Sowuklama we dümewden nädip goranmaly? Geliň, şu barada gürleşeliň!

Häzirki wagtda ofisde birnäçe adam sowuklamadan ejir çekýär. Awtobusa münýänimizde-de, iki ýa-da üç adam asgyrýar we üsgürýär. Häzirki wagtda bu örän ýaýran zat dälmi? Ýylda azyndan iki ýa-da üç gezek sowuklamaýan adamy tapmak kyn. Emma biz hemişe syrkawlamak islemeýäris. Birnäçe kiçi zatlara üns bersek, bu biynjalyk ediji kesellerden aňsatlyk bilen daşda durup bileris. Şeýlelikde, sagdynlygymyzy saklamagyň we bu wiruslardan nädip daşda durmagyň usullaryny göreliň.

Öňünden taýýarlanmalymy? - Geliň, gripp sanjymy barada hem öwreneliň

Biziň ýurdumyzda sowuklama we dümew ýaly keselleriň ýaýran möwsümleri bar. Adatça, bu ýagdaý ýagyş köp we sowuk howa az bolanda has agyr bolýar. Şonuň üçin şeýle döwürlerde biraz seresap bolmaly.

Eger siz şu kategoriýalara girýän bolsaňyz, aýratyn seresap bolmaly:

• Eger siz 65 ýaşdan uly bolsaňyz.
• Eger sizde astma, diabet ýa-da ýürek keseli ýaly dowamly kesel bar bolsa.
• Eger siz immun sistemaňyzy gowşadýan islendik dermany kabul edýän bolsaňyz.
• Eger siz 2 ýaşdan kiçi çagalar bilen aragatnaşykda bolsaňyz.

Eger bu toparlardaky adamlar grip wirusyny ýokuşdyrsalar, olaryň agyr kesellemegi has ähtimal .

Munuň iň gowy çözgüdi gripp garşy sanjym almakdyr. Sanjym alnandan soň goragyň başlamagy üçin iki hepde töweregi wagt gerek bolýar. Şonuň üçin sanjymy grip möwsümi başlamazdan öň, ir almak iň gowusydyr.

Kimdir biri asgyrýarmy? Yza çekil!

Sowuklama we dümew wiruslary howa arkaly adamdan adama ýaýraýar. Mysal üçin, ýokançly adam üsgürende, asgyranda ýa-da gürleşende, ýalaňaç göz bilen görüp bolmajak derejede kiçijik çilim damjalary howa çykýar. Bu damjalar ýakyndaky adamyň burnunyň ýa-da agzynyň üsti bilen bedene girip bilýär.

Keselli adamdan näçe uzaklykda durmaly? Bu mikroblar 6 futa çenli ýaýrap bilýär. Şonuň üçin, eger siz keselli bolsaňyz, olardan mümkin boldugyça uzakda duruň. Bu, esasanam, burnuň akmagy, üsgürmek we beden agyrylary ýaly alamatlaryň başlan ilkinji günlerinde has aýdyň bolýar.

Elleriň seniň iň uly goragçyň!

Günde näçe gezek bilmän ýüzümize degýäris? Bu mikroblaryň bedenimize girmeginiň iň aňsat ýoly gözlerimiz, burnumuz we agzymyz arkaly geçýär. Gripp wirusy gapynyň tutawaçy, stol ýa-da klawiatura ýaly gaty ýüzlerde 8 sagada çenli ýaşap bilýär. Käbir sowuklama wiruslary hatda arassa ýüzlerde hem aýlarboýy ýaşap bilýär.

Şonuň üçin bu mikroblardan goranmagyň iň gowy we iň ýönekeý usuly elleriňizi yzygiderli ýuwmakdyr.

Öýde ulanýan kiçijik zatlaryňyz barada oýlanyň.

Aýry-aýry süpürgiçleri ulanyň.

Biziň ulanan salfetkamyzy başga hiç kimiň ulanmaýandygyny hemmemiz bilýäris. Ýöne köpümiz çygly salfetkalaryň mikroblaryň köpelmegi üçin gowy ýerdigini ýatdan çykarýarys. Eger öýde kimdir biri sowuklasa, oňa aýratyn salfetka beriň. Başgalaryň ulanmagy üçin aýratyn salfetka saklaň. Mümkin bolsa, kagyz salfetka ulanmak has-da gowudyr.

Öýde howanyň çyglylygyny saklaň

Eger öýüňizdäki ýa-da ofisiňizdäki howa gaty gurak bolsa, gripp wiruslary howada has uzak wagtlap galyp biler. Çyglylandyryjy ulanmak howadaky mikroblaryň mukdaryny azaltmaga we olaryň bedeniňize girmeginiň ähtimallygyny azaltmaga kömek eder.

Sagdyn durmuş ýörelgesi keselleriň iň gowy dermanydyr.

Ahyrsoňy, iň möhüm zat immun ulgamyňyzy berk saklamakdyr. Mikroblara garşy göreşýän biziň goşunymyzdyr. Bu zatlar size kömek eder:

• Ýeterlik derejede uklaň: Günde 7-8 sagat gowy uklamak möhümdir.
• Maşk etmek: Her gün azajyk maşk etmek bedeni güýçlendirýär.
• Sagdyn iýmitlenme: Has köp miwe, gök önüm, baklagiller we däneli ekinler iýiň.
• Çilim çekmekden gaça duruň: Çilim çekmek sowuklama we dümew alamatlaryny has-da erbetleşdirip biler, şonuň üçin häzir çilim çekmekden gaça durmak üçin gowy wagt.
• Alkogolyň möçberini çäklendiriň: Eger siz alkogol içýän bolsaňyz, ony örän az mukdarda ulanyň.

Eger siz şu ýönekeý zatlary gündelik işleriňize goşsaňyz, siz hem ýygy-ýygydan kesellemegiň öňüni alyp, sagdyn we bagtly bolup bilersiňiz. Eger alamatlaryňyz agyr bolsa, gyzgynyňyz düşmese ýa-da dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.