Hemişe suwsaýarsyňyzmy? Suwsuzlanma barada hemme zat!

Güneşli günde nähili güýçli suwsaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Ýa-da içiňiz agyranda, gaýtaranda we özüňizi gowşak duýanyňyzda... Şol wagt bedenimiz bize: "Maňa suw gerek!" diýýär. Şu gün biz suwsuzlanma , ýagny bedeniňizde ýeterlik suw ýok wagty barada gürrüň ederis. Bu siziň pikir edişiňiz ýaly ýönekeý däl we käwagt howply bolup biler. Şonuň üçin bu barada bilmek örän möhümdir.

Suwsuzlanma näme? Gysgaça aýdylanda...

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, suwsuzlanma bedenimizde ýeterlik suwuň ýoklugydyr. Suw bedenimiziň dogry işlemegi üçin zerurdyr. Terlände, siýende we dem alanda suwuň bir bölegini ýitirýäris. Şeýlelik bilen, suwsuzlanma içýän suwumyzdan has köp ýitirenimizde ýüze çykýar.

Göz öňüne getiriň, örän yssy günde siz derläp, duş alýarsyňyz. Ýa-da gyzgynlygyňyz ýokarlanýar, gaýtarýarsyňyz we içgeçme bolýar. Şeýle wagtlarda bedenden köp suw ýitirilýär. Şeýle hem, käbir adamlar suw içmäge ýalta bolýarlar. Ýygy-ýygydan siýmäge sebäp bolýan käbir dermanlar bar. Bular hem suwsuzlanmaga sebäp bolup biler.

Suwsaýan wagtyňyz, bedeniňiziň size berýän ilkinji alamaty "Meniň suwum ýetmeýär" bolýar. Şol wagt çalt suw içmeli bolýarsyňyz. Adatça, ýeňil suwsuzlanma suw içmek bilen bejerilýär. Emma muny anyklamak hemişe aňsat däl. Käwagt gartaşan ene ýa-da kaka suw içmegi ýatdan çykarýar. Köp siýdigi bolan bäbek suwsaýandygyny düşünmeýär. Şonuň üçin ýakynlarymyza ideg etmeli. Eger suwsuzlanma orta we agyr bolsa, hassahana gidip, duzly ergin (damar arkaly suwuklyk) bermeli bolmagyňyz mümkin. Eger dogry bejerilmese, agyr suwsuzlanma ölüme howp salyp biler, ýadyňyzda saklaň.

Suw näme üçin bedenimiz üçin şeýle möhüm?

Bedenlerimiziň diňe 78% suwdan ybaratdygyny bilýärdiňizmi? Beýnimiziň 73% suwdan ybaratdygyny, ýüregimiziň hem şeýledigini bilýärdiňizmi? Süňklerimiziň 31% suwdan, myşsalarymyzyň we böwreklerimiziň 79% suwdan, derimiziň bolsa 64% suwdan ybaratdygyny bilýärdiňizmi? Bu ajaýyp dälmi? Öýkenlerimiziň 83% suwdan ybarat!

Eýsem, bu suw biziň bedenimiziň içinde näme edýär?

• Iýmitiň siňmegine we galyndylaryň çykarylmagyna kömek edýär.
• Suw bogunlarymyzyň dogry işlemegine kömek edýär. Ol olary ýaglaýar.
• Tüýküregiň öndürilmegine kömek edýär (iýmit iýmek üçin tüýkürik gerek).
• Ol bedeniň himiki maddalaryny deňagramly saklaýar. Suw beýni üçin gormonlary we neýromediatorlary öndürmek üçin möhümdir.
• Ol bedeniň ähli ýerinde kislorod daşamaga kömek edýär.
• Ol süňklerimiz üçin ýassyk ýalydyr.
• Bedeniň temperaturasyny gözegçilikde saklaýar .
• Ol beýnimiz, oňurga ýiligimiz we göwreli bolsaňyz, çagaňyz üçin amortizator hökmünde hereket edýär.

Suw, esasanam yssy howada, ýaşaýyşdyr. Suw bedeniňizi sowuk saklamaga kömek edýär. Maşk edeniňizde myşsalaryňyz ýylylyk öndürýär. Bedeniňiziň gyzmagynyň öňüni almak üçin, şol ýylylygy çykarmaly. Yssy howada bedeniňiziň ýylylygy çykarmagynyň esasy usuly terlemek arkalydyr. Ter bugaranda, aşagyndaky dokumalar sowaýar. Şeýlelik bilen, köp terläniňizde, bedeniňiziň suw derejesi peselýär we suwuň ýitmegi bedeniň kadaly funksiýalaryna täsir edýär.

Suwsuzlanma alamatlary näme? (Suwsuzlanma alamatlary)

Eger siz ýa-da çagaňyzyň agyr suwsuzlanandygyna şübhelenýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutmalysyňyz .

Kiçi çagalarda alamatlar:

Çagaňyzyň siýdigini şu zatlar üçin barlaň:

• Dil we dodaklar gurak duýulýar.
• Aglanda gözýaşlar çykmaýar.
• Günde alty gezekden az çygly bezi geýmek (emdirýän çagalar üçin) ýa-da sekiz sagatlap siýmezlik (uly çagalar üçin).
• Ol bäbegiň kellesiniň maňlaýynyň üstündäki ýumşak ýere giren ýaly.
• Gözlerim içine çümüp giden ýaly bolýar.
• Deri gurak we gyrymsy görünýär.
• Dem alyş çalt we çuňňur bolýar.
• Eller we aýaklar sowuk we reňki üýtgeşik (tagamly) bolup biler.

Ulularda alamatlar:

Siz hem şu zatlary duýýarsyňyzmy ýa-da ýokmy, görüň:

• Başagyry, çaşgynlyk we umytsyzlyk.
• Ýadawlyk.
• Baş aýlanma, jansyz duýmak, gözleriň gök reňke öwrülmegi.
• Agzyňyz gurak we gurak üsgürmegiňiz mümkin.
• Ýürek urşy ýokary, ýöne gan basyşy pes.
• Nahar tagamsyz, ýöne käwagt süýji bir zat iýmek isleýärin.
• Deri gyzyl (gyzaran).
• Aýaklar şişýär.
• Myşsalaryň agyrylary.
• Men yssyda çydap bilmeýärin, ýa-da üşäp duýýaryn.
• Iç gatama.
• Siýdigiňiziň reňki garaňky . Siýdigiňiz arassa, açyk sary bolmaly.

Suwsuzlanma barada käbir soraglar we jogaplar

Suwsuzlanma gyzgynlyga sebäp bolýarmy?

Ýok, suwsuzlanma adatça gyzgynlyga sebäp bolmaýar. Şeýle-de bolsa, gyzgynlyga sebäp bolýan köp keseller suwsuzlanmaga sebäp bolup biler.

Suwsuzlanma sebäpli gan basyşy näme bolýar?

Suwsuzlanma aslynda gan basyşyňyzyň howply derejede peselmegine sebäp bolup biler. Şeýle ýagdaýda bedeniňiz ony düzetmäge synanyşýar. Emma şeýle bolanda, käwagt aşa düzedilip, gan basyşyňyzyň birden ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.

Suwsuzlanma içgeçmä sebäp bolup bilermi?

Ýok, ýöne içgeçme suwsuzlanmaga sebäp bolup biler. Içgeçme agyr bolanda, bedenden köp suwuklyk ýitirilýär.

Bulanma suwsuzlanma sebäpli döreýärmi?

Hawa, suwsuzlanma baş aýlanmasyna we suwsuzlanma baş agyrylaryna sebäp bolup biler. Bu baş agyrysynyň alamatlarynyň biri göwün bulanma we gaýtarmadyr.

Näme üçin suwsuzlanma bolýar? (Suwsuzlanmanyň sebäpleri)

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, suwsuzlanma ýeterlik suw içmedik wagtyňyzda ýa-da terlemek, gaýtarmak we/ýa-da içgeçme ýaly zatlar arkaly suwuňyzy gaty çalt ýitiren wagtyňyzda ýüze çykýar. Käbir dermanlar, meselem, diuretikler (suw tabletkalary diýlip hem atlandyrylýar), siziň has köp siýmegiňize sebäp bolup biler, bu bolsa suwsuzlanmaga getirip biler.

Suwsuzlanmanyň döremek howpy kimde ýokary? (Howp faktorlary)

Islendik adam ýeterlik suw içmese, suwsuzlanyp biler. Şeýle-de bolsa, bäbekler we çagalar has uly howp astynda, sebäbi olar haçan suwsaýandygyny bilmeýärler. Bu, esasanam, olar syrkawlanda möhümdir. Şonuň üçin çagaňyzyň näçe suwuklyk içýändigini gözegçilikde saklaň.

Şeýle hem, 65 ýaşdan ýokary ulular has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. Olaryň bedeninde suw az bolýar we olar haçan suwsaýandyklaryny duýmazlyklary mümkin. Eger siz kimdir biriniň, esasanam ýatkeşligi kyn bolan adamyň idegçisi bolsaňyz, oňa ýygy-ýygydan içirmek üçin bir zat beriň. Olara suwuklyk bermegi bes etmeň, hatda olar siýdik ýollarynyň infeksiýasy (SÝI) ýaly agyr infeksiýadan ejir çekýän bolsalar-da.

Suwsuzlanma howply bolup bilermi? (Kynçylyklar)

Eger sizde ýa-da çagaňyzda agyr suwsuzlanma alamatlary ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň . Agyr suwsuzlanma aşakdaky ýaly çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler:

• Elektrolit deňagramlylygynyň bozulmalary (bularyň hemmesi bedenimizde batareýa ýaly hereket edýän kiçijik zatlar)
• Yssy urma ýaly yssylyk bilen baglanyşykly keseller
• Böwrek meseleleri, şol sanda böwrek daşlary we böwrek ýetmezçiligi
• Şok , koma we hatda ölüm hem mümkin.

Ýadyňyzda bolsun, suwsuzlanma oýun däl. Şübhelenýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.

Suwsuzlanmany nädip anyklamaly? (Diagnoz)

Suwsuzlyk duýsaňyz, eýýäm suwsuzlanýarsyňyz. Has köp suwuklyga mätäçdigiňizi bilmegiň iň aňsat ýoly şudur. Suwsuzlanýp biljekdigiňizi pikir edip lukmana ýüz tutsaňyz, ol alamatlaryňyzy gözden geçirip we fiziki barlag geçirenden soň ýagdaýy anyklar. Käwagt suwsuzlanma barlaghana barlaglary arkaly hem anyklanyp bilner. Bularyň arasynda aşakdakylar bolup biler:

• Elektrolitleriň derejesini we böwrekleriň işini barlamak üçin gan analizleri .
• Suwsuzlanmaga sebäp bolup biljek zatlary barlamak üçin siýdik barlaglary .

Suwsuzlanmanyň dürli derejeleri barmy? (Suwsuzlanmanyň derejeleri)

Lukmanlar suwsuzlanmany aşakdaky ýaly bölýärler:

• Ýeňil: Diňe agyz arkaly köp suwuklyk içmeli. Suw içmeli. Ýöne köp derleýän bolsaňyz ýa-da gaýtarma/aşgazan agyrysy sebäpli suwuklyk ýitiren bolsaňyz,Elektrolitler goşulan içgini (meselem, Jeevani) içmek gowy pikir. Bäş-on minutdan soň özüňizi has gowy duýarsyňyz.
• Ortaça derejeli: Ortaça derejeli suwsuzlanma damardan suwuklyklar (damardan suwuklyklar) talap edýär. Muny gyssagly kömek bölüminden ýa-da hassahanadan alyp bolýar.
• Agyr: Eger suwsuzlanma alamatlaryňyz agyr bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň . 911 (Şri-Lankada 1990) belgisine jaň ediň ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň.

Lukmana baranyňyzda, ol bejergini bellemezden öň saglyk derejäňizi kesgitleýär.

Suwsuzlanmadan çalt sagalmak üçin näme edip bilersiňiz?

Suw içiň. Bedeniňizi gaýtadan suw bilen üpjün etmek üçin agyz arkaly kabul edilýän rehidratasiýa paketlerini (ORS) hem ulanyp bilersiňiz, bu paketleri suwda eredip içýärsiňiz (meselem, Jeevani).

Öýde suwsuzlanan çaga nädip kömek etmeli?

Çagaňyzyň lukmanynyň beren görkezmelerini takyk ýerine ýetiriň.

• 2 ýaşdan kiçi çagalara aşgazan agyrysy üçin lukmanyň maslahaty bolmazdan reseptsiz (OTC) derman bermäň.
• Çagaňyza şekersiz suwuklyklar beriň (şekerli gazly içgiler, miweli içgiler we jele aşgazan bozulmasyny güýçlendirip biler).
• Çagaňyzy adatdakysy ýaly emdirmegi dowam etdiriň.
• Lukmanyň maslahaty boýunça elektrolit erginlerini bermek peýdaly bolup biler.
• Çaga berilýän suwuklyklaryň we iýmitiň mukdaryny kem-kemden köpeldiň.
• Gyzgynlyk üçin parasetamol (Asetaminofen) (meselem, Panadol) beriň. Çagaňyza aspirin bermäň .
• Çaganyň gowy dynç almagyna rugsat beriň.
• Suwsuzlanma alamatlarynyň güýçlenýändigini ýa-da gaýdyp gelýändigini görmek üçin ünsli serediň.

Hassahanalarda suwsuzlanma üçin nähili bejergi usullary bar?

Suwsuzlanma adatça öýde bejerilip bilner, ýöne agyr ýagdaýlarda hassahanada galmaly bolmagyňyz mümkin. Hassahana bejergisi aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Damar içi suwuklyklar (damar içi suwuklyklar) .
• Elektrolit deňagramlylygynyň gözegçiligi.
• Gyzgynlygy düşürmek üçin parasetamol (asetaminofen) .
• Dynç alyň.

Suwsuzlanma näçe wagtlap dowam edip biler?

Eger siz suwsuzlanmanyň sebäbini bejerip, ýeterlik suwuklyk içseňiz, ýeňil we orta derejeli suwsuzlanma bir günden az wagtyň içinde gowulaşmaly. Agyr suwsuzlanma hassahanada bejergi talap edýär. Dogry bejerilse, suwsuzlanma iki-üç günüň içinde gowulaşmaly.

Suwsuzlanmanyň öňüni alyp bolmaýarmy?

Hawa, edip bilersiňiz! Içýän suwuňyzyň möçberine üns bermek bilen suwsuzlanmanyň öňüni alyp bilersiňiz. Gün dowamynda, şol sanda nahar bilen birlikde suw içiň. Gazly içgilerden, alkogoldan we kofeinli içgilerden gaça duruň. Ýeterlik suw içýändigiňizi anyklamagyň bir usuly siýdigiňiziň reňkini barlamakdyr. Eger ol arassa, açyk sary bolsa, onda siz gowy. Eger garaňky bolsa, has köp suw içiň.

Aktiw adamlar, ýagny sport bilen meşgullanýanlar ýa-da beden maşklary bilen meşgullanýanlar, açyk howada geçirilýän çärelerden bir ýa-da iki sagat öň azyndan 16-20 unsiýa (takmynan 470-590 millilitr) suw içmelidirler. Şondan soň, daşarda bolan wagtyňyz her 10-15 minutda 6-12 unsiýa (takmynan 180-350 millilitr) suw içmeli. Işjeňlik tamamlanandan soň hem has köp suw içmeli. Ýitiren suwuňyzyň öwezini dolmak üçin ýene azyndan 16-24 unsiýa (takmynan 470-710 millilitr) içiň.

Günde näçe suw içmeli?

Size näçe suw gerekdigi siziň agramyňyza, ýaşyňyza, işjeňlik derejäňize, ýaşaýan howaňyza we beýleki faktorlara baglydyr. Diabet , ýürek keselleri we kistoz fibroz ýaly keselleri bolan adamlar muňa aýratyn üns bermelidirler. Size gerek bolan suwuň möçberi howa şertlerine we geýýän eşikleriňize baglylykda hem üýtgeýär. Umumy maslahat günde sekiz stakan suw içmek bolsa-da, size laýyk mukdary tapmak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.

Haýsy içgiler bedene suw goşýar? Haýsy içgiler bedeni guradýar?

Käbir içgiler suwsuzlanmanyň öňüni almakda beýlekilerine garanyňda has gowy. Eger siz pes we orta derejeli işjeňlik bilen meşgullanýan bolsaňyz, mysal üçin, bir sagatdan az ýöreýän bolsaňyz, diňe suw ýeterlik bolar. Eger siz mundan köp wagtlap maşk etjek bolsaňyz ýa-da gün şöhlesinde birnäçe sagatdan köp wagt geçirjek bolsaňyz, sport içgisini içip bilersiňiz. Bular diňe bir suwuklyklaryň ornuny tutman, eýsem ter bilen ýitirilýän natriý we kaliý ýaly elektrolitleriň ornuny hem tutýar. Natriý we kaliýiň aşa köp we aşa az bolmagy kynçylyklara sebäp bolup biler. Myşsalaryň dartylmagy elektrolit ýetmezçiliginden hem ýüze çykyp biler.

Lukmanlar iň gowy suw içmek üçin alkogolly ýa-da kofeinli içgileri maslahat bermeýärler. Bu suwuklyklar bedenden suwy çekýär we suwsuzlanmaga sebäp bolýar. Miwe suwlary we miwe içgileri uglewodlara baý, natriýi az we aşgazan üçin kyn bolup biler.

Men we meniň ýakynlarym has köp suw içmäge nädip öwrenişip bileris?

• Suw çüýşesini hemişe golaýyňyzda saklaň. Ony dolduryp goýuň.
• Nahar wagtynda şekerli içgileriň ýerine suw saýlaň.
• Tagam goşuň. Laým ýa-da limon dilimi örän tagamly bolup biler. Tagamly içgi garyndylaryny hem synap görüp bilersiňiz, ýöne şeker bilen seresap boluň.
• Suwuň mukdary köp bolan iýmitleri iýiň. Köp şorbalar, miweler we gök önümler bu kategoriýa girýär.
• Eger birbada köp suw içmegi halamaýan bolsaňyz, günüň dowamynda az mukdarda içmäge synanyşyň.

Çaganyň suwsuzlanandygyna şübhelenýän bolsaňyz näme etmeli?

Eger çagaňyzda şu zatlaryň biri bar bolsa, derhal çagaňyzyň lukmanyna jaň ediň:

• Suwsuzlanma alamatlary bar bolsa.
• Eger gaýtarma ýa-da aşgazan agyrysy güýçlense.
• Eger sekiz sagatlap siýmedik bolsaňyz ýa-da çaga beziňiz suwly bolsa.
• Has ukuly, az oýnawly (letargik).

Suwsuzlanma üçin gyssagly kömek bölümine haçan gitmeli?

Eger suwsuzlanma alamatlaryňyzyň agyrdygyny pikir edýän bolsaňyz, kömek soramakdan çekinmäň. Suwsuzlanma böwrek daşlary, böwrek ýetmezçiligi we ýylylyk urmasy ýaly ölüm howply ýagdaýlara getirip biler. Eger sizde agyr suwsuzlanma ýa-da ýylylyk urmasy alamatlary bolsa, derhal 911 jaň ediň ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň:

• Gyzgynlyk 103 Farengeýt (39,4 Selsiý) ýa-da ondan ýokary.
• Myşsalaryň gyjyndyrylmagy.
• Deri gyzyl, gyzgyn we gurak bolýar.
• Bulanma.
• Puls gaty çalt düşýär.
• Tutgalar gelýär.
• Men derlemeýärin.
• Çaşgynlyk, psihiki ýagdaýyň üýtgemegi we/ýa-da geplemegiň bulaşyklygy.
• Baş aýlanma.
• Men huşumy ýitirýärin.
• Görünmeýän zatlary görmek (Gallyusinasiýalar).

Lukmandan soralmaly möhüm soraglar

Lukmanyňyzdan sorap biljek käbir soraglaryňyz:

• Näme üçin suwsuzlandym?
• Geljekde suwsuzlanmanyň öňüni nädip alyp bilerin?
• Suwsuzlananymda dermanlarymy çalyşmalymy?
• Men suw içmegi halamaýaryn. Suwsuzlygymy saklamak üçin başga içip biljek zat barmy?
• Çagama derman bermelimi? Eger şeýle bolsa, näçe wagtlap we günüň haýsy wagtynda bermeli?
• Çagam haçan sagalar?
• Çagamy ýene bir barlaga alyp barmalymy?
• Çagamyň iýmeli ýa-da iýmeli däl iýmitleri we içgileri barmy?
• Size/ofisyňyza haýsy alamatlar barada habar bermeli?

Ahyrsoňy, aýtmaly... (Öýe äkitmek üçin habar)

Şeýlelik bilen, suwsuzlanma bedenimizde ýeterlik suwuň ýitmegidir. Bu dürli sebäplere görä bolup biler we bejerilmese, howply bolup biler. Ýadyňyzda saklaň - eger siz suwsaýan bolsaňyz, eýýäm suwsuzlanýarsyňyz. Suwsaýan badyňyza suw içiň. Suwsuzlanma alamatlarynyň bäş-on minut içinde peselýändigini görersiňiz. Günde gerek bolan suwuň mukdary adamdan adama üýtgeýändigi sebäpli, sagdyn bolmak üçin näçe suwuň gerekdigini anyklamak üçin lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr. Sagdyn bolmak üçin suw örän möhümdir!

Suwsuzlanma , suwsuzlanma, bedende suw ýetmezçiligi, içimlik suw, alamatlar, çagalar, ulular