COVID ýokuşandan soň aşa köp ýadawlyk? (COVID-19 ýadawlygy) Geliň, muňa üns beriň

COVID-den sagalandan soň hem özüňizi ýadaw we ysgynsyz duýýarsyňyzmy? Ähli güýjüňizi ýitiren ýaly we işiňizi dogry ýerine ýetirip bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? Onda biynjalyk bolmaň, siz ýalňyz däl. Bu COVID-i başdan geçirýän köp adamlaryň başdan geçirýän örän ýaýran alamatydyr. Şu gün biz bu barada has jikme-jik gürrüň ederis.

COVID ýadawlygy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bedeniňiz COVID wirusy bilen uly söweş alyp baranda, köp energiýa sarp edýär. Şol söweş gutarandan soň hem, bedeniň sagalmagy üçin belli bir wagt gerek bolýar. Aşa ýadawlyk, ysgynsyzlyk we energiýa ýetmezçiligi duýgusyny biz COVID ýadawlygy diýip atlandyrýarys.

Adatça, bu ýadawlyk COVID infeksiýasynyň agyrlygyna baglylykda iki-üç hepde dowam edip biler. Şeýle-de bolsa, käbir adamlarda, esasanam has agyr keselli adamlarda bu ýadawlyk, beýni dumanlygy we beden agyrylary hepdeler, hatda aýlar dowam edip biler. Bu ýagdaý COVID infeksiýasy doly aradan çykandan soň hem dowam edip biler.

Uzak wagtlap dowam eden COVID we ýadawlyk

"Uzyn COVID" barada eşiden bolmagyňyz mümkin.Bu ýagdaýda bolýan zat, Covid wirusy bedenden doly aýrylandan soň hem, onuň bilen baglanyşykly alamatlar hepdeler ýa-da aýlar dowam edýär. Bu ýagdaýda köp adamyň başdan geçirýän esasy meselesi wirusdan soňky ýadawlykdyr . Mundan başga-da, öň belläp geçişimiz ýaly , beýni dumanlygy we beden agyrylary hem ýygy-ýygydan duş gelýär.

Lukmanlar munuň nämeden ýüze çykýandygyny henizem anyk bilmeseler-de, käbir ylmy işgärler bedenimiziň wirusa garşy göreşmekdäki tebigy reaksiýasynyň nädogry bolmagynyň mümkindigini aýdýarlar. Olar bu ýadawlygyň Mialgiki Ensefalomiýelit/Hroniki Ýadawlyk Sindromy (ME/CFS) atly çylşyrymly keseliň alamatlaryna meňzeşdigine ynanýarlar.

Bu ýadawlygy dolandyrmak üçin näme edip bilerin?

COVID-19 döwründe ýa-da onuň bilen baglanyşykly uzak möhletli ýadawlyk döwründe gündelik işleriňizi ýerine ýetirmek örän kyn bolup biler. Ýöne şu birnäçe maslahatlara eýermek güýjüňizi dikeltmäge uly kömek eder.

• Ýagdaýy kabul ediň: Ilki bilen, bu ýadawlygyň COVID-19-yň hakyky goşmaça täsiridigini düşünmeli. Bu siziň pikiriňizde däl.
• Gowy uklaň: Gowy uklamak bedeniňiziň energiýasyny tygşytlamaga kömek edýär. Günde azyndan 7-8 sagat gowy uklamaga synanyşyň.
• Psihiki sagdynlyk usullaryny synap görüň: Aňly meditasiýa we ýoga ýaly aňlylyk usullary stressi we ýadawlygy azaltmaga kömek edip biler.
• Işiňizi meýilleşdiriň: Çäklenen energiýaňyz bilen näme edip biljekdigiňizi öňünden meýilleşdiriň. Iň möhüm işleri ileri tutuň. Şonda gereksiz zatlara energiýa sarp etmegi bes edersiňiz.
• Başgalardan kömek alyň: Maşgala agzaňyzdan söwda etmek ýa-da nahar bişirmek ýaly kyn işleri etmegini haýyş ediň. Kömek soramakdan çekinmäň.
• Mümkin boldugyça işjeň boluň: Wirus infeksiýasyna ýolugan wagtyňyz bedeniňiziň ejiz bolup biljekdigi hakykat. Ýöne diňe oturyp oturmagyň ýerine, ýöremek ýa-da ýeňil maşk etmek ýaly zatlar bilen meşgullanmak energiýaňyzy gaýtadan dikeltmäge kömek edip biler.
• Gündelik ýazyň: Sizi nämeleriň ýadadýandygyny we nämeleriň ýadadýandygyny ýazyň. Bu size energiýaňyzy sorup alýan işlerden daşda durmaga kömek eder.
• Iýmitli iýmitleri iýiň: Iýmitli iýmitleniň. Aýratyn hem iýmitiňize miweleri, gök önümleri we gök önümleri goşuň. Şekerli içgilerden we gaýtadan işlenen iýmitlerden mümkin boldugyça daşda duruň.
• Köp suw içiň: Beden suwsuzlananda, ýadawlyk artýar. Şonuň üçin günüň dowamynda köp suw içmegi ýadyňyzdan çykarmaň.

Men haçan lukmana görünmeli?

Sizde COVID-19 bar,Eger bu ýadawlyk iki ýa-da üç hepdeden köp dowam etse, bu barada lukmanyňyza aýtmak iň gowusydyr.

Esasan hem aşakdaky ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň:

• Eger ýadawlygyňyz gowulaşmak ýerine hasam erbetleşýän bolsa .
• Eger dört hepdeden soň alamatlarda üýtgeşiklik bolmasa.
• Eger siz bu barada örän alada edýän bolsaňyz ýa-da başga täze alamatlar peýda bolsa.

COVID-19 pandemiýasyna sebäp bolýan koronawirus barada lukmanlar we bilermenler henizem täze zatlary öwrenýärler. Häzirki wagtda iň gowy gorag sanjym almakdyr. COVID infeksiýasynyň we onuň alamatlarynyň öňüni almak üçin hökümet tarapyndan maslahat berlen sanjymlary almak örän möhümdir. Eger siz eýýäm COVID bilen ýokançlanan bolsaňyz, infeksiýaňyz aradan aýrylandan soň sanjym alyň. Bu barada soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyzdan maslahat soraň.