Biz gün boýy ylgaýarys, işleýäris we durmuşymyzy aýaklarymyzyň üstünde gurýarys. Emma diňe aýaklarymyz agyranda, olaryň gymmatyny we döredýän agyryny hakykatdanam duýýarys. Käwagt, munuň diňe kiçijik bir agyrydygyny pikir etsek-de, ol gün-günden beterleşip, hatda ýöremek hem mümkin bolmajak derejä ýetip bilýär. Şonuň üçin şu gün aýak agyrynyň umumy sebäpleri, öý şertlerinde bejeriş usullary we hökman lukmana haçan ýüz tutmalydygymyz barada gürleşeliň.
Ilki bilen agyrynyň nirededigini göreliň.
Aýak agyrysyny bejermek üçin usullary gözlämezden ozal, agyrynyň aýagyň haýsy ýerindedigini anyk bilmelidiris. Sebäbi sebäbi köplenç agyrynyň ýerleşýän ýerine baglylykda üýtgeýär. Geliň, muňa bölekleýin seredeliň.
1. Daban agyrysy
Daban agyry köp adamyň başdan geçirýän meselesidir. Irden düşekden turan badyňyza dabanyňyzdan çykýan ýiti agyryny göz öňüne getiriň. Käwagt agyry gün boýy artýar ýa-da azalýar. Munuň birnäçe esasy sebäbi bolup biler.
- Plantar fasiit: Bu daban agyrynyň iň köp duş gelýän sebäbidir. Gysgaça aýdylanda, daban süňkünden barmaklara çenli uzalyp gidýän berk dokuma zolagy bar. Bu " Plantar fasiit " diýlip atlandyrylýar. Bu ýagdaý bu dokuma zolagynyň dartylmagyndan ýa-da şişmeginden ýüze çykýar. Agyry, esasanam, irden turanyňyzda we birnäçe wagtlap durandan soň güýçli bolýar.
- Daban dyrnaklary: Bular daban süňküniň aşagynda ösýän anormal süňk ösüşleridir. Olar nädogry aýakgap geýmek, nädogry ýagdaýda ýöremek we köp ylgamak sebäpli ýüze çykyp biler. Hemmeler agyry duýmasa-da, käbir adamlar gaýa üstünde ýöreýän ýaly agyry duýup bilerler.
- Ahil tendoniti : Baldyr myşsalarymyzy daban süňküne birikdirýän berk dokuma "Ahil tendony" diýlip atlandyrylýar. Ahil tendoniti bu dokumanyň aşa köp ulanylmagy sebäpli çişmeginden döreýän agyrydyr.
- Daş gögermesi:Bu daşa basmak ýaly duýulýan agyrydyr. Bu ýagdaý dabanyň ýa-da dabanyň üstündäki ýag ýassygyna güýçli urulmak netijesinde ýüze çykyp biler. Adatça, wagtyň geçmegi bilen öz-özünden sagalýar.
- Daban döwülmegi: Daban süňküniň ýykylmak ýa-da awtoulag heläkçiligi ýaly uly zarba sebäpli döwülmegi mümkin. Alamatlara güýçli agyry, şişme, gögerme we ýöremekde kynçylyk girýär .
Aýak agyrysy üçin öýde edip boljak zatlar
Köp ýagdaýlarda, aýak agyrylary üçin öýde synap görüp boljak ýönekeý, ýöne örän täsirli usul bar. Biz muňa RICE usuly diýýäris.
RICE sözüniň gysgaltmasy: Dynç alyş , Buz , Sykyş we Beýiklik .
| Metod | Näme etmeli |
|---|---|
| R – Dynç alyş | Agyrýan aýagy dynçlandyryň. Mümkin boldugyça ýörämegi, ylgamagy we agyrlyk götermegi azaldyň. |
| I – Buz (Buzuň eremegi) | Agyryly ýere günde birnäçe gezek, her gezek 15-20 minutlap buz goýuň. Bu şişmäni we agyryny azaldar. Buzu deriniň üstüne gönüden goýmaň, ony mata bilen örtüň we goýuň. |
| C – Sykyş | Şişmegi azaltmak üçin agyryly ýeri elastik bint bilen berk daňyň. Ýöne gan aýlanyşyny kesjek derejede berk bint bilen daňmaň. |
| E – Beýiklik | Oturanyňyzda ýa-da uklaanyňyzda, aýaklaryňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokary galdyryň, mysal üçin ýassykda saklaň. Bu hem şişmegi azaldar. |
2. Aýak topunyň agyrysy
Daban ýaly, köp adamlar aýak dabanynyň barmaklaryň golaýyndaky böleginde hem agyryny duýýarlar.
- Metatarsalgiýa: Bu aýak topunyň öň tarapynda agyry we şişmedir. Köplenç aýakgap geýmek sebäpli ýüze çykýar. Şeýle hem, ylgamak we bökmek ýaly sport bilen meşgullanýan adamlarda ýüze çykyp biler.
- Morton newromasy: Bu, adatça üçünji we dördünji barmaklaryň arasynda ýerleşýän nerwiň töweregindäki dokumalaryň galyňlaşmasydyr. Bu bolsa aýagyň öň tarapynda agyry, uýuşma ýa-da geň duýgy döredip biler. Bu, esasanam, beýik ökjeli we dar aýakgap geýýän aýallarda köp duş gelýär.
- Sesamoidit: Baş barmagymyzyň düýbüniň golaýynda diňe tendonlar arkaly baglanyşykly iki kiçi süňk bar. Bulara "sesamoidler" diýilýär. Sesamoidit bu süňkleriň töweregindäki tendonlar zeperlenip, çişlände ýüze çykýan ýagdaýdyr. Ol esasan ylgawçylarda we balet tansçylarynda duş gelýär.
3. Arka agyry
- Plantar fasiit: Öň belläp geçişimiz ýaly, bu ýagdaý dabana, şeýle hem aýagyň kemerine täsir edip biler.
- Ýassyk Taýaklar (Ýassi Taýaklar): Käbir adamlar aýaklarynyň tebigy egriligini ( ýassyklygyny ) ýitirýärler we bu bolsa olaryň ýassyklaşmagyna sebäp bolýar. Bu "ýassyk taýaklar" diýlip hem atlandyrylýar. Bu bolsa ýöreýän wagtyňyz aýagyň aşagynda agyry döredip biler. Bu ýagdaý ýörite aýakgap goýmalary, maşklar we käwagt hirurgiki operasiýalar bilen bejerilýär.
Barmak agyrysy
Aýak barmaklary hem agyrynyň döremegine sebäp bolýan umumy ýerdir.
- Podagra :Bu artritiň bir görnüşidir. Bedende sidik kislotasynyň mukdary artanda, onuň kiçi kristallary bogunlarda jemlenýär. Bular, esasanam, uly barmagyň bogunynda jemlenip, güýçli agyry we şişme döredip biler.
- Bunion : Bu, baş barmagyň aşagynda, aýagyň gapdalyna tarap süýşli çykyp duran zatdyr. Bu ýagdaý köplenç dar aýakgap geýmekde we ýaşlanmakda ýüze çykýar.
- Çekiçli aýakgap: Bu, ikinji, üçünji ýa-da dördünji aýak barmagynyň ortaky bogunda çekiç ýaly aşak egilmegi bilen häsiýetlendirilýär. Bu hem dar aýakgaplaryň esasy sebäbidir.
- Dyrnagyň içine siňmegi : Bu dyrnagyň iki tarapdan hem deriniň içine siňmegidir. Bu örän agyryly we infeksiýalara sebäp bolup biler.
- Barmagyň döwülmegi: Barmagyň döwülmegi ýa-da dartgynlyk sebäpli döwülmegi mümkin. Käbir kiçi döwülmeler dynç alyş bilen sagalsa-da, has çynlakaý döwülmeler lukmançylyk kömegini talap edýär.
Haçan hökman lukmana görünmeli?
Eger öý şertlerinde ulanylýan bejergiler agyryny aýyrmasa ýa-da aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.
– Eger aýagyň üstünde agram bilen durup bolmajak güýçli agyry bolsa.
– Eger agyry güýçli bolsa we şişlik artýan bolsa.
– Eger agyryly ýer gyzyl bolsa we ýylylyk duýulýan bolsa (bu infeksiýanyň alamaty bolup biler).
– Eger sizde diabet bar bolsa we aýagyňyzda şikes ýa-da agyry bolsa , gijikdirmäň.
– Eger aýagyň görnüşi üýtgeýän ýaly bolsa ýa-da süňküň döwülendigi barada şübhe bar bolsa.
– Eger agyry birnäçe günden soň hem peselmese.
Lukmanyňyz sizi barlar we zerur bolanda, agyryňyzyň anyk sebäbini anyklamak üçin rentgen ýa-da başga bir barlag geçirer. Käbir ýagdaýlar, meselem, rewmatoid artrit (RA) ýa-da psoriatik artrit (PsA) , belli bir dermanlary talap edip biler (meselem, `DMARD`, `Biologics`). Şonuň üçin özbaşdak diagnoz goýmazdan öň lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aýagyňyzda agyry duýanyňyzda, onuň nirededigine serediň. (Ol dabandamy, dabanyň ortasyndamy ýa-da barmaklardamy?)
- RICE usuly (dynç almak, buz goýmak, basyş etmek, götermek) kiçi şikesleriň köpüsi üçin örän peýdalydyr.
- Aýaklaryňyzy söýüň! Aýaklaryňyza gowy oturýan rahat aýakgap geýiň. Beýik ökjeli we dar aýakgap geýmekden gaça duruň.
- Eger agyry güýçli bolsa, birnäçe günüň içinde peselmese ýa-da şişlik we gyzarma ýaly alamatlar bar bolsa, lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Eger sizde diabet ýaly başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, aýaklaryňyzdaky iň kiçi üýtgeşmelere-de üns beriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň