniň galan bölegine daşaýar. Olar az bolanda, eller we aýaklar ýaly uzakdaky organlara ýetýän kislorodyň mukdary azalýar we olar sowuklap bilýärler. Anemiýa başga bir keseliň alamaty hem bolup biler, şonuň üçin ony barlamak üçin lukmana görünmek möhümdir.

Buerger keseli

Bu örän seýrek duş gelýän kesel. Emma eger siz çilim çekýän ýa-da temmäki ulanýan bolsaňyz, muňa aýratyn üns bermeli. Temmäki ulanmak bilen gönüden-göni baglanyşykly bolan bu kesel elleriň we aýaklaryň gan damarlarynyň şişmegine sebäp bolýar. Bu gan aýlanyşyna päsgel berip, gan laxtalanmalaryna we infeksiýalara sebäp bolup biler. Bu keseliň ýeke-täk bejergisi çilim çekmegi doly taşlamakdyr.

Ýokary holesterin we stress

Ýokary derejeli holesterin gan damarlarynda ýagyň toplanmagyna we gan aýlanyşynyň bökdençligine sebäp bolýar. Bu hem aýaklaryň sowuk bolmagynyň sebäbidir. Şeýle hem, agyr stresde bolanyňyzda, beden awtomatiki usulda gany beýni we ýürek ýaly esasy organlara gönükdirýär, şol bir wagtyň özünde eller we aýaklar ýaly ýerlere gan aýlanyşyny azaldýar. Şonuň üçin stresde bolanyňyzda eller we aýaklar sowuk bolýar.

Keselligi nädip anyklamaly?

Aýaklaryň sowuklamasynyň köp sebäpleri bolandygy sebäpli, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmak iň gowusydyr. Ol sizden alamatlaryňyz barada sorar, sizi barlar we gerek bolsa, esasy lukmançylyk ýagdaýlaryny aradan aýyrmak üçin gan analizlerini maslahat berer.

Aýaklaryňyzy ýyly saklamak üçin edip biljek zatlar

Siziň esasy saglyk ýagdaýyňyz bolsa-da, bolmasa-da, aýaklaryňyzy ýyly saklamak üçin özüňiz edip biljek käbir ýönekeý zatlar bar.

• Jorap ýa-da terlik geýiň: Aýaklaryňyzy, esasanam öýde, ýyly saklaň.
• Aýaklaryňyzy hereketlendiriň: Aýaklaryňyzy ýygy-ýygydan silkmek we ýöremek ýaly kiçi maşklar gan aýlanyşyny höweslendirýär.
• Çilim çekmegi taşlaň: Çilimdäki nikotin gan damarlaryny gysýar, bu bolsa gan aýlanyşyna päsgel berýär.
• Holesterini gözegçilikde saklaň: gerek bolsa, iýmitlenmä eýeriň we lukmanyň görkezmesi boýunça derman kabul ediň.
• Stressi azaldyň: Meditasiýa, aýdym-saz diňlemek we ýeňil maşk etmek kömek edip biler.
• Iýmitlenişiňiz barada alada ediň: Gan aýlanyşygyna kömek edýän demir, B12 witamini we folat (meselem, ispanak, gyzyl et, ýumurtga) bilen baý iýmitleri goşuň.